ГОСПОДИ Б-Г ТЫ МОЙ!!! САМ ИИСУС СОЗДАЛ ЭТОТ ТРЕД, ЧТОБЫ ТЫ НАЧАЛ ОТЖИМАТЬСЯ!!!Тебе не стать мясным бройлером от отжиманий, но привести свою тушку в порядок они тебе помогут.Вангую взрыв дилдобилдеров и тренеров из /fiz. Специально для них добавлю, что в этом итт не куют тела титанов.
Сам я буду делать 5-6 подходов по 40 раз и потом добью медленными отжиманиями.
https://www.youtube.com/watch?v=exQtHZFD7H8
https://www.youtube.com/watch?v=4zGxwnToe98
>>119037412 (OP)>Б-ГОхуенно сократил.
Ты не тот оп, который отжимался на последние цифры в оппосте?
> схема отжиманий с нуля> 1 неделя 1 подход> 20
>>119037412 (OP)А как заиметь тело титана ? Сам я жирный всдшник.
Я исусу в нос пернул.
>>119037949В физаче подскажут.
>>119037412 (OP)Я какую-то схему дрочил месяц на 100 отжиманий. Как сотку сделал, то забросил сразу же. Даже подтягиваться перестал.
>>119037869Тебе до 20 схема нужна?
>>119038012Неплохо бы.
>>119037412 (OP)Б-га н-т.
>>119037818новый новичек?
>>119037869Любой ушлепок, который хоть изредка на физре появлялся, 20-ку в состоянии сделать.
Какие пруфы от отжиманий? РЕАЛЬНЫЕ, видимые результаты есть?
>>119037412 (OP)Зачем мне мое няшное женственное дрыщетельце портить мышцами? Фу. Разве что упражнения на пресс делаю, чтобы был немного. А то плоский живот без няшного прессика не оч.
>>119037460Нет, не будешь. А если и будешь - то излишний дроч сухожилий, не более. МАССУ ты от отжиманий не получишь, как ты не ебись с кол-вом подходов и повторений.
>>119037412 (OP)
>>119037412 (OP)А обязательно быть одетым только в труханы и кросовки, как мужчины со 2-го оппика?
>>119037844Тот самый. Вчера не создавал и + отдыхал пару дней.>>119037949Сначала похудей, рили.
>>119038205Пошел ты нахуй, уебок нищий!
>>119038205Можешь одеть трусики с рюшами и девичье платьице.
>>119038205Че даун что ли?
>>119038120Есть, как и от любого другого упражнения.
>>119038144Вкусовщина
>>119038120>какие пруфы >от отжиманийПриходит такой ОТЖИМАНИЕ и начинает кидать ссылочки на рт.ебаные ньюфаги, которые пытаются в сленг
>>119038175>МАССУТак в ОП-посте для уственно отсталых приписка имеется.
>>119038205Если похудеть хочешь, то лучше потеплей одеться
>>119038429Читать жопой разучись. Я пишу ему о том, что это - излишний дроч, не несущий смысла и развития.
>>119038418Дебил повелся.
Оп, жду фоточки рук
Отжимался где-то месяц или два. Результаты были и очень даже неплохие. Жаль сейчас нету возможности.
>>119038175> МАССУ ты от отжиманий не получишьПоясни, что такое масса. Который раз вижу это слово и не вдупляю
>>119038546> Жаль сейчас нету возможностиРуки сломаны?
>>119038522На сука
>>119038077Если телефон на Android, качни приложение Runtastic Push-Ups. Там как раз вообще с самого нуля и до 20 а дальше сука платно, а после 20 можно по схеме из оп-пика заниматься.
>>119038546Какие конкретно?
>>119038382Идеал.
В обычных отжиманиях мало толку..
>>119038657Брат стифлера, залогинься.
>>119038522https://www.youtube.com/watch?v=STjqK7Pfl54Зачем тебе моя рука?
>>119037412 (OP)Вот не понимаю по поводу подходов. Вот допустим я лёг на пол и отжался 20 раз - это первый подход. Через сколько нужно делать второй подход? растягивать ли это всё на целый день или за 1 час всю хуйню седлать как на ОП пике?
>>119038920Я брат сэма уортингтона, епта
>>119038967Я тебе хуй щас на целый день растяну.
>>119038565Сломал кисть. Врач говорит ещё месяц или два будешь чувствовать боль при нагрузках. Это так. Ни подтянуться ни отжиматься с правой рукой не могу. >>119038697Во-первых, моя впалая грудь приняла хорошие размеры. Во-вторых, за счёт трицепса моя рука увеличилась в объёме, плечи стали больше. В целом, тело стало выглядеть подтянутым и стройным. И ещё у нас стоит груша, по которой бьёшь на очки. И со временем я начал сильнее бить. P.s. Отжимался я утром и после обеда. Всегда делал много подходов разными хватами.
>>119038967Через 1-3 минуты
Ананасы, у меня есть штанга на 90 кило блинов, две гантели, пара гирь 16-32. Скамья для жима тоже есть. Реально ли подкачаться к лету дома, или зал обязателен?
>>119038497МАССА = РАЗВИТИЕПроиграл с унтерменша
>>119039077Реально дома, рили
>>119039077Реально. Очень даже реально, тем более дома. Я ходил в качалочку месяца 3-4. И потом летом вышел в майке к друзьям которые всё это время меня не видели. Говорили, ебать ты подкачался, руки стали больше. Сам посильнее стал.
>>119038961Увидеть результаты после отжиманий
>>119038689У разрабочиков Пресс 300 тоже наверное отжималки есть, причем без всяких ограничений.
>>119039068Ну тогда получается что просто всю эту хуйню меньше чем за 1 час сделал и всё. Просто качки вроде целыми днями хуярят там штанги, гири. А можно тратить меньше часа в день и идостич результата?
>>119039110Лол.
>>119039224Чем занимался конкретно?
>>119038094Сам-то блять олдфажная мелкобуква.
Наконец то пригодилось
>>119039382Сосанием хуев.
>>119038120Ты что баттхерт или мемас?
>>119039382Ну я как бы по программе. Один день плечи/ноги, второй спина бицепс, третий трицепс сиськи, при всём этом питание у меня было никудышное. Так делай жим, разводки, потом на бицепс, можешь плечи качать. Что б у тебя ещё был турник дома, получилась бы домашняя качалка.
>>119039445Охуенчик
>>119039230>>119039230Хуйня у меня, а не руки. Сейчас всего 38-39см. Лучще спину покажу.
>>119039616> турникэто тоже есть
>>119037818Ловите его
>>119039340Качки 3-5 дней в неделю хуярят именно по часу-два и всё.
https://www.youtube.com/watch?v=STjqK7Pfl54Поехали. Начинаю разминаться.
>>119039688Ну всё, можешь начинать заниматься. Главное разминку сделай, первое время не удивляйся и не бойся, мышцы станут меньше, чем обычно, потом попрут. Питайся тоже по возможности нормально. И к лету ты будешь вполне подтянут и более-менее нормальной фигурой. Ты жиробас или дрыщ?
>>119039687Чем питаешься?
>>119039942Очень сложно у меня с питанием. В последнее всемя аппетита почти нет, поэтому перебиваюсь пиццами и пирогами, которые печет тянка, ну и 1 раз в день мясо с гречкой или рисом. На самом деле питание - 80% результата. Поэтому сейчас стараюсь его привести в порядок.
>>119039898Спасибо. Купил всю эту приблуду, так и стоит в углу. 178/83
>>119037412 (OP)Каких результатов можно достичь, если нет никакого инвентаря? Ну разве что турник во дворе, лол. В зал ходил раньше, но в мухосранске туда ходить то ещё удовольствие. Народу много, помещение небольшое, очереди, быдланы частенько проскакивают, хуйня кароч.
>>119037412 (OP)ДУрак ты, этим не накачаешся.
>>119040140Зря не пользуешься. Для среднего результата этого вполне достаточно.
>>119040187Так в ОП-посте уже написан тебе ответ.
>>119037412 (OP)Что за хуйня?За 4 месяца нереально вырасти с нихуя до 65 за подход.
>>119040140Ебать ты быстро накачаешься. По сути предрасположенность к ахуенному телу можно и без качалки определить, по обхвату запястья, например. Я сам 173/58 т.е. дрыщ, с хуёвым питанием за 3 месяца. Начал примерно так же как ты в качалке набрал 5кг. Без всяких протеинов и стероидов, просто занимался. Теперь вешу примерно 62, потому что уже больше года не занимался.
>>119040225Ты аутист? От этой физкультуры максимум вспотеешь только. А какой подтянусть может идти речь?
>>119040399Программа для нормальных людей. Скорее всего ты не можешь отжаться ни разу, вот и не понимаешь как так
>>119040485И тут ты такой с пруфами врываешься
>>119037412 (OP)Идите в тренажерный зал и не занимайтесь этой хуйнёй слабоков.
>>119040576Что?
>>119040485Видимо понятие подтянутости для тебя это бицепс 45 см и спина как у халка, да?
>>119040581Так зал так же хуйня, только сбоку.>>119040606То. Где пруфы того, что отжимания не влияют на тело?
>>119040628А че нет епта меньше сотки не мужик пидор бля иди в зал бля
https://www.youtube.com/watch?v=IRbcIytpu7U
>>119040658Обоснуй свои слова.Что за пруфы?
>>119037412 (OP)Чую, что убью нахуй свои руки, но отжиматься начну. Есть пикча в хайрезе или прийдется эту шакалистую сохранять?Алсо, отжиматься надо утром? Или повторять это дважды в день. Сколько между подходами делать перерыв?
>>119040754Тебя в /fiz заждались, маня
>>119037412 (OP)Поясните за отжимания на кулаках. Чем отличаются от обычных? В чём профиты?
>>119040762Раз в день утром или вечером.Пик можешь не сохранять, просто запонмни принцип формирования количества повторений
>>119039012ты брат собаки
>>119040781Сам уебывай пропердыш если не можешь обосновать свои слова.
>>119040824Кулаки становятся крепче, костяшки менее чувствительны. Профит есть только для бойцов.
>>119040824Ничем, кроме нагрузки на пальцы.
>>119040901Что тебе обосновать? Что нагрузка на тело приводит его в тонус? Давай тоньше, кач.
3 года назад работал по этой программе. Прошел всю. Потом начал угорать на количество, дошел до 500 отжиманий, правда не особо глубоких. Потом забил, начал просто заниматься с гантельками, штангой, и так далее.
https://www.youtube.com/watch?v=6z7PzXEf0Uo
>>119037412 (OP)Как это делать? 5 подходов каждый день всю неделю делаются?
>>1190412493 дня делай, 1 отдыхай
https://www.youtube.com/watch?v=S01k216Snjo
>>119037412 (OP)нужна другая схема, пока за один подход больше 10-12 сделать не могу.
>>119040978Тупой пиздец.
>>119041500Настолько, что не понимаешь, что я тебе пишу?
>>119041499Бери ту, но уменьшай все на 10
https://www.youtube.com/watch?v=-38K1kqxvFc
>>119041499Ну сделай себе сам. Примерно так:101085до отказа.Необязательно же высирать все из себя, ничего страшного не случиться, если ты опоздаешь на пару-тройку недель да хоть на сколько если серьезно.
>>119037412 (OP)Я бы начал отжиматься, но боюсь перекачаться типа пикрил
>>119041755Тогда лучше не стоит.
>>119041755Занимаюсь уже месяц, до этого не мог и 10 сделать. Вот пруфы
https://www.youtube.com/watch?v=k_RTfUYIYMQ
>>119037412 (OP)А что если я не могу даже отжатся 5 раз?
>>119037412 (OP)Если я буду отжиматься, это как-то повлияет на моё количество подтягиваний? Нет турника поблизости, а подтягиваться хотя бы раз 12 хочется сейчас 7
>>119041624Я про тебя аутист.
>>119042167Отжимайся столько, сколько можешь + 1 или 2 повторения
>>119042167Это нереально. Серьезно. Ты весишь 150-200кг?
>>119042219То есть у тебя кончились аргументы и ты перешел на оскорбления? Вполне ожидаемо. Чего еще ждать от человека который приравнивает массу к прогрессу?
>>119042198Немного повлияет, но 12 вот так с ниоткуда ждать не стоит.
>>119042253Лол, дрищ дрищом. Зато могу бегать по 6 км. Всегда бегаю на улице, даже когда к кому то иду, говорят что я ёбнутый)
аноны, я уже сколько раз начинал и все бросал. Поясните, в какое время надо заниматься? Утром встаю,сонный, бывает невыспавшийся,не хочется ничего,сразу на работку хуйарю. Вечером прихожу,пока поем, уже полное пузо, и до вечера либо комп либо книга. Сам дрящ лютый, так вот,не знаю когда именно это делать. Слышал,что лучше всего заниматься в то время,кгда чувствуешь больше всего в себе сил,рили?
>>119042404>Зато могу бегать по 6 кмНе сказал бы, что это охуенный результат.
>>119041755Отжимайся стоя от стенки, тогда не перекачаешься.
>>119042453>Слышал,что лучше всего заниматься в то время,кгда чувствуешь больше всего в себе сил,рили?Так
>>119042404Бегать по 6 и более км могу и я, не являясь дрищом. Просто я правда не понимаю, как это не мочь отжаться 5 раз. Я в до 14 лет был лютым дрищом, так наоборот было все легче делать. Подтягивался до 20 раз, отжимался правда не так уж много, до 40 раз за подход, но это потому что я никогда не занимался этим специально.
>>119042471А нахуя мне бегать больше, если я не участвую в конкурсах.
>>119042471Тогда нахуя ты это подаешь как какой-то результат?
>>119042663>>119042694
>>119042453>уже полное пузоВ этом проблема. Есть нужно так, чтобы не было полное пузо. Я например ужинал в 19 часов, а отжимался спустя два часа в 21 час. Сейчас по этому же принципу занимаюсь и дальше(не отжиманиями).
А что с ногами и жопой делать? Только приседания?
>>119042792А чем тебе приседания не угодили? Можешь еще прыгать из положения сидя или бегать.
Хуйня эти схемы, пару дней грудь нормально пробивает, а дальше от отжиманий эффекта вообще нет, с нагрузкой та же хуйня, а каждый раз добавлять вес вообще не вариант, скоро блядь с комодом на спине буду отжиматься, чтоб хоть какой-то эффект был.
Аноны,сорри за оффтоп,поясните за бег? в прошлом году бегал месяца 2-3 по вечерам, сначала немного по 3-4 км,потом увеличил до 8-9,так вот,результаты были - ушла отдышка,дыхалка развилась. Но я ставил задачу укрепить ноги,что бы подкачаться,ибо дрыщ-дрыщом. Та квот,если отжиматься и бегать, не скину ли я наоборот? Мне набрать надо хоть сколько
>>119042847>или бегать.Только не марафоны, иначе результат будет обратный.
>>119042892Да, спринты лучше
>>119042792На одной ноге учись приседать. Не хуже штанги ноги будут охуевать.
>>119042881Бегай не 4-9км, а 100метровки на максимум скорости в несколько подходов.
>>119042967>Не хуже штанги ноги будут охуевать.Колени запасные купить не забудь
>>119042724но если я с 9 до 6 работаю грузчиком и там лишь пью кофе и перебиваюсь парой бутербродов,следовательно домой приезжаю голодный как собака. Иногда могу взять кашу какую-нибудь,или макароны
>>119042968зачем? Не люблю короткие дистанции,еще в школе их ненавидел бегать,поэтому всегда выступал на длинных - 3-5 км
>>119042999>с 9 до 6 >лишь пью кофе и перебиваюсь парой бутербродов,Значит покупай контейнеры и готовб на работу еду
>>119042967Ох, у меня ни в какую не получается пистолетик. Могу освоить что угодно, вообще не вопрос, но это, хуй знает, выше моих сил. Да и колени очень, очень сильно охуевают, так что я забил.
>>119042847Просто мне бы сделать побольше ту часть, что я отметил красным. А то у меня только синяя от такой хуйни увеличивается. И с коленями как оно вообше? Постоянно слышу, что от бега и приседаний всяких им пиздец приходит.
>>119043073>Мне набрать надо хоть сколько>зачем? Не люблю короткие дистанции,еще в школе их ненавидел бегать,поэтому всегда выступал на длинных - 3-5 кмТогда продолжай и худей дальше
>>119043075говорю же,что иногда беру с собой еду,но все равно мало. Ну съем я порцию каши в обед, а к вечеру дома могу обожраться пельменями. Хотя,можно попробовать не объедаться, а вставать с легким чувством голода из-за стола
>>119043119Какой пиздец? Ты о чем?
>>119043250Бери больше
>>119042999Во-первых да, ешь на работе в обед, а во-вторых, никто не запрещает тебе прийти домой, и плотно поесть часов в семь, но плотно, это не означает так, чтобы с дивана не встать потом. Мы вообще очень сильно переедаем на самом деле, я отлично это усвоил, так как не раз худел в свое время. Сейчас опять сбрасываю вес, килограмм на 10 где-то, и контроль за питанием просто необходим(хотя бы за количеством).
>>119043148поясни,в чем отличие? Что ноги забиваются быстрей?Как дела с дыхалкой обстоят
>>119037412 (OP)а сколько перерыв между подходами?
>>119043335Гугли аэробную и анаэробную нагрузки.
>>1190433571-3 минуты
>>1190433572-3 минуты
>>119037412 (OP)А с какой периодичностью нужно делать эти подходы?
>>1190435375-25 минут
>>119043544>>119043459
>>119038440>похудеть отжиманиями
>>119037412 (OP)Нахуй иди, петух.
>>119042253Ты что даун? я 185\85, могу отжаться 2 раза, на третий умираю.
>>119043621Скинул 20 кг, только отжиманиями, бегом, и контролем за питанием. Ну и считай зарядкой с гантелями (у меня они тогда, стыдно признаться были по 3кг).
>>119037412 (OP)ПОЯСНИТЕ ЗА КАРТИНКУ. 5 ПОДХОДОВ ЗА 1 ДЕНЬ НУЖНО ДЕЛАТЬ ИЛИ ЗА НЕДЕЛЮ. СОБИРАЮСЬ КАЧАТЬСЯ ДОМА
>>119043746Я конечно не даун, но с тобой что-то действительно не так. Болеешь?
>>119043756>контролем за питаниемМог ограничиться только этим
Нужно убрать жопу и пивной живот. Что принимать? инбифо героин
>>119043621он говорит вообще про физ.упражнения, все знают,что если ты бегаешь и потеешь как можно больше,то сгоняешь вес. А одежда как теплоизоляция
>>119043768Лол.
>>119043768За день. Делай три дня в неделю.
>>1190437685 подходов за день в течение недели.
>>119043821Не обязательно, можно флуоксетин.
>>119043819Мог, но так веселее.
>>119043844>>119043838Не за день, а за 1 тренировку
>>119043821Спиды.
>>119043552>>119043459так какой?
>>119043768можешь заниматься 4-5 раз в неделю,потом пару дней отдыхать.или же выходной среди недели вставлять
>>119037412 (OP)Что если я не могу 20 в первую неделю в первый подход?
>>119043921СПИД
>>119043903А разве тренироваться каждый день - не залог прокачки?
>>119043768>>119043838СПАСИБО. БУДУ ДЕЛАТЬ В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. А ЕСЛИ СИЛЫ КОНЧАТСЯ И Я НЕ СМОГУ СДЕЛАТЬ 15 НА 3 ПОДХОД, ТО МОЖНО МЕНЬШЕ ДЕЛАТЬ ОТЖИМАНИЙ.
подтягивался по программе спортсвики 3 месяца абсолютно всегда. ну всмысле 3 тренировки стабильно было без пропусков. дошел до 14 подтягиваний по 4-5 подходов там разные хваты вся хуйня. И чтобы вы думали? 0 эффекта. не то чтобы я ожидал там дохуя но вот вообще 0. даже пресса нет. воообще нихуя, абсолютно 0. никакой разницы.
>>119043951Делай столько, сколько можешь
>>119043981А где написано, что нельзя заниматься каждый день?
>>119043903так он ее на неделю растянет и тогда эффект приблизится к нолю
ПИЗДОС. КАКИЕ 5 ПОДХОДОВ? Я 20 РАЗ ОТЖИМАЮСЬ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ И ДУМАЛ ЧТО Я КАЧЕК. ЧТО ЗА ХУЙНЯ БЛЯДЬ? С КЕМ Я СИЖУ НА ОДНОЙ БОРДЕ?
>>119043996Ты просто мелкобуквенный егенератНа самом деле нет. Просто ты забыл про питание и режим.
>>119043903Ну я и имел в виду.
>>119043792Нет, не жалуюсь. Просто у меня в сосничестве хватило мозгов качать инту, а не дрочить физуху. Зачем мне мочь отжиматься? Алсо ни разу не подтянусь, но мне так же похуй.
>>119043943не слушай дауна,перерыв не более 3 минут
>>1190440621 тренировка != 1 день1 тренировка = совокупность подходов с интервалом в 1-3 минуты
>>119044142>интучто эта?
ОП, если ты так неплохо отжимаешься, то пруфани 10 отжиманий на каждой руке. Я жиробас 178/86, и то могу по 10 раз на каждой руке отжаться, хотя на обеих руках и 50 то не уверен, что сделаю.
>>119044142Ох блядь, ясно. никто не спорит про интеллект vs физуха, здесь изначально тред о отжиманиях. Но то, что ты на это съехал довольно забавно.
>>119043996а что тебе мешало делать каждый день пресс отдельно,каким хуем он к подтягиваниям относится
>>119044142А мог бы перед двачем щас повыебываться что двацатку от пола ебашиш
>>119044333Какие ручонки.
>>119044296Где логика? Почему я что-то должен тебе доказывать?
>>119044198я про это и веду речь
>>119044333Я лучше повыёбываюсь своими фрилансерными 300к в секунду.
Погуглите программы отжиманий, а не дрочите на их количество.
>>119039445посмеялся проигрался
Тренировки по три раза в неделю дадут подобный результат?
>>119044296ты дурачек? ОП просто кинул пикчу,которая давно гуляет по инету,создал тред что бы анон мог привести себя в форму.
>>119044538Да
>>119044538Если ты можешь в нормальное питание, то да.
>>119044538Ну если ты до них был смазливым пидором, дадут
>>119044538делай 4 -5,уже постарайся.
>>119043821Худей. Именно с жопы и с живота ты жир не соскребёшь. Он с живота в последнюю очередь уходит. Локального жиросжигания нет. Единственный выход - липосакция.
>>119044538Ммм, вряд ли.
>>119044583Чипсы раз в неделю, кола пару раз в неделю. В остальном что мамка приготовит. Фаст фуды не жру.
>>119043819Нет, так бы он больше мышечной массы потерял. Силовые нагрузки обязательны при сбросе массы. Хотя, одних только отжиманий и женских гантелей маловато конечно же в этом случае.
>>119044398Потому что ты пидор.
>>119044634Алсо, пивной живот это пиздецки вредная вещь. Висцеральный жир.
>>119044641>В остальном что мамка приготовит. Так может она говно готовит.
>>119044664Вот это взрыв
>>119044679Супы, гречки, макарошки с котлеткой и т.п
>>119044598Масса такая же, может чуть меньше.
>>119044753Слишком общее описание
>>119044653>и женских гантелей маловато конечно же в этом случае.У меня не было других тогда. Они к слову были советский чугунные, слишком хардкорно для женщины. Потом-то я уже купил себе нормальные разборные, которые и по сей день использую. Но на самом деле, я и тогда сбросил вес, и силы добавил тоже, стал более выносливым. Объемов конечно не нарастил, но и цели не было.
>>119044828три ложки супатарелка гречки
>>119044753Макарошки не ешь.
>>119044828Ну тратиться на спортивное питание точно не собираюсь.
>>119044867А пюреееешку?
>>119044867Согласен, лучше заменить пюрешкой.
>>119044872Лучше книжки почитай по теории всякой, типа что такое БЖУ и как правильно и что есть
>>119044922На самом деле. можно делать все практически интуитивно, смотря по результатам и корректируя. Смотря какая цель стоит. Я никогда сильно не запаривался на БЖУ(запаривался, но не сильно, лол), и у меня все путем, согласно моим целям.
А нигеры? они же в KFC жрут и вон какие здоровые!
нахуй вы качаетесь?вон этот мотивационный ролик снят мертвецом 37-милетним. Бодибилдинг убиваетзизз туда же
>>119045038>смотря по результатам и корректируяЛет через 5-6, если повезет дойдешь до того, что мог узнать потратив пару дней.
>>119038012>>119038077Можешь фоточку топлесс запостить? Я бы хотел посмотреть на унтера, которые не только не может отжаться двадцать раз, но и не может сообразить, как этого добиться без схемы.
>>119037412 (OP)Я вот не хочу дрочить на железо и жрать протеин, что бы выглядеть как тот мертвый король физача. Мне достаточно согнать и сделать мышечный скелет. Упражнений дома для этого достаточно?
>>119037412 (OP)Пикрил уверяет меня, что ни разу в жизни не ходил в зал, надрочил всё отжиманиями, прессом и подтягиваниями. Ведёт активный образ жизни с сосничества. Каковы шансы, что он пиздит?
>>119045071https://www.youtube.com/watch?v=OYT1E9hglR0
>>119045071Темная кожа добавляет немного к визуальной составляющей, но в большинстве свем обычные люди
>>119045127Не драматизируй. Все это узнается за пару месяцев.
>>119045144он же как сосиска которая сделана из заболевшего мяса
>>119045144Может генетика как у образцового уберменша в 23м поколении?
>>119044122дадададааддадаща еще 3 месяца проебу на слова двачероввсе иди нахуй
>>119045123нахуй вы кучитесь?вон книга написана мертвецом 37-милетним. Точные науки убиваютМенделеев туда же
>>119044634Да я понимаю. Меня только жопа и брюшко обламывает. Так-то я мясцом оброс- самое то. Буду теперь не бухать, а гаш курить.
>>119045282я тебя не понял
>>119045302иногда я хочу побыть одини мне ниччего не нужно, только ононизм
>>119045212Получается, что ты просто необучаемый, раз таких простых вещей не понял пока живешь. Но тебе с дивана виднее, да.
>>119045143Да
>>119045361эти двачевские пацанские разборки
>>119045144Может и не пиздит.
Вкатился, освятил, отжался.https://www.youtube.com/watch?v=wR3wMH3rImQhttps://www.youtube.com/watch?v=Q2jO24FFfeohttps://www.youtube.com/watch?v=nggMBKFnYJQ
>>119037412 (OP)Я тебя помню, оп. Спасибо за видео, классный мужик, уже неделю его смотрю и вдохновляюсь.
>>119045333И не поймешь
>>119045361Ты какую-ту хуйню несешь ей-богу. Ну ,с дивана, так с дивана ,как скажешь. У меня была цель сбросить 20кг, я сбросил, была цель нарастить мяса без фанатизма, я нарастил. Была цель пробегать без проблем 10км(до этого проблемно бегал) я начал пробегать. Ну да конечно, тебе же виднее.
Сколько лет надо проебать на такое тело? Мимо 186/64
>>119045144Вполне может и не пиздеть, У него ничего сверхестественного.
>>119045507Года полтора.
А разминку перед этим славным делом нужно делать? И вообще - это каждый день по 5 подходов или как?
>>119045562>это каждый день по 5 подходов или как?Я делал три дня в неделю.
>>119045548А без курсов?
>>119045500>У меня была цель сбросить 20кг,Можно сбросить все 40 просто отрезав их ножом, это не показатель успеха, если что.Просто ты предпочитаешь учиться на собственных ошибках, ну удачи же.
>>119045507надо родиться в чечне жи есь, и не дрочить мастурбировать что в общем то одно и тоже, занимайтесь спортом.
>>119045600Двачеру нереально.
>>119045443))
>>119045628
>>119045562Разминка обязательна
Отжимания помогают от ебучих жирных сисек? Или есть что-то профитнее
>>119045744Отжимания + питание + режим.
>>119045628ну дык блядь если бы я был гордым вайнахом я бы тут ен сидел и не спрашивал.
>>119045615Ну я не ножом же их срезал. Да, я учился преимущественно на своих ошибках. Я не понимаю только хули ты подрываешься, как будто я с тобой спорю. Я ни разу не сказал, что ты не прав, или еще чего, я просто заметил, что можно все это делать, и не запариваясь так уж, и уж точно, нет там никакой мудрости на 5-6 лет, а ты извини, как подросток инфантильный себя ведешь, мол кто-то с тобой не согласился, значит надо сагриться на него.Тебе тоже удачи.
>>119045662заебись. пойду выпью.
>>119045770Что за режим?
>>119045689он бы любого качка из треда убил бы.
>>119045866Спи около 8 часов и ешь в одно и тоже время.
>>119045874Здесь нет качков, ты что-то попутал
>>119037412 (OP)А чему только отжимания ? Рекомендую эту хрень. Попробуйте аноны. Там приседани, отжимания, пресс. Сейчас сам в кокочалку хожу, но до этого по этой программе ебошилhttp://longsword.ru/2011/08/domashnyaya-trenerovka-trojnoj-potok/
>>119045874ножом
>>119037412 (OP)Доходил до 8 недели - толку ноль, так и остался дрищом, рельеф не появился. Сейчас с другой системой всё гораздо лучше)
>>119037412 (OP)>Вангую взрыв дилдобилдеров и тренеров из /fiz. Специально для них добавлю, что в этом итт не куют тела титанов.И в чем проблема? Тела титанов куются годами, постоянными тренировками и хорошим питанием с фармой. Но все равно, даже сидя на дваче, можно стремиться к лучшему.Отжиматься более 25 раз - бессмысленно, если вы не прокачиваете мышечную выносливость, но и там обычно не просто отжымаются, а отжимаются на скорость с хлопками.В общем не слушайте пидораса ОПа. Просто набейте рюкзак баллонами с водой и песком до такой степени, чтобы не за 1 подход было тяжело отжиматься более 15 раз и делайте по 3-5 подходов, так вы хоть развиваться будете, а не просто связки свои задрачивать, которые в будущем вам спасибо за это не скажут.
Да же 1 раз отжаться не могужиробас 185/100
>>119038195Обосрался с этой трени. Здесь полвониу даже не сделает новичок.
>>119045850Вздрочни ещё.
Прошлым летом занимался по подобной схеме, только подтягивания. Толку - ноль.Жрал нормально, мамка кормит оче хорошо. Выполнял пять раз в неделю, но без разминки - просто не знал что нужно.Когда начинал, мог подтянутся 10-12 раз, через два месяца, ДВА, блядь! - 12-15.
Отжимания на ладошках так то для девочек. Мужики отжимаются на кулаках. Это вдвое эфективнее и полезнее. А отжимания на ладошках без доп.веса-просто суходрочка. И на хуй никакие схемы не нужны, каждый раз нужно отжиматься сколько хватает сил, до талого.
>>119037869Двачую. а если я 120+ кг вешу как я вам с нуля 20 раз за подход отожмусь? Таблица составлена турнико-дебилами, они как правило не могут в массу.
>>119046085>Но все равно, даже сидя на дваче, можно стремиться к лучшему.>Подразумевает, что масса - стремление к лучшему
>>119045507Нужно просто поработать грузчиком в пятерочке.
>>119046297в жировую массу?)
Если кто не в курсе, хотел бы порекомендовать лучшие в мире книги по тренировкам с собственным весом. В первой просто охуительная программа, наверное лучшее, что написано до сих пор, две другие помогут разнообразить процесс.
>>119046297> а если я 120+ кг вешуЗначит ты жирная свинья, только и всего. Худей
>>119045443Покидайте картиночек этих. Давно искал.
>>119041755так ты не перекачаешься даже если очень захочешь маня, дай бог хоть пару кило мышц набрать
>>119046178Открою для тебя секрет-цифры-это все полное дерьмо. Нужно тупо заниматься. Вон сухофрукты весом в 50 кг могут и 30 раз подтянуться и хули?
>>119046488Читал первую, жаль что стойка на руках это для меня анриал совсем.
>>119046694Локти?
>>119041755сука ты такой дебил
>>119046694Почему? Я научился довольно быстро у стенки, вот стойку без опоры пришлось постигать больше двух лет.
>>119037412 (OP)А можно расписание для совсем лоу скилов? а то я по этой картинке в первую неделю столько даже с колен не отожмусь.
>>119046752>>119046771Я всего килограмм на 25 легче >>119046297 и центр тяжести у меня ниже хуя, наверное.
>>119045144Да в целом то ничего особенного, если есть генетическая предрасположенность и нормальное питание, то можно и без зала, просто труднее и приходится постоянно ухищеряться. В целом главное понимать как работают твои мышцы и как их загрузить.Но скажу одно, ноги он явно не на турниках прокачал, так что в данном случае он может и пиздит.Но даже если он подкачался и здорово подсушился, то это не значит что ты так сможешь даже с залом.
>>119046865Блин, да подкорректируй сам. В треде уже было даже. Убавь на 10, или по собственному состоянию.
>>119041755
>>119046865Отними десять, а вообще, тупо отжимайся пока не подохнешь, тогда будет результат, а схемы оставь теоретикам.
>>119046916Ну худей тогда, с упражнениями это просто и приятно.
>>119045507ну он занимается думаю всю жизнь, так что всю жизнь
>>119046968А дни как чередовать? через день?
>>119047029Когда мышцы перестанут болеть - следующая тренировка.
>>119047084Спасибо.
>>119047007Как тогда остальные упражнения по дням раскидать?
>>119046941>Да в целом то ничего особенногоСогласен конечно анон, но... Суть в том, что у него конечно не 100500кг мышц, но у него функциональное тело, которое блядь, я уверен позволяет ему просто заебись себя чувствовать, и делать то, чего не могут сделать ни жировики, ни лифтеры у которых горы мышц с салом.
>>119047084А если они неделю болеть будут?
>>119045562
>>119043996Ты гонишь не может быть такого.Правильное питание и упражнения дают массу всегда даже у ГУМУНКУЛА
>>119047153Ну там же есть специальные схемы для любителей схем в конце книги, можешь их не менять, а только стойку выкидывать, или только на голове стоять, а вообще, как хочешь так и раскидывай, главное, чтобы ты упражнялся, а не сидел на сосаче.
>>119047084Не согласен. Нет ничего страшного, если мышцы болят. Можно делать через день, а если человек вообще никогда не давал нагрузку мышцам, они неизменно будут болеть и даже не один день, а два-три. Я всегда занимался по графику, и ничего, посл тренировки, боль наоборот уходит.
>>119047238Нелелю отдыхай, а лучше делай другие упражнения.
>>119045562>>119047269Бля, жесть.
>>119046593
>>119047301>Правильное питание проиграл
>>119046337Если речь идет о мышечной массе, то да, это стремление к лучшему.
>>119047384На любителя. Первая мне например очень по нраву.
>>119046040>(OP)>Доходил до 8 недели - толку ноль, так и остался дрищом, рельеф не появился. >до 8 неделиСерьезно?
>>119047319Да рили. Помню в санатории подорвался по старой памяти со штангой. Как потом все болело дня 3...Пошел снова немножко сделал и все прошло.
>>119047319Есть мнение, что это бесполезно, хотя я тоже это практиковал, ничего страшного. Иногда, правда, можно настолько забить мышцы, что какое-нибудь сложное упражнение может судорогу вызвать, вот до такого лучше не доводить.
На следующий день можно опять отжиматься, если себя нормально чвствуешь?
>>119047412Гомункул то белок один жрёт.
>>119047426Но речь не шла о мышечной массе.
>>119046178А мясо наросло? Если появился рельеф и чутка мяса, то забей на цифорки и продолжай заниматься.
>>119047426>Мышечная масса = успех и лучшее что может с тобой случитьсяЛол
>>119046155Там кроме отжиманий с хлопками ничего сложного нет.
>>119047527проиграл про белок еще боьлшестолько долбоёбов думают что жра белок они нарастят что-либожра белок можно нарастить только блядь белок в своём желудке до тех пор пока не посрёшь
>>119047447С чистой кожей было бы лучше все равно.
>>119047465Именно, а если каждый раз как мышцы болят делать перерыв до полного устранения боли, то это хуйня, а не режим.>>119047503Насчет пользы не буду спорить, потому что точно не знаю, но просто не стоит сбивать пограмму из-за боли(ну если там не совсем пиздец конечно).>какое-нибудь сложное упражнение может судорогу вызвать, вот до такого лучше не доводить.Здесь согласен конечно. Нужно следить за ощущениями, во время занятий, и тогда все будет ок.
>>119047447тебе и собака по нраву
>>119046565Соси хуй, дрищ.
>>119047723я стройный няшный трапик
>>119047678Опять же на любителя. Для меня это особая изюминка. Мне нравятся такие вот засыпанные веснушками. Правда не рыжухи.
>>119047714Смотря какая.
>>119047577tricep extensions и псевдо планка сложные.
Сука, скажите на следующий день ок???>>119047510
>>119047818Нет, нельзя, мышцы лопнут, артерии наизнанку вывернутся, оно тебе надо?
>>119047723Я не дрищ, лол. Не сердись, поросеночек.
>>119047818
>>119047818Да хоть каждый день отжимайся, если нормально чувствуешь. Но лучше с перерывом в один день. И вообще, нужно до боли мышцы забивать.
>>119047869> мышцыу меня их нет
расплескалась синева, расплескалась!
>>119047934я хочу чтоб наша жизнь продолжалась!
>>119047960В аду
>>119047930>до болипроиграл с проигрышем проигравши
>>119047930>И вообще, нужно до боли мышцы забивать.На самом деле, боль это не всегда прогресс. У многих людей, со временем нет боли в мышцах даже на предельных нагрузках с большими весами, и это не означает что они не растут.
>>119037412 (OP)Анон, а если я даже 80 раз в первую неделю не могу сделать, то как быть?
Чем лучше если поставить ноги на высоту и так отжиматься?
>>119048086делай отсасывания с хлопками
>>119048086Заебали.
>>119045507около года
>>119037818Ты здесь недавно , да , друг?
>>119048112В смысле
>>119038195бля охуеваю с анонов. Лишь бы не вылазить из дома и нихуя не делать
>>119048137пока сосёшь хлопаешь себя по жопе
>>119047178Ой, еще один еблан. Хочешь функциональное тело - придумай ему функцию и задрачивай. Мышцы никак не замедляют функциональность, наоборот. Просто они увеличивают потребление ресурсов в организме, но и эффективность твоих мышц растет в разы.https://www.youtube.com/watch?v=aw3XgVDXvz4https://www.youtube.com/watch?v=SxZBvycWUVk
>>119048155проигрульки с дауна с промытыми спротзально-спортпитной пропагандой мозгами
Оп, где фотки?
>>119048191Бабах блядь. Хули рвешься. Я где-то написал, про неповоротливость качков?
>>119048233в рот нассал тебе. изначально знал, что спортпит полная хуйня. а ты дальше делай приседания на собачьи хуи и жим лошадиной залупы себе в рот с собственным весом
>>119048107Ничем,это все нужно делать вместе.
>>119047878А я не поросеночек, я просто понимаю что человеку 120+кг будет трудно за подход 20 раз отжаться с нуля.
>>119048318лол проигранькал с тренажорнопидора
Какой-то ненужный дроч на выносливость.Больше 20 повторений нинужо, дальше только рюкзак с доп.весом вешать.
>>119048415левл
>>119048243>>119048243>>119039687
>>119048387я хоть с животными не ебусь, лол
>>119037412 (OP)почему только отжимания? где приседания, подтягивания, пресс?
>>119048446Потому что тред про отжимания.
Могу отжаться максимум 15 раз. Дрыщ вкатился.
>>119048446В другом треде
>>119047570Ну ты бы например мог накачаться и стать не маминой корзиной, а например фитнес тренером, или сниматься в рекламе, или дрочить на вебку, в общем ты бы мог позволить себе жить так как ты хочешь, а не как хочет твоя мама, с учетом что это твоя единственная перспектива, то весьма солидный вариант.
>>119048499Отдохни 1-2 минуты, и еще столько же сделаешь. Исходя из этого раскидай на 4-5 подходов.
>>119048499ты не дрыщ, ты инвалид какой томимодрыщ отжимаюсь 50 раз носом в пол
>>119048533не, ты будешь таким же чмом, только накачиным
>>119037412 (OP)Скачал книгу величайшего преступника Британит Бронсона "Фитнес в изоляторе". Охуенно когда такой человек тренерует тебя. Его треннировки похожи на кроссфит и Instanity, но со своей спецификой. Делает отжимания с 4 зеками на спине, бег с охранником на перевес..Тренеруется без спортивного инвентаря.
>>119048533>в общем ты бы мог позволить себе жить так как ты хочешьПолучается, что тебе нужны мышцы чтобы жить? Лол
>>119048373Я тоже прекрасно это понимаю, но все же его жир не делает ему чести.
>>119048611>>119048611Ну есть немного.
>>119048629>Британии fix
>>119048272Ты написал очевидную хуйню про функциональность и про то что качки и "жировики так не могут", я тебя обоссал, в чем проблема? Я ли тут бомлю, я тебя по делу обоссал, а ты начал корчиться.
>>119048675всегда проигрывал с жиранов, которые свой жир считают мышцами
>>119037412 (OP)СУКА, НЕ ОТЖИМАЙТЕСЬ, ПАСАНЫ. Я ТАК ОБЛАСТНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ ПО ПОДИБИЛДИНГУ ВЫИГРАЛ!
>>119037412 (OP)Спорт для быдла.
>>119048675Как и мышцы не делают никому чести.
Найс
>>119048768Я указал какую функциональность я имел в виду? Я что-то сказал, про просто качков? Ты не сможешь ответить естественно, так что иди нахуй(хотя, ты же меня пошлешь естественно). Видосики свои тоже забери, на них совсем не тот контингент про которых я говорю.
>>119048790Таки у жиранов под жиром дохуя мышц может быть, так что зря проигрывал.
>>119048936Ой, соси хуй, еблан, даже читать твой пост не буду.
>>119048861Но ты же сам быдло если путаешь СПОРТ и Физкультуру.
>>119048960на самом деле нет. стоит жирану просушиться - станет обычным дрыщебаном, но при этом еще и с жирком на животе и скорее всего узкими плечами+широким тазом
>>119040114Покажи торс. 38-39 для местной публики вполне годно. У меня 32-33.
>>119049003Я и говорю, дегенерат не способный в диалог.
>>119048866Делают, как и способность отжаться 20 раз. Не зря же устраивают всякие спортивные соревнования.
>>119048960Если бы у него было дохуя мышц, он смог бы отжаться.
>>119049056Ну хуй знает. У меня рука 41, а спина похуже чем у ОПа, так что обычные это результаты.
Отжимаюсь уже месяц
>>119049239Кажется, я понял причём тут петухи.
>>119048866Мышцы не делают, но способность донести сумку из магазина до дома - хороший скилл
>>119043436А можно выполнять анаэробную нагрузку на беговой дороже или на велике там ?
>>119049375>шутка про гребень
>>119049322Сосочки норм накачал.
>>119049431А почему нет? Просто на природе приятней.
>>119049449Даже внимания не обратил. Просто это придыхание на фразе о калориях и силе бррр.
>>119049322Жри больше. И сптну качай, а то в креветку превратишься. Мышцы пресса и грудные будут тянуть туловище вниз.
>>119049576>сптну качай>спину
>>119049504Сейчас холодно же. Слякоть эта. Насчет трени. Я так понимаю нужно на максимуму пробежать 100 метров, и так в несколько подходов ?
>>119049486:3
>>119049576А спину как качать? Подтягиваний хватит? И как заебашить себе кубики?
>>119049322Пора начать подтягиваться.
>>119047409>>119047442>>119047483Пасибо большое. Добра вам
>>119049571> Просто это придыханиеЭто он напоминает что надо дышать. Вдох-выдох.
>>119049682Гиперэкстензии еще. Можно лодочку на полу.
>>119049622>Сейчас холодно же. Слякоть эта.Ну, это да.>Я так понимаю нужно на максимуму пробежать 100 метров, и так в несколько подходов ?Я никогда не занимался подобным. Прост обегал по 5-7км, редко больше, и ничего страшного с ногами не случалось. Но вообще да, примерно так, на максимуме 100 метров, потом можешь идти шагом, или трусцой пару минут, и снова.
>>119049682>И как заебашить себе кубики?Только снизить уровень жира, не слушай всякую хуиту двачеров про пресс, его вообще можно не качать, он только выталкивает твое пузо наружу, при этом все равно прячется под жиром. Так что если хочешь пресс, то понижай уровень жира и воды в организме.
>>119044042>каждый деньЕбать дебил. Но для таких тупых поясню. Если ты будешь занимать каждый день, то мышцы не успеют отдохнуть и эффект будет в 2 раза меньше + ты уставать будешь в 2 раза больше
>>119049682Вот такая хуйня на верх спины.
>>119049974Я надеюсь, что ты догадался, что про выталкивание пуза написана полная хуета. Самое эффективное упражнение - подъем ног на турнике.
>>119049974Все верно, однако, все равно смысл качать есть, но только тогда, когда уберешь жир с пуза.
>>119050089А если чередовать упражнения? Допустим, в день 1 - отжимания, в день 2 - приседания, в день 3 - пресс.
>>119049431>А можно выполнять анаэробную нагрузку на беговой дороже или на велике там ?На велике можно.
>>119050096Ебать, пресс, и ноги охуеют больше чем спина.
>>119050181Ноги на перекладину закинуть.
>>119050104>Я надеюсь, что ты догадался, что про выталкивание пуза написана полная хуета. Ну-ну.
>>119049974Ну у меня вроде как % жира довольно низкий
>>119050104>что про выталкивание пуза написана полная хуета. Что блядь? Пресс находится под жиром. Если ты качаешь мышцу, но не жгешь жир, то соответствено живот будет казаться только больше. Попробуй будучи жиробасом, начать делать боковые наклоны с утяжелением, посмотришь на "охуенные" бока.
>>119050165https://www.youtube.com/watch?v=2VoFESTMYVcбез этой песни не доставляет.
если я жиробас, мне поможет?
>>119050296А кубиков нема как видишь
>>119050248А, тогда годно, спасибо.
>>119050330yes
>>119050181Доску длинную в трусы заунь.
>>119050330Смотря насколько жиробас. Если совсем-совсем жиробас, то для начала тебе нужно похудеть. Начни считать калории, бжу. Сиди на дефиците.
>>119050368ну лан, погнал отжиматься
>>119050296Вообще-то на пике процент жира охуеть какой большой. Хочешь пресс-стань эктоморфом.
>>11905042810 лишних кг
>>119050296Процентов 20 здесь.
>>119050387Проиграл.
>>119038546Удваиваю. Отжимался пару месяцев на отьебись и результаты были. Появился бицепс, грудь и плечи тоже стали обьемнее.Если делать все это системно, можно добиться красивого, подтянутого тела.
>>119050468>охуеть какой большой>стань эктоморфомСкладка пара миллиметров, лол
>>119050518Не так уж и много. Делай.
>>119050518Назови число.
>>119049682Так то я с гантелями дома занимаюсь. по 36 кг каждая Но погугли "мышцы антоганисты" в интернете и сам сможешь придумыаать упражнения.
>>119050428180/86
>>119050303Спасибо, я не хочу становиться жиробасом и испытывать страх за то, что упражнения сделают мое сальное пузо еще больше.
>>119050545>>119050468и у меня запястье 15 см где то. разве я не эктоморф?
>>119037412 (OP)я не могу даже 10 раз отжаться ,это схема для качко-пидоров сажи ,мне нужно с 0 до 10 хоть
>>119050545Пара миллиметров-это дохуя для пресса.Либо он у тебя не натренирован.
>>119050557>>119050584
>>119050651Тут в треде промелькнуло название приложения для ведроида для нулевиков, поищи.
>>119050468Жиртрест, успокойся. Еще скажи, что Шварцнеггер эктоморф, раз у него не было жира на боках и кубики каждый больше чем твоя бицуха.
>>119045507Год, если ты богат, два - если нет
>>119050659Хуйню несешь какую то
2 месяца одних отжиманий,доволен результатом
>>119050620Вес какой?
>>119050296Так то ты вообще унтерок, хоть и широкоплечий, хотя это как будто не плечи широкии, а таз узкий. Грудь какая-то жирная, пузо как будто вот-вот начнет появлятся, пивас наверное хлещеш? Вот если ты пива не пьешь по многу, тогда ты унтер какой-то, а если пьешь, тогда лучше пивом наслаждайся, нежели кубиками, все-равно кубики для даунов.
>>119050519складка жира 2мм~ - это разве 20% жира? что за пиздец
>>119050720У Арнольда не было пресса.Он был мезоморфом, то есть идеальным типом для дебилдинга.И я не жиртрест, я эктоморф-дрищара.
>>119037412 (OP)ОР - пидор.Схема - хуйня.Рот твой шатал, ебучий шакал!
>>119050800У тебя дома холодно? Чего так сжался?
>>119037412 (OP)Напоминаю
>>119049209Ты жирком заплыл, наверное. Ну, для тебя обычные, а я среднеанон в 74 кг. Недавно 65 был.
>>119050849пиво не пью, лел. ну мб и унтер, хуй знает.грудь вроде не жирная, мб именно на этой фотке так получилось?
>>119050870Конечно, у нормальных пацанов складка 0мм.
>>119051030Так не для этого отжимаемся же.
>>119051044Просто выпились. Пиздец, позер.
>>119050870У сушёных дебилдеров около пяти процента жира.
>>119051034>Ты жирком заплыл, наверное.Это да, не без этого.
>>119050879> У Арнольда не было пресса.Шокирующие подробности!
>>119050800Холодно(
>>119051030
>>119051219ВОВ с плагинами неповторим.
>>119051111>>119051034Но к слову, я сейчас вешу 84, планирую скинуть до 73, как видишь все твой, но результаты те же. Хотя все это похуй, главное чтобы тонус в теле был, и легкость.
>>119037412 (OP)Я лучше буду бухать пивасик и курить спайсуху. А спортики пидоры!
>>11905110910% хорошо для любителя. 5%-конец письке.
>>119051219Бля, гири только не трогай. Прошу тебя.http://www.youtube.com/watch?v=7m1X3FC6Bwk
>>119050800Как глубоко заглатываешь?
>>119051337Ну да, мы такие.
>>119051337двачую
>>119050800>доволен результатомКаким? Тут из изменений трусы и освещение другие.
>>119049682https://youtube.com/watch?v=sDP6_-Kn7jg
>>119051377Бля, гири годнота вообще? Никогда их особо не юзал, и не понимал(скорее от того, что кажутся неудобными). В чем принципиальное отличие от тех же гантелей?
>>119051044РЕШИЛ ЧТО БУДУ СУШИТЬСЯ ДО КУБИКОВ - НАДЕЮСЬ ВЫ НЕ НАВРАЛИ ПРО 20% ЖИРА ВО МНЕ
Запустил runtastic push-ups, предлагае сделать 2-3-4-3-2в чем смысл на третий подход максимальное количество оставлять?
>>119051044А письку покажешь? :3
>>119051589>в дальнейшем возможны серьезные отношения.Действительно, простая девчонка.
>>119051527>>119051527Силовуха лучше стала,я ебаных 20 раз не мог отжаться теперь 60 легко и 20 на одной руке
>>119051647У тебя они уже есть, дрищара. Иди лучше сушись до мышц.
>>119037412 (OP)спортсмены умирают раньше. иди нахуй
>>119051729>Силовуха лучше стала,я ебаных 20 раз не мог отжаться теперь 60 легко и 20 на одной руке >силовухаА ты веселый.
>>119051763ТАК ИХ НЕ ВИДНО, ТОЛЬКО КАКОЕ ТО ОЧЕРТАНИЕ ПРИ УДАЧНОМ ОСВЕЩЕНИИ И ВСЕ
>>119051806Тред посвящен физкультуре блядь. А от сидения за пекой можно сдохнуть еще раньше какого-нибудь перекаченного дибилдира.
>>119051830Пиздец, кочка пришел?
>>119051914хуйня. от сидения за компом еще больше проживешь.
>>119039125Тушку 20ю отжиманиями в день ты тоже в порядок не приведешь. Физ нагрузка это полезно спору нет(хотя смотря какая), но на что либо рассчитывать я бы не стал.мимокрок
>>119051976Нет, просто силы от этого НИХУЯ не прибавляется. Да и если прекратить заниматься, мышцы быстро это забудут.Раньше я сам 60 раз отжимался, потом на полгода забил, теперь 30-35 максимум.
>>119051979Ага, то-то и видно сколько таких здоровых ходят кряхтят как старики в 20 лет, за спину держаться. И я серьезно говорю, не мало таких.
>>119051044Ну тебе жир надо согнать, процентов 5 где-то и будет твой пресс ярковыражен, так то его и сейчас видно. Правда я бы не заморачивался, ни к чему это, мышц у тебя не так много, руки вообще тонкие, станут еще тоньше, плечей нет. Да и похуй всем на эти кубики, они нужны только бодибилдерам и пидорам.
>>119052118
>>119051729>>119051729>>119051830Я ради силы и заниматься начал.Когда девушку свою попытался поднять и сикнул и мне пиздецки стыдно стало(
>>119052090Ну да. Но суть-то в другом. Я не он, но если чел сделал для себя прогресс на 40 отжиманий, значит его мышцы уже пришли в тонус. Это уже результаты, он же не за горой мышц гонится, правда.
>>119051614Добро пожаловать.https://2ch.hk/fiz/res/784468.htmlЗдесь тебе всё подробно расскажут.
>>119051979От сидения за пека все система организма по пизде идут. мышечная, костная, кровеносная, нервная, пищеварительнаяhttp://ru.m.wikipedia.org/wiki/Гиподинамия
>>119052278>системы
>>119052278есть видео где ее трахают?
>>119052215Ты опять мне приводишь спортсменов в пример, а я повторяю, тред посвящен легкой физкультуре.
>>119052225Я думал, мы за мышцами гонимся. Кому нахуй нужны отжимания, если ты дрищара?
>>119052311ну ладно ладно
>>119037412 (OP)В армии по 50-100 раз отжимаюсь.
>>119038195Обосрался с первого упражнения на бицепсы. ЧТО БЛЯТЬ ЭТО?
>>119052131реквестирую гайд о том как сжечь 5% жира и при этом не стать еще дрищевее п.с: сейчас я ем все подряд, каждый день шоколадки, пирожки, пицца и т.д
>>119052470Есть меньше сладостей, есть больше фруктов-овощей и здоровой пищи. Больше двигаться, больше заниматься спортом. Остальное сделает твой молодой организм.
>>119052118Да дохуя тебе с того же кресла видно. Я с 13 лет работал, таская тяжести спину и ноги повредил, теперь вот спина по пизде пошла, от того и сижу и кряхчу в свои 25+. Сидел бы я дома будучи школьником, сейчас бы скорее всего не страдал.
>>119052318>Я думал, мы за мышцами гонимся.Я лично до определенных пределов. То есть менять всю свою жизнь, питаться строго по часам 7 раз в день из контейнера, и дрочить по 5 часов в зале, 5 дней в неделю не буду. Кому-то в кайф, ради бога.>Кому нахуй нужны отжимания, если ты дрищара?Да просто так. Физнагрузки сами по себе дают бодрость. Я вот сижу сейчас, а самому охота железо покачать, просто как-то приятней становится, но сегодня воскресенье.
>>119052777Ну так с дуру, и хуй можно сломать. Таскать по 50кг другая крайность. Особенно в молодом возрасте, зачем же передергивать. А я вот прикинь играл с пацанами в детстве в футбол, и пизданулся с размаху, спиной на арматурный штырь. Теперь у меня периодически болит спина(кое какие упражнения кстати охуенно помогают). Ну и что, давай теперь скажем, что все беды от футбола.
>>119052278http://youtube.com/watch?v=FLy6O8WI_sE
Зачем качаться, если есть большой хуй?
>>119052470>реквестирую гайд о том как сжечь 5% жира и при этом не стать еще дрищевее Гугли гомонигру, insanity.>п.с: сейчас я ем все подряд, каждый день шоколадки, пирожки, пицца и т.дПирожки и пиццу сразу нахуй, как и все мучное. Шоколадку лучше снизить до самого минимума, либо вообще убрать, лучше замени сладости фруктами. Ешь куриное/индюшачье филе, гречку/рис, овощи( но не очень много, в них вода, вода тоже будет прятать твой пресс). Но ты только себя страдать заставляешь, лучше бы пиво пил.
178\76http://www.jv.ru/news/zaniatiia/fotokomplieksy/26359-krugovaya-trenirovka-v-domashnih-usloviyah-foto.htmlэтого и диеты хватит что бы сделать мой животик гладким?
>>119053269Чтобы зам командира группы мозг не ебал.
>>119053666Какой ещё зам команира и какой группы?
