Для начала, здоровый образ жизни невозможен без спорта. Тут важно скорее не поддержание работы сердечно-сосудистой системы, а подавление стресса. Умеренные занятия спортом помогут снизить уровень кортизола, что положительно отразится на работе НС и снизит уровень сахара в крови. Это только малая часть преимуществ.

Топ продуктов, заменяющих сладкие блюда, содержащие насыщенные жиры
1. Финики
Отличный вкус, помогают работе мозга (различные микроэлементы), не содержат насыщенных жиров (дальше - НЖ). Топ.
2. Курага
Кроме отсутствия НЖ, уровень сахара существенно меньше чем в других сухофруктах. Отлично подойдет бодибилдерам при сушке.
3. Сгущенное молоко (качественное)
Вроде бы и не самый полезный продукт, но гораздо лучше того же шоколада. Если не любите сухофрукты, но хотите сладкого - ваш выбор.

Топ продуктов, богатых белками:
1. Лосось
Здесь без комментариев
2. Миндаль
Содержит полезные жиры, насыщает, улучшает работу НС. Годнота.
3. Вареная индейка (если срелства ограничены - курица)
Выбор мясоеда

Питаться лучше 4-5 раз в день. Если вы работаете и имеете небольшой перерыв на обед, фалафель - ваш выбор. Самая здоровая еда из фаст-фуда.

Не употребляйте витамины из банки без особой надобности. Гипервитаминоз ничем не лучше гиповитаминоза, а при здоровом питании добавки почти не нужны. Тем, кто не ест мясо, обычно нужно употреблять В12 в капсулах.

Многие пропагандируют черный шоколад как источник антиоксидантов, но при этом в нем целая туча НЖ. В качестве источника антиоксидантов гораздо лучше помогут чаи и кофе, либо искусственные препараты. То же самое касается вина: польза есть, но лучше заменить на другое, так как вред от алкоголя присутствует даже при малых дозах.

>>119459253
Рыбу можно и нужно есть. Любая рыба содержит омега-3, это одно из самых важных веществ для построения мышц. Кроме того, рыба содержит гораздо меньше НЖ чем любое мясо, поэтому по возможности лучше заменить потребляемое мясо на рыбу. Стоит обратить внимание также и на другие морепродукты, к примеру, мясо кальмара - отличный афродизиак, поможет работе половой системы.

ИНСАЙДЕР-СВЕРХЧЕЛОВЕК В ТРЕДЕ
>>119458865
>Самая здоровая еда из фаст-фуда.
>здоровая еда
>из фаст-фуда.
Обосрался.


Основа калорий: каша+сыр самодельный из домашнего молока (панир и тп).
Закуска: качественные овощи в любых количествах..
В перерывах: качественные фрукты в любых количествах.

>>119459550
>В качестве источника антиоксидантов гораздо лучше помогут чаи и кофе
пиздеееец.

Кофе пить можно и нужно, причем много. Кофе отлично влияет на работу нервной системы (это вы и так знаете), есть исследования (за пруфами в гугл), что кофе препятствует развитию рака (не помню точно какого). Обратите внимание, что если у вас есть првышенный риск возникнования мочекаменной болезни, нужно проконсультироваться с врачем, так как кофе способствует его проявлению. Негативное влияние кофе на давление преувеличенно, так как проявляется только у тех людей, которые употребляют кофе нерегулярно. У пассивных потребителей изменений не наблюдается.

>>119460142
Питание должно быть разнообразным, чтобы количество требующихся микроэлементов было в достатке. Сыр больше вреден, чем полезен, так как повышает уровень холестерина (в отличии от яиц).

>>119460333
м?

>>119460142
Алсо, фалафель действительно здоровое блюдо.

Ешьте "долгие" углеводы (овсянка, кукурузные хлопья, кус-кус, спагетти) по утрам, они вас хорошо насытят, не превратятся в жир.

>Веди здоровый образ жизни, а алкаш дядя вася проживёт на 50 лет дольше тебя
вся суть
/thread

>>119461597
Медицина и микробиология развиваются быстро, в ближайшие десятилетия появятся геропротекторы. Кроме того, продолжительность жизни очень сильно зависит от генотипа. В любом случае, здоровое питание поможет прожить гораздо больше, чем ты прожил бы, не ведя здорового образа жизни.

Ем 2 раза в день, брат жив

Развивайте свой кортекс. Занимайтесь своей эрудицией, решайте задачи по математике, играйте в шахматы или сложные стратегии, берите с собой головоломки (кубик рубика и подобное) и разбирайте их во время ожидания чего-либо. Золотое правило - чем ты умнее, тем больше потенциал стать еще умнее.

>>119462342
А ты нет

>>119460987
>жареные во фритюре шарики из измельченного нута
>здоровое блюдо
Знатно поржал с твоих "познаний" о здоровом питании, какой-то праздник толстоты просто. Кофе и чай стимуляторы у него антиоксиданты. Про фрукты и овощи вообще ни слова. Но если кофе и чай можно списать на твой засратый мозг, то идея про пользу ЖАРЕНЫХ бобов из фаст-фуд забегаловки меня вообще убила. Такие-то маняотступления. У меня так мамка правильно питается.
В башке ОПа дельные мысли напополам с дерьмом из космополитана. не рекомендую.
Хотя для олдфагов это привычно, обучающие треды только такие дауны и создают.

>>119462667
Как это относится к питанию, ебанашка?

>>119461274
>кукурузные хлопья
СУУУКА! какой же ты уебок!

>>119460607
>Кофе пить можно и нужно, причем много
Все, жир потек.

>>119462952
Никак
>>119462905
Какой-то неправильный у тебя фалафель. Или у меня в гейропках.
А что мешает стимуляторам содержать антиоксиданты? Это заявление а-ля "В унитазе есть говно, то как из него может хорошо пахнуть? попшикал и пахнет"

>>119463506
Без мёда и другого говна, естественно.
>>119463637
А вот и владельцы "Супербиоантикофеинантиглюнетантимонооксиддигидрогена-биологическиактивный хлебушек" подъехали.

>>119462706
Брат ест 3 раза

>>119463780
>Какой-то неправильный у тебя фалафель.
>Фала́фель (араб. فلافل‎, ивр. ‏פָלָאפֶל‏‎‎‎) — блюдо, представляющее собой жареные во фритюре шарики из измельченного нута (или бобов), иногда с добавлением фасоли, приправленные пряностями.
>во фритюре
>во фритюре
>во фритюре
>во фритюре
>во фритюре
>во фритюре
>во фритюре
>во фритюре
>здоровое питание
Бомбит от тебя, мудак. Больше никогда не создавай такие треды.

>>119460607
Ммммаксимум жирноты. Кофе при злоупотреблении вызывает нервное истощение, бессонницу, перепады настроения и последующую усталость, так как суть всех стимуляторов - взять энергию у организма взаймы. Рекомендуется употреблять не более 300мг чистого кофеина в день и не смотря на то, что его в чае зачастую больше, его негативные эффекты сглаживаются l-тианином. То есть нужно пить примерно не более чашки двойного эспрессо в день и то это ебучие расходы и лишняя зависимость. Остальное даже комментировать не хочу.

> Негативное влияние кофе на давление преувеличенно, так как проявляется только у тех людей, которые употребляют кофе нерегулярно
Конечно. Кокаин для неподготовленного человека тоже неебись как давление повысит, а для рядового потреблителя уже не так сильно, потому что к нему толерантность имеется. Равно как и положительные эффекты угасают при частом употреблении.

>>119464926
Ладно, я обосрался, но сам я все равно его не ем. Просто пару раз слышал от друзей, что дохуя здоровое, поверил. К остальному претензии есть?

А что для кожи лица не подскажите?
У меня очень мясистое лицо.А сам худой, но лицо мясистое - нос, ушки.
Это из-за воды?
Что лучше есть в таком случае?
Спасибо вам, доктор!

>>119465423
Подскажите мне докторо

>>119465423
Меньше солёной пищи. Потреблять максимально возможный минимум быстрых углеводов (пшеница, сладости, сахар). Не пить воду ни в каком виде за три часа до сна и не жрать за это же время. 2 литра чистой воды в день. Именно воды, не напитки, не чай/кофе и т.д. Еще лицо может стать мясистым после алкашки Вообще, тут много что может быть. Те же отеки появляются как из-за неправильного питания, так и из-за нарушения работы почек, например.

>>119465349
Я же не говорю пить кофе 15 раз в день 3-4 это норма, 6-7 уже многовато. Ещё раз: назови мне вред от стимуляторов. В симбиозе с правильным питанием от кофе и чая будет только польза. Понятно, что не стоит пить на голодный желудок, слишком крепкий, слишком много за раз.

>>119465801
Если ты пиздишь про здоровое питание, то кофе и чай сразу отправляются на помойку, и тебя туда же.

>>119465704
Это писал не ОП и ОП говорит, что этот господит втирает дичь. Совершенно не важно, в каком виде вода поступает в организм. Пить нужно столько, сколько хочется, так как потребности у каждого разные.

>>119465960
Принеси пруфы, потом поговорим.

>>119465801
>Ещё раз: назови мне вред от стимуляторов
Писал уже
>нервное истощение, бессонницу, перепады настроения и последующую усталость
Зайди в вики или любой сайт с авторитетными источниками, там подробно расписано, почему кофеин может быть вреден для нервной системы.

>>119466001
То есть главное жидкость?
Но не алкоголь т.к вызывает оттеки.
Я понял :)
А дать похудеть лицу не знаете как?

>>119466158
>бессоница
Выпей мелатонин и спи
>перепады настроения
Спорный минус
>нервное истощение
Это ещё что такое и в чем проявляется?
> последующая усталость
При симбеозе со здоровым питанием и сном нивелируется.

>>119466294
Невозможно похудеть локально. Занимайся физкультурой, очень помогает сочетание силовых и кардио. Может быть такое, что просто такие гены и тут только пластика поможет. А воды я бы всё же советовал пить больше чистой.

>>119466294
Ты вообще его не слушай, лучше обратись к специалисту.
>похудеть лицу
А ты уверен, что это не естественная особенность твоего лица?

>>119466576
Вот я так и представил невротиков, пьющих мелатонин перед сном чтобы выспаться после кофе, лол.

>Спорный минус
Задрачивание нейромедиаторов любым способом так или иначе сказывается на их балансе. Абсолютно все люди, которых я знаю (среди любителей кофе) более-менее импульсивны. И все эти безпруфные мифы о том, что кофе "укрепляет сосуды", "является антиоксидантом" (вообще пушка) и "благоприятно влияет на психику" не более чем пиар-компания его производителей.

>Это ещё что такое и в чем проявляется?
Ты шутишь, да? Третий раз повторять нет желания, перечитай всё еще раз.

>При симбеозе со здоровым питанием и сном нивелируется.
Что не отменяет того факта, что без использования стимуляторов человек в среднем бодрее, а не периодически.

>>119467428
>в среднем
В среднем человек пинает хуи в одно время и работает в другое. Поэтому можно быть усталым, когда пинаешь хуи и более продуктивным, когда работаешь.
>импульсивность
Все ещё не увидел минуса. Впрочем, если тебе это важно - не пей.
>повторять
Ты ничего и не сказал. Наша нервная система куда более гибкая, чем ты думаешь. Нервное исиощение? Я не понимаю это словосочетание. Скажи, на развитие каких опасных для жизни болезней это влияет. Принеси пару пруфов. Тогда ты будешь совершенно прав.