?

>>121118006 (OP)
Все дело в тренере. Если ты занимаешься с действительно годным тренером, то никакого вреда здоровью быть не может. Методики, диеты, правильность упражнений - за всем этим должен следить только он. К сожалению, большинство физруков - птушники, которые когда-то играли в футбол и шашки, следовательно, знаний по специальности у них не так уж и много. Можешь повредить связки, суставы, дать неправильную нагрузку на сердце. Если ты мамкино комнатное растение, которое боится всего, что связанно со спортом, то самый лучший вариант - обычный бег с возрастающими нагрузками. А если хочешь приобрести красивое здоровое тело, то иди в качалку. К выбору боевого искусства нужно относиться еще аккуратней. Разузнай про тренера, про его заслуги и подготовку.

>>121118006 (OP)
Любые систематические выполняемые упражнения вредны для здоровья, не важно, бег это, или приседания со штангой. Хочешь долго жить и быть в здравом уме - тренируй МОЗГ, а не тело. Ни один из долгожителей не занимался никаким спортом.
А для поддержания себя в адекватной форме достаточно обыкновенных прогулок пешком, то есть не нужно при первой же возможности быстре бежать на транспорт, а лучше пройти пару километров.