бамп

еще бамп

>>121603999
триплом бампанул

снова бамп

>>121603563 (OP)
около 6 месяцев так питался, вроде живой.

>>121604209
сильно исхудал?

бамп2

>>121603563 (OP)
Витамины только купи и питайся хоть говном.

>>121603563 (OP)
Можно. Но скучно. Супами не пренебрегай. Овощи/фрукты. И для начала сон нормализуй.

>>121603563 (OP)
Летом сидел на грече и курице на пару, по утрам кардио полчаса. К осени старые джинсы оказались велики, искал новые.

>>121604490
что ты имеешь ввиду под нормализовать сон?

>>121603563 (OP)
Только белковые диеты и ограничения калорийности.

Раньше веганил. Так что могу авторитетно заявить: набрать массу можно даже на гречке/ овсянке.

>>121604267
не, с 95 до 91. У меня генетическая особенность такая, что мышечная масса сохраняется.

>>121604468
какие витамины посоветуешь?

>>121604580
Не менее 8 часов и желательно в одно и то же время.

>>121604936
>Не менее 8 часов
Хуйня.
Спать нужно столько, чтобы чувствовать себя выспавшимся.
Если хватает 5 часов - спи 5.

>>121604701
В6 В12 через день, чередуя, из добавок L-карнитин
другой анон

>>121605062
Ну-ка?

>>121605088
Блять, не слушай этого дегенерата, ОП.
В6 и В12 ты из мяса получаешь, а л-карнитин вообще бесполезное говно.

>>121605469
я хотел марку узнать, типа компливит и т.д.

>>121605696
Ну я комплевит хуячу, если уж совсем говном питаешься то купи что нть посерьёзнее.

>>121603563 (OP)
Если хочешь потом мучиться с животом всю жизнь то можешь. Но нафига?
Сам сейчас худею(уже со 145 до 130 похудел за 4 месяца), вот тебе рецепт:
1.Ешь каждые 4 часа(прям каждые 4 часа, если не хочешь всё равно ешь, иначе через 4 часа нажрёшься как свинья), со временем поймёшь сколько тебе нужно съесть на 4 часа.
2. В первой половине дня ешь что хочешь, вечером кашки/супчики/овощи/рыбу(никаких фруктов на ночь).
3. Не ешь сладкое, мучное(только чёрный хлеб), меньше соли(лучше воздержаться, например, от кетчупа), пить лучше воду (около 2 литров в день), в первой половине дня можешь поесть чего-нибудь жирного(но немного). Никакого фастфуда и газировки.
4. НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ, если хочешь есть просто попей водички.
Первый месяц будет идти перестройка организма поэтому результатов не жди.
p.s. Не слушай витаминодаунов(аля питайся чем хочешь главное витамины пей и всё норм будет), как человек который всё таки дошёл до врачей, с уверенностью заявляю что это прямой путь к больному желудку.

>>121607445
что посерьезнее?

>>121611411
Скидывай пиструн

>>121609339
>Не закончил свою программу
>Уже говорит о том, что будет в будущем, если будут хуярить другие
Черепушку свою обследовали хоть? Мало ли это можно излечить

>>121611411
Выебал бы

>>121611411
49? Сомневаюсь.

>>121611783
Ну конечно диванному теоретику виднее. Раз ТЫ у нас такой умный переходи на внутривенное питание. Нахуй тебе вообще есть тогда если всё можно заменить витаминами. Таким как ты бесполезно объяснять что-либо. Ведь у вас есть железный аргумент "Питаюсь так n-дней/месяцев/лет и у меня всё норм", а то что последствия проявятся через 5-10 лет вам похуй, сейчас-то всё норм. Вот и повторяют двадцатилетние долбоёбы друг за другом, а потом по больничкам лежат.

>>121603563 (OP)
Дебилы не могут в расчет прихода и расхода калорий. Жрать можно хоть что, но если будет дефицит - будешь худеть.

>>121613529
Два чаю. После парентералки пациенты охуевают.

>>121611411
Не пизди, у меня жена такого телосложения, весит 45 при росте 160. Ты минимум 55 весишь.