привет антоша, реквестирую способов быстро высыпаться.как ты считаешь:в какой позе стоит спатьвсякие йогисты в своих мануалах говорят, что на спине, но у меня не получается так заснутьнадо ли перекусывать перед сном?фапать?все, до чего пока что я точно дошел, что нужно окно максимально открывать, чтоб свежий воздух был, впрочем это и так понятно.ну и еще за час не куритьа лучше вообще не куритьпикрандом
бамп
Рекомендую ноопепт. Выпей 1 - 3 таблетки за пару часов до сна, вынесет точно. А так меня и от виски с колой сильно в сон клонит, мб только у меня такое.
>>122608445от виски с колой понятно, но надо утром быть, как будто в девять вечера лег
>>122608216 (OP)А я реквестирую ебаную пикчу с собакой jazz it's my music
>>122608690не понимаю о чем ты
1. Не сидеть на двачах в 3 ночиПотому что, вроде как, освещение влияет. Чем темнее в комнате, тем лучше
>>122608871кстати да, интересная идея.маску на глаза не пробовал?
>>122608845Вроде этого, только вместо азита песик
>>122608216 (OP)Почему мне кажется, что ты тян?
Я второй день дую гаш и когда прихожу домой, вырубаюсь, думаю если вечером перед сном скурить одну плюху то будет ахуенно.
>>122608947я кунпруфов не будетхотя если взлетит и чтото полезное будет то так и быть запилю суп на пинусе
>>122608216 (OP)для тупых:'ЭФФЕКТИВНО ВЫСПАТЬСЯ ЗА НАИМЕНЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ
>>122609194Интересно что за наркоман делал пикчу.
https://vk.com/anti_belarus_news
>>122608216 (OP)Попробуй полифазный сон, то есть в основном спишь, например 6 часов, и днем два раза по двадцать минут, можно еще спать 4 часа, но уже днем спать 3 раза по 20 минут, как раз с сегодняшнего дня хочу опробовать этот способ.
>>122608216 (OP)>надо ли перекусывать перед сном?Ни в коем случае.>фапать?Опционально. Нежелательно. >окно максимально открыватьЧертовски верно. Главное, не простудиться на сквозняке. Еще, насколько мне известно, человек лучше высыпается при небольшой прохладе. Без фанатизма. В общем, любители накрываться одеялом и сверху пледом соснули. Лучше предпочесть простыню без одеяла или что-нибудь тонкое. Но не до такой степени, чтобы просыпаться от холода.Еще годно за 3-4 часа до сна заниматься силовыми упражнениями.
>>122609582спасибо,антоша, знаешь ли ты еще какие-нибудь хитрости?
>>122609566а как же мелатонин который только в темное время суток вырабатывается?
последний бамп и спать
>>122609644Внезапно, алкоголь иногда повышает качество сна. Тут, возможно, индивидуально. Я почти всегда после сильных пьянок сплю намного меньше, чем обычно, и просыпаюсь довольно бодрым. Как нибудь поставлю эксперимент с разным количеством алкоголя.Есть еще такая штука, как апноэ во время сна. Гугли. Если присутствует, на качество сна влияет крайне негативно.Норма здорового сна у молодого человека от 7 до 9 часов. Больше спать не следует вертел рекомендацию на хую, потому что только во снах я чувствую себя счастливым. Не следует принимать стимуляторы любого рода перед сном, нервничать и раздражаться.Вроде все, что вспомнил.
>>122609875Отклеилась картинка.
ОП, ты еще тут? Вот, почитайhttp://fitneschasy.ru/top-7-trekerov-sna-sravnenie-mobilnyih-prilozheniy-fitnes-brasletov-i-sistem-monitoringa-sna/Если в двух словах, то покупаешь себе браслет на алиэкспресс например, он мониторит, как ты спишь, и будит тебя в самое подходящее для этого время. Годная штука.
