Привет, анон. Есть одни нормативы, которые очень нужно сдать. Но я далек от спорта и не могу элементарного, хотя ожирением не страдаю. Самый пиздец с отжиманиями, ибо и одного раза от пола не могу. Что делать, анонче?Времени для подготовки до 20 июня.В случае отчисления вешаюсь с пруфами.
Посмотрел свои результаты за сентябрь 2015 года - 60 м. за 12 сек.
Бамп.
А че нормативы женские?
>>123308162 (OP)освобождайся от физры даун
>>123308520Ну как бы сказать... Лучше скажу, что я членодевка, чем назову свой пол.
Времени до сдачи остается с каждым днем всё меньше, но я продолжаю просто сидеть на жопе, не зная, что делать.
>>123308162 (OP)До 20 июня ты сотку в 2 подхода с нуля делать можешь. Поскольку ты червь, сам нихуя не добьешься. Вали на какое-нибудь БИ. Любое. Нубы всюду отжимаются, там тебе отжимания и поставят.
Начинай по программе какой-нибудь отжиматься через день. 32 это немного, я вот свои результаты с 20 до 70 подтянул. Алсо, для меня всегда самой залупой был бег, но, слава высшему разуму, после школы его не сдавал уже.
А что за вуз? на военного собрался шоле, гы?
Гугли программы для начинающих. До 20 июня ещё куча времени, и если не будешь ебланить, то подтянешь физуху и всё сдашь. Нормативы твои, кстати говоря, очень даже вменяемые, ничего запредельного тут нет.По поводу отжиманий: не можешь отжиматься - пробуй для начала стоять в упоре лёжа. Начни с 20 секунд (20 секунд стоишь, минуту отдыхаешь, потом опять стоишь, и так сколько сможешь), и постепенно увеличивай время. Статика - вещь крайне полезная.В общем, успехов тебе.
Завтра вечером бежишь км. Потом отжимаешся на коленях. Постепенно все будет.
>>123308882Ага, служить Отечеству иду.>>123308945Начать всего с 1 км? На время?
>>123308945Завтра вечером сидит на двощах. Потом играет в дотку с пациками)) Ничего не будет.
если ты из дс 2 то за бабки натренирую тебя.
32 отжимания? Такое за месяц апнуть можно лИгко, базарю.Нужно лишь желание. Ожирение есть?
>>123309143Нет, с Екатеринбург.>>123309161168м. и 55кг это ожирение?
Всё дело в том, что мне одной упс всё это сложно начать делать.
>>123308162 (OP)>девушкидавай для мальчиков
Замерь время для начала. Будет от чего скакать. Постепенно начинай слушать Мишу Маваши. Постепенно втянешся...
>>123308937ОП - слизняк. Без дяди с палкой хуй чего добьется.
>>123309501Хуй знает, почему так получается. Могу во все, кроме спорта.
>>123309303Ну и не делай, раз так сложно тебе. Мотивации у тебя предостаточно. Хули от нас-то надо?
>>123308162 (OP)Берешь и занимаешься. Все просто.
Не получается это твоё убеждение? Ты не асоцируешь себя со спортом?
>>123309718Страх неудачи. Страх того, что буду глупо выглядеть.
>>123309243ты тян?
>>123309794Да.
Даша?
>>123309810Маша.
Глупо будут выглядить когда ты будешь платить за эти нормативы.
>>123309828А я Жирослав.
>>123309910Да я даже понятия не имею, можно ли за них заплатить.
>>123309805галка опа где, зеленый?
>>123310010Держи галку, маня.
>>123309552Я ещё недавно тоже так думал, а потом попробовал уделять этому 10 минут в день (небольшая зарядка, потом планка, потом отжимания), и малость прихуел от результатов. Стал лучше себя чувствовать, лучше высыпаться, лучше выглядеть. И это всё перевесило лень и укоренившееся когда-то мнение, что я не могу в спорт.
>>123310050Сиськи в студию!
>>123310050Так ты тян или кун? Тут нужно подбирать программу.мимо-кмс-по-бегу
У нас тян сдавали отжимание от груди. Можно было схалтурить грудастым.
>>123310175А чтобы убедиться на 100% нужны сиськи.
>>123310175Да выяснили уже, что тян.>>123310178Только 1,5 :(
Отжиматься хуево получается, но стараюсь. Начал только сегодня, до этого год не пробовал. За два подхода получилось где-то двадцать, но я очень сильно охуел, мышцы болят и будут болеть еще несколько дней. Соу, вопрос в том, если я буду хуярить отжимания дальше, как сильно это скажется на моем физическом состоянии? Сильно улучшится или че как? Что еще надо делать? Правильно питаться вроде начал. Сам я дрыщавый, при этом куча жира. Алсо, пиздец как нравится боль в мышцах, ощущал бы это всегда.
Система питания как? Мясо ешь? Завтракаешь ? По ночам жрешь?
>>123310275>Да выяснили уже, что тян.значит нихуя у тебя не выйдет
>>123310275>>123310275>Да выяснили уже, что тянНе выяснили, а ты так сказал. Нам нужны пруфы.
>>123310462Пошел на хуй.
>>123310490Сам иди.
>>123310407Мясо ем, завтракаю овсяной кашей в основном, ночью сплю.
>>123310634Могу обеспечить белковое питание, подставляй ротешник.
>>123310331Улучшится, если будешь хуярить регулярно и периодически увеличивать нагрузки.
>>123308162 (OP)> до 20 июня.Это дохуя на самделе. Я однажды на даче за 2 недели увеличил подтягивания в 2 раза. С ~7 до ~15.Просто занимайся по плану и не перегорай. Отдыхай.1) Зарядка: 20 минут бег. 40 минут ОФП.2) Треня "дневная": 40 минут бега, 40 ОФП3) Треня "вечер": 40 минут бега, 40 ОФПСон 8-10 часов. Питание.Первое время будет пиздец как сложно. Через неделю втянешься.
От овсянки сильный голод к обеду. Спит костюм есть? Стеснение если есть иди рано утром на пробежку тогда. Сутра только собаяники и пенсионеры импорт смены. Им все равно как ты там карячишся.
>>123308945СТО ОТЖИМАНИЙСТО ПРИСЕДАНИЙСТО РАЗ КАЧАТЬ ПРЕССБЕГ НА ДЕСЯТЬ КИЛОМЕТРОВ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Короче, оп, у тебя один хуй нихуяшеньки не выйдет.Если ты тян-готовность к физнагрузкам надо отрабатывать дольше, средние показатели по таблице из оппика ты сможешь сдать, но максимальные врядли.Если ты кун-то тоже пиздец, ты жуткий дрыщуган и за такое время хуй подготовишься. Сдай на миннормативы и не заебывайся.
>>123311038Хуйня, перегорит. Повредит сухожилие или еще чего.
>>123310917Окей, вполне подходит. Если мне к 8:00 на учебу, то можно вставать утра так в 6:00 и пиздовать на стадион. В это время там точно никого не должно быть.
>>123309552Воспитание как у меня. Батя пидор, слизняк и алкаш. В 14 лет сам пришел на турнички, дальше бесплатная для школьников качалка, после - борьба. Подтягивания с 0 до 10 на "5" за лето только турничками сделал.
>>123310736а чё еще делать можно дома? Я энивей нихуя ничем не занимаюсь, но в качалку идти - пиздец стресс, ибо я омеган с комплексами
>>123310917Она пару раз отжаться не может, а ты ей предлагаешь 3 раза в день почти по полтора часа заниматься?
>>123311349НЕТ, качалка строго противопоказана. Только свой вес.
>>123311452Это будет где-то в середине-конце мая
>>123311349Либо иди кроссфит либо к турникменам. Пей много воды, не обжирайся.
>>123311276>>123309552У меня на тренировку (джиу-джитсу) ходили батя (31-32 лвл) и сын 5-6 класс. Батя личным примером показывал пиздюку, что он не только на диване с двушкой доктора дизеля валяться может.
Как можно быть отчисленным из-за физры, это же пиздец. Любой физрук понимает, что его предмет по большому счёту нахуй не нужен большинству студентов, а те кому нужен записываются на всякие секции и хуярят на славу вузика на всяких соревнованиях. Посему ни один нормальный физрук не отчислит студента. Купишь какую-нибудь поебень и дело с концом.
>>123308162 (OP)Вешаешься с пруфами? Тогда расслабься анон, нихуя не выйдет.
>>123311955Читай тред, это вступительные экзамены.
>>123312059Сэйм щит
>>123308162 (OP)Какой проходной балл? Выдели свои сильные стороны и сконцентрируйся на их развитии. Вполне могут сойти отжимания. Если препод не будет смотреть за техникой, то вполе можно вместо отжиманий трахнуть пол 32 раза.Я хуею с этих нормативов. Они для 14-летних девочек?
>>123311955Ох, сказал бы ты это нашей овечке. Я кун с псифака, у нас на потоке на 150 девок было 6 штук. Даже самый рахитичный ботаник в очках и то свои 5 раз не тройку подтягивался. Собственно, мы сдавали все зачеты за 1 день и иногда приходили мяч в корзину побросать или в 13 рубануть на расстрел, считай, освобождение имели. А вот девок ебала преподша просто пиздос. Причем, "спортсменки", могли проябываться с нами наравне. А вот те, кто на троечку вытягивался, дрочились на физ-ре постоянно и попробуй прогуляй. Пот и слезы маленький бассейн на площадке создавали.
>>123309780Куда глупее ты будешь выглядеть, если будешь стоять в сторонке и бубнить "ну я не могу, не умею...".Алсо, не мочь сделать одно отжимание? У тебя совсем мышцы атрофировались? Ты хоть что-то тяжелее ручки поднимала?мимо тян, спокойно делаю 17 отжиманий
Давайте на счет ОФП. Это что? 50 раз присесть, 50 отжаться для меня от скамьи? >>123312372Да, для поступления в кадетское училище.
>>123308162 (OP)Никто всерьез к нормативнам на физре не относится, тем более у девушек.Если решила волю показать, то валяй.Начинай бегать утром и вечером. Всё равно больше 300 метров не пробежишь с первого раза.Как пробегаешься пытайся отжиматься.Не можешь в обычные, начинай с колен (упор на них). Делай до отказа. Через месяц, как появится какая-никакая выносливость, то начинай разгоны делать и прыгать в длину.Времени хватит.Хорошо ешь, много спи. Ничего нереального тут нет. Если лениться не будешь.
>>123312518да ты в малинник попал, сука
Алсо, охуенный сайт 100отжиманий, заходишь и ебашишь по инструкциям.
>>123312526Ну преувеличила, от пола макс. 5 раз.
>>123312614>Да, для поступления в кадетское училище. Позорник, блять. Иди в пту учись.
>>123312754Ну куда же еще с колом по математике податься было? После псифака доступна почти любая переподготовка, включая столь любимого всеми погромиста.
>>123312847Это школа, дурак, я там 9,10,11 класс закончить хочу.
Кстати, на физ-ре получается делать больше отжиманий, чем дома. Хуй знает почему, на физре просто не обращаю внимания на усталость, раз сказали сделать столько - делаю. Дома так не выходит.
>>123308162 (OP)Работать,работать и ещё раз работать.Вообще ничего сложного тут нет.Проблема в отжиманиях ? Отжимайся на коленках для начала.И ты вроде бампаешь на военную тематику. В военном вузе учишься ? Можно вопросы ?
>>123312943Какое тебе кадетское? Ты ебанулась? Да тебя нахуй пошлют. Ты хоть интересуешься этим или просто так решила "ну пойду, а чо нет"?
>>123313160Не знаешь - не пизди.
>>123312943В пту тебе место, позорище.
Так ананасы, мне через пару недель сдавать 3км. Минимум нужно за 15 мин пробежать,но я хуй смогуне жиробас могу все даже бочку но бег нет. Собсна как пробежать эти ебучие 3км?
>>123313324Сидеть дома, капчевать.Тупой, да?
>>123313210Что я не знаю? Ты тупая? Я тебе чётко вопрос поставил в последнем предложении.
>>123313324Что за тред.Как вы не можете пробежать 3 кмКАК ?!?!?
>>123308162 (OP)>Самый пиздец с отжиманиями, ибо и одного раза от пола не могуесли учесть что тян отжимаются стоя на коленкахлол что бы было легче, то это действительно пиздец.Ну ты для начала просто как можно дольше стой в упоре на руках, что бы хоть немного их потренировать и начать уже отжиматься
>>123313160Тебя чего так от этого подорвало?Критерии оценки прекрасно знаю, у меня есть большой шанс поступить. С психикой всё ок, со здоровьем тоже, вступительные все тоже без проблем напишу. Остается только физкультура, которую за это время можно подтянуть, ибо жира у меня нет, просто засычевалась.
>>123313716>>123313424
>>123313572Она ебанутая собралась в кадетское училище. Совсем не факт, что дадут поблажку и разрешат отжиматься с колен. Ещё и кузнечиком заставят, не удивлюсь.
>>123313716Блять, это пиздец, если правда. феечки 15 лет приходят на двощи за советами, это пиздец, господа
>>123313877Не недооценивай 15летних.Хитрые, некоторые уже ушлые суки.
>>123313877Потому что двач - это модно.
>>123313958стильно - молодежно
>>123313716Ну так и подтягивай, а не ной на двачике. Только вот в кадетке важны не только теоретические знания, но и практические умения, маня. И я тебя спрашивал именно про относящееся к самой кадетке, ну там по карте ориентироваться хотя бы примитивно, звания, хотя бы небольшие кусочки уставов. Вот про это я тебя спрашиваю, а не про вступительные и прочее. То, что ты этого не поняла, ещё раз доказывает, что ты нихуя не знаешь и тебе стоит пойти не в училище, а просто в секцию, а учиться продолжить в обычной школе.
>>123313521>Как вы не можете пробежать 3 км Очень просто не пробежать три километра, если в повседневной жизни бегаешь только до туалета.
>>123314105Мимокроку лучше знать, что мне делать в этой жизни :(
>>123313877>феечки 15 лет приходят на двощи за советами, это пиздец, господаА в чём проблема? Они поумнее многих тру-битардов будут.
>>123313954
>>123314311На чекбокс кликнуть забыла, мразота.
>>123314194Ты и правда тупая. Я тебе поясняю не за твою жизнь, а за суть кадетских училищ.Инбифо быдло пояснятель
>>123314194Алсо, на вопрос ты, тупица, так и не ответила.
>>123314529>>123314469>повышать самооценку в интернете
>>123308162 (OP)как можно с места на 2 метра прыгнуть?
Я полгода дрочил отжимание с нуля до 20.
>>123314594Пиздец, всё ясно. Иди нахуй.
>>123314709Ножками, как. На самом деле это не так уж и много.
>>123314849ты на три прыгаешь?
>>123314986Где я такое говорила, аутист?
>>123308162 (OP)Эти нормативы для унтерменшей какие-то. Год ничем не занимался - все выполню.>>123308247Я 100 метров за такое время пробегал.
>>123315041а я сотку за 5 сек ага
>>123315090Что это я слышу... Зависть?
>>123315195пиздеж с твоей стороны...
>>123308162 (OP)Что за хуйня такая ,я под себя уже напустил от страха мимо 11 классник который вобще в физ-ру не может ,это во всех институтах есть ?
>>123315195Вот уж чему-чему, а завидовать достижениям в спорте/физ-ре - пиздец уебанство.мимокрокодил
>>123315250Не знаю о чём ты. Я говорю правду. Да, быстрее большинства, но твоё отрицание ничего не изменит.>>123315321Смотря для кого. Хотя я с тобой соглашусь.
>>123311276сам пришел на турники-что ты тут забыл петушара ,иди мишу маваши слушать
Ты глупая что-ли? Нахуй тебе кадетское училище? Мужиковатой быдлотян решила стать?
>>123316006Кадеты-тян не обязательно мужиковатые и быдловатые, маня.
Что вообще за тяга строем ходить, как цапля стоять. Военный хуже червч-пидора и вся околовоенщина тоже
>>123316240Прозвучал лепет со стороны жиробаса, который постепенно начал переходить на яой.
>>123316240ну не знаю, мне по кайфу
>>123316240Отчасти соглашусь. Идти в военные училища и жить в казарме и по расписанию - это пиздец. А вот на секцию кадетскую походить очень даже полезно, приобретёшь новые навыки и подтянешь свою физическую форму.
>>123316420Дома на диване лучше?
>>123316127Ну я акцент неправильно поставил, да. Тян или не тян тут без разницы.
>>123316477В глаза долбишься? Вторую часть прочти.>>123316483И опять ошибаешься.
>>123308162 (OP)>девушки
>>123316336Не угадал, лол. Будешь спорить, что офицерье-быдло и пиздец? Это и в царской России так было, а сейчас это вообще мрак и уебство.
>>123314428Какой же ты жалкий.
>>123316686Физическая форма прекрасно улучшается посредством спортивных секций, лол.
Гугли Insanity, до 20 июня как раз пройдешь программу, если не сольешься, сможешь перевыполнить норматив раз в 20
>>123316935Эта программа для подготовленных, ты ненавидишь тянок и хочешь угробить одну из них?
>>123316875Не спорю. Но на кадетке и её улучшат, и научат хотя бы элементарно ориентироваться по карте, стрелять, разводить костёр некоторые не умеют, да и подобное. Офк, в обычной жизни это бесполезно, но идя на ШАШЛЫЧКИ))))) с компанией ты сможешь хотя бы поставить палатку, не возясь с ней целый час с матами.
>>123317157Ну так то да, чем бы ребёнок не тешился, лишь бы не беременел :3
>>123317091Я тред не читал, да и оп пост читал по диагонали, алсо, когда я первый раз начинал делать инсэнити я 2 раза едва подтягивался и отжимался 12 раз, а на фит тесте в первый день чуть не отъехал, поскольку имел тогда давление в районе 160-170 но как итог таки прошел всю, давление упало до 120-140, а нагрузка перестала казаться убийственной, с тех пор перепроходил инсэнити раз 5 за 3 года. Так что подготовленный-не подготовленный, это нюансы всё, может ведь не в полную силу сначала делать, если совсем плохо всё
>>123317445Да, это тоже, оно действительно интересно.
>>123317545>160-170Пульс?
Покидаю тред. Завтра пиздую в 6 утра на стадион, пробегаю, благо с этим проблем нет. Потом делаю разминку и пытаюсь отжиматься.
>>123317801Николай?
>>123317545>давление в районе 160-170>Пульс?А ты неплох.
Оп, в военмед лыжи навострил?
>>123317996Ну просто такое давление-это немного пиздец. И там обычно две циферки.
>>123318201Сваливал со школы в свое время под предлогом давление поднялось. Когда мне его мерили я просто напрягал ноги сильно и давление подскакивало вот до этих 160-170/100-110. Так что нихуя это не много
>>123318201Самое забавное, что нижнее было понижено, при таком верхнем, лол.
>>123317898http://www.100otjimaniy.ru/Теперь пиздуй.
>>123308162 (OP)А можно полизать тебе писечку?
>>123308162 (OP)Погодь, этож тянские нормативы
>>123315436У нас пару человек из группы из 12 с выбегали.
>>123308162 (OP)чёт проигрываю с даунов советующих отжиматься НА КОЛЕНЯХ, вы сириусли такие ебланы? Это же сложнее обычных отжиманий, нагрузка на колени огромная и колечащая, также и на плечи, чвак просто суставы в порошок сотрёт. Хотя ему один хуй выпиливаться, но всё же вы ебаклаки.
>>123318544Ну если сейчас все в норме, то хорошо. А я как-то летом на брусьях чуть инсульт не схватил, лол или показалось, не знаю Жара, а я отжиматься полез. В башке щелкает и яркое-яркое все, ебать я пересрал тогда.
>>123319088>Это же сложнее обычных отжиманийХватит прогуливать физику, школьник.
>>123319088Толсто.
>>123319449Сейчас опять всё по пизде, поскольку забил на тренировки давно, надо бы начать опять.У меня тоже всякая такая хуйня бывает, вспышки-пятна и всё такое
>>123308162 (OP)ДЕВУШКИ!
>>123319710ConvictConditioning в физаче норм.
