Сап Б. Решил за 3 летних месяца сесть на шпагат.Скажи анон это вообще реально, куну 24 лвл сесть нахуй шпагат за 3 месяца. Уровень моей растяжки нулевой.Дайте годных советов, гайдов, как максимально быстро и эффективно сесть нахуй шпагат.
А нахуя?
>>124615226Что б хай кик пробивать нормально
>>124614447 (OP)Вполне реальноТолько я вот, например, хоть убей не могу сесть на продольный ногу вперед и назадВот на поперечный как нехуй, а не продольный - нет
>>124615840А какие упражнения делаешь на растяжку, по сколько подходов, каждый день?
>>124616011Подхожу к шведской стенкеЗакидываю ногу на перекладину так высоко, как могу, тянусь ручками к ступнеОсобой системы нет.
>>124616206А разогреваешь перед этим мышцы?
>>124616478Немношк
А не вредно ли это мужикам? Я слышал кости таза расходятся от этой хуйни
>>124616775хуй его знает, я такого не слышал
>>124614447 (OP)Один вопрос: зачем?
>>124617206>>124615226
Бамп
>>124617206Что бы в ебло ногой можно было чётко прописать
Оп, хочешь верь, а хочешь - нет, но я сел буквально за 2.5 недели, не напрягаясь. Знаю, что растяжка от природы была хорошая, и на растяжку никогда не занимался. Было искривление позвоночника, начал заниматься лфк на растяжку, спустя 2.5 недели сел. Причём ноги сами разъехались в разные стороны, а я не почувствовал болт
>>124618047нет у тебя болта - ты тнус
>>124614447 (OP)можно за месяц если ежедневно заниматься усиленно
>>124618047Болт > боли *
>>124614447 (OP)соус есть?
>>124618047А какие упражнения делал?
>>124618176нету
>>124618135Как и именно усиленно, по 2 часа в день чисто растяжка?
>>124618327в течении дня по несколько раз, если если такая возможность, или сосите писос
>>124614447 (OP)Зависит от твоей гибкости. Начал тянуться в 32. За 5 месяцев могу кинуть ногу на уровень своей головы рост 182. Еще не шпагат.
>>124614447 (OP)То что на пике - это канат, его за пару недель можно разработать, как анус, а вот шпагат - это пиздец долгий и трудный процесс с адскими болями и "да ну его нахуй в пизду".
>>1246182031) наклоны вперёд стоя, пытаясь достать ладошками до пола 2)махи ногами, держась за турник3)стоя на одной ноге пятку упирал в другую ногу, наклоны в таком положении, самое ужасное упражнение 4)сидя на полу, одну ногу подгибал под себя, далее тянулся вперед, пытаясь лбом коснуться колена5)пункт 4, но 2 ноги прямые
>>124618578А можно пользоваться обезболивающими мазями?
>>124614447 (OP)я бы спросил нахуй, но это два
>>124618969Можно, но зачем такие повреждения то тебе, если хочешь, то лучше дольше но ты понил короче, вдруг повредишь там чего.
мое мнение -не реально сесть. если ты старик(24)хай кик тренировать бросил так как карлан 168. с моим амплитуда удара не смертельная. был бы 1 85 -задрачился бы делать хай кик благо на шпагате сижу.
>>124614447 (OP)За месяц ты сможешь доставать лбом до колен, потом и голеней. На шпагат сесть за три месяца можно. Перед тренировкой нужно пиздец разогреть мышцы - бег, прыжки, махи ногами, приседания. Потом тянуться. Растягиваться не по секунде, а держаться как можно дольше. Сначала боль кажется пиздец нестерпимой, но потом привыкаешь, и она даже начинает казаться приятной. От одного только шпагата ты ебашить с вертушки как Джеки Чан не сможешь. Тут всё намного сложнее. Нужно тянуть всё тело.
