Сап двач, тут такое дело, короче у меня жирные ляги и огромная жопа, хотя все остальное тело более менее, как это пофиксить? Какие упражнения делать надо?180/80 кун
бамп
Локального жиросжигания нет. Диета (90% эффективности) & упражнения.
Двигаться надо.
>>125968855 (OP)Сушись же.
>>125969222Дохуя хожу в день, по 8 километров + работа стоячая >>125969236Как
>>125969301>Дохуя хожу в день, по 8 километров + работа стоячая Может с гормонами проблема или еще что.К врачу обратись.
>>125969665К эндокринологу или к кому?
>>125968855 (OP)Купи велотренажер, и превращай жир в мышцу + приседания, потом посушишься и норм.
ещё немного бампа
>>125968855 (OP)>огромная жопаОсталось придать ей женственную форму, и можно будет смачно ебать.
>>125969738к нему
>>125970089Хорошо, спасибо
Сфоткай
>>125970123Не на что, я свой телефон сломал
>>125969301>по 8 километров + работа стоячаяЛол. И ты думаешь, что это тебе поможет? Не жри жирное говно и фастфуд, бегай, плавай, задрачивай до изнеможения велотренажер или катайся на велосипеде, покуда ноги у тебя не отвалятся. Постоянно контролируй вес. Это помогает всем без исключения. Забудь долбоебов с их "без фанатизма", тут тебя надо будет ебашить как маньяку в период обострения.
>>125970341>тебеfix
>>125970341Спасибо за совет
Пол часа в день и нет проблем.
>>125968855 (OP)>жирные лягиХудей же.
>>125970746Ну я и так сильно похудел. 2 года назад весил под 120кг
>>125968855 (OP)Когда вы уже поймете, нельзя просто все поправить парой упражнений, тут нужно менять стиль жизни. Питание+занятие спортом регулярные+режим
>>125970831А сколько весишь?
>>125970921Да мне бы просто ляхи и жопу убрать, я же не собираюсь стать аполлоном
>>125971023>180/80 кун
>>125971071Так еще худей. Я вот 48кг вешу.
>>125971040Видишь, жир нельзя убрать по частям он повсеместно уходит, т.е. скинешь 15 кг например будешь просто дрищем, может тебе и результат не понравится.Если хочешь тупо худеть, жри меньше сладостей и выпечки. Я вообще регулирую вес хлебом. Надо скинуть перестаю есть, надо подбавить добавляю в рацион
>>125971132Ну это такое, я столько весить не хочу, минимум 70кг
>>125971232То есть если я похудею на 15кг то пердак сам уйдет?
>>125971241Да. Бегай кароч и меньше жри, это максимум эффективности
>>125971040Долбойоб. Это ОДНО И ТОЖЕ! Набрать 3кг мышц, скинув 6 кило жира и ты не апполон, а просто школьник.
>>125971241>минимум 70кг>хочет избавится от жирных лях.
>>125971451Мой друг весит 78 и у него вообще нет жопы и лях, худые ноги у него да и сам он как дрыщь выглядит
>>125971295Долго писать. Может уйти, а может и не уйти, если у тебя такая фигура. Если ты хочешь перестроить фигуру - необходимо вначале худеть, а потом обрастать мышцами. В таком случае пердак твой может и сохранится, но все будет выглядеть хорошо, потому что в нагрузку к пердаку будет идти массивный торс и плечи.
>>125971405Хорошо-хорошо
>>125970553Еще ОП, если на фотке ты, то торс тебе тоже нужно доработать. Подтягивайся и жми штангу. Для грудака отжимайся на брусьях.Помни три вещи - упорство, дисциплина и полная безжалостность к себе. Никаких "вот пять минуточек передохну и еще подходик". Представь, что ты горняк 19-го века. Перед тобой ебаная гора, а у тебя в руках всего лишь кирка. Твоя задача состоит в том, чтобы разъебать ее. Единственное, что ты можешь, так это махать киркой каждый божий день, откалывая от этой горы кусок за куском. В физухе тоже самое, только вон та гора - это твоя дряблость и жир, а кирка - это твое упорство и старание.
>>125971541>Еще ОП, если на фотке ты, то торс тебе тоже нужно доработатьЧего, лол. Это том харди
>>125971487>весит 78 и у него вообще нет жопы и ляхА он тебе не врёт на счет веса?
>>125971594Неа, сам при мне взвешивался вчера
>>125971616Ну ладно тогда.
Спасибо за советы.Короче упражнения и диета, а если это не поможет, тогда идти к эндокринологу, дааа, спасибо аноны.
>>125968855 (OP)ты жиродрищ/thread
памп
>>125971707https://www.youtube.com/channel/UCvPFKUF4h6NdZqfisK4wD3Qза хавчик по хардкору, канал с начала смотри.
>>125971751
>>125971707Кароче я читал как кристиан бейл худел, для роли в машинисте, он вообще за весь день съедал 1 яблоко, несколько чашек кофе и банку тунца+витаминки
>>125969769>превращай жир в мышцу
>>125971784А я не полысею как этот парень?
>>125971784Этот чувак мега хуй, встречу на уоице разобью ебальник
>>125971895Поч?
>>125971795>>125971751https://2ch.hk/fiz/res/856962.html
>>125971541>торс доработатьХуле ему дорабатывать
>>125971895а на видосах позитивный дохуя. Что не так?
>>125971927Да хуле от тетки наследство получил и выебыавется. Еще и телочка с ним.
>>125971805Это может и правдоподобно, но мне кажется конкретно это всё журналюги сами выдумали.
Забей на тело, ты проиграл в генетическую лотерею, карлан.
>>125972154Я вот ем довольно мало и достаточно худой. Даже очень худой.
>>125968855 (OP)Вот тоже такая проблема. Занимаюсь уже почти 3 месяца в качалке. Жопа и ноги как были жирными так и остались. Изолированными упражнениями ты не сожгешь жир в нужно месте. Просто бегай, меньше жри. За год уйдет
>>125972167>180см>карлан
>>125972332Ниже 250 не человек, опущенка. Поссал на тебя.
Хочу таким же быть, но чет у меня огромная голова
>>125972332Это даже не средний рост сейчас.
>>125971585Не знал кто это, честно.
>>125972365)
>>125972409Ну хуй знает, выше 180 только всякие хипстеры коих в моем городе не так и много, я все равно выше 99% тянок во всем городе и 80% кунов, да и мне собственно поебать на рост
>>125972292Не вздумай присед делать.
>>125971689>>125971594есть оригинал?
>>125972516В Припяти живешь?
>>125972551Почему?
>>125972167Не слушай этого слугу Нургла. Меняйся, ведь изменения - это жизнь!
>>125972409Я 183 и в моем мухосранске почти все мужики ниже
>>125972633Город рядом с Казанью, 500к население
>>125972615
>>125968855 (OP)Это Том Харди?
>>125972727Да
>>125968855 (OP)У Бейна штоли хуй встал?
>>125972643Очевидно, чтобы жопа с ляхами не росли, блять.
>>125972643Присед для мелкосраких. Если ты со своей жирной жопой начнешь приседать, то она увеличится настолько, что вокруг тебя начнут вращаться планетоиды.
Собираюсь бегать начать с середины мая. Есть жир на ногах и нижней части спины. Раньше такого не было. Раньше был более, как бы сказать, торс был прямой и потом резкий переход в ноги. Теперь из-за сидения и неправильного похудания не занимался спортом когда худел у меня фигура стала больше грушевидной какой-то. Вот хочу похудеть. Можно ли это бегом исправить ? Срочно мне не надо. К лету не тороплюсь.
>>125972615Биошок инфинити же.
>>125972871Сука, спасиб за совет
>>125972292Я не приседаю. Делаю жим ногами и в тренажерах на остальные мышцы ног. Но вот вчера по приседал в смите. Или лучше не надо ? Я подумал, что уже надо заменять надо эти упражнения.
>>125968855 (OP)ОКАЖИ СВОЮ ЖОПУ, ОП
>>125970341Похудеет он все равно не равномерно
>>125973714Бля, ну заебали, лови старую фотку, 2 года назад фоткал тянке
>>125972666Мужики, вот именно.Я 182, и многие ровесники, и дажешкольники со мной одного роста.
>>125973975Галку забыл
>>125968855 (OP)Если жопа шире плеч, нахуя ее береч?
>>125973975>2 года назад фоткал тянкеПоясни? Вы извращенцы, что ли?
>>125973975Годная, не худей
>>125974107Немного
>>125973975На тянску жепу похоже
>>125974254Спасибо
>>125973975Тебе на ЗОНУ с таким орехом, базарю, в шелках будешь.
>>125973975целовал бы и целовал
>>125974570Ты бы и собачью жепку целовал бы и целовал
>>125974416>>125974254>>125974142>>125974107>>125974570Да я пошутил конечно, жопа у меня мерзкая и не круглая
>>125974726> мерзкая и не круглаяделай присед со штангой, оформится
>>125968855 (OP)>180/80>жирные ляхиЯ так понял ты стопроцентный скинни-фэт? при таком росте такой маленький вес и наличие больших лях говорит о полном отсутствии мышц. Возможно тебе надо сперва к эндокринологу сходить.
>>125974927а вообще оп сходи в зал, тренера для начала возьми, объясни проблему, он подберет тебе нужные упражнения
>>125968855 (OP)Гормоналка у тебя бабская. Вот и отложение жира по женскому типу идет, иди к специалисту, трап.
>>125974726Сфоткай себя оп, оценить масштаб трагедии
>>125975279Я уже написал выше что не на что, телефон сломался
>>125975106Если проблемы с гормонами - нихуя не поможет.
>>125975311Что нигде твоих фоток нет в интернете?
>>125975347Это да, сначала надо обследоваться. К терапевту, тот назначит нужные анализы
>>125975381Я же анонимус, нет конечно, есть 1 на самом деле, там я в одежде, там не видно нихуя кроме моих маленьких рук
>>125975157А хуле тогда сиськи ещё не выросли?
>>125975493И с этим проблемы могут быть.Сдавал я анализы у эндокринолога, дак там в распечатке результатов в пояснении пределов нормы такой разброс, что я ебал. Нужно самому в этом шарить.
>>125975692И поэтому я собираюсь тупо взять в интернете стероидов попробовать, да курсануть "наугад".
>>125975764Еще хуже не будет?
>>125968855 (OP)Присед. Начнет выделяться тестостерон и сразу накачаются плечи и руки.
ПЕРЕКАТhttps://2ch.hk/b/res/125962447.htmlhttps://2ch.hk/b/res/125962447.htmlhttps://2ch.hk/b/res/125962447.html
>>125976116
>>125976158Ты че ахуел. Я тут командую нахуй.
>>125976116Ах да. Жир начнет откладываться по мужскому типу - в бицепс и пресс.
>>125976392>>125976116
>>125968855 (OP)Ебал Харди на вписке.мимоякут
>>125975966Думаю хуже некуда, да и почему?
