бамп

бамп

>>126294836 (OP)
Родиться няшей.

бамп

>>126294836 (OP)
кето, пара курсов клёна с кетом, нигробика каждый день.
Будешь делать все это - за пару месяцев скинешь тридцатку как нехуй.
или, если совсем жиробас, сдохнешь

Меньше жрать.

>>126294939
Ниет.

>>126294978
>клёна с кетом

Что это?

Бля, я 183/75 вроде не жиробас, но у меня сисечки. Что делать?

>>126294836 (OP)
Не ешь ничего до лета

>>126294836 (OP)
Внезапно меньше жрать. Все это "у меня генетика такая просто" полная хуйня. Ты бы ебаная жирабасина, прежде чем это писать, хотя бы пирожное изо рта вытащил.

>>126295065
Пояс такой

>>126295193
Ну внезапно не очень мне кажется, а так, в основном, надо больше двигаться. Лично мало ем, но мало двигаюсь Мимо кун 190/100

>>126295065
кленбутерол, кетотифен

>>126294836 (OP)
Не еш, подумой

>>126295066
Становиться трапом, очевидно.

>>126295430
За щеку тебе подумал.

>>126295332
Смени рацион и подход к питанию. Жри салаты из овощей, например. Не жри каши и крупы, только дауны-аутисты пытаются на них похудеть. Не наедайся разово до отвала, лучше ешь чаще, но меньше. Не запивай еду тут же водой.

>>126294836 (OP)
Если сейчас начнёшь на след год успеешь.

>>126295450
Я пока не хочу.
Бля, помогити

>>126295567
> Не жри каши и крупы, только дауны-аутисты пытаются на них похудеть
А что тогда есть? Одни овощи и фрукты есть? Если я не могу не жрать каждый день мясо, то что делать? Что вообще жрать

183/82

>>126294836 (OP)
> Как превратиться из жиробаса в няшу?

Зачем?
Я няша, но тянки всеровно не дают, подумываю превратиться в жиробаса...

>>126295711
Мясо можно, только не жирное.
Я салат ебашу так: режу капусту, зелень, огурцы, помидор, мелко тру морковь, короче ебашу все доступные овощи. Заливаю все соусом из масла, уксуса, лимонного сока, соевого, горчицы и мёда. Если нет мёда, то яблоко можно хуйнуть мелко, лол, просто кислоту уксуса нужно нейтрализовать сладким. Можно так же крошить туда яйцо, мясо, сухарики.

>>126296064
и каждый день такое есть?

>>126296064
Че то адовое хрючево. Ты веган?

>>126296309
Ну, можешь экспериментировать с овощами и заправками, ингредиентами. Можешь разгрузочные дни устаивать. Суть в том, что классический совковый обед из первого, оливьешечки, второго(котлетки с пюрешко), десерта со сладким компотом или чаем - это ебаный диетический ад и просто генератор жиробасов, если только ты в шахте не вьебываешь в три смены, как диды.

>>126296424
Не, я же сказал, можно мясо или яицо добавлять. Ну и не обязательно все сразу, можно что-то из этого выборочно, хотя и все вместе вкусно вполне, я ещё и редиску добавляю, лол.

>>126296678
Я не могу в столько овощей.

>>126296710
Блядь мудак ебаный, используй только часть. Пару листов капусты, четверть огурца и помидора. Все короче, я заебался.

>>126295430
Обосрался.

>>126295714
>я няша
А ты уверен что мамка сказала правду?

>>126296710
>Я не могу в столько овощей.

Тогда будь жиробасом и не выебывайся.

>>126294836 (OP) Сушись жри на четверть меньше делай физ нагрузки.К следующему лету может похудеешь.

>>126297238 Нельзя локально убрать жир,только в целом

>>126297282
В целом я худой очень. Но от сидячей работы, малой физ. активности и пивка появился животик.

>>126297642
upd: Рост-вес 189/77

>>126294836 (OP)
Не есть месяц.

>>126294836 (OP)
вернуться на машине времени в сентябрь 2015 и начать дифицит калорий и кардио, а в январе 2016 уже начать профицит калорий и зальчик, чтоб к лету 2016 хоть отдаленно быть похожим на человека и стабилизировать вес.

>>126294836 (OP)
Застрелиться. Как раз к лету жир разложится. Будешь худой как скелет.

>>126294836 (OP)
Посидел на посту, нормально так просушился.
я правда и жиробасом не был никогда, но все же.. теперь каждый день на турничок.

>турник
>2016

>>126294836 (OP)
До лета вряд ли. А вообще, кто действительно захочет похудеть/накачаться/etc — не будет ныть и спрашивать совета на двачах, он будет впахивать как проклятый. Так что не мечтай а займись лучше делом.

>>126296064
А если я просто хуярю овощи, не кроша их в салат, нормально?

>>126294836 (OP)
Ебать проснулся! Начни этим летом в качалку (курятник) захаживать, глядишь к следующему ощутимо похудеешь. А за пару недель стать бодибилдером - это манямечты и оставить их нужно в манямирке. В этой жизни ничего за просто так не дается.

>>126298095
Жиробас, плеас. Ты хоть разок-то сможешь подтянуться на турничке?

>>126298312
Да мне похуй вообще, можешь хоть брюкву целиком жрать, немытыю, свинья ты ебаная.

>>126294836 (OP)
Два дня подряд в неделю фен, потом сутки на пиве

>>126298312
Нет, блядь! Только в салат! Иначе будешь набирать вес пиздец как. Что за тупые вопросы?

>>126295193
А хули у меня друг по жизни жрёт в макдаках и бургеркингах, да ещё и пивасом запивает, а ни грамма не жиреет. пидр

>>126298411
спасибо :3

>>126298473
Просто ему еще нет тридцати.

>>126298473
Вот это на самом деле не лучше, чем быть жиробасом. В итоге он станет тем же, но только с пузаном.

>>126294836 (OP)
>из жиробаса в няшу?
Никак. Няшность - это характеристика лица, а не тела. Или ты всратых дрищей не видел?

>>126297238
Можно подтянуть мышцы пресса, и живот будет более подтянутым. Но вакуума мало, делай еще и планку, и скручивания изредка.

Скоро лето, а у меня ИМТ = 16. Как превратиться из дрища в няшу?

>>126298317
Где шла речь про бодибилдеров уродливых, жопочтец? ОП хочет просто похудеть.

>>126297238
Жир не снимет, а вот мышцы в этом районе подтянет.

Нужно начать расходовать больше энергии, очевидно же. Начни например ходить пешком на работу/учебку и обратно, и деньги сэкономишь, и калории будешь расходовать.

>>126295450
Лол, я 175/80 у меня только пузо пивное. От чего это вообще зависит?

>>126298473
У него быстрый обмен веществ, как у меня.
В школе весил 60кг, сейчас 75, но выгляжу все равно как дрищ.

>>126299031
Меня так машина сбила.

Хочу нормально заваривать зеленый чай, но везде блядь всякие ебучие церемонии показывают, с гайванями и прочей поеботой. Заебали эти хипстеры! Как все-таки правильно и без гемора его заваривать?

>>126294836 (OP)
Вегань где-то около года (птицу, рыбу, мясо и молочку кушать можно, но не в огромных количествах), много ходи, и так разгонишь метаболизм.

>>126299320
Тащемта, заливаешь горячей водой, настаиваешь 5 минут и без задней мысли пьешь. В чем сложность-то?

>>126294836 (OP)
Тебе на бодипозитив, няша