Бамп

>>126870977 (OP)
Немного трицепсы увеличить можно.

>>126871646
А бицепсы?

>>126871735
Подтягивания на перекладине

>>126871735
Они не задействованы.За бицепсами можешь на ходить турник,если кочалку записаться не хочешь .

>>126870977 (OP)
Нет, отжимания для мышц груди.

Вкинь фото. И трицепс визуально лучше увеличит руку, чем бицепс.

Подтягивание обратным хватом

>>126870977 (OP)
Сук платина физача блять.
Пацаны как накачать бицуху и пресс не выходя из дома?
Мне зал не нужен, я не хочу ПЕРЕКАЧАТЬСЯ

Держи

>>126872113
У меня однажды бомбану от этого "перекачаться",когда я позвал товарища на тяжёлую атлетикую

>>126872113
>ПЕРЕКАЧАТЬСЯ
Пиздос.

От вашей ебли пола толку 0. Записались бы лучше в качалку, как все нормальные люди.

>>126872362
Ишь чего удумал,гантелями бицуху качать.

Руки без плеч и трапеции смешно будут выглядеть.

>>126870977 (OP)
Трицепсы можно слегка накачать. Но! Не простыми, а особыми.

Гугли пол уэйд.

Гугли diamond push ups если ничем кроме отжиманий заниматься не хочешь. Усложняй свои отжимания по мере того как будешь становиться сильней поднимая ноги. На кровать поставь, потом на стул, стол.

Бицуху качай на турнике обратным узким хватом. Не можешь подтягиваться - ты проиграл. Но трицепс важнее если хочешь руку потолще.

А вообще иди в зал. От тяжелых упражнений у тебя уровень теста подскочит и руки вырастут быстрее.

>>126871934
Ловите долбоеба. В классических отжиманиях делается упор на трицепс. А еще задействуются бицепс и дельты.

>>126872544
Ну а хули нет то?

>>126872599
Сам-то как думаешь можно или нет?

>>126872362
Нахуя тебе делать на максимальное количество повторений?

>>126872878
чтоб мышцы меньше были

Я тягаю 5кг гирю и по 10-15 раз отжимаюсь. Раз в два-три дня, примерно.

Тоже стал отжиматься, денех на спортзал нет, я студентота, а работать западло-я ещё и блатной

>>126872878
Да он долбоеб. Хочет не нарастить мышцу, а чтобы ручки дрожали и жгло внутри. Они необучаемые. Первое что им гугл показал то и дрочат.

>>126872680
Если бы я думал, я бы спрашивал здесь?
Это же двач, здесь не надо думать

>>126871948
Интересно, ему пожрать приносили дополнительную порцию или тюрьмах сша кормят так, чтобы все жиробасами были, если не занимаются?

>>126872984
Силач.

>>126872593
На битцепс бедра, дебил.

>>126873078
Да,качай гантелями.У тебя всё получится.

>>126873155
Мне бы чуть-чуть, а то я сильно похудел, и на руках кожа висит.

>>126872878
>>126873075
Так расскажите как надо делать, блядь

>>126873283
Надо ходить в качалку и принимать протеин внутривенно.

>>126872113
>>126872248
Сложно поспорить с тем, что явная гипертрофия скелетных мышц - это не только внешнее уродство и лишняя трата времени для постиндустриального человека, но и повышенный риск ишемизации миокарда, возникновения аневризм, невралгий, миозитов, остеопороза.
мимомедик
Про ебанутые диеты бидиболдеров я вообще молчу, блядь

>>126873084
Ты посмотри на него. Это человек одним взглядом убедит тебя в пользе голодания.

>>126873283
Для увеличения мышц надо делать с отягощением. Для силы и скорости - взрывные отжимания. Гугли.

>>126873373
И фапчу хавать, негоже белку пропадать.

>>126873460
А кто говорит про проф билдеров?

>>126873155
Прекратите, содомиты!
Сам 180/62. Тоже хочу подкачаться, но не перекачаться

Двачую ОПа. Тупо хочу увеличить бицуху и трицепсы. В качалку пока не могуда и не хочу, если честно

Если буду делать взрывные и всякие другие отжимания, подтягивания обратным хватом и гантельки тягать (сейчас их нет, но куплю летом, как деньги будут), то у меня может получиться?

>>126873886
Блядь, я почти год в зальчик хожу и нихуя не расту, мне бы твои проблемы.

>>126873789
В постах, на которые я сослался, с иронией описывалось понятие "перекачаться" так, будто это понятие некорректное, и излишней мышечной массы быть не может.
Под бидиболдерами я подразумеваю всяких курицыных, которые обдрачиваются стг/т3/т4, а потом хвастают своей невзъебенной мощью с почками как у городского леща и печенью как у бомжа валеры
да, меня пиздили всю школу, и сейчас я такой доёбистый, отъебись

>>126872544
Накачал гантелями. Кукаретик, что тебя не устраивает ?

>>126874737
У этой кочки бомбит с того, что ты не тратишь деньги и время на зал как он

Так как качать грудь?

>>126870977 (OP)
Оп, советую прочитать "Тренировочную зону" Пола Уэйда, сам сейчас по ней занимаюсь, годнота лютая, особенно вступление, где он долго и подробно расписывает, почему все современные качки - петушня

Ребята, не стоит вскрывать эту тему. Я месяц отжимался, перекачался пиздос. Гипертрофировал нахуй скелетные мышцы! Теперь тянучки не дают, целый день хожу спустив руки, жду пока атрофируются. Боюсь представить, что было бы если б в зал начал ходить, на дорожке бегать. Вам это не надо, посоны.

>>126870977 (OP)
Если раньше не занимался, возможен очень небольшой рост. Для дальнейшей гипертрофии упражнений с собственным весом недостаточно. Организм прекрасно справляется с отрыванием твоей тушки от пола и с текущим размером твоих рук, растить мышцы ему нет необходимости.

>>126875719
Со скольки раз считается, что "прекрасно?"

>>126874293
а должен?

>>126870977 (OP)
Бля, купи штангу

>руки
>отжиманиями
Откуда вы лезете?

>>126876077
Увеличение количества даст только увеличение выносливости, но не рост, так что, думаю, примерно, с одного. Хотя, повторюсь, по моему опыту, небольшой рост имеет место быть, скорее это только потому, что мышцы находятся "на пампе".

>>126874432
>курицин
>бодибилдер
Откуда вы лезете? [2]

>>126874293
Попробуй там позаниматься на самом деле, у всех так, отсюда и юмор про "перекачаться"

В чём вообще смысл работать с доп. нагрузкой в 21 веке, если только ты не грузчик?

>>126876308
Ти даун?

>>126876547
Прост ))

>>126875270
А ты и рад наверное? Кочек унижают, так им и надо!!!!)))

>В чём вообще смысл работать в 21 веке?

>>126876731
Пресс не забудь покачать к лету

>>126875719
Хуита. Делать надо на максимум повторов, до отказа. И после отказа еще несколько раз добавить вполовину веса, упёршись коленями в пол. А если еще на брусья сходить во двор, то вообще нет никаких причин для отсутствия роста.

>>126876547
Оправдывает свою лень

>>126874432
По всей видимости,ты понятия не имеешь,про то,с каким трудом наращивается мышечная масса.А я вообце про ТА писал,там акцент на силе и скорости.

>>126874737
А я гирей пудовой,соси быдло.

>>126870977 (OP)
>Мне только руки покрупнее сделать, так я обычнокун, но руки худые.
Зачем тебе это?

>>126877492
Чтобы не выглядеть как уебан.

>>126873084
Открою тебе секрет: даже в российской тюрьме кормят так, что там многие толстеют. Нет, еда там полное говно, но зато ее много и жырно.
Отсидел 3 месяца много лет назад.

>>126876463
Блядь, я специально поменял местами ёбаные буквы, чтобы вы поняли, что я не имею ввиду настоящих спортсменов.
Чо хуеть-то сразу на моей борде родной, а.

>>126874432
Поясни, совсем качаться нельзя, а то умрешь в 40? Вон китайцы 40кг веками жили ?

>>126877633
А причем тут руки тогда? Тебе прическу сменить надо и шмот получше приобрести.

>>126877738
Пиздец! Сильно хуёво было?

>>126877773
Охуенно.
Вбрось ещё.

>>126877738
Ты кто по масти, чушок?

>>126870977 (OP)
можно, но лучше гантелями

>>126872113
Да это хуйня, у меня есть товарищ, в кочалку вместе ходим, никогда не качает ноги. Спросил че не качаешь то? Говорит - не хочу ПЕРЕКОЧАТЬ. Сука, дрищь, блядь, за пол года 4 кг. набрал всего, а все ПЕРЕКОЧАТЬ боится.

>>126877742
Извини.

>>126877773
Сфотай хуй с пруфами, хуле ты сюда это притащил?

>>126877773
Казалось бы, причём здесь лифтеры?

>>126878062
Сам ты чушок. Обычный мужик, как и большинство.

>>126872362
> про бицепс, можно ли его тренировать тягая гантели?
Можно.

>>126877738
Не знаю как в тюрьме, а дурдоме кормят на 36 рублей в день.

>>126878345
>Отсидел 3 месяца много лет назад.
Какой ты в пизду мужик после этого? Тебе порядочный человек руки не подаст, чушка подшконочная.

>>126877891
Ужасно. Вот представь: ты в бараке площадью 70 квадратных метров, в который набито 50 человек. Воров, убийц и наркоманов в основном. И безвылазно. Шконок только 36, то есть, на всех не хватает. Вот эта ебическая теснота - это самое худшее, что там есть. Я бы с удовольствием сел бы в одиночную камеру вместо этого пиздеца.

>>126877863
Да с этим у меня всё ок, только руки в безрукавке худые.

>>126878966
Посчитать не забудь.

>>126878848
>корзинка рассуждает о зоне

Лел.

>>126875190
В кочалке.

>>126879005
Нахуй его считать, его жрать нужно.

>>126879109
Корзинка это твоя дырявая мамаша, чепушило.

>>126877044
Ну покажи мне человека, который накачал руки отжиманиями без отягощения.
>>126878535
Имеют смысл только фотографии до/после. Есть люди вообще не касающиеся этого дерьма пятиметровой палкой, неплохо сложенные от прроды. Не стоит давать человеку ложную надежду

>>126878848
Ни разу не сидевший лечит мне про понятия, о которых знает только по слухам. Мужик - это масть по дефолту, так сказать. То есть, это тот, кто не является профессиональным преступником, не входит ни в какие группировки и в тюрьму попал считай по случайности (а таких там больше половины). Если ты вдруг попадешь в тюрьму, и никаких серьезных косяков там совершать не будешь, ты тоже будешь мужиком. Чушки подшконочные - таких там только 5%, не больше. И никто не заинтересован, чтоб их было больше, иначе это только проблемы лишние создаст, поэтому там очень редко кого-то опускают (при мне ни разу не было).

>>126879373
Ну хуй знает, я дрыщеват был немного был. Но как-бы жилистый. Фоток а-ля до/после не делал.

>>126870977 (OP)
Поверь,можно.но лучше ходить в качалку ибо я сейчас трохи стремно выгляжу когда мышцы не пропорциональны.про плечи и ноги не забывай

>>126879635
Ну ка, как таким хуем армейский жим грудь качает?

>>126879839
Да не собираюсь я качаться как бык, мне просто руки крупнее сделать и всё!

>>126880231
Наверное, всё-таки, под словом "качает" люди понимают "существенного влияет на рост данной мышцы", а не просто "каким-то левым хуем слегка участвует в движении, особенно если читерить"

>>126873084
Они в Британии сидел же.

>>126880179
Еблан, чтобы "только крупнее сделать" люди и ходят в качалку годами. Они не становятся блестящими грудами мышц, только из-за того, что начали ходить в спортзал. Здоровенные неестественные мужики с точеными шарами вместо конечностей, которых ты представляешь, услышав слово "качок", стали такими благодаря хуевой туче фармы и изначально неплохой генетике, а не просто от того, что начали ходить в спортзал.

>>126879373
Выйди во двор и посмотри на посонов, которые на турнике и брусьях занимаются. Таких тысячи кругом ходит, у кого на зал банально нет денег/времени. Только ты из своего спортзала их не замечаешь, думаешь что все на тренажёрчиках накачались. Мы про что вообще говорим: чтобы бицуха как у Арнольда и стать бройлером или человеку нужно форму подправить? С какого хуя у нас занятия с собственным весом перестали давать результат? Тыщу лет диды так качались, а сегодня тебе разонравилось, тренажёрчики ему подавай. Вообще охуительная история.

>>126880820
Два чаю этому воркаутеру.

>>126870977 (OP)
Ты имеешь ввиду предплечья? Купи эспандер

Как сдуть опухшие соски?

>>126880818
Как в лужу пернул. Как твое словоблудие относится к написанному мной? Тебе указали на то, что не все жимы качают грудь, потому "косвенно быть задействованными в упражнении" и "качать" это не одно и то же. Иначе, можно дойти до того, что приседания качают дельты, ведь они напряжены, когда ты гриф держишь.

>>126880820
>Выйди во двор и посмотри на посонов, которые на турнике и брусьях занимаются.

Все-таки турник и брусья - это не то же самое, что отжимания дома. На одних отжиманиях ты далеко не уедешь.

>воркаутеру

Из за этой петушни на турники ходить стыдно стало.
Подумают чего доброго, что я из этих самых.

>>126880820
Деды тыщу лет проходили естественный отбор, выживая по одному из 3-4 детей в семье и изначально были в лучшей физической форме, в отличии от сегодняшних корзинок, спасенных доступной медициной. Аналогично, среди твоих "посонов" дохуя тех, кто от природы крепкого телосложения, а на турничках разве что приобрели рельеф, сбросив жирку. Вот когда найдешь человека, который был дрищем, а после занятий на турничка увеличил мышечную массу, тодла и можешь утверждать, что они что-то там "качают".

Худеющий ИТТ. Уже сбросил 16 кг. Какие упражнения для нормализации тела порекомендуете?

>>126881787
Жим, присед, становая.

>>126881787
Плавание>эллипсоид>бег

>>126878720
Ну хуй знает, я всю жизнь поправиться не мог, дрыщ дрыщем, а в дурке поправился на 5 кило за 2.5 недели. Да и еда нормальная была в принципе, конечно поначалу говном показалась, но это больше из за атмосферы, посуда эта мерзкая и мысли что из нее ели эти сопливые психи, а так норм.

>>126881902
Удвою этого.

В какой еде больше всего протеина?кроме фапчи

>>126881857
Што.

>>126881902
А быстрая ходьба? Бег сложно пока что. Сжигаю быстрой ходьбой (города мало сука, ёбаные коробки везде)

Короче, кратко расскажите как двумя гантельками подкачать бицуху и плечи?

>>126882176
В протеине.

>>126882352
Не надо так шутить

>>126882176
Кальмары, сыр.

>>126882401
Кто шутит то? 80% протеина в среднем в протеине.

>>126882314
Сгибай руки. Ну и плечи.

>>126882425
А как на счет макарон яиц и творожка?

>>126882425
Крокодил, залупа, сыр

>>126882454
Кочек юмористов полон тред

>>126872362
А зачем дроп-сет в отжиманиях? Не лучше-ли наоборот увеличивать кол-во отжиманий? Знающий анон, поясни.

>>126882497
В десятке яиц меньше белка чем в одной ложке протеина.

>>126882564
Ты че, не умеешь сгибать плечи? Ну помогай тогда руками.

>>126882615
В аптеке продается протеин или только в спец шопах? Какой лучше брать домашнему кочку?

>>126882497
Макароны - это углеводы в основном.
Яйца и творог - да, там сравнительно много белка, но в сыре его больше. И жрать слишком много яиц вредно.

>>126882425
В сыре дохуя нехорошего жира, а учитывая что российский сыр делается на 90% из говна, я бы вообще исключил его из рациона.

>>126870977 (OP)
Размести объявление на авито "Мастурбирую члены мужчинам с целью накачки рук"

>>126882855
Школьник.

>>126882804
>много яиц вредно
Запоры и пердеж?

>>126870977 (OP)
В армии отжимались раз по 200 каждый день, руки не увеличились отжимания бесполезное упражнение, единственное что дает, это возможность больше отжиматься. Зато потом легко раскачал руки, на брусьях и с гирей

>>126882910
>25кг
>40кг
Ну толсто же блжад

>>126882910
Высокий поди?

>>126882901
>>126882901
А я думал смешная шутка

>>126870977 (OP)
Можно с помощью отжиманий и турника. От одних отжиманий толку мало будет.

тхред не читал, мимо турникоёб

>>126883048
Для школьника - в самый раз.

>>126882615
Ай не пизди. Цена этого вашего протеина слишком завышена. За те же деньги можно купить творога или сыра, в котором протеина содержаться будет куда больше. Я считал.

>>126882991
Блять, не трави. Может это из-за того, что я никогда не отжимался даже? Так чисто с нуля пришел в зал.
>>126882999
184 блять или это твой сарказм типа я 150-см унтерок

>>126882910
>жим вырос с 25 до 40 к
Охуеть, вот это ПРОГРЕСС! Я в первый день в кочялке 50кг жал пять раз.

дрищ 178/58

>>126882937
Он тебе сейчас спизданет про холестерин, но ты его не слушай, ибо количество холестерина в крови не влияет напрямую на кол-во холистерина в организме, а вот трансжиры, которых тонны в говносыре, за который он так радеет, пустят по пизде твою сердечно-сосудистую систему.

>>126883274
>Кол-во холестерина в продукте на количество холестерина в организме
fix

>>126883155
Дабл не пиздит.
Тащемта грудка отварная каждый день с любым гарниром + клетчатка (овощи) + протеиновые коктейли (молоко, творок, мед, для вкуса можно йогурт) + тренировки 3+ раза в неделю = ахуенный рост массы.

>>126876888
Дыа.

>>126882839
Ну да, я забыл, что не из россии, и российский сыр не жру, только голландский.

>>126883155
>Цена этого вашего протеина слишком завышена стала с тех пор как крымнаш, славься путен.
Починил.

>>126883228
У карланов прост быстрее основные движения прут.

>>126883155
Ты хуйню считал, ибо протеин протеину рознь. В твороге, например, 80% медленного протеина (казеин), в то время как для роста мышц нужен быстрый протеин (сывороточный). В одной порции качкопорошка 30-40 грамм чистого сывороточного протеина. Стоимость порции - 40-50 рублей.

>>126883367
Дозировка?

>>126883683
Одна мерная ложка за прием. Я один раз в день жрал. Ну и нужно не забывать нормально питаться, это не замена еде.

Пиздец. Далбаебы в треде.
Протеин какой-то блять со старту ебошат.
Вы дауны? Прот начинают жрать (норсальные люди) когда с обычной хавкой уже масса не идет.
Школьники, ей-богу.

>>126883839
Нахуй иди. С какого старту? Тред уже давно ушел от проблем опа, теперь тут общие качковопросы.

>>126883839
А почему она уже больше не идет с обычной хавкой?

Ананасы, как выработать резкость/смлу удара? Какие упражнения для этого подойдут?

>>126878872
Это все хуйня, нас только одно интересует - тебя петухом сделали?

>>126883942
А, да? Простите. Продолжайте.

>>126881596
Чего мне искать себя, когда я внутри своей одежды? Суть явления я пояснил в первом посте - важно максимальное количество повторов в одном подходе, чтобы больше мышечных волокон рвалось в самом конце, когда испытываешь боль в мышцах и тело само отказывается исполнять твою волю. После "отказа" еще пару раз повторить, со сниженной нагрузкой, оперевшись на колени. За несколько месяцев я превратился из ультимативного дрыща 63кг 187 рост в более-менее здорового человека под 80 весом. Все килограммы наросли именно там, где надо: на руках, плечах и спине с грудью. Три футболки пришлось выкинуть, в остальные влезаю со скрипом. Не дохуя у мамки кочка, таки дрыщеват (при таком-то росте, хуле), но выгляжу уже вполне нормально. Начинал с нуля раз, вместо рук были спички с желе, без шуток. Вообще не мог ни одного раза подтянуться или отжаться. Всю дорогу у всех и всегда физическая нагрузка вызывала рост мускулатуры, а у тебя почему-то нет. Ты, походу, ебанутый бодибилдер, для которого если нет невъёбенной горы бройлерного мяса, то и результата тоже нет.

>>126883983
Гугли кроссфит.

>>126883974
Организм достиг своего максимума, если в кратце, например.

>>126883942
> теперь тут общие качковопросы.
Тему сосания хуев уже поднимали?

>>126883839
Ты в курсе, что протеин - это белок? Еще называет других школьниками.

>>126884149
Школьник, опять ты? Уймись.

>>126883983
Все ходовые упражнения делай резко и сильно.

>>126883839
Дрищу, например, из-за быстрого метаболизма крайне сложно нажрать достаточно для стабильного роста мышц. С протеином дело идёт веселее.

>>126884036
>в кратце
Значение знаешь?

У меня не болят плечи после упражнений. И не растут, соответственно, что я делаю не так?

>>126884149
А ты хочешь ее поднять?

>>126884036
Нужно писать в крации

>Я в первый день в кочялке 50кг жал пять раз.

Ох, бл...
Я, когда начал ходить в качалку в прошлом году, 30 кг не мог поднять 10 раз. Даже сам офигел, как ослабел.
При том, что когда я был школьником, я 50 кг 5 раз поднять мог.
Сейчас я могу поднять 65 кг, один раз по крайней мере.
60 могу 4 раз, а 50 - 12.
Не, главное, не сравнивать себя с другими, а только сравнивать себя с собой в прошлом. Тогда прогресс будет.

>>126884180
А я это в посте где-то опроверг? Нет? Вот и нахуй иди.
Ты наверное в курсе, что прот, тот что в баночках толкают - это не тот же белок, что ты вместе с мясом поглащаешь?

>>126884298
Делаешь не те упражнения, или те, но неправильно.

>>126872362
Все подходы надо доделывать с дрожащими руками, и чтобы повторов было 12, 14 максимум. А не на табличку с цифрами дрочить.

>>126884184
Но ведь кочаются как раз наоборот школьнички...

>>126884328
>>126884250
Спасибо, урок усвоил, свободны.

>>126884298
Ты поднимаешь недостаточно большой вес.

>>126884310
Но кочки же сосут хуишки друг-у-друга.

>>126884223
Ну хуй знает.
На одной жратве и тренировках с сентября уже 16 кг набрал.
190/85.

>>126884298
>не болят не растут
Для плеч это нормально.

>>126884389
Да вроде делаю жим штанги стоя, эту разводку гантелей в стороны, делаю сколько могу, но нихуя.
>>126884552
Делаю максимальный который могу на 8 повторов.

>>126884607
Сдаётся мне что ты жира набрал.

>>126884433
По моему опыту стабильно ходят без проебов и не пару месяцев перед летом мужики за 30, в основном.

>>126884586
Ну допустим, а ты что же?

>>126884607
Ну так правильно, в сперме, говорят, много белка...

>>126883986
Нет, конечно. И никого при мне не сделали. Все петухи, что были, стали такими по малолетке. На малолетке беспредел, и опускают часто. На взрослой зоне - крайне редко, только за очень серьезные косяки.

>>126882176
В фапче друга по кочалочке конечно же

>>126884725
Брезгую.

>>126884715
Правильно, ходят, чтобы давать на клыка еще юным школотронам.

>>126884710
Хуй знает. По вторникам и субботам делаю прессик, кубики остались, хотя подкожного жирка прибавилось, да.
Ну подсушусь, как до 90 дойду, скину киллограм 10 и будет прекрасно.

>>126877773

Кубики у дрища как сиськи у жирной бабы.

>>126882497
> яиц и творожка?
Партнера, а творожка подзалупного.

>>126884764
>мам смотри я тролю кочьков, хах у них члены маленткие прикинь))))

>>126883506
Твоя починка вообще не в тему, Путин - Хуйло.

>>126884894
>Брезгую

Нахер тогда эту тему поднял?

Никогда не понимал дрищей. Как по мне, быть дрыщем в разы лучше, чем жирным. Можно жрать что хочешь и сколько без вреда для организма.
Миможиробас в прошлом

Я вот с дуру решил на брусья пойти заниматься, раньше редко их делал, все шло нормально, две недели занимался, три, потом решил увеличить амплитуду, опустился вниз и чет болья появилась в грудном отделе со стороны спины, теперь постоянно болит там при нагрузках, походу остеохондроз себе заработал, ну нахуй ваш спорт, лучше бы дома сидел и дрочил чем болячки на улице зарабатывал.

>>126885086
Ты сначала вырасти на твороге и курочке, ебошить лишний белок не имеет смысла, особенно если ты дрищ.

>>126885086
Нищенка порвалась, найс))

>>126885016
Че вас троллить? Кочки в 95% закомплексованные омеганы, которые думают, что если раскочаться, станешь альфой. На деле становятся еще больше омегами, а потом, после того, как дропнут кокочалку все дропают, разжиревают до безобразных размеров.

>>126885128
Ну вы-то не брезгуете. Где вам еще протеин брать, нищебродам?

>>126885163
Может дрищом и лучше быть, чем потным жиробасом, но все равно сорта говна. Лучше быть просто нормальным.

>>126885178
Перекачался, а тебя ведь предупреждали.

>>126885328
Ёбаный пиздец.

>>126885163
Двачую. Жрешь что хочешь и сколько хочешь, покупаешь и носишь нормальную одежду. Ебало не круглое, можешь тяночек пикапить. И вообще в моем окружении часто вспоминают, что я жиробас, а про дрыщей почти не говорят. Вот что за хуйня?

>>126885322
>манямирок дрища
Пук

Test

>>126885178
Проще жрать меньше и гулять пешком в день часа по 2-3

>>126870977 (OP)

Только если будешь отжиматься с утяжелителем.

>>126880818
Пик прям айс

>>126885467
Кто тебе сказал, что я дрищ, кочка-обиженка?

>>126885328

>только сбалансированное питание.

Ага. Кого ты пытаешься наебать? Сушишься же, признайся.

>>126883839

Мне сложно жрать полтора килограмма мяса в день.
А грамм 500 мяса, сколько-то творога и пара белковых коктейлей - норм.

>>126885590
>эта прыщавая спинка и порванные труханы...

>>126885718
Вся суть спортсменов.

>>126885328
Чюрка-омеган в треде, лол.

>>126885598
>эти оправдания.
Забавно типичный тралевалер превратился в горящего дауненка.

>>126885397
На самом деле это грустно все, мне 20 лет всего, да и не сильно я жирный был. Вот решил подкачаться, идешь заниматься, все идет нормально и ты уже начинаешь верить в себя как тебя сбивает грузовик реальности. Наверное мне придется теперь до конца жизни следить за спиной, и не нагружать её так как это делают здоровые люди. Вот простая железка загубила мое ЗОЖ начинание.

>>126885590
Ебать у тебя варикоз, лол.

>>126885328
Что значит нелегко? Что ты делал особенного? Так же ходил в спортзал и делал такие же упражнения. Кто-то может таким образом накачаться более-менее серъезно, кто-то нет. Это не значит, что они не старались, а ты там дохуя превозмогал. Нелегко ему, пиздец.

>>126885885
неа, варикоза нет. Как и прыщей на спине, которые тут кто-то заприметил, это дерматит и язвы, а не прыщи.

>>126885163
>Можно жрать что хочешь и сколько без вреда для организма.

Где я возьму столько еды?

>>126886121
Ебать омежье ебало.

>>126886121
Пиздос, как эта болезнь называется?

>>126886137
>это дерматит и язвы, а не прыщи.
Ну-у-у! Это в корне меняет всё дело!

>>126881596
Ну я был обычный в школе, потом окреп, в 8 классе подтягивался 23 раза, занимались с парнями на турниках

>>126886267
ну эта хуйня с рождения у меня и никак не связана с занятиями дилбодолденгом.

>>126885438
>дрищ
>носишь нормальную одежду
Что еще спизданешь?
мимо-бывший-дрищ-наконец-то-размер-S-не весит мешком

>>126885438
Никогда себя не ограничивал в еде, весил ~84 при росте 184. Всегда был жиробасом, за месяц без спорта сбросил до 76. Чисто не ем сахар/хлеб/жирное, питаюсь кашей, вареной пищей, супами. Только вот еще я курю, это убавляет аппетит. Каждый день на ночь таблеточку слабительного. По такой системе быстро похудеешь без особого напряга, главное начать, дальше легко)

>>126886135

Всем натуралам нелегко. Постоянно следи за калориями, заболел - падают силовые, сливаешь, прогресс идет очень медленно

>>126886121

Лол, что ты с шеей сделал? Вообще на этой фото странно выглядишь.

>>126874260
Короче, домосед дрищ репортинг ин. Стал подтягиваться и отжиматься дома. За пару месяцев набрал всего два кг, но при этом стал уже в талии и поясе.
Зато вместо трех подтягиваний обратным хватом и одного прямым стал делать десять и семь соответственно.

Киньте дрищам ту книгу про то, как качаться хардгейнерам-дрищуганам. Там как раз нужны очень умеренные упражнения и правильное питание с белком чето там 1,5грамма на кг веса. Вот тогда дрищ растет, а иначе слегка нажирает и тут же сжигает все в зале.

>>126886537
>За пару месяцев набрал всего два кг
Это много. Ты не сможешь набирать 4-5кг в месяц как осотонелый кабан, у тебя природа другая.

>>126886121
Какая-то отвратительная у тебя трапеция, напоминает червя-пидора. А так здоровый, сука.

>>126886513

Тренировал, а на фото выгнул корпус, что продемонстрировать трапецию. Не волнуйся, в жизни я таким не хожу, хе-хе, даже сам сейчас улыбнулся от своих слов

>>126884619
Я на брусьях, помню, пиздец забивал плечи

скоро беру оральную фарму и буду уплетать иногда занимаясь. надрочусь наверное пиздос. грудки и свои предел нинужен. буду бойлером водянистым.

>>126886724
>напоминает червя-пидора
Лол, я всё никак не мог понять, кого он мне напоминает.

>>126886774
Ты бы хоть его свежие фото взял что ли. Форсишь одну и ту же поеботу уже год.

>>126886825
Норм план стать рабом зала. Бросишь и через полгода ты мешок с говном.

>>126886491
Так хули, у меня то же самое. Только без всяких ограничений я весил 118 при тех же 184 см. Потом сбросил до 98, потом за год опять нажрал на 107. Припекает с дрыщуганов, которые могут себя ни в чем не ограничивать, а должен расплачиваться за каждый кусок пищи своей внешностью.

>>126886491
Скоро будешь на ходу сраться)

>>126886774
>в жизни я таким не хожу
Эти оправдания Червя-Пидора.

>>126885178
Растяжку делать не думал? У меня было такое, когда еще школьником занимался, боль редко появляется, только если опять потяну

>>126886710
Ну и ладно. На самом деле я даже таким результатом доволен.

>>126886491

> ~84 при росте 184

Ты не был жиробасом. Это нормальный рост и вес.
Ты не знаешь что такое - быть жиробасом и не имеешь морального права говорить о том что
>быстро похудеешь без напряга)0)))
Иди нахуй. Сбрасывать вес для человека со сложившимися пищевыми привычками и генетической предрасположенностью к полноте - ебаный ад и ломка себя. Это нихуя не легко.

мимо 117кг прошлом, 76 в настоящем

>>126885328
кто тебя разорвал?

>>126885590
Нормальный узкий таз, у меня же какая-то кайма, талия выделяется в итоге, хотя жеппа все равно уже плеч и спины

>>126886967
Совсем охуели эти нытики, ага. С другой стороны у большинства жиробасов хотя бы строение скелета сносное, я про ширину плеч, пропорциональность конечностей. Некоторые заморыши при всем желании такого не добьются

мдее

>>126887542
Шо

>>126885590
Отвратительно

>>126885590
короче всем желающим накачаться/похудеть сообщаю.
Накачаться : первые 1.5-3 месяца вы будете расти от нормальных тренировок и питания, потом рост замедлится или пропадет совсем, не старайтесь пичкать себя максимальным количеством спортпита и жрачки - не усвоится.
Прибавляйте калораж и белок постепенно, периодизируйте нагрузки и будет вам счастье.
Если счастья нет - пиздуйте в инвитро и смотрите свой гормональный фон, скорее всего, он как у семилетней девочки.
Похудеть: для начала можно сразу исключить практически все животные жиры и сахар, добавьте в рацион омега3/омега6. Постепенно снижайте количество углеводов и общий калораж ( за неделю нет убавки на весах - постепенно снижайте угли грамм на 20-30 в день) прибавляйте кардиотренировки понемногу.
Организм не наебешь, он очень быстро адаптируется ко всему, поэтому многие на жестких диетах очень быстро перестают худеть.

>>126887288
В любом случае меня просто заебали комплексы и тд, поэтому решил похудеть. Ну хоть теперь мб смогу заговорить с тян, подержаться за ручку

>>126887657
>гормональный фон, скорее всего, он как у семилетней девочки
И что с этим делать?

>>126887850
Тут уже к эндокринологу с результатами анализов или в гугл.
Если нет серьезных патологий, то зож ( спорт, нормальный режим, правильное питание) само по себе должно этот гормональный фон выправить.

>>126888191
да, так и есть, верно сказано.

>>126888558
ролл

>>126888600
ролл

>>126888643
шестипл!

>>126886121

> Неси линейку
Вся суть кочкоомегана - постоянно переживать за размер своего пиструна.

>>126888677
шестипл!

>>126888710
шестипл!

>>126888710
шестипл!

>>126888790
шестипл!

>>126888835
шестипл!

>>126888862
ШЕСТИПЛ!!!!!!!!

>>126888915
блять

>>126888888
где ты, чертила

>>126870977 (OP)
Можно захуй подержаться

>>126879547
>>126879547
Как накачать такой пресс?

>>126871919
@@
НАХОДИТЬ ТУРНИК
@@

>>126888888
>>126888888
ты украл мой шестипл, урод

>>126889072
Школьники, блядь...

>>126887780
>Ну хоть теперь мб смогу заговорить с тян, подержаться за ручку

Думаешь, поможет? Ну вот я смог познакомиться с тян пару месяцев назад, подержался за ручку, и что в итоге?
В итоге опять фейл.
Мне скоро 30 будет и я листва.

>>126889310
>накочался
>омегой остался

Лол

>>126889198
студенты-get'еры

>>126889310
о, волшебник

Посоны, у меня по питанию вопрос. Вот все советую жрать овощи и фрукты, а какие именно? Я сейчас их вообще не ем и вообще питаюсь одними макаронами с мясом.

>>126890211
Ну бамп же.

>>126889035
Упражнениями на пресс - очевидно. Лёг на спину, ноги под диван и сгибаешься себе.

Как, блядь, сжечь жир? Научите, физаны, чтоб кубики видно было и все дела, а то сало заебало.

>>126892033
Бег и прочая подобная изнуряющая хуита.

>>126892782
И по сколько бегать?

>>126892033
Меньше жрать и двигаться

>>126892982
Пока не похудеешь ну или мениски убъешь с суставами

>>126893110
Ладно

>>126890211
Блядь, ну так что с травой то? Огурцы или репу какую?

>>126893750
Смотри по содержанию нужных тебе компонентов, ёпта, что за вопросы?

>>126893987
Вопрос про здоровое и сбалансированное питание. Какие корнеплоды должны в нем присутствовать? Я ебу что ли какие нужные компоненты.

>>126892033
Для сброса жира в качалке используют аминокислоту Л-карнитин, отвечает за расщипление жиров, поступающих в кровь. Можешь купить в аптеке. Бег, различные упражнения + Л-карнитин дадут тебе больше эффекта, чем просто бег и упражнения, инфа 100%.

>>126894149
Морковка, огурчики, капусточка, орешки, салатики там, вот эта вкуснятина.

>>126894465
А как применять то её?

>>126893761
А если хочу быть дохуя рельефным, но худым?

>>126894526
>вкуснятина
Нет. Крылья из KFC это вкуснятина, а трава это мусор бесполезный.

>>126894724
Ну так жри свои крылья из КFС, свинья жирная, хуле ты доебался то тогда?

>>126895056
>свинья жирная
Мимо.
178/59

>>126894578

Так сушись, епт. Кто мешает то?

>>126895785
Научи.

Из спортинвентаря есть 2 гантели кажется по 16 кг и 2 мешка с цементом 50 кг. Можно ли подкачаться используя это?

>>126896358
Можно. Цемент засыпай в рот, заливай водой и жди.

нет

>>126894578
Тогда нужно вкачаться охуеть как, а потом сушиться охуеть как, другого варианта нет в силу разных причин. Ты можешь начать сбалансированно питаться по 4-5 раз в день, ходить в качалку + играть в футбольчик для дыхалки, худым ты не будешь, но ты будешь спортивным и подтянутым, что очень даже ничего, это мой вариант.

>>126894556
За 30-40 минут перед физическими нагрузками. Чтобы это работало, нужно чтобы организму понадобилась энергия, которую он может получить из углеводов, жиров или белков (последний вариант херовый). Прием этой Л-карнитина будет способствовать большему участию жиров в процессе энергообразовая.

>>126896501
Жжош

>>126895903

Берешь блокнотик. Неделю записываешь в него что и сколько жрешь. С граммами. В конце недели садишься и считаешь, сколько калорий нажрал за неделю. Делишь полученное число на 7. Получаешь среднее количество калорий за день. Сокращаешь это количество на 30-40% и в день ешь не больше получившегося количества калорий(составить рацион легко есть куча инфы в интернетах, мобильные приложения, книги, все что хочешь). Попутно занимаешься спортом, чтоб не стать в итоге жиродрищем. Подойдет все что угодно: бег+турнички, бассейн, единоборства, занятия со свободными весами.

>>126896501
АХАХАХ)))
НУ ТЫ ППРЯМ МОЛОДЕЦ, ПОЧТИ ПОВЁЛСЯ))
ЭТО ПРОСТО...КЕЕЕЕЕЕЕЕК)00)

>>126896817
>жиродрищем
Вот это я, мне поможет сушка? Я вроде на турнички хожу, отжимаюсь, физкультура все дела.

>>126896192
давно я так не ржал

>>126896817
Это такая хуйня, что-то там считать, о тоски сдохнуть можно. Лучше уж въёбывать побольше, больше нагрузок давать организму, а питаться нормально

Реально вообще накачаться на турнике, физаны?

>>126897734

Если ты жирный по своей природе(из за гармонального фона, привычек питания и т.п.) то сколько не въебывай - будешь жирным. На тренировке ты сожжешь 300-500 ккал. Может 1000, если ты не в рот ебись кроссфит боец и обливаешься часами ведрами пота. 1000 ккал - это 300 грамм пиццы. Так что с питанием энивей придется что-то решать.

Как перестать быть жиродрищем?

>>126870977 (OP)
Одними отжиманиями хз, бицуху на подтягиваниях если добить, то можно

>>126875270
Mne ne poravilos', slishkom mnogo zonnogo slenga

>>126898254
Я экзоморф, мне проще.

Вообще сейчас вся еда хреновая, курицу обкалывают всякой херней для веса, овощи на гидропонике растут, пользы от них ноль. Что-то правильно рассчитать нереально.

>>126898582
Ты ожидаешь найти роскошный слог в гайде для качков?

>>126870977 (OP)
Есть 6000 рублей?

>>126898718
А что такое?

>>126898695
Imenno!

>>126872362
Хуйня ненужная эта программа, недель 10 по ней поменялось. Знаешь че поменялось? Нихуя. Просто я раньше не мог отжиматься 100 раз, а теперь могу. Только вот нахуя?

>>126898523
>экзоморф

>>126899010
>недель 10 по ней занимался
быстрофикс

>>126898671
>>126899064

>>126899010
Алло, эта программа изначально для повышения силы, а ты чего ожидал, дурила?

>>126899338

Силовая выносливость и сила - разные вещи.

>>126898809
Деньги на територии РФ.

>>126899552
Да, есть такие, так в чём дело?

>>126899455
В твоём понимании, в моём одно предпологает другое. Ну а чего? Чем ты недоволен, можешь в лесенки на деньги играть с друзьями и недругами.

>>126899593
Купи гантели на авито. У меня две по 36 кг каждая.

>>126898168
Бамп

>>126895785
Если я буду сушиться, то стану веточкой. Я и так достаточно худой.

>>126899807
папаня, когда стрим?

>>126900953
Не понимаю о чем ты.

>>126900277
Ну так хуярь в качалку и трать дохуя денег

>>126901151
Лучше останусь дрищем.

>>126901509
А нахуй ты меня спрашиваешь то?

>>126901124
:3