Я вешу 56.1 кг и нужно набрать 5 кг мышц. Реально ли это за месяц? А меньше?Есть проблемы с шейным отделом позвоночника собственно для того и надо набрать вес.Когда я был в платной клинике дс (очень хорошей) и врач попросила меня снять футболку, после того, как я её снял первая её фраза была:- Вам стоит заняться собой, сейчас далеко не лучшая ваша форма и вы очень худой и это очень плохо для спины и позвоночника.Это было года 2 назад, я так и не стал гонять в зал, хотя адские боли иногда заёбывает и я себе обещаю что обязательно пойду в зал.
>>128326189 (OP)Нагрузка нужна постоянная, но не на износ. Дома турник, брусья, скамья. Ходить побольше. Я диван, конечно, но резким набором массы ты ничего не добьешься, потмоу что так же быстро её и проебешь.
>>128326189 (OP)Я за год набрал всего 10 кг. Так что. .
>>128326189 (OP)Оп, а рост у тебя какой?
>>128327656156 180 но я заметил что сейчас веши которые мн были малы в 13-14 лет мне велики, даже ботинки и член тоже стал меньше, я не троллю
Бампану 5 рпз и в душ, хуй знает зачем создал трред, на самом деле.https://www.youtube.com/watch?v=vTgD04UZhvw
https://www.youtube.com/watch?v=LrnNxJ8Gj2s
https://www.youtube.com/watch?v=Pv6ShEhYgo8
https://www.youtube.com/watch?v=251cxou3yR4
https://www.youtube.com/watch?v=rpj39Znv0oAХотя бы музыку нормальную послушаете, долюоёбы и школьники.
>>128326189 (OP)С твоей комплекцией 5 кг мышечной массы не наберёшь и за полгода. Но начни заниматься. Тренированные мышцы, лучше чем ты сейчас.
>>128326189 (OP)Остеохандроз шейногои поясничного отделов. Хожу в зал уже два года. Боли начинаются если делаю перерыв больше двух недель. Когда занимаюсь всё ок. Конечно заниматься нужно с умом, начни с тренером. к последнему посту
>>128329357Да дело в том что я раньше профессионально спортом занимался, реально серьёзно, но потом забил и меня это заебало, я гонял после в зал, года 3 назад но сейчас мне пиздец как всё это отвратно.Там ебаная музыка и куча долбоёбов, я себя там неуютно сейчас буду чувствовать, а как я читал надо обязательно делать базу для чего нужна штанга и человек, но врачи сказали что месяц нужно просто по всем тренажорам гонять чтобы оживить мышечные ткани, которых у меня нет ( кстати я когда спортом занимался мы та же делали - по 30 секун один вес на всю команду макс количество раз)Бля я бы честно лучше на балет пошёл потому что там тихо и красивые тёлки не воняет и нет еьаной музыки и тела у них ахуеныые с точки зрения эстетики, не как у долбоёбов из зала.
Хотя кого я пытаюсь наебать, я никуда конечно же не пойду а если будут боли я буду пить фанту с обезболивающими и втирать пол тюбика в шею. Всем спасибо.
