ПЕРЕСТРОЕНИЯ РЕЖИМА ТРЕД
Суп бэ. Вот уже очень долгое время с переменным успехом пытаюсь перестроить свой режим с ночного на дневной. 6 лет назад и раньше, я был жаворонком и всё было норм. Потом в связи с работой пришлось перестроиться на фулл-ночной режим, к которому я привык полностью уже через несколько месяцев. Для было нормальным лечь в 6-8 утра, и проснуться в 14-17. (норма сна - 7-8 часов). Теперь наоборот, я хочу перестроиться обратно, чтобы спокойно засыпать в 1-2 ночи как все нормальные люди и просыпаться в 9-10 (работа на дому теперь, графика нет). Но вот тут и начались подводные камни. Сначала очень долгое время было нормой, что я засыпаю с большим трудом в 3-4 ночи, просыпаюсь в 8-9 утра и не могу по нескольку часов уснуть. А если не засыпать и начинать делать свои дела, то через какое-то время начнет так отрубать, что хоть на ходу засыпай - я например в такие моменты засыпал в вагоне метро или прямо за столом. Пробовал мелаксен - от него глюки пошли, наоборот не выспался. Пробовал поспать 3-4 часа, проснувшись в 10 утра, и продержаться до вечера - утром хожу как зомби, зато к вечеру становлюсь бодрячком и снова готов бодрствовать хоть до самого утра. Да и если норму сна за ночь выполнить, почему-то среди дня начинает люто отрубать, и это лечится 15-30 минутным сном или дрёмом. Например сегодня я заснул около 3 ночи, проснулся в пол 11-го, но около 12 меня начало так вырубать, что не было сил даже еду до холодильника из комнаты донести. Поспал полчасика, теперь хоть горы готов свернуть. Ещё в любом случае, если я проснусь утром, сколько бы я не спал до этого, я до полудня как минимум хожу как овощ, не помогают даже энергетики.
Призываю в тред анонов, которые имели подобный опыт перестроения режима, или медиков.