>>129842494 (OP)
Для начала перестань сидеть на дваче.

>>129842494 (OP)
Приседай на бутылку.

>>129842712
смищно яебал
где качки поясните за тренировки?

>>129842815
Пиздуй в физач, уёбок.

Просто берешь и без задней мысли делаешь

Есть знакомый в качалку с ним ходим кококо с ним уже лет 8 знаком но не общаемся особо с таким телом спрашивал его говорит все сам по началу массу набирал на питании сидел нечего не колол только протеин покупал ну он безвреден белки там и тд не очень вкусно но полезно и все . А ну и тренеровки у него каждый день почти 5 ну и все хз как он так смог хотя я сам походив 3 месяца по 3 дня в неделю ощутил неплохой результат теперь хоть тяночки смотрят

Ах да на счет упрж там идивидуально все и тут тебе некто не скажет

>>129842494 (OP)
Грамотно тренироваться от двух лет. Хотя этот, наверное, с такой конституцией потратил года 4 минимум. На вкусной гармошке и анаболиках можешь так расхуячиться за год и меньше.

>>129843202
Пиздюк, сам не имеешь понятия, не советуй ОПу.

>>129842885
Там одни пидорасы

>>129842494 (OP)
Лол, что за группа?
Петуха? Любая информация о найденом петухе?

>>129843275
Омнадрен подойдет?

>>129843430
Петухи Рязань

>>129843377
Как будто здесь нет.

>>129842494 (OP)
Очень тонкий тред.

>>129842494 (OP)
Тренироаться по дохуя часов, почти каждый день и ты будешь таким.

>>129843328
Поясни как ты не посмотрев на него распишешь упражнения и питание?пиздуй дальше жри говно

>>129842494 (OP)
Трапеции накачал, а вот сиськи нет.

>>129843520
>дохуя часов
так он скорее всего просто сдуется, когда же мышцам восстанавливаться?

>>129843434
По ебалу тебе подойдёт. Жрать всякую дрянь, если ты не соревнующийся нигра = быть конченым по жизни.

>>129842494 (OP)
А нахуя? Чтоб перед блядями красоваться? Если будешь заниматься физическим трудом, то сами раскачаются, а рельеф для гомосеков и чтоб кадрить дешевых блядей. Для всего остального хватает утренней зарядки.

>>129843625
Мань, ты в курсе, что кроме силовых до отказа существуют и другие виды тренировок?

>>129843540
БАЗА СИЛА
ЖИМ ПРИСЕД СТАНОВАЯ
СПИ ЖРИ ЕБАШЬ!!!

>>129842815
Он пртэины колет наверняка.
К 30 годам хуй не будет стоять.

>>129843741
Лол. Специально худею и подкачиваюсь, чтобы было не стыдно пойти на гей-эксперимент если сам не приятной внешности, то ответит тебе такой же бесформенный долбоёб, а то и самый настоящий жирный пидор.
мимо-натурал

>>129842494 (OP)
В легкую. Нужно заниматься 4-5 раз в неделю и никакие гормоны и стероиды не потребуются. 3 раза физуха по часу-полтора и один два дня плаванье. Сразу бери себе банку протеина и жри по два раза в день, докупи еще БЦА по две капсулы три раза в день. Год таких тренировок и такое тело у тебя в кармане.
П.С. Не забывай отказаться от мучного и сладкого.

>>129843741
>Если будешь заниматься физическим трудом, то сами раскачаются
Проиграл с дивана. Наверное поэтому большинство грузчиков и строителей - толстосракие пузаны. Не спорю, с выносливостью у них всё в порядке, но спортивную фигуру ты въебыванием никак не получишь.

>>129843676
Проиграл с промытого. Человек должен изучить всю информацию по стероидам и об устройстве организма человека, чтобы самостоятельно принять решение по поводу употребления стероидов.

>>129844067
Все так. Качалка отличается от перетаскивания шкафчиков. У тебя тут максимальный вес на минимальное кол-во повторов должен быть. Чтобы мышцы росли. От труда грузчиков, если бы они не жрали всякое говно из дошиков и пельмешек, они бы были максимум жилистые, а так пузатые жиробасы. Даже не лифтеры

>>129844035
Барыга спорт пита плз

>>129844204
Насчет прота все правильно говорит.Особенно подойдет омежке, что не умеет готовить и все ему маман дает.

>>129844184
У них суставы по пизде идет и сердце

>>129844267
Что сложно в том чтобы приготовить мясо?

>>129844035
>докупи еще БЦА по две капсулы три раза в день.

Проиграл с этого знатока спортпита.

>>129844313
Мне ничего сложного нет, купил мультиварку, закидываю туда на 15-20 минут и получается даже лучше, чем на сковородке/духовке.
Но это сосач, тут ле маман единственный и неповторимый повар корзинки. Да и тянки сейчас пошли ебанутые. Готовить не умеют, гоотвить не хотят, сосать не хотят, учиться не будут.
Мрази. Хоть кунов еби.

>>129843625
Тренировки на разные группы мышц.
Накачанный с пика ежедневно занимается с редкими тренировками.

Программа минимум для любого начавшего заниматься - избавиться от жира.
Гора мышц не нужна.

у самого банки на руках огромные

>>129844204
Я друже много чем занимался. я 7 лет занимался БИ, разного вида, качался достаточно долго, занимался бегом (пробежал марафон) и скажу тебе сразу: Если ты работаешь и не готов тратить деньги и время на еду типа куриных грудок и прочее, то результата ты не добьешься. В моем же случае спорт пит дал довольно таки быстрых результатов.

>>129842494 (OP)
Помню в армейке был парень, Саня звали, погоняло Терминатор было. Такой-же накачанный был, но тупой пиздец, надо было видеть. Хорошо хоть безобидный. Самая мякота в том, что у него было высшее образование, да никакое-нибудь, а ИНЖЕНЕР-ПРОГРАММИСТ, при этом он печатал на клавиатуре со скоростью максимум символов 60 в минуту и не мог построить график в экселе, лол.

>>129844035
А лучше еще трибулус взять, и гейрен, ну и мелатонина бля. Во масса попрет

>>129844388
Ну с БЦА все сложно. По мне так очень не плохой комплекс для восстановления мышц после тренировок. Это прямо сразу чувствуется. Еще чуваку можно пропить курс креатина.

>>129844035
>Сразу бери себе банку протеина и жри по два раза в день
Откуда такие дауны берутся? Он должен съедать норму белка согласно расчетам по его конституции, комплекции и пр. Почему именно 2 раза нужно жрать прот, а не 3 или 1? А почему БЦАА по 2 капсулы в день? А это количество зависит от состава и веса капсулы? Откуда все цифры?

>>129844500
Причем тут это? Или ты один из этих кухонных дур, которые считают протеин чем-то химическим и вредным?

>>129844434
Просто кинул на сковородку, залил масла, обжарил с каждой стороны гдет по пять мин и готово. Чего сложного то? А отваривать вообще изи даже следить особо не надо

>>129844554
Это на первое время, потом разберется и будет высчитывать себе сколько ему влезет. Те цифры которые я указал просто стандарт.

>>129844642
Стандарт чего и для кого? С чего вдруг какая-то определенная порция любого протеина - это стандарт для всех людей независимо от веса, комплекции и рациона? Что за ересь?

Есть стандартная качалка:
делаешь разные упражнения и мышцы растут равномерно, а есть дебилы, которым главное бицуху и шею накачать.

И ОП не слушай всех этих пиздаболов, которые тебе будут говорить что то там высчитывать, калории там, сколько куриных грудок жрать в каком соотношении с углеводами. Забей на это все, ты всеравно не будешь все это делать. Покупай прот, БЦА и занимайся. Так ты меньше потратишь времени на всю эту хуйню.

>>129844523
В порции сывороточного протеина около 5 грамм БЦА.
Протеин ты тоже прям чувствуешь?

>>129844775
Это стандарт для парней от 70 до 85 кг. Думаю оп входит в эту категорию. Меня всегда доебывали счетоводы вроде тебя. Ходят блять с калькулятором, всем советуют, а потом когда результата нет начинают оправдываться. Иди ты на хуй. Понял?

лысый компенсатор, ебальник как у быдлятины

лучше бы на фин сел

>>129844449
> я 7 лет занимался БИ, разного вида, качался достаточно долго
Лол
> занимался бегом (пробежал марафон)
А вот это уже годно, но против второго пика не поможет

>>129844489
У нас такой же был. Рост 175, а весил около сотни. Тупо мясо, без капельки жира. Ему с гражданки спортпит тоннами несли. А сам медленный был и неповоротливый пиздец, не говоря уже про тупость.

>>129844831
Да чувствую. Удивлен?

Я на массе блять нахуй

>>129844807
>Покупай прот, БЦА и занимайся.

Сейчас он посмотрит на цену БЦА и забъёт, с твоей подачи, болт на качалку.

>>129844937
Все это полная хуета.
1. Тебя посадят
2. Ты не успеешь достать

>>129844956
около 900 рублей банка. Это не дорого + прот нормальный 1 кг можно взять за 2600

>>129844565
Я считаю протеин оверпрайс говном

>>129844977
> Ты не успеешь достать
Ты прав, однажды уже не успел из твоей мамки

>>129844937
А ничего, что качок может это у тебя с легкостью отобрать и в анус засунуть?

>>129842494 (OP)
Иди в качалку, первый месяц хотя бы с тренером позанимайся, а то в лучшем случае будешь все направильно делать, в худшим надорвешься и про качалку забудешь.

>>129845114
Зачем нужен тренер если вся информация вот на поверхности бля. На крайняк можно у олдфагов качалки спросить чет

>>129844911
Ты просто думать головой не хочешь, потому что ты ленивый кусок говна. Протеин из банки нужен только для замены приема пищи и закрытия потребности в белке, если ты его не добираешь иначе. Такие как ты ходят в качалку годами, а потом слышат в свой адрес фразу: "Сирожа, ты бы хоть в качалку записался, а то вон какой хиляк/жирдяй".

>>129844937
Если не умеешь пользоваться, то тебе и нож, и траумат в жопу засунут.

>>129845145
Мне моя печень и эрекция дороже

>>129845169
Потом спину на становой надорвет.

>>129844111
Человек должен понимать, что недефектный организм сам себя должен регулировать. Тут дело не в стероидах, в прератах прикладного применения вообще - их в принципе не следует употреблять, если в этом нет необходимости. Какая тебе необходимость в стероидах, если ты вообще ещё даже не начинал заниматься? Сейчас уже пошли новости о тупых школьниках, которые обхуячивались гормоном роста и прочей радостью, а буквально через пару лет получили лютую хуйню с тушкой.
Тренд к тому, чтобы оперативно подкачаться для поиска шкуры - это вообще тупость как она есть. Мышцы нужно качать, чтобы спокойно таскать себя и свои вещи, выполнять определённые действия без проблем. К примеру, без развитой жопы и мелких мышц бедра ты будешь неплохо так уставать после серьёзной ебли. А если с мышцами, суставами и сердцем всё хорошо, то нужно лишь чтобы хер стоял.
А пока мышцы растут с ними должны развиваться и сухожилия. Если ты пиздюк, то там ещё кости растут, которым уж точно не нужно бешенного роста окружающих тканей и уж тем более гормонов упарывать гормоны в пубертатный период это прям сознательное членовредительство Должно и сердце поспевать, в то время как курсящие радуются прогрессу и забивают на кардио. Должна и печень, и вообще весь организм под новый метаболизм подстраиваться.
Стероиды нужно употреблять, когда ты уже в предел упираешься и дальше сам не растёшь.

>>129845182
Так норм пацаны ходят в зал просто чтобы держать себя в форме потрахаться в попку. Зачем нужна эта масса?

>>129845192
А что там уметь? Оно, конечно, не дает стопроцентной гарантии отбиться от бесноватого качка, но все-же значительный перевес в мою сторону.

>>129844588
Ну так мне то чего это говорить, у меня с этим проблем нет. Сам прот использую после трени, белково-углеводное окно. Тк нет возможности пожрать грудку, да и не лезет.

>>129845258
Становая не нужна слишком уж травмирование упражнение

>>129845234
Проиграл с жиродрыщесопляка, парящегося о своей вялой никому не нужной эрекции.

>>129845310
Качку безобидные и добротушные, а вот кучка ашотов в подворотне тебе точняк траумат засунет в гузно по самый курок.

>>129845036
Ну это твое право. Только если посчитать стоимость куриной грудки и ее колва в месяц, то прот выходит дешевле.

>>129845395
Зато я могу 10 км пробежать и ебаться по несколько часов без остановки, а у кочки после подъема на второй этаж отдышка.

>>129845381
Проиграл с дибила

>>129845445
Но мясо это не просто прот, а еще и всякие аминки, микроэлементы. К тому же это вкусно

>>129845145
Пупок как залупа.

>>129845293
Вот этого слушайте
мимокочка3года в качалке на постоянке

>>129845182
Эй эй. Я не говорю об отмене питания 3 раза в день. ТЫ чего? я говорю о том, что прот нужен
>для замены приема пищи и закрытия потребности в белке
Все правильно.

>>129845425
Так куча ашотов и спецназовца выебет, если очень захочет. А против одного у меня преимущество хотя у него, вероятно тоже что-то такое есть

Покупает абонемент в зал и просто ебашиь, если нихуя не знаешь, то нанимаешь тренера. Все

>>129845529
Опять же не кто не отменяет питаение 3 раза в день по мимо прота. Вы чего, слепые?!

>>129844941

Нет ничего удивительного в самовнушении.

>>129845498
Такой то манямирок

>>129845618
Физач есть, слепое ты хуйло

Бля, опять качалкотред взлетел. Пидорасы необучаемые.

>>129845660
>ходить в зал ради шкур
хихи

>>129845293
Вот чтобы адекватно осознавать риски и профиты нужно изучать информацию. Может человек хочет иметь постоянную сухую и рельефную тушку как у Зиза без стероидов и занимаясь по разу в неделю. Нахуя плодить подснеганов, дрыщей-стражей скамей для жима с силовыми в 80 кг на раз и прочий скам

>>129845660
> ебу почти каждую неделю новую няшку не ниже 9/10
Я тоже аниме люблю

>>129845574
Если ты типичный хилый двачер у мамки на шее и на тебя будет бычить какой-нибудь хач, то ты зассышь вытаскивать травмат, да и не сможешь своими трясущимися хилыми рученками. А если ты четкий смелый парень, то тебе это пукалка и не нужна.

>>129845715
>и занимаясь по разу в неделю
Даже если человек начинает в развалочку ходить раз в неделю, то потом втягивается и начинает задрачивать больше и больше.

>>129845557
>питания 3 раза в день
А почему не 5? Откуда опять цифры?

>>129845674
И что? Я-то про этот тред говорю.
>>129845700
Двачер едва ли найдет другой смысл идти в кочолку.

>>129845660
Скинь еще фоток

3 месяца занимаюсь по 40-60 минут, 3 раза в неделю. Результат очень заметен, кококо протеины и прочее не жру, просто стал регулярно и нормально питаться ( гречка, курица, овощи), могу жрать жареную картошку и пить пиво. Набрал 4 кг за это время, для меня это дохуя. Спрашивайте ответы.

>>129845715
Если кто-то хочет быть как Зизз, то это вообще клиника. Здоровый человек должен иметь в планах дожить хотя бы до 30.

>>129845145

Я пока не готов на курс садиться.
И уж точно не был готов в 19 лет

>>129845618
Мне на работе надо сфоткаться с голым торсом?

>>129845805
Ну это тред не спортивных достижений двачеров, я про это. Как-то глупо кочкам, которые обитают в физ при любом качалко треде в би (а к лету их тут в бамплимит по 10ку в день уходит) своей тушкой хвастаться
ДАЖЕ тупые пезды так своей вагиной не растрачиваются, а у них то чсв выше некуда.

>>129845796
5 раз получается с протом. ТЫ блядь читаешь что я пишу? Этот тип не знает как накачаться. Он не будет готовить себе еду, понимаешь? Он не будет нечего высчитывать, понимаешь? Он только в начале пути и тут его лучший друг протеин, а не уебки вроде тебя.

>>129845730
У тебя какие-то крайности. Среднестатистический хач превосходит среднестатистического русского только борзотой и харизмой. Так что если не зассал и ударил первым - полдела сделано. Но вдруг оказывается, что хач топовый боксер, тогда твои шансы падают. И тут ты достаешь нож/травмат/катану/танк

>>129845939
А, я вспомнил тебя.

Б сосача и вообще весь двач - угарное место.
>Гитаротред: все дрочат на палки, примочки и усилки, меряются ценой своей аппаруры, кидают каверы с тыртуба, но ни одной записи игры анона в треде

>качалкатред: зеленые кочки унижают дрыщей, поясняют за питание, режим и фарму, но ни одной тушки с пруфом

>>129845976
>зеленые кочки унижают дрыщей
лол, в физ зайди, мало ты унижений видел еще.

>>129845939
Сколько в час берет?

>>129843741
Шарящий анон, базарит

>>129845660
Плоская и лица не видно, на 5-6/10 потянет

>>129845939
>Вась закрой пизду, ато стыдно как-то на фото то.

>>129845973
всмысле? этой фотке 1 день

>>129845784
Втягивается, только вот он нихуя лучше не становится. Плато на мизерных показателях, никакие силовы и никакое тело.Понимаешь, просто обычная тушка. И толку от него? Чтобы он занимал снаряды и с лицом грустной лягушки дергал гантельки ручками-палочками? Зачем этот суходрочь? Я вообще не понимаю.

>>129843751
Турникоёб в треде

>>129844067
Да, но некоторые дрищавые таджики жмут по сотке на раз

>>129846025
Я сидел там раньше, нормально за все поясняли. Зеленые кочки в б сидят.

>>129845857
Нет никаких курсов, маня. Тренировки 5/7, гейнеры, аминокислоты и проч. витамины.

>>129846070
Обычно как раз втягиваются, когда показатели начинают расти.

>>129845892
Если он нихуя не будет делать, то нахуя это вообще все надо? Зачем нужны ленивые дебилы?

>>129845939
Отличное фото, даже при всей своей хуёвости. Редко попадаются пикчи, где промежность закрыта, а анус на виду. Шишка дымит люто на это, а гуглить не получается - тэгов так и не завезли.

>>129842494 (OP)
В общем.
Если у тебя есть жирок на телесах - лучше сбрось. Затем пиздуй в зал и начинай активно ебашить. 3-4 тренировки в неделю в течении года. Кушай хорошо. По истечении года посмотри на результаты. Не устроит - повтори. Спортпит, кроме креатина, весь нерабочий. Максимум прот можно хавать, но лишь при тех условиях что ты не можешь номрально раза три в день пожрать.
Всякий бросаенс про 5-6 раз еды в день, протеиновые уколы за щеку бцаа и прочими аминокислотами не практикуй. Просто тренируйся и кушай.

>>129846143
За тем что мой способ действенный и в равной степени подходит почти всем.

>>129846154
Мышцы для тупорылого быдла, элита развивает свой интеллект путем игры в доту и просмотра аниме

>>129845976
Самое смешное, что в гитарных тредах тебя точно также обольют помоями, если скажешь посонам что нужно тренировать пальцы, играть под записи\метроном, слушать много музыки и хотя бы иногда разбираться с теорией.

>>129846233
Витамины обязательны. Предтренник/жиросжиг полу обязатален, если он как вялый хуй после работы учебки и не может ебашить в зале. Прот обязатален тем, чтобы закрывать белково-углеводное окно в течении 30 минут после трени.Одной банки тебе так хватит на пару месяцев. Дома нет смысла его жрать , тк можно навернуть курки просто так.

>>129846136
Показатели растут, но толку от этого нет. Я же тебе говорю про плато. Таких в зале до жопы, я вижу, как эти дрыщи не меняются годами, а они видят как меняюсь я. У них бомбит, а у меня бомбит от них, что они просто так место занимают.

>>129846355
>Прот обязатален тем, чтобы закрывать белково-углеводное окно в течении 30 минут после трени
Нахуй иди со своим бросаенсом, имбицил.

>>129846264
Еще есть действенный способ похудеть - отрезать ногу или руку.

>>129846380
Да ладно тебе. Я сколько в зал хожу, вижу как даже самые последние дрыщи, если не дропают через пару месяцев, становится уже более менее жилистыми. Но чаще у них кривой позвоночник и там уже похуй как и что он раскачался. Выглядит как рахитное уебище. Никакая качалка горбатого не исправит.

Оп, хочешь стать таким как он ? Читай книги о бодибилденге, бери инфу из инета, еона тоннами там лежит, да ,можно курсануть, пептиды хуйня, мимокочка

>>129846460
Это способ сбросить вес, а не похудеть.

>>129846413
http://sportwiki.to/Белково-углеводное_окно
Наименьший бросаенс из всего того говна, что ты высрал.

>>129846509
>http://sportwiki.to
Иди в душ со своими бро белково-углеводное окно закрывать.

>>129846484
Смотря как интерпретировать. Ты же написал, что нужно 3 раза в день жрать, и 2 раза прот. Вот будет он три раза в день жрать мазик по ведерку за раз и протом заедать. Тебе же похуй на детали, главное действенный способ и ни о чем не думать.

>>129846154
Володя?

>>129846233
А как вообще работобляди умудряются 3-4 раза в день жрать белок? Вы в офис таскаете контейрены с куркой? Или жрете макдак с его овер тонной углей? Или вам везет на столовку, где огромный кусок мяса, а не тарелка пюрешки и высраный кусок грудки куриной?

>>129846561
Да я тебе могу еще 10ок ссылок скинуть, отрицающее ты хуйло, хули с того?

>>129846611
Завтрак дома.
Обед в офисе(да-да контейнеры с индюшкой).
Ужин дома.

>>129846474
Ну становятся жилистыми и хули? Выглядит то все равно как говно. Вот жмут 80 на 3 годами и толку?

>>129846736
Так то лучше жать 80 на 3 года, чем пустой гриф на 1ый месяц.

>>129846635
На замечательные иследование всяких контор которые производят спортпит? Очень авторитетное мнение. Мне как производителю спортпита выгодно чтобы ты сразу после тренировки за щечку принял моего прота.

>>129845145
Мне бы на этого оплывшего жиром педика годков в 40 глянуть...

>>129846611
Таскаю рис с грудками в контейнере, если не успеваю, покупаю в кулинарии это все.

>>129842494 (OP)
Просто перестань дрочить

>>129845518
Проиграл с твоего проигрыша и с дибила тоже проиграл.

>>129846790
Визуально однохуйственно.

>>129846802
На себя посмотришь.

>>129844434
Двачую! как с языка снял!

>>129846790
А мне больше нравятся жилистые кунчики, чем пердящие жиролифтеры
мимо-тян

>>129846591
Ой давай не будем бросаться в крайности, ок? НА банке написаны средние дозы.

>>129846948
нахуй пошла

>>129842494 (OP)
ОП, ну давай начнем с того, что ты щас имеешь? Ты жиробас? Или мамкин дрищ?

>>129846992
Бугурт жиробасины

>>129846961
Лучшем аргументов твоей правоты будет твоя тушки с супом.

>>129846984
На банке с мазиком или с протом?

Я с вас хуею, господа. Как, расскажите пожалуйста, умудрялись набирать массу люди до изобретения БЦАшек и анальных историй про белковое окно? Новички в принципе растут с любой хуйни, если хоть имеют хоть немного здоровый рацион. Невозможно новичку заниматься два раза в неделю с хорошо составленной программой и не поднять за полгода свои показатели. Так просто не бывают, у нас тело иначе не умеет.
Сейчас с похудением тоже самое происходит. Тебе с порога предлагают считать калории, а то и пить жиросжигатели, хотя ещё не убитый организм сам начинает активно избавляться от жира, едва появляется физ.активность.
Нахуя, блять, новичков кормить методиками, которые необходимы уже опытным спортсменам? Весь прот, все расчёты, все полученные данные - всё делалось исходя из того, что жрёт это всё дело не Петя Петечкин, а большой негрила, который уже спит с грифом.
Неужели не ясно, что когда ты начинаешь с естественных механизмов, то потом ты можешь добить себя бустом от препаратов и хитровыебанных методик? А если сразу начинать со всей херни, то ты очень быстро упираешься в стабильно замедленный рост и эту петлю можно будет разорвать только перепобовав целую кучу альтернативной фармы и методов.
Натурал открывает для себя протеинум, расчёт нутриентов и прочее, радуется и находит мотивацию продолжать работать над собой спустя пару лет предыдущих тренировок.
А когда ты курсишь как сука, то быстро раскачавшись остаёшься на месте, уже сам не понимаешь нахуя это делаешь если качался ради шкуры, то так и будет. Приходится либо забивать, либо искать более сильнодействующие вещи. В итоге вместо развития себя ты начинаешь бесконечную гонку за увеличением мышц.

>>129843741
каким? ты это про работу грузчика или про другую работу связанную с поднятием и переносом тяжестей? дак нет, у тебя просто в расход пойдет позвоночник и все

>>129847074
Сначало твоя

>>129847010
Папкин жиродрыщь.

>>129847075
протом.

>>129846529
Сам же видишь, что без руки на влагалище уже совсем не тот эффект. Там интрига остаётся, и при этом появляется крамольная мысль о жопоебле. А тут просто фото обрезанное.

>>129847091
Матчасть учи, у тебя глупые и антинаучные доводы.

>>129847109
Я вообще левый тип и никому не лезу пояснять за аминокислоты и т.п.

>>129847091
Батьки занимались каждый день и правильно питались.
>два раза в неделю
Слишком мало. Ты просто не успеешь отработать все группы мышц.

>>129847091
Анальные истории про белковое окно - как раз таки все популярные бодибилдеры ебашили прот после тренировки. Посмотри хотя бы тренировки Шварцнегера, хуило.
И по поводу Как умудрялись. Качалка это не полет на луну. Подкачаться можно хоть на твороге и сухом молоке, как любера делали, ОДНОХУЙСТВЕННО. Но само собой, при развитиии фармакологии появляются все более и уболее упоротые способы раскачаться.
Это из серии КАК ЭТА КИБЕРКАТЛЕТЫ В КВАКЕ3 БЕЗ КОВРИКОВ ОТ РАЗОРА ВЫИГРЫВАЛИ ИГРЫ АААА?
Тупое ты хуйло, дальше не считал.

>>129844035
кукарек мамкин блять.

4-5 раз в неделю? Ты сука наркоман? Неподготовленный тип 4-5 раз? Да его ложноножки отсохнут через неделю таких нагрузок и сердце остановится.
И какой нахуй прот сразу? Ему бы сперва просто метаболизм разогнать, чтоб организм переварить начал. Иди сука в свой подвал блять.

>>129847201
> 170/50,
Стань жиролифтером, набери килограмм 40-50, отрасти бороду и купи секиру

>>129847163
А как он тогда узнает сколько мазика жрать? Пол ведра или ведро? Это же читать надо, а читать нельзя, методика ведь рабочая.

>>129847201
Я например исхожу с такой системы. Если я могу сделать 10 раз и не устаю, то вес нужно поднимать. Лучше до 8 раз с усталостью.

>>129847247
Посмотрю я на тебя, как ты в понедельник вдруг встанешь и кардинально изменишь свою жизнь сходу перейдя на 5-6 тренировочных дней, когда до этого годами имел 0. Ты в курсе, что резкие переходы - это наивернейший путь к тому, чтобы забить на всё через месяц?

>>129847294
Причем тут шварцнегер, дибил, если ты такой же безпруфный дрыщ лезешь пояснять за тренировки?

>>129842494 (OP)
Так? Это просто. Жим лёжа и жим стоя.

>>129847318
Блядь. 4-5 раз, да. Вот так вот сразу. Там он и разгонит метаболизм.
Пиздец ОП. Тебе тут ща насоветуют, будешь десятилетиями качаться до своего пикрила.

>>129847386
Лол хуила, наверное при том, что Шварценегер чего то добился, в отличии от безпруфных дрыщей итт. нет?

>>129847294
Какой ты нахуй бодибилдер, если ты с пустым грифом ещё работать не в состоянии? Откуда у вас, мудаков, такая уверенность, что нулевая по подготовке тушка должна сходу питаться хотя бы как Шварценеггер в лучшие годы, а иначе прогресса не будет?

>>129847294
Когда говорят о билдерах, то конечно же дело в протеине.

>>129847217
ничего не обрезано, я специально так фоткал. тоже обожаю жопоеблю :3

>>129847337
Это придет потом, щас ему нужно начать и сразу получать результат. Когда встанет на весе, тогда и начнет изучать. Я знаю людей, которые годами высчитывают там что-то, занимаются, а фигура без изменений.

>>129847502
Прот не святая корова. Но он помогает.

>>129847319
Борода чек и волосатые ноги чек. Вес оче медленно набирается, даже с физ. нагрузками. Больше на гнома или хоббита похож.

>>129847493
У каждог своя генетика и особенности организма.

>>129847374
Я так и начал заниматься, 10 лет назад.

>>129847496
Откуда байки про прогресса не будет? Что тебе сразу идеально питаться, а не жрать свои сникерсы и пиццы сходу?

>>129847536
Если он будет питаться не правильно, то толку не будет вообще никакого. Хули ему вообще в качалку ходить, если он три раза в день будет сосисоны с бульбой жрать и заедать мазиком? Что за дурь?

>>129847553
ага, там еще КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК УНИКАЛЕН
ты прямо образцовая жертва тренеров в качалке.
Иди купи тренинг, он составит тебе УНИКАЛЬНАЯ программу раскачки по твоему гороскопу, группе крови и вкусовым предпочтениями шоколадок (выпишет рецепт на шоколадный проетин)

>>129847636
Толк будет хотя бы пот протеина.

>>129845145
пидор какой то

Петушки уже кукарекнули про траумат? Тред не читал.

>>129847201
Не понятно совершенно. Что ты делаешь с 10 кг гантелями? На бицепс поднимаешь? Жмешь лежа? Махи делаешь? Веса совершенно разные во всех упражнениях.

>>129847110
т.е. нихуя.
Плюс жрать любишь всякую хуйню.
Отказ от хуйни по максимуму. 2 трени в неделю пару тройку месяцев с увеличением нагрузок. Дальше начинаешь еба расчет всякого БЖУ и прочего. Спустя 6-7 месяцев можешь чуть-чуть ебашить спортпит аля протеинов и БЦАА. Ну и аминки. Через год станешь не таким как этот уебан, а сухеньким и рельефным.

Не понимаю чего нищие кукарекают итт про протеин. Это обычный белок, как и курочка дома, да. Просто быстроусваиваемый. А кочкам как известно белка мало не бывает. Лишний прото белок - лишняя радость для качка.
Ешь белок и жми железо - ты пришел к успеху.

>>129847694
Залил из баллона этого

>>129847675
Т.е. заместо того, чтобы усилить эффект правильным питанием (которое составляет 90% успеха) нужно тыкаться как слепой котенок в банку с протом. Ты совсем дурак или траллируешь?

>>129847745
>2 трени в неделю пару тройку месяцев
нет. Не будет толку.

>>129846154
паехавший

>>129847564
А ты посмотри вокруг. Даже ИТТ все активно советуют обмазаться протиком, хотя от этого вообще никакого толку не будет так как первое время у тебя организм только-только сообразит что нужно больше белка обрабатывать. Ты понимаешь, что в большинстве случаев начинающие таким образом спускают кучу прота в никуда? Он банально не усваивается у них. Они и мышцы ещё разрушать не успевают так, чтобы существенно возросла необходимость в белке. Нужно пару месяцев потратить, чтобы связки привыкли к нагрузкам. Нахуя тебе в это время жрать протеин?

>>129847743
Что тут рейтить?

>>129842494 (OP)
Чет проорал с названия группы "петухи".

>>129846371
это фейк
зиз сидел на фарме

>>129847750
Удваиваю. Они заебали со своими высчитываниями. Что не усвоится, то выйдет.

>>129842494 (OP)
Аххаха. Живот-то втянут.

>>129847804
>Ты понимаешь, что в большинстве случаев начинающие таким образом спускают кучу прота в никуда? Он банально не усваивается у них
>белок не усваивается.
Что я читаю лол. Для росто мышцы нужен профицит белка. Лучше его создать хотя бы с помощью протеина, чем жить на дефиците из углеводов и жиров.

>>129847778
Эта банка прота тебе усилит любой эффект даже если ты питаешься не правильно. Сечешь?

>>129847455
блять, мань, смотри. Если этот хуедрищ не занимался, у него организм не привык к нагрузкам. Ему тупо надо месяц два хотя как минимум, чтобы связки и суставы привыкли к нагрузкам чуть выше, чем дрочка и дотащить своё бренное тело от школы/универа до дома.

>>129847817
Норм для обычнокуна?

>>129847804
Да не слушай этих даунов. Они сами не знают, что такое протеин. Думают, что это типа тренболона, но не такой сильный и гормоналку не шатает.

>>129842494 (OP)
Задротить придётся. На одну только еду - купи приготовь и поешь уходит половина свободного времени. Без анаболических стероидов такой верх тела можно накачать разве что лет за 10 и то начав в юности. Но на стероидах можносущественно сократить этот период. Но я пробовал и могу сказать что раздуться так можно быстро если есть крепкие мышцы кора, гибкость и развитые мышцы кора и вообще глубокие волокна.

>>129847750
>белка мало не бывает
У тебя есть физиологические пределы усвоения белка. В лучшем случае он просто выйдет наружу. В худшем получишь весьма нездоровое изменение в крови, в долгосрочке перегрузишь почки, да и вообще плохо жить станешь.

>>129842494 (OP)
Чтобы какие-то быдлотян назвали тебя хорошим и весёлым? Ты ебан?

>>129847717
>На бицепс поднимаешь?
Поднимаю.
>Жмешь лежа?
Делаю с 14 кг. 3x~12, 10 вообще никак не ощущались.
>Махи делаешь?
Делаю медленно и концентрированно с 6 кг., с 10 только рывками получается.
Еще разведения лежа с 10 делаю, французский одну гантелю 12 двумя руками, над головой поднимаю 12 кг. подъемы в наклоне. Вот это все почти каждый день последний месяц.

>>129847743
Чем ты пытаешься похвастаться? Тем что ты не жиробас? Молодец, достижение, теперь проследуй в зал.

>>129847789
будет толк чтобы связки и суставы, которые не испытывали нагрузок, привыкли к ним.

Т.е. это программа для дрищекуна, который тяжелее портфеля ниче не держал.

>>129847898
Это то понятно. Для этого к физ. нагрузкам добавлен бассейн. В бассейне он и разработает связки, подготовит тело. Я же не говорю что он в бассейне должен на разряд плавать. Ну ты чего?!

>>129847887
Пиздец, откуда вы, дебилы, лезете? По вене ставь себе прот свой ебучий, школокачек безпрогрессный.

>>129847986
Тебе не говорили делать базу? Потому что на такой программе далеко не уйдешь.

>>129847958
Чтобы перегрузить почки и получить изменение в крови, нужно жрать по 4-5грамм белка на 1кг тела. Такое даже низкоуглеводники и те , кто обмазываются протеином не осилят лол. Для новичка протеин я считаю даже более обязатален чем для качка со стажем. Тк последний уже выработал свой режим питания. У него процесс произсодтва куриных грудок в мультиварке поставлен на поток. Он знает сколько ему нужно и для чего.
А начинающий дрыщ шаток и помыслы его хрупки. Нужно ебашить белок, но мама не готовит курицу, анон типо тебя говорит, что от 30г белка в одной порции можно получить отказ почек И ВСЕ. ДРЫЩ ИСПУГАН.

>>129848053
Ок. Он в плавании занимает второе место после топора.
Если плавать, то хотя бы 1-1.5км. НАДО ЗАСТАВИТЬ себя. А ОП, судя по всему, может заставить себя только на коней не дрочить.

>>129848066
Пиздец ты. Чем прот хуже обычной еды без отказа от основного приема пищи? Давай ка расскажи.

>>129848017
Ты не прав опять же. В чем проблема ходить чаще, но нагрузки меньше? Не брать сразу пустой гриф, от которому рахиту оторвет все связки нахуй. Пусть жмет гантельки для начала.

>>129848185
Ты ставишь баночный прот выше здорового питания по эффективности. Так делают только дауны.

>>129848169
Он спросил дейсвенный способ добиться результата на пике, я ему его дал. Дальше дело за ним. Хочет заниматься пусть занимается, не хочет дело его. Не надо заниматься полумерами.

>>129847877
А ты никогда не задумывался, почему ты можешь съесть за день больше килограмма мяса но у тебя от этой хуйни бицуха вовсе не даёт заметного роста? Ты в курсе, что у начинающего (тем более дрыща) общая масса мышц меньше, чем Кокляева в одной ноге? При этом Кокляев за тренировку в одной только ноге может повредить больше волокон, чем новичок во всём теле за неделю. С хуя ли при этом новичку равняться на диеты мужиков, сопоставимых с Кокляевым?

>>129843095
читать тебя больно

>>129848259
Кто ставит то хуило нищее? Я не он, но ты блять нищее чмо заебал. Прот для всех это добавка к питанию. Никто не сидит на одном лол протеине. Даже тупые пезды. Тк через пару дней у тебя жкт откажет.

>>129848259
Но он эффективнее. Проще подбирать дозы, подобранный комплекс аминокислот и их разнообразие, время которое ты тратишь на готовку и прием пищи. Скорость усваивания. Прот эффективнее.

>>129844807
Бца юзлес

>>129848273
>А ты никогда не задумывался, почему ты можешь съесть за день больше килограмма мяса но у тебя от этой хуйни бицуха вовсе не даёт заметного роста?
Что я читаю опять. Ты за день хочешь заметного роста бицухи? Что ты несешь то блять лол.

>>129848113
Жим лежа еще ок, но вот становую и присед с гантелями делать совсем неудобно.

>>129848145
Начинающий должен начинать заниматься. Если ты вместо тренировок думаешь о еде, то в итоге станешь экспертом в еде, а не в тренировках.

>>129848237
Ну вот хорошо, что ты такой грамотный. А если он придет в своём мухосранске в зал, где местные кочки жмут гриф со всеми блинами на нём? Дяди, помогите, тяжелее члена в руках ниче не держал, че делать? Ему и скажут ебашить базу.

>>129848319
Хули ты тогда в разговор лезешь, даун? Дебил выше писал, что нихуя ничего не нужно читать и знать, достаточно прота 2 раза в день хавать и все заебись, сразу попрет сухая масса.

>>129848368
НУ есть споры по этому поводу, но мне он помогает восстанавливаться так как я занимаюсь 5 раз в неделю.

>>129847659
А ты чего достиг-то своим тренировками?

>>129848369
Нет, я хочу, чтобы ты признал, что у новичков потребность в протеине вовсе не такая как у профессионалов под которых расписаны программы употребления прота и гейнеров.

>>129848425
Так он и говорит, что прот дополнит твое неправильное питание. Если ты жрешь пиццы и дошики, то только протом и спасешься. Если жрешь куриные грудки и творог олл дей лонг, то прот тебе не нужен. Но такая диета это удел уже качков с посталвенное системой питания, как я выше сказал.
Поэтому именно для новичков прот необходимость. Постепенно можно его убирать, когда забьешь холодильник куриным филе.

>>129848009
А ты себя запость

>>129848267
Да ко всему с умом надо подходить. Если он умеет, чуть менее, чем нихуя, то советуй не советуй, все равно всё к хуям скатится и толку не будет.

будет как этот пидор на пике бесформенный

>>129848382
90% прогресса зависит от сна и того как ты питаешься, а не твоих тренировок.

>>129846474

Конечно не исправит. Горбы исправляют гимнастикой и массажами.

>>129848368
анус твой юзлесс, балбес.

Он способствует жиросжиганию и восстановлению

>>129848582
>Горбы исправляют
гробами

>>129848635
>broscience я скозал!

>>129848546
Ну она меньше, но в том то и дело, что новичек даже до того уровня потребления белка МЕНЬШЕ, чем у профи, он еще не готов, не привык к нему.
Тк кулинария в семьях россии - это гора гарнира и пара котлеток. В фастфуде одни угли и того хуже.

>>129848579
Угу, поэтому можно рывками хуячить хуй пойми какие упражнения, но всё равно расти ударными темпами лишь потому, что попал в рассчитанные кем-то циферки. А там хоть коленями приседай, хоть спину криви, хоть бицухой подтягивайся - вырастешь охуеть как! Будешь через месяц большой и тебе в пашу сразу постучится сама Кариша.

Всем давно известно что кочки глиномесы, ОП просто ебись в жепу и накачаешь мышцы.

>>129848577
Поэтому я ему сразу советую прот. Подходить более комплексно он научится в последствии.

>>129848551
Как ты блять понять не можешь, что если будешь жрать говно, то прот нихуя не спасет? Даже стероиды особо не помогут! Почему ты такой дебил?

>>129848744
Попробуй поднабрать мышцей, сидя на дефиците белка и спя по паре часов в день.
Думаю даже дрыщек без техники, что с друзяшками приходить посмеяться в зал, но разжирающийся белком и с нормальным режимом сна превзойдет тебя.

>>129848744
Какая Кариша?

>>129848817
Самок привлекает бабло и интеллектус

>>129848821
>что если будешь жрать говно, то прот нихуя не спасет?
ТЫ пиздишь. Прот поможет потому, что ты как минимум будешь получать необходимый протеин.

>>129848821
Че ты несешь?Как говно мешает росту массы лол, мышечной в том числе? Ты в курсе, что для роста мышц нужен профицит калорий в целом? Не только одни белки, но и углеводы и жиры. ЧТо вместе с мышечной массой набирается естественно и жировая. Что организм у тебя настроен или на анаболические процессы, либо катаболические.
Ты гуманитарий нахуй или кто?

>>129848808
Сука пиздец, еслиб все кочки отдали мне деньги, я бы им за место прота в рот накончал, был бы больше профит.
Вы сука тупые, хоть спорт вики почитайте, что покупая проты, ты работаешь сука на унитаз.

>>129848635
https://youtu.be/IiK5skPFUho

>>129848881
Маня фантазии. То что самка рядом , а за углом тебя хуями кроет и норм. секса нет это не тот эффект которого добиваются настоящие мужчины.

>>129848935
Пиздец ты тупой. Переведу другим - тупая кочка говорит, что работая на белки (строительный материал мышц, как крипы в доте материал для поднятия уровня) ты работаешь на унитаз.
Итог - толстый троль с физача. Гоните насмехайтесь над ним.

>>129848817
Ламповая няша полюбит меня таким, какой я есть. А на бицуху пусть ведутся шалавы.

>>129848881
Для того, чтобы растить свою личинку да. А текут они от уверенных подкачанных быдло кунов. Им и отсасывают, пока Сычев в офисе копит на коляску ребенку.

>>129848935
Это чушь. ТЫ потребляешь прот. забивая потребность организма в нем. Да можешь сожрать больше и то что не усвоилось выйдет.

>>129848828
>разжирающийся белком
Блять, как вы заебали со своим белком. Белка надо жрать норму, профицит нахуй не нужен. Белок не панацея, без углеводов у вас также нихуя ничего не вырастит. Что ваш ебаный белок выше нормы будет усваивать у вас? Почему вы такие промытые?

>>129848943
Автор видео ошибается даже в банальных вещах.

>>129848935
Ну тут я с тобой не соглашусь.

Тупые кочки да, на унитаз, ибо считать КБЖУ их не учили. И они не всасывают, что ебаша за раз 30+ грамм прота, он тупо не усваивается. Если грамотно делать, то норм.

>>129849082
а в конче что нет прота? ты что уебок? 20-30 грамм максимум блять, а уебки вроде тебя жрут еще и сто куриных грудок и пачку риса в день, впизду пошел пивка дерну, а то жепа горит с таких

>>129848695
Я хочу всё свести к такой схеме:
1. Начал заниматься.
2. Через две недели уже приловчился, стал думать как делать лучше.
3. Почитал про нормализацию рациона, полез применять.
4. Подождал.
5. Начал курить форумы по нормализации самих тренировок, нашёл тренера, спросил товарищей.
6. Составил себе программу, работаешь по ней.
7. Через месяцев 5-6 смотришь на результаты.
8. Корректируешь программу и рацион.
9. Входишь в бесконечный цикл (7, 8, 7, 8, 7...), пока не передумаешь всем заниматься.

По-моему, нужно именно постепенно всего достигать, и оставлять себе время на здоровую рефлексию. Ты ведь с начала нихуя не поймёшь что тебе реально дал протеин из банки, т.к. это мог быть эффект от простого выправления нутриентов (наверняка были такие, кто просыпался среди ночи чтобы как Зизз упороть творожка, ведь так велел сам Зизз), от включения уже имевшегося потенциала, или ещё чего. У тебя могли вытравиться глисты, а ты подумаешь что радость от того, что окно белковое закрыл в обозначенные полчаса.

Ах да, самый смак ещё в том, что на ранних этапах, как ты правильно вспомнил, тебя сильно давит российский рацион. К примеру, большинство россиян практически не пьют воду, и именно это их сильно тормозит вообще везде. Если ты нормализируешь приём воды, то это тоже даст тебе существенный прогресс. Но вместо этого ньюфагу предлагают окунуться в царство протеиноприемничества.

>>129847743
Какой у тебя рост, 162см?

>>129849179
30 грамм за один прием. ХУли ты пиздишь? В чем плохого если я пообедал курицой с рисом и через два часа принял прот?

>>129848921
Дауняра, от говна у тебя жир нарастет, а не мышцы. Нужно норму соблюдать, понимаешь? Если ты превысишь норму по углям и жиру в 3 раза а за счет прота доберешь норму по белку, то охуенно будет? Все пойдет в жир и организму придет пизда, метаболизм замедлится, внутренние органы охуеют от висцерального жира, а тесто метаболизируется в эстрадиол. Будешь потом прот себе в бабские сиськи втирать.

>>129848145
>У него процесс произсодтва куриных грудок в мультиварке поставлен на поток

Как они это жрут фу.
Самое сложное для меня это жрать когда качаюсь. Не могу жрать хоть убей, аппетита нет, сейчас пытался через силу пожрать, но блеванул.

>>129849098
>без углеводов у вас также нихуя ничего не вырастит
лол. на углеводах кроме жировой прослойки и не должно ничего расти. сложные угли нужны качкам только ради гликогена на силовых и энергии в зале.
Читаю тред и охуеваю с познаний анонов.

>>129848828
Ты видно вообще не в теме. Если неправильно приседать, то ты буквально за месяц нахуй гробишь себе колени и спину, а потом страдаешь всю жизнь. Об этом стоит узнавать в первую очередь. Дефицит белка выправляется одним походом в магазин. Уёбанные суставы и грыжи дадут о себе знать даже после операции.

>>129849338
Говно это углеводы. Для роста нужна энергия = углеводы и протеин. Геинеры построены именно по этой схеме.

>>129842494 (OP)
Упарывать спортпит. А вообще лучше найди тренера нормального, опытного. И не смотри всяких перекачанных даунов на ютубе.

>>129849330
В том что ты высрешь килограмма 2 сука, а наберешь 100 грамм, уебки, надо заниматься без всякой химии лет до 30, потом можно хуярить хоть гормон роста хоть в жепу ебаться. Был один кочка, в 18 обкололся протеинами, а потом в 23 был меньше чем в свои же 18. Тян можно ебать и без кубиков пресса, а если по кайфу железки тягать, то протеины не нужны. Ну если ты конечно не нарцисс ебучий.

>>129849313
176

>>129849338
>метаболизм замедлится
ооо, вот и бросаенс подошел

>>129842494 (OP)
пару лет базу поделай, а потом и сам узнаешь

>>129849517
>без всякой химии
Оу вау вау постой. Протеин не химия, так же как и БЦА. Тебя понесло парень. Какие то сказки уже пошли.

>>129849338
Жирного или углеводов много не могу съесть потому что начинает тошнить, а вот кефир пить и орехи кешью жевать это я могу. Ещё яйца с помидорками вкусно. Из мяса ем тушёнку нормальную в которой мясо, а не соя или потроха. Нашёл пиздатую тушёнку чтоб мало жира и много пиздатого красного мяса.

>>129849338
Ебать ты тупой. Говно с белком - мышцы и жир , повышение силовых. 90% качков так и качаются. А потом зимой сушатся.

>>129842494 (OP)
https://www.instagram.com/vipergq/ на те норм кочку.

А на фото хуедрищ бесформенный. До этой формы за 3 месяца можно доползти, дроча член активнее.

>>129847863
живот не втянут, а вот то что треники опущены до хуя, это кек

>>129849552
Школотрон детекед. Иди прота с говном из шейкера наверни, сразу вырастешь.

>>129849628
А что это конча горных бычков? Единственный буст который реально охуенный это Animal Pak, но от него моча как у инопланетянина

>>129849471
Ты назвал одно из двух самых травмоопасных упражнений в качалке ок. Про становую еще упомяни. Которую 90% не делает и не будет.

>>129849729
Разгоняешь то метаболизм палычами)))?

>>129849697
Шакальник тупой, при нехватке калорий организм в первую очередь уничтожает мышцы.

>>129849517
Протеины химия лал. Я думал только моя мамка и пезды на работе так считают еще. А вон оно как.

>>129849661
Ну молодец, рад за тебя.

>>129849802
Ого, а это тут причем если это и так все знают? От жима лежа грудные растут, в курсе? И на дваче 90% школьники.

>>129849819
Муки с сахаром ебани еще, петух ебаный. Мамка хуйни не посоветует.

>>129849734
После сворачивания молоко делится на две части: простокваша и сыворотка. Из простокваши делают творог, сыр и казеин. А из молочной сыворотки — концентрат сывороточного белка. Производство концентрата осуществляется удалением лишних элементов, таких как липиды и других небелковых компонентов по принципу фильтрации.[2] Затем, получившаяся масса высушивается в распылительной сушке, где она впрыскивается каплями в поток горячего воздуха, нагретого до высокой температуры с последующей сепарацией твердых частиц[2]

С другими видами протеина такая же зерня. Обычная фильтрация и термальная обработка.

>>129849720
Втянут. Видно же, что такая вмятина посерёдке.

>>129849755
Травмоопасны они ровно потому, что большинство посетителей качалок хуй клали на теорию тренировок. Хотят и дёргают чего-то хуй знает как. Радуются, что хоть что-то растёт (обычно пузо), всех более успешных обзывают химиками. А потом ты такой радостный идёшь блок к груди тянуть бицепсом. Зато знаешь какая у нигр норма белка в день и стремишься есть как Шварценеггер.

>>129849468
>только ради гликогена на силовых и энергии в зале
Что вот тебе, дауну школьному написать? Ты утверждаешь, что углеводы нужны, а от чего тогда ты охуеваешь?

>>129847201
По классическому методу нужно подбирать такой вес, чтобы 8 поднятие давалось с трудом. Когда ты этот вес сможешь поднимать 12 раз, нужно увеличить и заново, начиная с 8 раз.

>>129849893
А то, что чем больше человек набирает жира, тем дольше ему нужно сушить и тем больше мышц он потеряет. Ты с логикой вообще не дружишь, шакальник? В школе на двойки учишься?

>>129849992
Школьники вообще почему-то думают, что питание необходимо исключительно для того, чтобы в зале сотен пожать. Среди них немало тех, кто совершенно не сращивает как потребление углеводов сказывается на работе головы.

>>129847201
>уже тяжело становится и еле-еле по 10 повторений в подходе делаю
Тащемта в этом же и есть смысл - в превозмогании. А если ты после своей так называемой тренировки тока нимношк устал то это называется онанизм.
Кровью и потом епт.

>>129849876
Набрать можно на такой диете? Ещё маслины горошек кукуруза и конечно мука пшеничная блины лаваш По питательным веществам вроде норм. Я так питаюсь уже несколько месяцев и делаю статические упражнения + на гибкость и упражнения для активной гибкости.

>>129850118
>А то, что чем больше человек набирает жира, тем дольше ему нужно сушить и тем больше мышц он потеряет
Ого, да ты что? Тоже не знал. Что еще расскажешь?

>>129850198
Считай РСК свое, калораж дневной и БЖУ и будет тебе ответ.

Всё-таки вброшу тезис:

Во всём цивилизованном мире люди спокойно совмещают набор мышц с кардио и разменой жира. Только в странах третьего мира до сих пор ещё считают, что если ты "на анаболизме", то это значит что можно кроме похода в зал нихуя не делать и заплывать жиром.

>>129849992
От тупорылости подснежников итт конечно

>>129850269
>я обосрался, но виду не подам
Ясн.

>>129850308
твое утверждение противоречит человеческой физиологии

>>129850118
Есть аэробные нагрузки и анаэробные. Во втором случае мышечная масса с жиром сжигается намного медленнее.

>>129849935
нет, не втянут. сверху уже видно пресс, а снизу еще остатки пузика висят, это промежуточное состояние, ты просто привык видеть либо жирные пузяки либо рельефный пресс, но как раз такой он у большинства занимающихся

>>129849919
Хули с тобой спорить. Давай я тебе лучше подарю пол банки протеина, а кочка? Хотя стой, я ее отдал соседу алкашу, который то же с манямирком что от протеинов набирают вес. Блять. Иди нахуй короч.

>>129850459
Т.е. набрать 30 кг жира и 5 кг мышц с хуевым питанием и 5 кг жира и 5 кг мышц на правильном это однохуйственно и после сушки в любом случае жир уйдет весь, а мышц в любом случае останется одинаковое количество?

Кривой чёт он

>>129850651
А ты такой же прямой как мой пиструн?

>>129850421
Ты в руках ни одного пособия по физиологии не держал, придурок.

>>129842494 (OP)
Если не хочешь проебать здоровье, упорись спортом. Не качалочкой петушиной, а чем-нибудь нормальным. В борьбу не ходи, там нохчи сплошные. В мордобой - сугубо по желанию. Для нитакихкаквсе есть кендо, там нагрузки просто пиздец и голову не отобьют. Через 2-3 года придешь в форму и получишь физиологически правильный рельеф, а не хуйню как на ОП-пике.

>>129850545
То что твой сосед не занимается и филонит еще не значит что все вокруг такие, ок? У меня есть банка и есть банка БЦА и покупаю я их себе каждый месяц почти и получаю результат. По сути ничего не скажешь обосраный? Протеин то не химия по всем показателям, уебок.

>>129850619
Сушка это в основном аэробные нагрузки.Там мышцы уйдут. Но можно не сушиться а просто заниматься в верхних показателях пульса с железом и сбросить жир без мышц. Это вообще то основные принципы, парень.

>>129850784
Ах да, если тебе в принципе не нравится челенж и спаринги, можешь плавать, например. Тело тоже достаточно быстро приходит в порядок, если не халявить.

>>129850878
>сбросить жир без мышц
Ты дурак?

>>129850947
Анаэробные нагрузки – это упражнения, тренинги, при которых мышечный аппарат работает за счет энергии полученной в процессе анаэробного гликолиза.
Я тебе преподаватель что ли? Иди читай базу, блядь, раз таких условностей не знаешь.

>>129850947
Думает что при наборе массы не сжигается жир. Пиздец вы.

>>129851130
че ты несешь пидор конченый?

>>129850793
Я еще раз говорю, раз пол года пил курсами креатин и энимал пак, от него зверел и не уставал, т.к. после работы ходил, кококо, а жрал обычно, творог жрал через силу, покупал раза 3 разные проты, но срал только от них. Я тебе про суть кочки с протами, это не нужно. Я вот пивас пью, и мне заебись, и добрый, мягкий. Кароч кочка не нужна. Если только ты этим не зарабатываешь себе на жизнь.

>>129844267
Поясните омежке, для которого готовит маман, для чего нужен протеин, и с чем его есть, неужели его можно есть вместо грудки?

>>129851130
Ты дурак? Основа набора и похудения - пища, а не тренировки. Снижение веса всегда происходит с потерей мышц в абсолютно любом случае. Нивелировать соотношение потери мышц и жира можно с помощью стероидов.

>>129851321
Cука, протеин=белок, из чего состоит пища? Жиры, углеводы, белки. Все. Грудка это белок, белок нужен как материал для мышц

>>129851411
Ну бабкое сообщество города Петухи Мухосранска, мужской аналог это Курицы Запорожья

>>129851177
Ты идиот? Схуяли организм будет сжигать жир пр профиците калорий? Ты совсем даун? Возможна лишь нормальзация липолиза за счет поддержания высокого уровня анаболических гормонов, но это лишь при наличие жировых отложений выше нормы.

>>129851540
Разделяй приемы пищи, жри панкреатин.

А если нет варика жрать как бегемот. Только утром рано и поздно вечером, ну и в обед бизнес ланч. Получается раскачманится можно только студентикам или безработным.

>>129851191
Съебись уже читать. Жир сжигается при обычной качке. НУ набрал ты жировую прослойку, достаточно ходить заниматься и снизить потребление углеводов. ДА дольше, но при этом мышцы не пострадают.
>>129851193
Энимал пак это комплекс витаминов для суставов. А вот про творог скажу тебе след. у меня например на творог организм реагирует крайне негативно поднимаю кислотность крови до опасных показателей. и ЧтО? Я так жебалуюсь всякими вещами, но без тренеровок уже не могу.

>>129851599
Прочитал про панкреатин. Там указаны болезни и нарушение питания, аппетит не стимулирует.

Короче, пацаны, поясните по хардкору, что конкретно нужно жрать без всей этой ВЫСЧИТЫВАЙ хуйни, что покупать и как часто есть.

180/70

>>129851750
Он помогает переваривать пищу, т.к. это ферменты. Чем быстрее происходит переваривание - тем быстрее ты готов к новому приему пищи.

>>129851682
>но при этом мышцы не пострадают.
Читай, мудак. >>129851499

>>129851668
Брать еду на работу в контейнерах

>>129851835
Протеин + БЦА . Раз в месяц. Прием БЦА два раза в день по две капуслы во время тренинга и один раз без тренинга. Тоже самое с протом.

>>129851682
Мне по кайфу было ходить когда я был студлом и работал на стройке, впринципе энергия перла, но все равно уставал, а от энимала ну как то бодрячком чувствовал себя. Делал только базу и на выносливость.
А ща с ебучим графиком 5/2 ни о какой кочке речи не идет. Плюс машина, плюс тян. Думаю приду опять к кочке годам к 35, что бы няшить там молоденьких тренерш. Азаза. Но проты все равно не нужны. Лучше аминок ебануть тогда, либо внатури по фарме жесткой убится. Такие дела.

>>129851888
Речь не о том что похудение не затронет мышцы речь о том, что мышцы пострадают меньше при анаэробных нагрузках. Блядь я все вам разжёвывать должен, ебанаты блядь тупые.

>>129851911
Раз в месяц бца И протеин? Я нихуя не понял

>>129851992
Ты написал, что мышцы не пострадают. Так что не виляй жопой.

>>129851972
Прот это и есть аминки. ты чего? Я женат, мне 30 и у меня хватает время ходит в кач. 4 раза в неделю. ТЫ просто лентяй и задвигаешься когда тебя разхуярит на килограмм 100, там уже будет поздно принимать меры.

>>129852067
раз в месяц покупаешь банку Прота 1 кг и БЦА 200 капсул. Совсем молодые думать перестали.

>>129848295
У тех кто качается (это даже не обязательно шкаф 2х2), мозг недополучает питательных веществ, всё в мышцы уходит. Так что от качалки и правда тупеют. У меня знакомый после 2 месяцев в зале даже адрес сходу запомнить не может

>>129852081
Ну я учитывал очевидные вещи в которые ты меня все тыкнуть пытаешься.