>>130793327
Не, я еще езжу на велосипеде по 30 км в день, отжимаюсь и качаю пресс, к тому же у меня работа подвижная. шагометр на ведроиде отмеряет по 24 тыс шагов в день.

>>130793190 (OP)
Во-первых перестань пиздеть. На безуглеводке максимум ты 15-17кг за месяц потеряешь. Но никак не 30. Во-вторых твои дауны-блоггеры видимо забыли упомянуть или ты просто, тупой уебок, забыл прочитать, что если ебашишь безуглеводку, то нужно обязательно ебашить витаминки, чтобы как раз не было подобных побочек.

мимо скинул на безуглеводке 50+кг

>>130793190 (OP)
Сколько ты весил?

>>130793690
Я весил 120 кг при росте 185 см

>>130793688
Блин, а че жрать на гарнир? Вообще углеводы не есть в принципе? Например, кабачковые оладьи покатят (там муки децл, но есть)?

>>130793190 (OP)
>отказался от сахара
>начал тупеть
Блядь да ладно, как это могло произойти?
дебил блядь

>>130793688
Я выше писал, я двигаюсь много

>>130793190 (OP)
Напиши книгу про трансгуманизм и мифы рептилойдов плиз!

>>130793822
> Блин, а че жрать на гарнир?
Овощи.
> кабачковые оладьи покатят
Ебашь без муки, либо заменяй муку какими-нибудь овсяными отрубями, хотя бы.

>>130793822
насчет кабачков не знаю, я жрал салаты (помидоры+огурцы+капуста) в неограниченных количествах, курицу, рыбу, яйца.

>>130793190 (OP)
> я потерял за месяц 30 кг
ват

>>130793868
А до этого ты че мало что ли двигался?

>>130794046
А до этого я соссал хуи и бочку делал.

>>130794115
Ты и сейчас этим занимаешься.

>>130793991
А ну и я для желудка жру кашу по утрам на воде без всего овсяную, какой уровень потребления углеводов на килограмм веса, когда это все еще считается безуглеводкой. Собственно, повторяю вопрос, реально вообще их нельзя для эффекта или есть какой-то минимальный порог?

Интересно что никого не затронула тема потери потенции. Т.е стояк реально пропал, бобик сдох.
Я решил это так - покупал у бабулек на рынке утром пучок петрушки и сжирал ее на работе с солью + съедал горсть грецких орехов.
И о чудо! Стояк вернулся!

>>130793190 (OP)
3 года уже так живу, ноу меня сахар просто высокий из за диабета, в мозг шибает постоянно кароч

>>130794046
Мало, предпочитал общественный транспорт лифты в зданиях. Теперь целенаправлено бегаю по этажам и предпочитаю ходить пешком или великом.

>садится
Да, блядь, как напишешь приноси, посмемся.

Знакомый потерял за 15 дней голодания под 30кг, вес не вернулся, но говорит, сложно было пиздец как. Главное не начать жрать.

>>130794536
Не ем уже 7 дней. Задавайте свои вопросы.

>>130794224
> овсяную
Углеводов дохуя. Лучше всякие обезжиренные йогурты-хуегурты, если с желудком не лады. А если лады, то ебашь нормальную жрачку.

>>130794582
Ну овсянка ОБВОЛАКИВАЕТ.

>>130794224
Овсянка это углеводы, смотри состав продукта. Жрать надо белковую не жирную пищу. Т.е куриное, говяжье мясо, рыбу (хек, минтай) обезжиренный творог-молоко, яйца.

>>130794579
Когда похороны?

>>130795017
7 дней это очень мало. Голодают и по 40 дней и больше. 48 дней вроде самое длинное практикуемое голодание.

>>130794945
Я уже сам посмотрел, в общем ее можно грамм 70 по утру. Самое оно. Но вот с непривычки набивать пузо овощами будет сложно

>>130794452
Тогда можешь вернуть углеводы частично и умеренно, блядь, хотя бы в виде каких-нибудь фруктов пару раз в неделю.

>>130795106
Это индивидуально. Мне например, прекрасно заходит зеленый чай, он и бодрит и аппетит отшибает. Я завариваю и холодным, литра по три в день выпиваю

>>130795475
Индивидуально это верно, мне просто желательно еще каждые 3 часа жрать из-за желудка

>>130794579
> Задавайте свои вопросы
Где достать спиды? Сколько стоят?

>>130795777
Я давным-давно завязал с веществами.

>>130795565
Вообще, надо жрать каждые 2 часа но понемногу. Усилие небольшое, но многим не под силу

Я бы сейчас скушал зайчатянки.

>>130793688
Лень гуглить. Углеводы есть везде и немало, или БЕЗуглеводная это просто уменьшенное количество? На высокобелковой диете какие подводные камни? Скинул 15кг ебаша каши убрав быстрые угли и качая физуху. Сейчас добавил в еду 4 яйца в день, почти литр молока пол литра кефира и творог вообще каждый день. Планирую упарывать протеины. Цель: мышечная масса.

>>130793190 (OP)
А не надо творить такой хуйни, мудило.

>>130795892
Разве 7 дней это уже давно?

>>130796151
> Лень гуглить
> Углеводы есть везде и немало
Ясно.

>>130796036
Ну это, правда, не очень удобно, особенно если разъездная работа

>>130796240
Ну не траль, плиз.

>>130793190 (OP)
А почему, думаешь, качки такие тупые?
Углеводы - это пища для мозга.
Диета в плане сброса жира подразумевает плавные инсулиновые изменения. Т.е. отказ от быстрых углеводов.
Так что каши можешь вернуть.

Вообще, подробная консультация врача-специалиста поможет тебе разобраться в этом вопросе.
И угли вернешь, и мыслить будешь (лучше, чем сейчас, но хуже, чем от пирожных и шоколада), и вес сбросишь.

>>130796479
> А почему, думаешь, качки такие тупые?
Ты путаешь причину и следствие.

>>130793190 (OP)
> за месяц 30 кг
Если считать, что в одном килограмме жира 8000ккал, то в день дефицит получается около 8ккал. Это ничего не жрать и ездить на велосипеде 11 часов в день. Охотно верю

>>130796316
Накидай рацион с менее 1% углеводов. На 75кг веса

>>130796664
Да про 30 кг он напиздел. Но 10кг за 15 дней уйдут минимум. Кроме того голодание это дольше чем кажется. Ты мало питаешься за наделю до голодания и оче мало ешь две недели после.

>>130796479
>Качки тупые
Маня, они углей жрут больше чем ты т.к топливо для занятий. Единственный тупой - это ты не зная элементарных вещей

>>130796685
За щекой у себя проверь. Никаких углеводов. Чистый белок.
Говно ленивое.

>>130796889
Не ленивое, а с хуевым интернетом. Чет пиздец получается же - мясо птицы, белки яиц и тому подобное. Жрать наверное хочется постоянно, не проще исключить сладкое и мучное быстрые углеводы и жирную пищу до 5-10% от пищи в сутки. Ну и фитнесс

>>130796792
А по какому принципу работает голодание? Разве нет этой хуйни что при сокращении жратвы организм после начинает дико наверстывать утраченные жиры?

Спп похудач, хочу сбросить 5 кг. Рост 184, вес 75. Подскажите за диету

>>130797140
Потребляй меньше чем тратишь на 500 ккал

>>130797140
Физо 60 минут в день кардио на тощак.

>>130797116
> с хуевым интернетом
Ну с каким хуевым, блядь? Ты блядь черед адсл модем что ли сидишь, уеба. Нагуглить 3 страницы текста, даже с телефона сейчас из любых ебеней дело 10 минут.

>>130797136
> А по какому принципу работает голодание?
Организм не получает питательные вещества.
> Разве нет этой хуйни что при сокращении жратвы организм после начинает дико наверстывать утраченные жиры?
Есть. Поэтому он и сказал, что после тоже будешь мало жрать и все равно вес вернется.

Тащем-то для долгосрочного похудения голодание не подходит. Не знаю зачем он вообще свое говно притащил сюда.

>>130797260
Мобильный мтс: 5-6кб в сек в черте города 53кб пикча грузит ~10-12 сек

>>130797406
> 5-6кб в сек
Ты мне ещё пошути тут, блядь.

>>130797136
Бывают несколько видов голодания. Однодневные, трехдневные, до криза и длительные.
До криза это 7-15 дней в зависимости от состояния здоровья. Суть в том, что наступает момент, когда организм полностью перестраивается в деле распределения жиров и остального это и есть так называемый криз. Ты чувствуешь эйфорию, чувство голода уходит и вообще самочувствие резко поднимается.
Это первое.
Второе, из голодания нужно выходить очень долго. Желательно 2 недели. Причем первые три дня ты просто пьешь фруктовый или овощной сок, но еще не ешь. Потом немного овощей и так по нарастающей. Так что дико накапливать жиры тупо неоткуда.

Хочу сбросить только немного жирка с живота, без потери веса. Сам не жиробас, но эта хуйня смущает, думаю пора начать заниматься спортом. Что посоветуете?

>>130796664
Ты в курсе что если на упаковке еды написано 1500 килокалорий, то не все эти килокалории усваиваются организмом? В лучшем случае 50%
Ты в курсе что если ты стрескал помидорку, то на переваривание и усваивание помидорки уходит больше килокалорий, чем в самой помидорке? Т.е по факту помидорка имеет отрицательную калорийность.

>>130797383
>Тащем-то для долгосрочного похудения голодание не подходит.
Отлично подходит. Кроме того голодание можно просто проводить раз в год.

>>130797697
> Отлично подходит
С точки зрения упортого сектанта - безусловно.

>>130797663
Я про жир в организме, чтоб затратить один килограмм жира из организма нужно наработать примерно на 8000ккал. Это всё очень приблизительно, конечно, там ешё вода и прочие трудности.

>>130797652
Вес уходит равномерно. Тоже хотел пузо убрать с 89 до 73 при 186 роста, прослойка жира осталась - лол

>>130797630
И да, а что бы вес не вернулся, не надо жрать говно в больших количествах потом. Ясное дело, что голодание это не волшебная таблетка, которое навсегда сделает тебя апполоном.

>>130797779
Ну так если ты поголодаешь, а потом пойдешь жрать в макдаке каждый день, закусывая пончиками на ужин, то ясное дело вес вернется.

>>130797383
Если ты жрешь от пуза, это не голодание. Это похудение путем правильного питания.

Был нофапон 4 дня, сегодня пофапал и похудел на 50-100г. Задавайте ответы

>>130797876
Т.е. ты предлагаешь проголодать, а потом начать правильно питаться и вести активный образ жизни?
Но от этого и без голодания вес уйдет. А голодание - лишний, ненужный стресс для организма, который ещё и имеет дохуя рисков.

>>130798202
>Т.е. ты предлагаешь проголодать, а потом начать правильно питаться и вести активный образ жизни?
Нет, я предлагаю поголодать, а потом жрать чистый жир ложкам.
Ну конечно я предлагаю вести здоровый образ жизни в меру своих сил и возможностей. Самое главное - после голодания вести здоровый образ жизни во много раз проще, потому что уже нет такой тяги к еде.
Риски при голодании могут быть в двух случаях:
-Ты резко нарушаешь голодание.
-Ты не очищаешь кишечник.

Я не понимаю твою резкую нелюбовь к голоданию. Это хороший и испытанный метод. Он требует довольно сильной воли, правда.

>>130798504
> Ну конечно я предлагаю вести здоровый образ жизни в меру своих сил и возможностей
Лал. Так зачем голодание, тогда? Я же написал в предыдущем посте, если ты начинаешь вести здоровый образ жизни ты и без голодания теряешь вес.

> после голодания вести здоровый образ жизни во много раз проще
Да, конечно, 2 недели ничего не жрать гораздо проще, чем приучить себя умеренно и правильно питаться всю оставшуюся жизнь.

> Риски при голодании могут быть в двух случаях
Во-первых этих рисков вполне достаточно. Во-вторых их намного больше. Если бы ты попробовал ознакомится не только с сектантской литературой, то ты бы это знал.

> Это хороший и испытанный метод
Нет.

>>130799062
>Лал. Так зачем голодание, тогда? Я же написал в предыдущем посте, если ты начинаешь вести здоровый образ жизни ты и без голодания теряешь вес.
Затем что человек не всегда может заставить себя вести правильный образ жизни сразу.

>Да, конечно, 2 недели ничего не жрать гораздо проще, чем приучить себя умеренно и правильно питаться всю оставшуюся жизнь.
Вот именно! А после двух недель голодания умеренно питаться куда проще.

> Во-вторых их намного больше.
Например?

>Нет.
Что нет? Голодание практикуют десятилетия. В том числе и в официальной медицине.

>>130799062
Про здоровое питание. Что можно есть на ужин, если я в качалку хожу 2-3 раза в неделю?
С работы в 6 прикожу, в качалку вкатываюсь в 9.
Стал поменьше жрать говна, но прослойка на животе и боках хуй уходит.

>>130796664
Когда ты двигаешься ты потребляешь калории, это правда.
Но когда ты лежишь ты тоже потребляешь калории, когда ты спишь 12 часов, ты все 12 часов жрешь калории.
Выпил литр ледяной воды, организм нагрел ее до температуры тела, это потеря калорий. Любой пук это потеря калорий. И как ты высчитал свои 8000кк, хз.

>>130799243
Нежирный творог, нежирная рыба, нежирное мясо, кефир.

Как же хочется кунчика

>>130799271
Так я посчитал базовый метаболизм в 2200ккал. остальное отправил на велосипед из расчёта - час езды 500ккал

>>130799341
Т.е. вечером точить макароны с салатом хуевая затея?

>>130799223
> Затем что человек не всегда может заставить себя вести правильный образ жизни сразу
Ну да, зато голодать 15 дней он себя заставить всегда может, ага.
> Голодание практикуют десятилетия
Только не для похудения.

>>130799512
Да. Очень.

>>130799985
Можешь пояснить почему? Из-за макарон?
Просто я с утра редко ем, это конечно хуево, обедаю на работе. Вечером соответственно хочется жрать.

>>130800237
Прежде всего, да, из-за макарон и заправки для салатика. Чем заправляешь?

>>130800367
Ну, мазик я практически не юзаю. Заправляю маслом нерафинированным. Хлеб тоже нихуя не ем, сладости почти не ему, газировку не пью.

>>130800444
> практически
> почти
Если будешь так рассуждать, можешь забыть про здоровое питание. Это первое.

Второе - в масле подсолнечном калорий дохуя. Больше чем в салате, на самом деле.
Юзай всякие заправки на основе обезжиренных йогуртов/творогов или вазелинового масла.
Но это конечно если ты решил прям упороться по безуглеводке, если нет, то просто старайся не ебашить сладкое, мучное и мазик.

>>130793190 (OP)
Ты дебил конченый. Почему вы читаете сначала форумы, а не учебники медицины? В организме необходим баланс всех элементов, ты должен есть и белки, и жиры, и углеводы.

>>130800990
Ебать, что ж есть то тогда. Я так наверное вообще охуею. Просто хочу скинуть, без всяких безуглеводок.
И да, посоветуй что еще выкинуть из рациона помимо
>сладкое, мучное и мазик

>>130800990
Диеты здоровым не нужны, ИМХО. Исключить целесообразно только особо тяжелую для усваивания пищу и скорее вредную, чем полезную.
Питаться стоит разнообразно, регулярно, вкусно.

>>130801213
> что ж есть то тогда
Ну я же назвал альтернативы. Ебашишь тот же салат, только заправка не с мазиком а на основе обезжиренного йогурта там дохуя соусов есть, погугли.

> что еще выкинуть из рациона
Ну я тебе говорю, если ты не собираешься по серьезке упарывать здоровое питание, то этого при активном образе жизни хватит с головой.

>>130801561
> Диеты здоровым не нужны
Диеты разные бывают.

>>130801567
Да хз, браток. Когда стал меньше есть и исключать всякую хуйню, объемы стали уменьшаться, хоть прослойка на животе и пока остается. Вот только сейчас ощущение, что всё стопорнулось.

>>130801602
Если у человека нет болезней ЖКТ, аутоиммунных заболеваний и прочего, то зачем ему заморачиваться на особое питание? Достаточно довести до ума обычное. Как это? Во всём зная меру и зная свой собственный организм (реакции ЖКТ).

Разве что для спортсменов нужны какие-то особые принципы питания.

>>130793856
this

>>130799940
>Ну да, зато голодать 15 дней он себя заставить всегда может, ага.
Как по мне проще начать с этого.
>Только не для похудения.
Тут ты прав. Похудение при голодании это побочный эффект, а не основной.

>>130793602
Весы какие у тебя?

Я когда худел, смотрел по домашним напольным.
Потом, когда появилась возможность взвешиваться на нормальных профессиональных весах, оказалось, что домашние на 4 кг пиздели в сторону уменьшения.

>>130793602
>к тому же у меня работа подвижная

24000 шагов, при твоём росте, это 18 км и 4 часа ходьбы в ровном темпе без остановок

>>130794452
А теперь, значит, ты 5.5 часов в день тратишь только на ходьбу и езду на велосипеде?

>>130802557
Если каждый день ходить по 5.5 часов то похудеешь с любой диетой.

>>130801731
> Достаточно довести до ума обычное
Это вполне подходит под определение диеты. Диета, это не только та хуйня из женских журналов, если что.

>>130802221
> Как по мне проще начать с этого
А как по мне - нет. Потому что психологически голодание будет восприниматься как строгая диета. Т.е. человек будет думать, что это временная мера, а потом он вернется к обычному режиму. Как по мне лучше сразу начать себя убеждать в корне менять свой образ жизни. Не прибегая ко всяким околонаучным экспериментам. И не рискуя при этом схватить тонну проблем с жкт.

>>130802736
Я в курсе. И даже фразу твою пару раз слышал, как под копирку. Люди не воспринимают нормализацию питания как ведение диеты. Для них диета - это чтобы жирок сбросить перед летом.
Для болеющих это немножко не так.

>>130802394
> домашние на 4 кг пиздели
По моему это все хуета. Ведь главное отследить прогресс. Весы же у тебя и через неделю на 4кг пиздеть будут, и через месяц, и через год. Прогресс свой ты один хуй по ним отследишь верно и без искажений.

>>130803102
> Люди не воспринимают
Так это их проблемы. Мы то с тобой не люди.

>>130803145
>Весы же у тебя и через неделю на 4кг пиздеть будут
Совсем не факт. Через неделю они могут пиздеть и на 3кг и на 5кг.

>>130802634
Да пиздит он.

Килограмм жира в день это 7000 ккал
Допустим, он терял вес пополам с мышцами. Тогда должен был тратить 5000 ккал.
4 часа ходьбы - 2000 ккал
1.5 часа езды - 700 ккал.
Основной обмен 2000 ккал.
Итого общий расход - 4700 ккал.

Но он же ел. Допустим, это 2000 ккал.

Получаем дефицит 2700 ккал.
2/3 на жир - 257 грамм
1/3 на мышцы - 225 грамм

То есть при таком образе жизни можно худеть на ~ 480 грамм в день и на 14 кг в месяц. И это при условии, что так ебашить он будет все 30 дней и питаться впроголодь.

>>130793190 (OP)
> потерял за месяц 30 кг
Правдивая история.

такой пиздёж. я перестал ужинать, убрал из рациона хлеб, майонез и сахар и нихуя не потерял, а этот ПОТУПЕЛ на 30 кг...

>>130803378
>4 часа ходьбы - 2000 ккал
Нихуясебе! Это что, ходьба со штангой?

>>130803422
Блядь, ты это я. У меня, правда, немного бока с животом сошли.

>>130803538
Ходьба очень жиросжигающа.

>>130803145

На хуёвых весах могут пружины растягиваться и пиздёж увеличиваться.

>>130803637
Слабо верится. Кардио без ограничения калорий и объедания - хуета без задач.

>>130803538

Точно, наебался.
500 калорий, это интенсивная ходьба со скоростью 7-8 км в час.

>>130803378
>Основной обмен 2000 ккал.
Можно ускорить метаболизм, жрать чечевицу и бобовые с сезамовым маслом и перцем.
Но это все может на сердце сказаться.
И да, мышцы тоже будут страдать.
мимо был 110, сбросил за месяц на аюрведической диете 30 кг но за 3 года набрал 40

>>130803378
Основной обмен 2000 ккал это не маловато? Для мужика-то?

>>130803678
А это и не кардио. Бег менее сжиросжигающ, как ни странно.

>>130803581
хорошо тебе. я даже пару кг набрал с такой диетой. похоже без спорта не обойтись, в моём случае. 185см/100кг.

>>130803813
Можно пруфец?

>>130803816
Ну, я в качалку хожу. Но нихуя не плюшевая борода, хоть и стараюсь.

>>130803261
+-1кг это хуйня. Тыж не космонавт ебана. Алсо, не забывай, что вес ещё сильно зависит от того, в какое время суток ты взвешивался вечером больше на 1-2кг, чем с утра..

>>130803839
http://eda-sport-figura.ru/trenirovki-dlya-pohudeniya/beg-ili-hod-ba
Первое что нашел в гугле. Вроде для тупых пезд, но рассуждения в целом здравые. Можешь сам погуглить на тему "бег или ходьба жиросжигание".

>>130793190 (OP)
куча образов мыслей идей.
>Сейчас вот думаю садится писать книгу.
В каком то мульте было, ебанутый такой вот под химией был и ему казалось, что он что то гениальное создает. А потом со стороны показали, он в слюнях весь на полу валяется и что то мычит.

>>130803977
Типа ночью масса в энергию уходит что ли?

>>130793190 (OP)
>перестал употреблять каши
Нахуя? Достаточно не жрать быстрые углеводы и добавить овощей, фруктов, иначе тебе больничка будет, а не море.

>>130803658
Разве у кого-то ещё остались весы с пружинами?

>>130804119
А как весы без пружин могут измерять твой вес?

>>130803839
А если бежать со скоростью ближе к спринтерской, то начинаешь не сжигать калории, а набирать!

>>130804191
Речь не о трате калорий, а жиросжигании. Это разные вещи. Калории не только из жира берутся.

>>130804033
Да я хуй знает как там че происходит. Че-та там как-то с метаболизмом связано и обменом веществ.

>>130804171
Вот так, например.

>>130804626
На чем основан эффект?

>>130793190 (OP)
Пошел нахуй, жиробас. За месц нихуя не похудеешь, хоть вообще ничего не жри. А с этими твоими диетами только кучу болячек приобретешь ради мнимой мимолетной надежды завести на курорте роман и может быть с очень малой вероятностью тебе даст какая нибудь пьяная шлюха. Страдай короче.

>>130804731
Там датчики, а не пружины. Датчики не растягиваются.

>>130804802
Я понял что датчики. Датчики должны быть основаны на каком-то эффекте. Ты же не думаешь что датчик это такая волшебная штука? Вот я и спрашиваю на каком именно? Очень может быть, что и на растягивании. Или, в данном случае - сжимании.

>>130804802
На датчики же идёт какое-то механическое воздействие. Следовательно они подвержены износу.

>>130804916
На сжимании. Суть в том, что в датчиках нет пружин, так что растягивать нечего.
>>130804964
> Следовательно они подвержены износу.
Офк. Но не так значительно, как металические пружины.

>>130804916
Каком нахуцй сжимании-растягивании? Элентронные весы же. Там конденсатор, то есть джве пластины. Расстояние между ними изменяется - меняется емкость. Изменение можно очень точно замерить.

>>130805049
>На сжимании.
Сжимании это тоже самое, что и растягивание. Потому что он сжимается. А потом разжимается. Как пружина. В общем это все тоже самая пружина.

>>130804916
пьезодатчики
хотя датчиков давления, которые могут рассчитать вес - тысячи. может даже там кварцевый на резонансной частоте.

>>130793190 (OP)
> потерял за месяц 30 кг
Ты весил под 2 цетнера, чтобы так похудеть?

>>130805104
А расстояние меняется, когда встаешь на них? Ну это похоже на правду уже. Конденсаторы правды в целом ненадежный элемент. 5% погрешности как нехуй делать у них. А у такого больше может и больше.

>>130804191
А если разгонишься до околосветовой то вообще бесконечность весить будешь.

>>130804735
В армию сходи, удивишься. У нас на КМБ жиробас за 2 недели на 2 размера усох, а потом еще и в РПК взяли.

>>130805852
Товарищ майор, ты тредом ошибся.

>>130806046
Содомит

>>130803219
Ато!

>>130804326
Ебануты, вы за день эти пару кг просто нажираете/напиваете

>>130803378
> Допустим, это 2000 ккал.
Если отбросим весь словесный мусор, то останется только аргумент который называется "ДОПУСТИМ".
Мощно...

>>130805259
>Конденсаторы правды в целом ненадежный элемент.
Двач, наука будущего

>>130803748
Влад Савельев в треде?

>>130793602
>шагомер
Хуита же
Мимо 25км в день пешком

>>130793190 (OP)
запишись в качалку

>>130793190 (OP)
Оп, ты - хуй! не надо совсем отказываться от чего-то совсем, надо просто потреблять в меру.

>>130793688
Поливитаминов типа компливита хватит? Или нужны все эти льняные масла, БАДы, и подобное?

>>130793190 (OP)
>в чай сахарозаменитель
смог отказаться от дохуя чего, а чай все еще сладенький надо
что ты за человек такой блять?

>>130793190 (OP)
Скинь потом наброски в тред

>>130797140
любые телодвижения (дрочка не в счет) + дефицит каллорий (можешь отнимать по соточке Ккал в неделю если сразу урезать некомфортно). Нормальный режим сна тоже не помешает. Изи