Добра. Я 25 лвл жиродрищ, планирую с понедельника пойти в качалку и это будет моим первым разом, так что очко немного сжимается и мне нужен совет.Как входить в качалку? Местные альфачи будут доебываться, чтобы привлечь внимание местных фитошмар? Можно в качалке молчать или слушать наушники, не обращая ни на кого внимание?
>>131460452 (OP)Нет.
>>131460452 (OP)Можно. Можно еще спросить пару упражнений у качков в зале, лишним не будет, они тоже люди и были дрищами/жиробасами, когда пришли заниматься. Никто тебя не будет стебать или доебываться
>>131460452 (OP)Как придешь, найди тренера (там должен шляться хоть один дежурный), скажи что пришел первый раз и не знаешь, что делать. Он тебя прогонит по основным упражнениям, которые ты и будешь хуярить ближайшие 1.5-2 месяца.
>>131460452 (OP)Не будут. На тебя вообще никто внимания не обратит, больно ты всем нужен.Можно. Помни, всем насрать, все заняты своими делами
>с понедельника
>>131460646Планирую первую неделю юзать кардиотренажеры и не притрагиваться к тяжестям, дабы привыкнуть к тамошней обстановке и только потом начать помаленьку трогать гантельки. Норм план?
>>131460452 (OP)Не ссы , все нормально будет, нагугли в интернете базовые программы, и выпиши себе на листочек. Наушники в уши и пошел хуярить железо, спи, кушай, отдыхай, хуярь до жара в мышцах, и все будет нормально.
>>131460914Если будешь Югия постить, то на этом все и закончится.
>>131460452 (OP)Норм иди. Кароч тебе нужен тренет на первые 3-5 месяцев, это даст тебе понимание всего и вся. Видосики на ютубе и прочая ебала - соснешь. Нет денег на тренера? Собери. Ну реально без тренера идти не имеет смысла, а если ты ещё будешь в наушниках, то вообще без вариантов. Т.е. ты с местными альфачами не закантачишься и тебе не будут давать советы никто.Пустое дрочилово.Вот эти вот фотки юрки спасакукоцкого и прочих, сразу забудь, без фармы не будет у тебя такого нихуя. Чтобы быть таким надо хуярить круглый год по тухлой вене. Все кто тебе будет говрить другое-пиздят и долбаебы пиздуны. Спорт пит - наебалово оверпрайсное. Вангую, что в треде появится какой-нибудь кочка и скажет что накачался сам в натураху и скинет фотку по форме менсфизика, не верь тебе пиздят(зотя ты все равно мне не поверишь, а будешь верить им) ведь мозг так устроен. Подкачатся в натураху ты можешь, но ничего у тебя будет такого как на фото и видео в интернете, не рельефа не прочего. Долбаебов опять таки не слушаю, которые типа сами накачались, такие если и есть, то они ебашили турнички хуечки с 13 лет, и никогда себя не запускали. А если ты сейчас в 25 лет ничего тяжалее хуя не держал и думаешь сто станешь кочкой в натураху, без тренера, без знаний, то даже не начинай. Если не курсить постоянное, то твоя форма будет только на курсах, после курсов хуй ты ей удержишь(проверено на себе) не веришь мне, гугли билдеров на пкт (чистке) во что они прверащаются(на дочу посмотри, лол)Ходил в качалачку 3 или 4 года, осознав, что без постоянного курса ничего хорошего не получу перкатился в мма (уже 2 года) зависимость есть, тренировки веселее. Да и знаю, что уебу 95% кочек, каким бы здоровым он не был (при условии конечно, что он никогда не занимался ударкой и би, а только тягал железо)
>>131461866> выпиши себе на листочек. Наушники в уши и пошел хуярить железо,Долбаеб детектед, как же это смешно и убого выглядит, когда унтерменш только пришедший в зал начитавшись модных программ и блогеров со своим ебучим листиком и ручкой что-то пишет и дрочит тренажеры. Какую-нибудь бабочку и кроссоверы.
>>131460452 (OP)Брат, у тебя очень стереотипичное представление о зале. Там 90% людей невероятно добрые и отзывчивые, всегда помогут и подскажут. Остальным 10% на тебя будет просто насрать.И самое главное - не бойся спросить совет. Потому что лучше показаться новичком-профаном, чем мышцы от кости оторвать. Если надо, могу по-быстрому дать наставления и программу накинуть, а вообще - молодец, что за это взялся
>>131463092Дружище, если ты не понимаешь пользы дневника, то по итогу ебланом то ты оказываешься.
>>131460914Кардиотренажеры годны для разминки. Делай базовые, просто с маленькими весами (тыкать пальцем и смеяться никто не будет). Технику ставь по видосам с ютуба и проси тамошних кочек и тренеров помочь. Ну и добивай всякой напряжной изоляцией. Месяца через три-четыре уже увидишь результат, а через год будешь дрочить на отражение в зеркале, если не будешь забивать и халявить.Кардио лучшая делай отдельно.
>>131460914>>131464219По поводу кардио отдельно очень двачую.Если тебе там надо ноги размять перед приседом - то 15 минут на том же Орбитреке норм. Но если делать упор на кардио - тебя заебет. Бегать по 40 минут надоедает моментально. Лучше просто дополнительно займись не силовым спортом: плаванье, тенисы, на велике катайся
>>131463979Дневник нужен нормальному тренированому человеку, который понимает что и зачем он делает. Жиродрищу надо не в наушниках каракукли свои писать, а с тренером отзаниматься хотя бы 3 месяца.Ты же советуешь унтерменшу тихонько дрочить кроссовер и бабочку (потому что скамья для жима будет всегда занята, а подойти и сказать "ребята я с вами поделаю" у него духа не хватит да и вообще он не знает что так можно) Так что твои советы идут нахуй.
>>131460452 (OP)Не тушуйся главное. Заходя в зал поприветствуй народ: "Здарова архаровцы!", попробуй завести знакомство с самым популярным там, он обычно имеет самые большие габариты. Спроси пару-тройку советов. Убирай за собой инвентарь - это не сложно, будь вежлив. Впринципе и все.
Сколиозному очкарику тоже не кинут полотенце при первом появлении в зале?
Базу долби и заебись будет. Освой жим/присед для начала и делай их каждый день. Про бицепсы/тренажёры забудь на первое время. Месяца через 2 как окрепнет спина начинай потихоньку делать становую. Не слушай даунов которые говорят что спину сорвёшь - делай правильно и всё заебись будет. Сделай силовые примерно жим - свой вес х 10, присед - 150% своего веса х10, срановая как и присед - и тогда начинай переходить на бодибилдинг.Алсо не гонись за весами, держи технику
>>131464963Серьёзно, гайз, не различаю без очков ни лиц, ни Аллаха, спина тоже нездоровая, стоит ли браться?
>>131465623Я таким пришёл в качалку 2 года назад, сейчас тяну две соткиНе гонись за весами и заебись будет
>>131465797Можешь сказать, что для тебя было труднее всего в первые посещения? Не столько по ощущениям, а именно по физиологии. Ну и без тренера никуда, как я понял?
>>131460452 (OP)Почему у качка с оп-пика правая рука настолько больше левой? Ладно бы я ещё понимаю когда у дрочера такие руки, но тут же.
Зайди и крикниАну шэлупонь! Брысь отседа! Я пришол нахуй!Ну и оттопырь жёппю
Блядь вы там ебанутые, лол.Ходить куда-то блядь, КАЧАТЬСЯ, что-то там у занимающихся спрашивать. тренера блядь, про что несут. Делать вам нехуй, корзины ебаные.
ОпВсегда ходи с оттопыреной жёппой и важно вальяжно как петух
Мамкины трусы вазьми и качайся растягивай резинку
>>131460452 (OP)Нашел, кого в качалкотреде постить. Ты либо очень толстый тролль, либо по незнанке этого долбоеба решил постить
>>131465251>жим - свой вес х 10Да ты охуел!мимо 85кг с жимом 60/5
Поссал на кочкобыдло итт. мимо_пидор
>>131460452 (OP)Когда приходишь в зал, первым делом приметь самого здорового и мускулистого мужика в зале и ебишь его изподтишка, желательно по голове, во время выполнения упражнения, если он сдохнет, то это очень хорошо.Всеобщий респект тебе обеспечен, ведь ты отхуярил сильнейшего, значит ты теперь альфа, и все фитотянки и гомокачки теперь твои. А если нормально, то никто до тебя доебываться и смеяться не будет, ведь все когда-то с чего начинали, в идеале позаниматься пару месяцев с тренером, что бы он научил тебя технике и составил тебе программу тренировок
>>131468588ебашь*
