попробуй эмоционально-образную терапию.

найди тихое спокойное безопасное место.

затем представь, как может выглядеть твоя депрессия, а потом спроси себя, какие чувства ты испытываешь, думая об этом образе образ для концентрации на проблеме, подсознание само подскажет, какой именно нужен, ты главное внутренний диалог останови и слушай себя внимательно, дай процессам в твоей голове происходить, как бы самим по себе.

постепенно если ты не аутист ебаный или психованный маньяк ответы начнут плавно приходить, сами не торопи это. это и есть решение. могут прийти неожиданные мысли о причинно-следственных связей всего этого дерьма в твоей голове с событиями прошлого.

ты главное помни, что нет волшебных таблеток. все в голове. чини голову, восприятие мира. и когда сменишь очки не обязательно на розовые, на адекватные, просто вдруг поймешь, что все это было глупостью. но ты бы не понял, что это глупость, не начав работу над собой

inb4 сам ты сектант