Сап, аноны. Хочу спросить у вас, как похудеть на 30-40 кг ща максимально короткий срок? Стоит ли голодать? Как обманывать желудок, когда хочется покушать? Расскажите, покажите. P.S Отвечать только тем, кто худел или в процессе.
Бамп.
Нельзя за короткий срок сбрасывать столько веса. Кожа после такого у тебя станет очень хуёвой, растяжки, дряблость, свисания, вот это вот все.
амфетамин
>>132213367За полгода хочу.
>30-40 кгЗа полтора-два года похудеешь, если будешь правильно питаться и больше двигаться. Секрета никакого тут нет. Ну или ноги себе отрежь, даст быстрый эффект.
>>132213517Можно за 9 месяцев похудеть. Я так на 30 похудел, почти что без спорта.
>>132213127 (OP)Отрежь ноги. Ногобляди ненужны.
>>132213559Как?
>>132213588Безногой бляди припекло.
Курс кленбутерол + кетотифенНо побегать придется.
>>132213619Я потом напишу. Не уходи только.
>>132213127 (OP)это вредно, плюс не сможешь это сделать
Полностью исключи углеводы, а там само рассосется.
>>132213685И умри.35/20/45 нормальная пропорция бжу
Я сейчас 170/85, нужно весить 45.Я тян.
>>132213127 (OP)НЕ КУШОЕШЬ@БЕГОЕШЬ
>>132213778Калории на 1000. 35/20/45 бжу. Бег. Бег. Бег. Кленбутерол.
>>132213127 (OP)Тебе именно вес потерять надо, или фигуру улучшить? Если первое, то просто жри ОЧЕНЬ мало. Если второе, то никак, т.к. жир с такой скоростью не уходит.Ну еще можешь сделать липосакцию, но кожа будет как у столетнего деда.
>>132213877А если флуоксетина накатить? Он вроде снижает аппетит.
>>132213127 (OP)амфетамин - самый простой способлучший способ - перестать жрать всякую фигню и похудеешь до нормального веса (если жиробас при росте 170 и весе 110кг просто откажется от сладких напитков и фастфуда, а так же перекусов колбасами и пивом то за год жиробас без физ нагрузок 20 кг потеряет)
>>132213948Клен тоже. Ах да, жрать 5-6 раз в день надо
>>132213988170/85Тян.Хочу 45 кг.
>>132213778Тебе не нужно весить 45, это нихуя не норма для тян. 50-55 нормальный вес для твоего роста. Питайся правильно, занимайся. Учти, что в начале прогресс будет намного быстрее, а потом начнет снижаться до определенного предела, выше которого ты не прыгнешь, не угробив здоровье. Вообще, иди почитай физач, там все прекрасно расписано.
>>132213127 (OP)Вьебывать, сука, вьебывать! Вьебывай днем, вьебывай ночью, вьебывай на выходных! Копай, грузи, разгружай, убирай урожай....Например ты можешь сука съебать в краснодарский край и поучаствовать как простой рабочий на сборке всяких фруктов/винограда/чего-то там еще.
>>132214099Мои ноги. Вот.
>>132214083И еще, милочка, не вздумай голодать или еще какой хуйней заниматься, только хуже сделаешь, еще и волю к дальнейшему похудению потеряешь. Иди читай физач.
>>132213127 (OP)Короч со мной на тренеровочки по ТБ ходила тянка, она рассказывала, что за 2 года она похудела с 136 кг до 65 кг.На пике она в штанах, которые носила раньше.Тренеровочки и еще раз тренеровочки
>>132213127 (OP)динитрофенол
>>132213877Какой нахуй кленбутерол? Что ты несешь? Это очень серьезный преп, благодаря которому можно нихуево так усадить ССС. А ты не глядя на человека, разбрасываешься своими ахуительными советами. Вобщем, не слушай этого долбоеба. Чтобы похудеть без вреда здоровью, соблюдай легкий профицит калорий. Если при этом ты не хочешь стать бесформенной 45кг селедкой, хотя бы 2-3 раза в неделю посещай зал.
>>132213127 (OP)Устройся на работу грузчиком. Похудеешь вообще изи.
Наиболее эффективный способ похудеть - диета + силовый нагрузки + бег.Необходимо полностью исключить быстрые углеводы (сахар) и жиры, т.к. у склонных к полноте людей они идут в жиры, а не в энергию, как у доходяг. Количество углеводов (медленных, т.е. рис, каши, макароны, хлеб) свести к минимуму, питаться белком (варёная курица, например).Что касается тренировок, как я уже сказал, наиболее эффективны силовые нагрузки в зале (такие упражнения сжигают много энергии), а после них, в этот же день бег (ходьба, если вес большой, чтобы суставы не нагружать).Самое важное, это калорийность. Т.е. энергия для движения берётся либо из еды, либо из королевской кладовой (Ваших жировых складок), задача в том, чтобы энергия из еды не поступала, или её было недостаточно, тогда организм будет стараться восполнить эту энергию, расщепляя жиры, в которых содержится энергия. Короче говоря, тратить энергии нужно больше, чем получать.
>>132214459Сверху мои ноги, я не выгляжу на 85, максимум 75, мне так говорят.
Ходить как можно чаще. Каждый раз, как чувствуешь, что отсилел свою жиробасскую жопу. Пить воды. ПИТАЙСЯ СУКА НОРМАЛЬНО НАХУЙ ГОЛОДАНИЯ. Обманка с голоданием не прокатит, для организма это стресс. Даже если похудеешь так, ротом опять наберешь. Ступишь на скользкий путь "булимия-анорексия" - нахуй оно тебе. Всегда следить за своими ощущениями от хавки. Отмечать, что переел. Вести дневник еды тоже потклльная фича. Главное - осознанность
Больше кила сала (1200г максимум) в месяц согнать нельзя (по крайней мере без видимых проблем со здоровьем). Волшебства не бывает, зубных фей, Деда Мороза и волшебных диет не существует. За час тренировки средней эффективности максимум можно сжечь 42 грамма жира (0.7г в минуту). Sad but true.
>>132214237Отрежь.
>>132214237Короче, иди читай физач. Тут тебе вместе с дельными советами накидают ереси всякой, это факт.
>>132213127 (OP)скинул 8кг за месяц-полтораПравильное питание и зала тебе, жиробасик, лучше не есть и постоянно бегать
-30 кг за 4 месяца безуглеводка ~1200ккал, даже не думал что так изи будет.
>>132214471Подожди, если не есть рис и каши то что тогда есть? Одной курицей вареной питаться? Ебу дал?
>>132214471И кстати силовые нагрузки в зале это хорошо, но надо чтобы человек имел хоть какую то базу до этого. А если у него ее нету то тут пойдет хотя бы обычное физо чтобы подготовится и плаванье.
>>132214779>Количество углеводов (медленных, т.е. рис, каши, макароны, хлеб) свести к минимуму
>>132214459ой не неси хуйню. Нормально все будет с курсом клена. И минус 8 кг жира за 2 месяца. ССС бегом поднапряжет и норм.
>>132214576Пиздишь. сгонял по 4-5 кг сала в месяц
>>132214719скинул 8кг воды и мышц. Вот молодец.
>>132214719Сам небось так и остался дряблым мешком говна. Из твоих 8кг 6-7кило воды, и только 1 кило жира. Больше твой организм не сожгет, хоть ты месяц вообще ничего не жри.
>>132213127 (OP)Жируха не человек, помогать жирухе - себя не любить.
>>132213127 (OP)дробное питание и т25. за три месяца -10 кг на изичах
>>132214950Трупчинский, ты?
>>132214972http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=166262&CultureCode=enhe maximum rate found for fat oxidation during exercise, in this case in cyclists, was 0.7 g/min. That would suggest that in a best-case scenario, an individual could burn 42 g of fat after an hour of exercise at that level of intensity. “This means the weight changes we experience when we start exercising are not based on fat loss, but mainly on fluid loss. This is why the majority of ‘miracle’ diets and slimming programmes produce a ‘rebound’ effect due to the recovery of the lost fluid,” the researcher argues.
>>132213127 (OP)Нормальный уход веса, это до 1,5 кг за неделю, по началу может быть намного больше, но через пару неделю должно придти к этому значению. А худеть элементарно, потребляешь меньше калорий, до 2к, главное не слишком мало. Ну и можешь по кардио угореть, бегать по паркам и все такое. Самое простое, качаешь на телефон счетчик калорий какой нибудь и в него забиваешь все что жрешь, так проще контролировать себя. Можешь сократить потребление углеводов заодно. Кстати не обязательно питаться дробно, организму похуй сколько раз в день ты жрешь. И воды пить по паре литров, в том числе во время еды.
>>132215140Исследование проведенное на офисных хомячках которые занимаются по часу в день под присмотром тренера не отражает реальности, когда надо работать в ночную смену на работе, где можно за ночь перекидать пару тонн собственными руками.
>>132215183>не обязательно питаться дробнохуйню морозишь. желудок не будет успевать перерабатывать то количество жратвы, которое ты закидываешь если не питаться дробно
>>132215183терять плотора кило воды на постоянной основе — диета Трупчинского
>>132215266Капчуешь с ночной смены с тонной в руке?
Почитай жж fatisdead
>>132215266то есть 8 часов, по 42 грамма в час, 336г. в день. 1680г за рабочую неделю. Вполне возможно, если не сдохнешь в процессе. Если еще и много пить воды и питаться нормально, может и не заработаешь диких проблем со здоровьем. Разговор же не о том, что бы сбросить тратя 8 часов в день на это.
>>132215346А то!
>>132215323Почему не будет? Там дохуя всяких исследований проводили, разницы никакой или она минимальна.
https://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGwhttps://www.youtube.com/watch?v=BSid2m96CaY
>>132213127 (OP)если ты жирдяй то вот тебе годный совет, найди магазин в 4-х километрах от дома с гастрономическим отделом, и каждый раз когда ты хочешь есть (3 раза в день) - иди туда пешком и покупай не больше 300г еды, есть можно все кроме булок и сладкого. Пить желательно воду опять же без сахара. Жиры можно. Результат будет заметен уже через месяц щас будет придумывать 1000 и 1 причину чтобы не следовать этому годному гайду
>>132215624есть исследование что жрать 3 раза в день ой как вредно. от этого и ожирение, и проблемы с ССС
>>132213127 (OP)2 года сбрасывал 25 кг. Вес держу, косметических дефектов нет. Если ты быстро сбросишь 30-40 кг, то есть больше 2,5 кг в неделю, то приготовься отстегивать бабло на пластическую операцию, чтобы удалить свисающую кожу. И это уже не говоря о возможных проблемах с жкт, эндокринкой и прочими системами
>>132216011Где есть?
Два дня голодала(онли кофе и вода) - с 52 на 49Рофл трустори
>>132216265http://fitseven.ru/zdorovie/metabolism/kak-chasto-nujno-estНесмотря на то, что наука не может рекомендовать точное количество «полезных» приемом пищи в день, более частый прием пищи действительно помогает снизить чувство голода и избежать откровенного обжорства через нормализацию уровня глюкозы в крови.
>>132216386Дура, ты воду сбросила. Кофе является диуретиком. Не удивительно, что женщин не считали людьми до конца 20 века.
>>132216386
>>132213778Асечку-писечку? меня иногда тянет на жирух
>>132216386Минус 3 литра воды и обмен веществ по пизде, мои поздравления. Хочешь секрет? Покатайся 3-4 часа на велосипеде, ничего не пей, тоже "похудеешь" на 3 литра воды. И колени заодно угробишь, если не будешь пить.
>>132216524Больной ублюдок...
>>132216566Если бы он еще был, то с радостью каталась бы
>>132216492И в источниках все равно написано что никакой разницы нет. На самом деле один источник вообще хуй знает о чем, второй про важность завтрака, а третий, про множество приемов пищи, и в выводе написано, что дробное питание может дать незначительный положительный результат только при определенных условиях, а так, жри как удобно. Так что никакой разницы.
>>132216857Лучше вот вообще ничего не делай. Ты не способна к жизни. Таких людей, как ты нужно относить к разряду животных и наделять вас такими же правами. Равноправие с тобой, унизительно для любого разумного человека.
>>132216857Город?
>>132217076Мариуполь-Сити
>>132213127 (OP)>P.S Отвечать только тем, кто худел или в процессе.Ты че охуел мне указывать ??? Нахуй иди пидор жирный
>>132217031>Равноправие с тобой, унизительно для любого разумного человекахорошо сказал. надо запомнить
>>132214299В паленом венуме мда, у нас за такой всем залом обоссут
>>132217487ну вы наверное в зал ходите, что бы шмотачками светануть и на попки поглазеть, а не заниматься
>>132215585АТО, вам повестка
>>132213517>Ну или ноги себе отрежь, даст быстрый эффектТолько если протез не ставить. Нога дала сброс веса в 13кг, протез весит 15кг. Если нет разницы - старайтесь избегать этого.
>>132213127 (OP)Пошла нахуй, жаба. Захочешь распухнуть, тогда и приходи.
Быстро скинула лишние пять килограмм на вегетарианстве, , они не возвращаются, ела без ограничений. Опять же, это не значит, что мясо хлебом надо компенсировать. Хочешь есть - ешь овощи, фрукты, крупы, пока не насытишься. Попробуй хотя бы на недельку, посмотришь, подойдёт тебе такой тип питания или нет. На веганстве вообще махом скинешь.
>>132218352Травоядные закукарекали.
>>132217031При чем тут равноправие-то? Совсем поехали.
>>132218420Пиздец. Предлагаешь совет @ ТРАВОЯДНЫЕ КУКУДАХ
КАК ЗНАТЬ СКОЛЬКО ЖРАТЬ? Вот тоже решил сбросить, а то заебали сисяндры блят висеть. Ну короче, вчера похавал с утра огурцов, банан. Потом в обед съел одну картохелину и немного фарша. Вечером съел 3 конфеты и чай. И ещё кофе с молоком и сахаром. Это вчера.Сегодня ел огуры, помидоры и банан + чай без сахара. Я БЛЯ УЖЕ ЕСТЬ ХОЧУ СУКА но надо ли?
>>132218536Это не совет, а вскукарек как раз, никакой конкретики. Самый норм совет уже был, считай калории и бегай.
>>132218536Ты - то что ты ешь, овощ ебанный!
>>132218634Надо конечно, наверни мяса не сильно жирного, грамм на 200, хули ты страдаешь?
>>132218634Отличай реальный голод от голода от скуки. >>132218659Очень приятно, дохлая курятина. >>132218656МАМА МОЁ МНЕНИЕ ЕДИНСТВЕННО ПРАВИЛЬНОЕ
>>132213127 (OP)За короткий срок нельзя худеть на столько - слишком большая нагрузка на сердце.
>>132213492метамфентамин.из окололегального - б-фенамин или риталин.есть не хочется, постоянно хочется двигаться. психика страдает, но многим становится лучше. Зависимость есть, и умирают периодически.взять можно у доктора-психотерапевта.
Я сильно буду дрыщавой при 170/45. Сейчас гуглила это 2 степень дистрофии.
>>132213127 (OP)С кожей всё норм будет после похудения, если у тебя она уже растянута и видны розовато-синие растяжки - это проблема.
>>132218914А достать его как?
>>132218795Хули с тебя толку, травоядное, если нормально пояснить не можешь.
>>132218953Я просто подросток. 15 лет. Растяжек нет. Я ещё расту, и 170 рост - это сейчас, в 20 буду 175-180.
>>132218993Это ты ко мне прикопался. Какой-то нервный. Это от мяса.
>>132219103Травоядное.
>>132219052Тут никаких секретов нет, жрёшь меньше в 2 раза и за 4 часа до сна ничего в рот не бери (кроме хуя и воды). И двигайся больше, с бега сразу не начинай, та же ходьба норм скажется на похудении
>>132219223У меня очень сильно сердце болит при беге, я могу только в быструю ходьбу.
>>132219325Быструю не надо, ты не должна задыхаться при кардио, кислорода должно поступать много, он участвует в сжигании жира
>>132216500Она же написала что пила воду, так что она восполнялась. Тем более при таком весе нельзя сбросить 3 кг на одной воде, такое сильное обезвоживание нельзя терпеть я знаю, у меня за три дня без воды нижние зубы на губе отпечаталисьПри голоде наступает сильная слабость потому что организм экономит энергию, кофе не дает лежать как больная скотина, начинает уходить вес. Другое дело что первыми уходят мышцы, но ее способ вполне рабочий.
>>132218978написал же - у доктора психа. притворись, что депрессия и хочется самоубится, тк жиру много и никто не любит.Либо нелегально купить в сети. Но там бывает майор и статья, а так же контрафакт.
>>132218795>Отличай реальный голод от голода от скуки.Я пиздос прожорливый на самом деле. Прямо очень.>>132218765Колбаса только лол
>>132219421Прошу прощения, не заметил. Спасибо за информацию.
>>132219572Колбаса хуйня, пойди хоть курицу купи.
Сукабля, я раньше весил 75 кг и имел 6 кубарей, но потом возраст и работа и теперь я вешу 89 кг, это при росте 180 см. Алсо, пуза нет, но кубарей тоже, просто здоровым выгляжу и крепко сбитым, а охота вернуть былой вид, чтобы тянки текли. Ебашу сейчас бурпи, приседания по табате, бегаю, правда редко, но вес никуда не уходит, при том что ем 2-3 раза в день, последние две недели еще и в половину порции урезал, чувствую себя голодным постоянно и потому гоняю черный чай с утра до вечера + простую воду. Сахар лет 17 не ем. ЧЯДНТ?
>>132219662>Сахар лет 17 не ем.Научи.
>>132213127 (OP)Голодание 40 дней
>>132219734Просто в возрасте 12-13 лет перестал есть сахар( его в чай клал), конфеты я вообще не ем лет с 10, торты тоже, пироженные, мороженные тоже. Я вообще сладкую пищу не люблю. х3 почему, ни аллергии ни запрета по медицине нет, просто когда-то расхотелось его жрат и все. Та что увы секрета нет.
>>132219734Тоже интересно
>>132219836Тоже понимаю, что люблю острое и соленое больше сладкого, но какая-то пищевая привычка уже.
>>132219766Ты ебанашка. Она сдохнет.
>>132219836Хуярь упражнения с гирями 16кг два раза в неделю хотя бы, схуднёшь, появится рельеф. Жрачку урезать это древняя ошибка. Если жрать охота постоянно значит нужно жрать больше медленных углеводов, аппетит с утра есть?
>>132220107Еще никто не умирал от потери 20% массы тела.
>>132220136Да, с утра прямо с кровати подрывает от желания поесть, хотя я все равно выжидаю полчаса, чтобы проснуться, потому хуярю зарядку, приседания по табате, потом только есть иду. Итого минимум через час завтракаю. Не знаю, может рацион надо менять, я все 2-3 раза ем рис как гарнир, грамм по 200-300 + пара яиц, курицу, только вареные голени, + помидоры\яблоки\огурцы\лук. Рис с гречей неделями чередую.
>>132220136Я хуярю бурпи, присед по табате, отжимания, отжимания вверх ногами у стены, махи всякие + бег изредка. Разве этого мало? Я лично на рацион грешу, хотя майонез/сахар/хлеб давно уже не ем, больше полугода/17лет/5лет.
>>132218656мож еще протеины посчитать
>>132220286Я бы заменил рис на гороховую-геркулесовую кашу либо по хардкору на чечевичную но её уж совсем тяжело есть. Короче с утреца нужно либо кашу есть либо самостоятельно гейнер из отрубей, толокна, фруктозы и молока захуячить - опционально протеин. У меня с утра аппетита нет, поэтому чаще второе. На обед я стараюсь брать мясное, это либо птица, либо рыба с гарниром в виде овощей + простой суп и салат. Вечером молочные продукты, кефир + творог закусываю бруском сыра либо каши. >>132220552Базарю, с гирями резко повысятся силовые а с ними и расход энергии плюс прокачаешь всякие мелкие мышцы. Дома самое то с ними заниматься, лучший снаряд и разнообразие упражнений.
>>132220641ебарей своей мамки посчитай
>>132220894>либо кашиПоправлюсь, это если с утра был кефир-творог и сыр, тогда вечером кашу. Вообще рекомендуют каши вечером есть, чтобы не было тяжести.
>>132220894Та я сейчас переехал, гиря на 24 дома осталась, правда одна, но на ней на слабой руке 30 толчков по короткой делал до смены руки, а в целом 46-50 раз на каждой руке, через день, когда и подряд, но сейчас хуй знает как ее перетащить к себе, только машиной везти.
>>132220894Горохово-геркулесовая это такой вид или два через дефис? А то у меня пак геркулесовой стоит, забыл сказть, что ее я тоже ем, но слышал, что чисто ею нельзя питаться, так как в ней хуйня на кости нездорово влияющая есть, и потом ее лучше через день есть 1 раз в день максимум.
>>132220983Так каши это же вроде медленные углеводы, которые как раз на ночь и не советуют?
>>132221064Да ты силён, без шуток. Тогда бери гирю на 32. 16кг гири считаются идеальным кардио, но тебе потяжелее надо.>>132221138Отдельно, геркулесовую кашу надоест постоянно есть, поэтому чередовать с другими кашами да и всё. У меня получается где-то раза два в неделю её есть.>>132221176Как раз нагружает желчь работой которая ночью тоже выделяется, для профилактики холецистита.
>>132213127 (OP)>как похудеть на 30-40 кг ща максимально короткий срок?Дюкан.
>>132213127 (OP)Спорт и диета, мой жирный кусочек сальца. И 40 кг будешь как минимум год скидывать. Тут без вариантов. Если думаешь, что есть какая-нибудь волшебная таблетка или способ как лежать на диване, жрать чипсы и худеть, то я тебя разочарую. Без приложения усилий ты так и будешь свой пинус только в зеркало видеть.
>>132221361>Да ты силён, без шутокЯ тоже так думал. пока не почитал нормативы по гиревому, там моему возрасту и комплекции полагается двумя по 32кг сделать 76+ толчком на первый разряд. Я двумя по 32 и 10 не сделаю.
>>132221542Тем не менее покрепче среднестатистического двощера.
>>132213877Хуег. Аеробные надо с анаеробными чередовать, чтобы мышца росла. Во-первых чем больше мышц, тем больше калорий потребляет организм в сутки и соответственно быстрее худеет, во-вторых без силовых он превратиться из жиробаса в жиродрища с обвисшей как у спаниеля кожей.
>>132213948Он снижает на время, потом апитит просто зверский будет
>>132214459Двачую. Да и вообще таким ленивым хуесосам как ОП про фарму даже говорить не стоит. А то он в зал вообще ходить не станет, а кленбутеролом будет торты запивать.
японская диета для начала. Все
Лучший вариант это свой вес - отжимания(от пола, от пола вверх ногами, с табурета, узкие, широкие блабла), приседания без веса, с малым весом, с выпрыгиванием, пресс разнообразный, планки(реально неожиданно тяжелая вещь оказалось), бег, брусья, турник. Я раньше пару лет железом занимался, и всегда чувствовал себя деревянным выходя из зала, а потом работа/переезд и зал отпал, начал для себя со своим весом заниматься и втянулся - форма в порядке. мышцы есть, чувствуешь себя не деревом после трени, а ниндзя, фитовым и заряженным по завязку. Думаю жирикам нужно и это. чтобы координацию проебанную с жиром восстановливать, а еще единоборства норм помогуют сбросить, видел 160кг жиробаса, который в тае в кемпе скинул 30+ за три месяца, выглядел он все еще безобразно жирным, но хайкики бил аки Крокоп и двигался легко. Такие дела.
>>132222222
В порядке прикола. Хотел набрать мышечную массу, весил не помню сколько, кажется 78. Посмотрел в интернете - чем заняться, когда дома только турник и ни одной даже гантельки. О! Воркаут! Подтягивания, отжимания, приседания (или выпады) и что-то там еще, забыл сейчас. Через полгода стал весить 74, высох еще дополнительно, стал застёгивать ремень на две дырки дальше. Бросил это всё. Еще и локтевой сустав стал болеть при нагрузках, через год только перестал. Такие дела. А, естественно, жрал я только больше и регулярнее, какие там диеты. А вот поди ж ты.
KRIS GETHIN 12 Недель тренировок поищи в тырнете
>>132222572Хуита. Во-первых 20 минут кардио это просто бесполезно, во-вторых если у ОПа лишние 40 кило, то ему просто выносливости не хватит на то, что там написано.
Короче, я похудел на 20 кг за дней 20. делал как - вставал и шел бегать с утра, приходил и пол дня не хотелось хавать. на ужин ел что нибудь легкое. иногда конечно я жрал как мразь, даже мог в макдаке, но на следующий день опять пробежка и не хавал. Я не особо жирным был. Рост 190, качался. Со 100 до 80 сбросил
>>132223179Сколько же ты бегал? бег примерно 10 калорий в минуту сжигает, итого чтобы 1к сжегь бегать придеся 100 минут. Жиробас сдохнет нахуй, даже я сдохну, хотя спортивен, правда я курильщик. Я пробегаю 2-2,5 км за 15 минут и потом еле ноги волочу, при чем не от дыхалки сдыхаю, а от того что икры болят сильно, но не там где когда со штангой поднимаешься на носки а как-то иначе.
Поддвачну анончика выше.За полгода -25 кило, но я легко теряю вес, просто было много сидячего образа жизни. Исключил из рациона сладкое, мучное. Ходьба минимум по часу в день, а лучше ещё и с бегом. Сначала сколько сможешь, потом увеличивай каждую неделю. Первые 10 кило за 2 недели убрал, потом разленился. Не забывай отдыхать на выходных, иначе "наешься" и забьёшь.
У меня лишний вес 25-30 килограмм, но я хочу быть няшей и скинуть 40.
>>132223586Забыл добавить: нагрузки желательны утром, до приёма пищи. Мне лень искать почему, можешь поверить ну или погугли. Отлично заходят прогулки сразу после рассвета, когда город пустой, чистый и приятный.
Не ел 40 дней пиши id373545587
>>132213127 (OP)Пей водку неделю не закусывая, только её. Потеряешь не только 30-40кг.
>>132223496ну первые раза 2 я бегал по 2 км, потом по 3, дальше погода наладилась, я начал в лес гонять, там бегать легко - 6км изи. Бегал в обычном темпе, чтоб по кайфу. Да там не совсем соль в сожженых калориях. Соль в том что после бега не хочешь жрать)
>>132213127 (OP)Как-то пошел матросом на рыбаке, в Северное море на 3 месяца. С 86 похудел до 66, так еще и денег заработал. Потом правда набрал вес обратно.
>>132213127 (OP)Слишком быстро и отвиснет кожа, а так же проблемы с жкт и большаяинагрузка на сердце. Лучше постепенно,базарю. Главное терпение.
>>132213127 (OP)>>132213127 (OP)Худел на 28.Первое что стоит сделать, это уяснить капитанский принцип, что похудение это когда тратишь больше чем потребляешь и это всё. (см фотки дохау и освенцима, ни одного жырного солнцееда с широкой костью, и медленным обменом). Дальше куча нюансов но об этом первом надо помнить, он опорный, на него вешаются остальные правила.Дальше стоит уяснить что жирел ты не месяц, и худеть ты будешь не месяц, реалистичная цифра для твоей задачи это пол года-семь месяцев при крайне высокой дисциплине(на грани фола и возможна потеря здоровья), около года при высокой дисциплине, и бесконечность при не очень высокой дисциплине.Дальше надо понять что тебе нужна не деета, а правильный рацион, и на нём ты будешь жить а не просто худеть.Далее надо понять что продукты имеют разное бжу (белки жиры углеводы) от этого состава зависит каллораж и скорость усвоения, и то и другое важно. Кроме того надо знать что углеводы имеют такой параметр как гликемический индекс который означает скорость их усвоения.Полезно знать что организм реагирует на дефицитный рацион снижением обмена веществ и в дальнейшем при усугублении дефицита разрушением мышц. Что частично контрится дробным питанием, частично "загрузочными днями", и частично умеренной физнагрузкой.Но эти возможности не бесконечны, и сильный дефицит ослабит тебя не принеся адекватного уменьшения жира.Полезно знать что на простые\быстрые углеводы организм реагирует броском инсулина и загоняет их в клетки, а после насыщения потребностей генерит жир, потому что приток энергии слишком быстр чтобы истратить его. Таким образом употребляя быстрые углеводы можно добиться того что будучи на дефицитном рационе ты получаешь броски глюкозы в крови достаточные для подпитки жировой прослойки и теряешь мышцы почти не трогая залежи сала.Твоя генеральная задача состоит в том чтобы избавится от быстрых углеводов, и иметь подходящий к твоей физ активности профиль бжу в своём рационе при умеренно дефицитном каллораже. И таким образом жить.Углеводы основной источник энергии активного человека (циклический спорт), белки должны быть в умеренном количестве, а жиры в минимальном (но они нужны для усвоения витаминов итп целей).Существует и более эффективные для сброса веса рационы так например высокобелковый (безуглеводка) он гораздо менее здоровый для организма, и требует постепенного в него вхождения чтобы пищеварение и организм успевали перестроится. Она подходит для малоактивного человека (силовой спорт). Голова на нём варит плохо, и чувствуешь себя в целом погано.Для начала тебе требуется прикинуть по калькулятору свой обмен веществ(для начальной точки отсчёта),И стандартизировать свой рацион набором подходящих продуктов ( рис греча овощи курица\индейка, рыба, яйца и нежирный творог (и обезжиренное молоко если переносишь молочку нормально) это ходовая основа, готовить без\почти без масла шире использовать нежирные соусы, и хорошие приправы. Никаких лишних консервов, и чего бы то нибыло, а если покупаешь что-то то смотри этикетки, например для многих открытие что сметана в разы менее жырна и каллорийна чем майонез. Тебе нужно создать несколько вариантов питания на разные дни чтобы не тошнило от однообразия. И получив понятный и приемлемый рацион начать порционно питаться разумеется взвешивая и считая всё, пока не привыкнешь, надо дисциплинированно следовать плану, а "встав на рельсы" останется только двигаться вперёд подрезая или добавляя каллории или углеводы в зависимоти от прогресса, и самочувствия.
>>132214237Не выглядишь на 85. Я 170/70, ляхи и икры больше.
>>132225176Двачую.Бывшая была таких же характеристик, ноги были куда больше. Другое дело, что это было просто охуительно, до сих пор шишка дымится.
>>132225176У меня кости много весят.
>>132218932Ты какая-то тупая совсем.
>>132225524Ну так иди к диетологу тогда. 15 лет, кости тяжелые, правильное питание и спорт.
>>132213127 (OP)>ща максимально короткий срокне правильная постановка вопроса. Похудение и сохранение результата - это прежде всего режим и изменение образа жизни. Есть у меня знакомый, раз в год по месяцу голодает, как раз по -1 кг в день получается. Но что сука характерно потом набирает больше чем скинул. Короче, чтоб был результат нужно образ жизни поменять.
>>132227255Потому что после голодания чуть ли не листики салата организм пускает в жир ну и аппетит растет
Хочу похудеть на 30 килограмм, вешу 75, помогите!
