Привет.Я дрищ 180/70. Планирую ебануть на массу. Только вот есть одно НО.Я занимаюсь боксом и борьбой, тренировки по 60~80 мин. Там сильные кардио нагрузки, выматывающий темп занятий. А еще во время этих секций я потею как тварь. Ну просто пиздец как потею, с меня льёт ручьями, намного больше, чем с остальных. Даже тренер охуевает и говорит, мол, ты как в бане. Я пытаюсь это компенсировать - пью не меньше литра воды во время трени. Но все равно, ощутимо снижается вес. Тренер из качалки говорил, мол, не надо тебе туда ходить, теряешь вес, лучше просто бомби в зале. Но я хочу уметь драться. Раньше я был довольно пухл, были прикольные щечки (совсем небольшие, не жирные) и вообще я был няшен и в меру мягок. Теперь я выгляжу очень худым и жестким. Хочу обратно свою легкую припухлость + набрать мяса.Посоветуйте способы решения проблемы, пожалуйста.Чтобы и мяса поесть и с бокса не слезть.
бамп
анончик ну где же ты
>>132743220 (OP)>Но я хочу уметь драться.Зачем? Чтобы выебываться перед друзьями? В любой приличной драке тебе воткнут перо под ребро, застрелят, ушатают камнем со спины.
Проиграл с далбоёба, это взаимоисключающие пункты, бройлер и физ подготовка. Ну а вообще, по науке, гугли расход ккалл примерный за свою треню, скорее всего у тебя там под 3500, и теперь чтобы ты набирал тебе надо жрать на >3500 ккал, что очень дохуя, тут уже спортпит понадобится, но один: хуй перестанешь жрать- сожжёшь всё своё "мясо" за месяц в таких темпах тренировках, ну и гипергидроз, тебе чо 14 лет ? Тогда вообще про качалочку забудь пока. И да, пиздец ты закомплексованная чунька, и качалочка и бокс, ну пиздец, кто тебе это в бошку вбил.
Ешь больше. Никаких других советов просто нет. Ты похудел потому, что тратил больше энергии чем получал и организм подстроился. очешь массы - ешь больше.
>>132743220 (OP)>Я дрищ >180/70
