Анон, поясни. Можно ли похудеть на одних кардионагрузках, без силовых упражнений?Проблема такова: я вешу 98-100 при росте в 180, два раза сбрасывал до 90 после месяца занятий. Так как работаю, времени и на силовую тренировку, и на кардио, не хватает. Я час крутил педали и шёл домой. Параллельно старался жрать менее жирную пищу; в первый раз ел вообще по хардкору, питаясь гречкой с курицей и подобной мундулой всю неделю практически.В итоге вес возвращался ко мне за неделю после прекращения тренировок, серьёзно. Просто начинал есть обычную еду, не сказать, что в каких-то количествах. Не ел кило конфет, и так далее. И вес моментально возвращался.В общем, что делать? Прозреваю, что такая хуйня получалась из-за отсутствия силовых упражнений.Алсо, давайте похудания-тред.
бамп
>>132991606 (OP)Можно похудеть вообще с дивана не вставая
>>132991606 (OP)Белковая диета.
>>132991723>>132991969
>>132991723Не в моём случае. Это, во-первых, крайне медленно, во-вторых, аппетит мешает.
чтобы похудеть нужно нежрать очевидно оп хуй
>>132991606 (OP)Перестать дохуя жрать и вес сам придет в норму. Про углеводы в т.ч. каши, вообще, на полгода забудь.
>>132992054За год 15кг скинул, но я и не старался особо, жрал в бургер кинге, пиццу на дома заказывал
>>132991606 (OP)Да ты просто ЭНДОМОРФ и у тебя ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ЗАМЕДЛЕННЫЙ. Или смирись с тем, что ты будешь всегда жиробасом. Или же твоя жизнь будет вечной борьбой и самоограничениями с превозмоганиями, в неравной борьбе пузом, сиськами и отвисшими боками.
>>132991606 (OP)Посчитай калории и подумай епта. Ешь с учетом этого.
>>132992138У меня печень не откажет без углеводов? Есть такая китайская казнь ну, это, ему капля капала на темечко, и он охуел, когда заключённого просто кормили одним мясом и через месяц он помирал.>>132992293Ну я не могу смириться со своей жиробасией. Во-первых, настолько толстым я никогда не был, всегда весил 85 кило примерно. Это я лечился от невроза и пил антидепрессанты с нейролептиками и набрал. Во-вторых, у меня ещё и астма, лол, и если я не похудею, то отъеду лет в 40, наверное.
>>132991606 (OP)Тебе на обычную диету,воды побольше пей-это жиросжигатель,можешь ещё калия оротат купить и рибоксин,норм будет,за 3 месяца похудеешь + мышцы подтянешь
>>132992652нахуй ты тред создаёшь если тебе всё норм?иди нахуй,тебе уже сказали самые годные сособы .
просто ешь 1500 ккал в день, пей 2 литра воды. все. без джанкфуда, разумеется. с простым кардио вес должен уйти. и без твоей хуйни типа кура\греча, потом вернется все. нормально ешь, с нормальным рационом, но 1500ккал. закон сохранения энергии не обманешь
>>132991606 (OP)1. Больше пей. Старайся заглушать аппетит водой. 2. Уменьшай порции. Перестань зажаривать на сковороде что либо. Делай это крайне редко.3. Больше прогулок. Именно прогулки помогут тебе. Это легко, не напряжно и очень помогает. Проходи хотя бы 15к шагов в день. Если 20 то вообще отлично. 4. Если добавишь кардио или силовые то будет ещё лучше. 5. Не переусердствуй. В тот то прогулки и крутые что ты не устаешь и худеешь. Вероятность "забить" крайне мала. Мимо похудел за год на 28кг. Сейчас вешу 81 при росте 177. Всё равно есть бока, немного сиськи то уж тут то мне влом их убрать. С осени вернусь на плаванье и добью этих сукиных детей. Удачи.
>>132993129>15к шаговЛол, я в выходной еле-еле 13т нагринживаю, по будням вообще нету времени столько ходить, 8т получилось – и ладно.
>>132992980>джанкфудаЭто что такое? Помойная еда, если дословно, но это сленг какой-то ведь?
>>132993347пиццы\пельмешки\мазик\маквот это вот всесладкое туда же
>>132993306Ну я выхожу на 1-2 станции до нужной мне когда еду домой. + с собакой утром вечером это уже 24к как правило. Если без собаки то выходит за день как раз 15-17
>>132993347А че тебе не понятно в словосочетании "помойная еда"? Всякие чипсы-хуипсы, газировки, шоколадки, вот это все.
Возможно что ты сбрасывал тупо воду. Хз конечно, но тут пожалуй требуются разнообразное питание, отсутствие стрессов и хорошая двигательная активность в течении всего времени.
>>132993129>прогулкиКогда? Я же РАБотаю. Я встаю в 6 утра, на работу к 8-30, с работы в 17-30, дома в 7 вечера, как раз сходить на час в качалку, вернуться в полдевятого, в душ, поужинать и спать.>>132992980Так я второй раз так и делал примерно, ел не курогречу, ел нормальную еду, но тем не менее, эффект был нулевой - всё вернулось через неделю.>>132992833Я хочу узнать, можно ли худеть при помощи силовых упражнений и не их ли отсутствие стало причиной фейла.
>>132993403Пиздос ты жжош, я пару раз выходил на станцию раньше, но последнее время чето нет силенок. Посмотрим, может на неделе снова займусь.мимо 190@87 скиниифэт
силовые к похудению отношения не имеют никакого. толк для похудения в них только в расходе калорий, который менее профитный чем при кардио. силовые при похудении нужны, чтоб мышцы меньше летели, что актуально только для качков.
>>132991606 (OP)ограничь себя в сладком и мучном, и жир не становится жироммимо похудел со 150 до 77
>>132992652Кстати, тут прикол не только в печении, но и в почках – вся белковая поебень фильтруется ими по большей части. Думал про чисто белковую диету, но чето зассал, потому что как-то мимозаметил свои анализы сцанины, в которых белка было на порядок больше нормы.все тот же скиннифэт
>>132993538Тоже в последнее время не хожу. Жара ужасная, а мучать себя я не люблю.
>>132993533>Я хочу узнать, можно ли худеть при помощи силовых упражнений и не их ли отсутствие стало причиной фейла.Можно. Просто ебашь железо, ты ясное дело похудеешь. Не жри говно, пей воду.
>>132993841Да, мне кажется, это просто опасно.>>132993691Ну я просто не могу найти другой причины, почему весь вес возвращался за неделю.
>>132993966Я просто ненавижу кардио, это нереально скучно
>>132993969Походу потому, что ты эндоморф, как выше уже сказали, и либо ты по жизни ебешь себе мозги всей этой зожепоебенью чтобы быть более-менее фит, либо ты даешь себе на недельку расслабиться и снова становишься дряблой жирной поебенью. Страдание, короче.
>>132994059Спорт вообще говно.
>>132994059Я тоже. Короче, 100% похудеешь если пойдешь на плаванье. Вот тебе залог успеха.
>>132993533Все просто, тебе нужно опять словить обострение нервоза, лучше с паническими атаками и булемией. Я так похудел на 20 кг за 3 месяца.
>>132988292 (OP)Почему в моей жизни не было таких тян? Кстати, аноны, реально ли подкатить к учительнице, если она одиноаая и явно не популярна у мужчин? Мимо 11-классник
>>132994488Блядь, не в ттт тред написал
>>132993129>1. Больше пей. Старайся заглушать аппетит водой. Ну ты и даун.
>>132994518Ебать ты лох.
Силовые нагрузки вообще не рекомендую при лишнем весе. Дополнительная нагрузка на сердце.Больше кардио, но не увлекался бегом.Из еды выкинь мясо, вообще. Можно стать веганом на время. У них просто не может быть лишнего веса с силу питания.Больше воды, но не перепей. Учти, организм всегда приспосабливается под режим нагрузок и питания. Спортсмены бросившие спорт не меняя режима питания сразу набирают вес.На одном кардио можно похудеть легко, вопрос в том что ты еш.
>>132991606 (OP)Не жри мучное и сладкое. Обычно этого хватает.
>>132994577Сам ты даун. Нужно выпивать 3 литра воды, большинство людей даже литра не выпьют если не считать чаи и прочее. Как раз таки когда ты хочешь есть то вполне может оказаться что тебе нужно пить.
Учительницу выебать можно, но ты не должен быть школьником. Подожди пока закончишь школу - потом подкатывай. Она скорее всего не захочет подставлятся пока ты школьник.
>>132994340У меня наоборот был люто повышенный аппетит.>>132994488Зачем ты такую старую историю поднимаешь? Это ещё 2011, наверное.>>132994616>Можно стать веганом на времяОткуда брать белок?
>>132991606 (OP)Объясни, зачем ты возвращался к своему привычному питанию?
>>132994616>Можно стать веганом на время. У них просто не может быть лишнего веса с силу питания.Веган в треде. Нихера, всю свою жизнь я жиробас. Лишь не так давно удалось наконец то похудеть но и то мне ещё предстоит довести дело до конца и скинуть последние 5кг. Хотя в своей жирноте я сам виноват, может быть веганы без мяса имеют больше шансов не быть жирными но я всю жизнь ел мучное и вот результат.
Из собственного жира.
>>132995015Щас бы будучи жиробасом желудок растягивать водичкой, хех.
>>132995172Странно. Порвал мне шаблон. Уверен что ты не еш животных жиров?
>>132991606 (OP)Да потому что кардио хуета, не представляю, как можно похудеть при помощи бега трусцой, это надо быть гуру бега. Я еще понимаю всякие интервальные тренировки, бег с горы в гору и с препятствиями, но на кардиотренажерах точно без толку, как мне кажется. Но я просто бегать не люблю. Занимался в качалке, сейчас на турничках, очень сухой. Попробуй, ну, меньше жрать, оп. Я если завтрак пропущу пару дней, у меня вены на животе проступают.
>>132995169Хочется булочку вкусную с изюмом ммм бля походу гены хуевые.....
>>132995440блин, я обосрался когда сказал что я веган. Они же поехавшие и совсем не едят животные жиры. Да, я ошибся. Я вегетарианец. Я просто не ем мясо. Молоко, масло я ем конечно.
>>132995440У животных жиров калорийность такая же как и у растительных. У веганов обычно дефицит белка, с жирами и углеводами у них все в порядке.
>>132995442Да даже бегать не надо, я хожу на работу и с работы по 6км, в итоге, в конце недели -300 грамм.
>>132995377Анон говорит дело. У тебя желудок и так большой. Вода гоняет обменку и немного подавляет аппетит. Анорексички гоняют обменку кофем, но это очень вредно. Впрочем, можешь ебашить конфеты и мучное и дальше набирать кг
>>132995631Нормально, я тоже стараюсь ходить побольше.
>>132995463Изюм мерзкий, как будто тараканов в тесто замешали.
>>132995696С чего ты взял, что у меня есть какие-то проблемы, глупыш?
>>132991606 (OP)Можно вообще без кардиоПросто меньше жри и больше шевели поршнями>ел вообще по хардкору, питаясь гречкой с курицейАхуеть. Вот поэтому ты и жиробас.Ещё небось порции накладывал себе от души, как мамочка.
>>132995506Да. Я имею в виду строгих вегетарианцев. Не думаю что их питание здоровое, но посидеть на такой диете можно.
>>132995631Можно в pokemon go играть. Втянешься, будешь по 20 километров в день ходить.
>>132995786>>132995930Но тут такой момент, что дальше сжигаться будет меньше, я уже такое практиковал. Т.е. надо потом будет искать другие пути.
>>132991606 (OP)Ты худеешь если потребляешь меньше ккал чем организм расходует, и толстеешь при большем потреблении.НА ЭТОМ ВСЕ Все остальное - поиск волшебной таблетки, типо "как лучше подходит к тяночке и какой фартук одеть с какими ботинками?" когда ответ лишь один "подходи и все".
>>132995883А что вы гоните на гречку? Это не макароны или жирная свинина, это нормальное питание, от нее нет сильного набора веса.
ЭКА - выбор пацанов.где достать чистого эфедрина?
Тред полон мифов/заблуждений уровня вумансру и прочих космополитан.>>132996084Двачую адеквата. Многим наверно очень трудно поверить в то, что надо меньше есть чтоб похудеть.
>>132996113> ну гречка же не макароны, можно и полкило навернуть с грудкой-то! поцоны сказали это для мышцы заебись
>>132992293Иди на хуй. Если жрать меньше калорий чем расходуешь - жир будет расходоваться на недостающее. Всё, это ёбаная физика и никак иначе.
>>132996151В эфедре
>>132996185А если в голове звенит от голода, то как быть?
>>132996113это практически самая калорийная еда даун, с маслом около 400 калорий на 100 грам.Белок тоже если не использовать как строй материал для мыщц, в жир превращается
>>132996251Иди у врачу.
>>132996055Ты первое время терять вес будешь за счет воды и говна. Раньше чем через неделю после начала тренировки/диеты, нет смысла вставать на весы.
>>132996251Перестать сидеть и думать о вкусных сочных бургерах, жиробас ебаный.
>>132996251Поешь немножко чуть-чутьодну котлету с парой овощей или типа тогодаун
>>132996349Если чуть-чуть поесть, то еще захочется и еще. Это как с алкоголем.
>>132996289> 400 калорий на 100 грам.Это если ты сухую крупу жрать будешь.
>>132996447Ну так ешь еще.
>>132996447Ты ёбнутый. Вы жиробасы потому что слишком большое значение придаете еде. Если ты поешь немного, чувство голода исчезнет, вот и всё. Если боишься срыва, ешь в кафешках или съебывай с дома после еды без денег.
>>132996113Пиздец, ты как дева Мария.У неё было непорочное зачатие, а у тебя непорочное ожирение.Я со своими бизнесами бывает за день вообще пожрать хуй успеваю - по городу ношусь как кобель, а он гречку с курами хуячит мисками.
>>132991606 (OP)а обычная еда - это какая? как раз рис, гречка и кура - это обычная еда.на самом деле да, так и есть, нельзя похудеть за месяц и потом жить дальше как раньше, спорт и диета - это на всю жизнь, другого пути нет.
>>132996643Ещё добавлюРегулярно виду как какая нибудь жирная мразь заходит в автобус, проезжает одну остановку и выходит (!)Сука, вы жиробасы, вам даже 100м пройти в падлу, а потом жалуетесь кость широкая, обмен веществ медленный
Проигрываю с жирных даунов, которые вместо того чтобы изменить пищевые привычки и начать жить по-человечески, морят себя голодом, снижая работоспособность организма и находясь под постоянным стрессом, в результате чего либо срываются, либо набирают все нахуй обратно после похудения, почуяв запах свободы и пиццы.Почему-то набирать жиры годами им норм, но вот худеть надо обязательно РЕЗКО и желательно к лету.
>>132996944Вот этого удваиваю. Знакомые жиробасы всегда начинают стонать, если идти дальше 500 метров, потом удивляются, почему они жирные. Я хожу по несколько километров в один конец каждый день просто по фану. А вот как все общие 10 литров пива вылакать, это они запросто.А еще жуют они постоянно
>>132997115>жуют они постоянноЭто. Если кто-то вам говорит, что он ПИЗДЕЦ СКОЛЬКО ДОХУЯ ЕСТ БЕРГЕРОВ, ПИЦЦЫ И КОЛЫ, но все равно дрыщ, то скорее всего он неосознанно вам пиздит, ведь он не видел сколько макарошек кладет себе на ужин жиробас, а значит не знает сколько это "дохуя"
>>132997422у меня вот друг дрыщара жрет огромную тарелку и потом ещё добавки. И так целый день. А я ем совсем чуть чуть и всё равно всю жизнь был толстым, пока не начал задротить спорт.
>>132997588Ты за ним 24/7 следишь?
>>132997588Ты уверен, что он ест целый день как ты?Вот я очень худой, но тоже могу съесть за раз три бигтейсти и пару литров колы с картохой еще, но потом я не ем сутки
>>132997588> дрыщара жрет огромную тарелку Тут еще имеет значение что именно он жрет. Может он один супец хлебает, который на 95 процентов из воды состоит.
>>132997588Этот парень потом целый день ничего не ест.Говорю от лица дрищей.
>>132995015А в чае по-твоему слоновья моча? Хотя даже в моче почти всё - вода.
>>132998119Это слишком сложно для него, прекрати. Надо 3 литра пить воды, в газете "Здоровье" написано.
>>132997588Быстрый обмен веществ просто. Перк у пацана
>>132992652Не одно мясо! Рыба, птица, овощи, несладкие хрюкты. Главное правило - в продукте не более 10% углеводов.И еще раз - перестань дохуя жрать, тут никакие тренировки не помогут.
>>132998170Противопоказано гипертоникам. А большинство жиробасов с гипертонией.
>>132992652Там была камера в которой нельзя двигаться.
>>132991606 (OP)> В общем, что делать?1. Рацион. Фастфуд, сладкое (кроме разве что мёда), колбасные изделия, тонны масла при зажарке еды — забудь об этом. Плюс постепенно уменьшая порции и не жри часов за 5 (хотя бы за три) до сна. Распределение такое: завтрак должен быть максимально нажористым. Обед — уже чуть менее, но тоже можно пожрать. Ужин — ешь по минимуму. Пей больше воды. 2. Упражнения. Я рекомендую такое сочетание: с утра — гимнастика минут на двадцать. Я делал волевую гимнастику Анохина, например. Её вообще придумали чуть ли не для выздоравливающих от тяжёлых болезней (а по факту делали каторжане, лол), справишься и ты. Но можешь просто отжиматься, приседать и делать какие-нибудь упражнения на пресс. По 2-3 подхода, раз — сколько сможешь, постепенно увеличиваешь. Плюс к этому гулять хотя бы час в день. Если есть возможность — круто плавание. Бег, велосипеды — не рекомендую. 3. Образ жизни. Алкоголь, курение, наркотики тоже не способствуют похудению. Неплохо установить нормальные режим дня и чётко его придерживаться. И да, учись радоваться чему-то кроме жратвы. Попробуй ММО игры, например, мне помогло. Затащить бой в «WoT» куда круче, чем сожрать гамбургер. Ещё почему-то неплохо мотивирует сёнен-аниме, скачай себе какой-нибудь «One Piece» или «Наруто» и смотри, когда совсем припекает от безысходности и её хочется зажрать. Удачи.
>>132999283>волевую гимнастику АнохинаИ как оно?
>>132999504> И как оно? Рекомендую, говорю же. Работает. Только гугли оригинальную брошюру, в видосах на Ютьюбе многие упражнения не совсем верно показываются.
>>132991606 (OP)Точно так же, только наоборот. Пытаюсь набрать вес 56/175, но ничего не получается. Порсле того как набираю килограмм 5, один день физ. нагрузки и вес слетает практически сразу. Ем когда как, из-за сложного распорядка дня порой не получается есть по 3-4 раза в день, а иногда ем по 5-6, аппетит зверский, могу жрать на ровне со всякими жиробасами, однако, вес не прибавляется вообще.
>>133000766>набираю килограмм 5, один день физ. нагрузки и вес слетает практически сразу.Охуительные истории.
>>132991606 (OP)Чувак, пей просто кофе, фоду, соки, что угодно, перестань жрать. С твоей массой ты можешь пару месяцев вообще не кушать. Но старайся питаться через день. День на жидкости - день нормальной еды с умеренным расписанием: 3-4 раза в день не до отвала. Ничего сложного, реально. Попробуй хоть недельку так поживи, сам увидишь результат.мимо-студент, живу так уже два курса.
>>133000878Как тебе пруфануть?
>>133000969Нахуй ты даешь советы о том, в чем не разбираешься, даун?
>>132993533В чем проблема просто не жрать? Ты либо настолько туп, что не можешь понять это?>Когда? Я же РАБотаю. Я встаю в 6 утра, на работу к 8-30, с работы в 17-30, дома в 7 вечера, как раз сходить на час в качалку, вернуться в полдевятого, в душ, поужинать и спать.>поужинать и спать.начни хотя бы с того, что перестанешь ужинать.
Есть смысл худеть мне с моими 167 (90 кг)? Или я как был школьником для окружающих, так им и останусь?
>>133000998ты просто срешь много
>>133001519ну ты сейчас скорее колобок чем школьник судя по характеристикам. Худей конечно. Сможешь к тян 16лвл подкатывать, а мы старики о таком не мечтаем.
>>132991606 (OP)Сиофор 500 3 раза в день thread
>>133001519>167 см
>>133001689>Сиофор 500 Это ж диабетикам. Еще ебнет себе выработку инсулина и сам станет им.
>>133001519Охуительноый вопрос. Хочешь - худей, не хочешь - не худей. Можешь наоборот специально жрать еще больше и всем говорить, что ты идентифицируешь себя, как афроамериканскую лесбиянку в теле жирного белого мужика, а всех несогласных называть угнетателями, фэт шеймерами и хуемразями.
>>133001689а подробнее? Подводные камни есть?
>>133001845Кукаретик, нехуй кудахтать то о чем не знаешь.
>>133001923Заебись, может тогда убежище получу?
>>133001978Если пропиаришь себя, что не сложно, то непременно получишь.
>>132991606 (OP)Заебала эта тема в топ подниматься.ОП, найди руководство факифеи для похудения, лучше не видел.мимо жиробас-кун
>>133001943Не, никаких. Можно еще ноги отрезать себе поездом - еще быстрее сбросишь вес.
>>133001943Тошнота, понос. У некоторых даже этого нет, у меня когда был жирным было. Сейчас кокочалка и сиофор для сушки, не тошнит и не сру. Хаваю сейчас 2 в день.>>133001845Не слушай этого, это самое безопасное незадокументированное средство похудения,
>>132994616А кардио - это, блять, не нагрузка на сердце? >Из еды выкинь мясо, вообще. Можно стать веганом на время. У них просто не может быть лишнего веса с силу питания.А ничего, что твоя жеппа обрастает жиром, когда ты жрешь много углеводов? Пидор, сука, безграмотный.
>>133002083Он тред не для руководства создал, а для своеобразной моральной поддержки. Правда завтра он один хуй забудет обо всем. А так-то каждый жиробас знает кучу способов похудеть, это же не какая-то секретная техника.
>>133002155Кого бы не стал слушать, так это качков. Просто омежки с высоким ЧСВ. Любой полубоксер вырубит с пары тычков.
>>133001943Следует признать, что сиофор для похудения — один из самых безопасных вариантов среди всех таблеток для снижения веса. Побочные эффекты (кроме вздутия живота, диареи и метеоризма) развиваются крайне редко. Кроме того, это еще и доступный по цене препарат.Источник: http://diabet-med.com/siofor/
>>133002165Проиграл тоже с этого.ВЫКИДЫВАЕШЬ МЯСО@ПЕРЕХОДИШЬ НА КАРТОХУ
>>133002205Согласен, скорее поплакать, как и 90% местных уебанов.
>>132996084Хуйня полная про калории. Ты можешь сожрать (гипотетически) 2000 калорий белка(мясо) и 2000 калорий быстрых углей и трансжиров в виде сахара, сладкой булки, мороженого - и эффект будет абсолютно разным. Белок лишний высрется, а быстрые угли в сочетании с жирами как раз таки отложатся на боках.
>>133002281>вырубит с пары тычковАгрессивная ебанашка, зачем мне кого то вырубать? Что за поколение уебков.
>>133002325Так тут большинство советов были чтоб тупо не есть.
>>133002410>поколениеПроиграл с тебя.
>>132991606 (OP)Слушай сюда Дроби свое хрючево на 5-6 приемов корма в деньПорции весят не большее 200гр, или выбери себе любое адекватное ограничение по весу. Это что бы ты свой желудок сузил и насыщался малыми дозамиСвое кардио можешь в жопу засунуть. Ты блять и так ограничишь себя питанием, если будешь по режиму, а если еще и жирное/вредное уберешь, то вообще поедешь и все забросишь. Невозможно вывозить кардио, правильное питание и работу. Ты сорвешься дурашкаНо ты можешь ходить, ходи сколько хочешь. Это движение не вызывает психо сопротивления, тому не вредит твоему боевому настроюИ еще. Ежели оче хочешь трениться мой буйный друг, то силовым тренингом, дабы мышцы в большей степени спасти от уничтожения дефицитом
>>133002281>Любой полубоксер вырубитНо ведь не ты.
>>133002476Молодец, можешь пройти на хуй.
>>133002627Хуя какой сердитый омеган. А ты заставь меня.
>>132991606 (OP)Ты не понимаешь сути: Что бы стать худым - нужно похудеть, чтобы оставаться худым - нужно контролировать свою деятельность на постоянной основе.
