Sup, /b/. Есть жирная скотина ОП, которая хочет превратить свои ~20% жирка в ~10%. В тред призываются адекваты, худеющие господа и те, кто успешно сбросил жирок и хочет поделиться опытом.
>>133821600 (OP)Для начала: сахар, хлеб, печеньки-нахуй!
Подписываюсь, сам ходу в кочалочку, бегаю по минут 40 трусцой, но это пока, постепенно увеличиваю время и дистанцию
>>133821751Уже. Так сбросил 5 кг за месяц. Хуйня работает.
>>133821895не понял, хуйня или работает?
Бамп.
>>133822058Работает.
бамп
Так шо там? Идеи, предложения?
>>133822238сосать
Не тонем, держимся на плаву за счёт жира.
>>133822335В тред призывались адекваты, а пришло вот это вот.
>>133822238Тестостерон пропионат 100 мг через день.
Крч, моя диета, 1 кг за неделюШоколадБананыСокРыба Хаваешь бананы и шоколад каждый день, иногда рыбу можно любуюСам похудел в больничке с такой диетой
>>133821600 (OP)Питание, режим, физ нагрузки. С 89 до 74 пол года
>>133822495Размениваем жир на поёбаную гормоналку итт.
>>133821600 (OP)Вообще, фишка в том, что если ты, будучи жиробасом без мышц начнешь гореть до 10% жыра, то выглядеть ты будешь, как человек с моего пикрелейтеда, а не твоего.
>>133821600 (OP)Пиздуешь в тренажерку. Идешь к тренеру. Если у тебя есть мотивация, то тебе от него надо 2-3 занятия, чисто что бы сделал тебе план занятий и объясил как работать с тренажерами. Если ты ленивое хуйло, и хочешь сразу результат - придется раскошелится на занятия с ним. Он тебе пропишет так же диету, не диету даже, а больше план питания. Мучное, картошку, жареное - нахуй, остается салаты, супчик, мясо печеное. Ну и сладости нахуй. Все. Через 2-3 месяца скинешь кило 15, если будешь сильно нажимать можешь скинуть и десятку за месяц.
>>133822668>поёбаную гормоналкуДа как вы заебали, кукаретики. Что такое поебанная гормоналка?
>>133822600Кто блять худеет с 89 кг? Я хуею с Вас господа. Кун 105 кг, думаю как бы массы набрать а то хлюпым стал.
>>133822732>хрю-хрю
Похудел на 25 кг задавайте ответы жиртресты
>>133822690Год тренировок, под жирком что-то да поднабрал. Ебанный пресс пробивается даже через толщу подкожного. с:
>>133821600 (OP)И к слову, пиши сразу вес твой и рост, мы тут не Ванга, может тебе еще надо будет тупо на диетах сидеть. К слову, когда мыщци подтягиваются, а жирок уходит есть сильная усталось тела, плюс бессоница.
>>133821895>>133821751ну хз, я вот кушаю что хочу, но считаю калории и стараюсь побольше белковых продуктов жрать. несмотря на то что каждый день жру сладкое и мучное кубики все равно видны. ВЫВОД? просто считайте калории и наедайте хотя бы 1гр белка на кг
>>133822732Эктоморф с круглым пузом и сиськами. Куда тебе набор массы жиролифтер?
>>133822732Я тут вообще с 80 худеюОП
>>133822854178/80. Шутки про карланов в студию.
>>133822915Ты че, карлан штоле? 80 кг, из 20 жира, рост, получается, 1.60 максимум. Эй, внизу, ты меня слышишь?
>>133822732свинья, плис. ты себя в зеркало давно видел? норм с круглым свином еблом ходить?
>>133822989>>133822968
Короче, был 100кг жиробасиной в 18 лет, потом взялся за ум и решил что то менять. Сам создал режим питания (пикча) , это было наверное самое сложное - видишь что то вкусное, а вот хуй тебе, иди ешь кашку. Стал бегать по таблице (застрял на 5 неделе на долго). Ну и как результат за 2.5 месяца я стал весть 64 кг при росте 185. Такие дела. Больше ничего не делал, кроме зарядки перед обедом.
>>133821600 (OP)Жрать нужно меньше. И все.
>>133822805Ох уж эти маняфантазии. Скинь тушку.
>>133822724>картошку нахуй>супчик в питанииОру с тебя. Есть ДИЕТЫ на картошке, а суп куда нахуй?
Рейт. Только по утрам зарядку делаю.
>>133822864Вывод: на новичках работают любые программы
>>133822724Супчик самая беспонтовая еда, нужен только для тех, кому желудок отхерачили.
>>133823169Дрищ-унтер.
>>133823038
>>133823219Спасибо за оценку. И правда дрищ, на весах 60. Ахуел, когда увидел. Похудел из-за веществ, раньше жиробасом был.
>>133823308алкаш печень увеличена сходи к врачу даунич
>>133823021>185/64При моих 186/77 кочаюсь тихо тихо мне стыдно за тонкие руки. Пиздос бля
>>133823169Какой рост у тебя?
>>133823422170.
>>133823308Грудных нет, рук нет, никакого пресса ниоткуда не пробивается (потому что его тоже нет), ног, подозреваю, тоже нет. Хотя бы соотношение ширины плечей к жопе нормальное, уже что-то. Вердикт: жиродрищ, но не совсем унтер.
>>133823476
>>13382345460 кг для такого роста это хорошо, не сильно мало, у и не много.
>>133823476>ширины плечей к жопе нормальноеЭто о широкотазах? Почему их считают унтерами?
>>133822864Бред ебаный, ты, видимо, жиробасом и не был. Калории он считает, вообще охуеть.
>>133823565Ня. А вот я 75.
>>133823407Ну так бля, я только похудел, сейчас тоже начинаю потихоньку гантельки тягать. Однако лучше руки спички, чем жопа на два кресла, это я тебе как бывалый говорю. Я щяс например рубашку одеваю и всё - обычно кун, а раньше с сиссками как баба ходил, стеснялся раздевалок.
>>133823633Это уже жирно.
>>133821600 (OP)Тебе в /fiz/
>>133823691Ну я и говорил, что жирненьким был.
>>133823021От души.ОП
>>133823609Потому что бедра шире плеч - верный признак проблем с андрогенами.
>>133823806А если плечи и бёдра вровень идут? Или плечи совсем немного больше бёдер?
Жираны, а кому интересно смотреть блог про похудение?
>>133823893Иди нахуй, школьник.
>>133823740А ты легко заплываешь?Я вот заплываю медленно, но верно.
Годный тред.Как сбросить сало в бедер и жопы? ну и с боков тоже надо бы. Все остальное ещё более менее, а вот гузло просто ебически огромное
>>133824006Мышцы, кости, органы, кровь, вода, говно.
>>133824050Локального жиросжигания нет, только худеть, худеть и худеть. Алсо, если у тебя подобное жироотложение, то у тебя 99%, что есть проблемы с гормоналкой.
Жрешь 1000 калорий в день - худеешь быстро. Если правильно подобрать продукты - это будет и вкусно и много. Сам сбросил десяток кг и потом забил, потому что я хуй.
>>133823989Да на той фотке я в лет 17-18. Тогда просто хикковал, только в школу ходил, да на двоще капчу вбивал. А маманя тогда давай меня откармливать. Не заплываю уже год, более-менее активный образ жизни веду, то покемонов ловлю на другой части города, доходя туда пешочком, то в баскетбольчик играю, то на самокате катаюсь, зарядочка по утрам, тянок ебти тоже занятие трудоемкое. Если толстеть начинаю, начинается с ебальника, сразу вижу.
>>1338241631000 ккал как наедать, чтобы показалось много?По мне так нереально.
>>133821600 (OP)Худеющий вкатился. Месяца полтора назад перевалило за центнер, решил начать. Сейчас 90-91. Юзаю и время от времени меняю рацион на 2к калорий в сутки, 5 приемов пищи + баланс углеводов-белков-жиров. Составляю в основном тут http://3-x-15 .ru/ и пробел убери
>>133824263Туалетной бумагой, врятли вообще 1000ккал наберешь такой диете))0000
>>133824143Как же заебали школьники из физича.Как лечить предлагаешь? Пропик поставить? У меня есть рост 200+. Я просто хочу рили худые ноги
>>133824381>Как же заебали школьники из физича.А хуле тебе физач не нравиться?
>>133824218Такая же хуйня.
>>133824450Ну я не даун просто
>>133824218> тянок ебти тоже занятие трудоемкоеЯ один раз час тянку ебал, чувствую, что сердце пиздец. Сейчас выпрыгнет нахуй. Кончил. Чувствую, что мне хуево. Побежал блевать со звездочками в глазах. А еще раз потом со лба тянке прям в ротешник попал. Было мерзко, а ей норм.
>>133824381Блядь, ты даун. Тебе говорят о том, что у тебя возможно есть проблемы, причем нихуевые такие. Лечением занимаются врачи, к ним и надо пиздовать.>У меня есть рост 200+К чему ты это написал? Как будто это отменяет, что ты унтер с бабской фигурой.
>>133824381Ты вначале определись мышцы у тебя на ногах или жир. Ляяг на спину и ногу задери как можешь выше и пощюпай ляжку, уверен и пары см жира ты там не найдешь.
>>133824381Стань бегуном на длинные дистанции.
>>133821600 (OP)В россии кочки вообще мерзнут пздц. У меня несколько атлетов уровня 2-3 тела на пикче, одеваются постоянно в 5 свитеров. Ибо подкожного жира нету и как только температура меньше 20градусов падает - тут же в шубы укутываются. Короче спорное это преимущество.
>>133821600 (OP)Безуглеводка с последующим переходом на Правильное Питание со сбалансированным рационом белков/жиров/углеводов и физическими нагрузками./тхреад.
>>133824559Свинья, плз.
>>133824559А реально ли привыкнуть к холоду без жира?
>>133824597>БезуглеводкаА вот и отравленный ацетоном мозг подкатил.
>>133821600 (OP)Жрать меньше, двигаться больше. Это генеральный совет.Можно уточнить, что меньше жрать прежде всего жирного и сладкого, а двигаться больше в спортзале или бассейне.
>>133824559Можно тюленьим салом натираться и вперед.
>>133824559Летом зато охуительно вонять как свинья и потеть в три ручья.
>>133821600 (OP)вы заебали уже сегодняпиздуй сюда, это работает и очень быстро (проверял на себе):https://2ch.hk/fiz/res/894652.html
>>133824681Но это работает. И механизм жиросжигания запускается и обмен веществ становится более лучше. Естественно, что это временная мера.Сам так делал, брат жив, зависимость есть.мимо из 110 кг в 73 кг
>>133824659Нет.
>>133824731Вот еще один ацетонодаун приехал.
>>133824681Ты жопой читал, чмоха? Хули из контекста выдираешь?
>>133822495а заниматься физкультурой при этом не надо? тупо упарывать и всё?
Intermittent fasting. Discuss.
>>133824703Лето 2 месяца длиться, лучше повонять 2 месяца, чем мерзнуть остальные 10.
>>133821600 (OP)ролл
>>133824776Мне кажется, если голым выкинуть на снег жиробаса и кочку, умрут они одинаково быстро. Преимущество всяких моржей не в том, что у них огромный процент подкожного жира, а в том, что у них кожный покров, адаптированный к морозам.
Удачно вам похудеть, жиробасины)))0000 Каша наверное вкусная??? Мммммм)))))0
>>133824731это тема, но месяца 2 не получается ебашить быстро и вовсю мощь на тренировках, ибо сахара в мышцах нихуя, а организм ещё не привык. Лёжа на диване и кочкам как раз подойдёт.
>>133821600 (OP)https://2ch.pm/psy/res/647667.html - в бой, ОП
>>133824812Можно и не заниматься, но эффективность будет ниже.>>133824834Отвратительное ебало.>>133824836Житель Мурманска в треде?
Почему мои знакомые просто живут и у них всё нормально, а я должен как-то себя ограничивать и считать калории?
>>133821600 (OP)Читай блог вот этого парня, ОП.
>>133824776А мышцы не спасают?
>>133822989У меня, к примеру, 183/85 и внешне выгляжу жирным - пузо, бока, жопа, щщи.
>>133821600 (OP)убрать жареное из рациона на неделю. потерпи маленько, после недели должен увидеть результат в виде самочухи, легкости на ногах, хорошего сна. если продолжишь так же, даже позволяя себе по утрам печеньки с чаем/кофе, увидишь еще лучшие результаты. если придержать эти печеньки и еще вдобавок покатать любые кроссфит-вод (типа синди, барбара, любой простейший из этого), то сало слетит за месяц. если конечно хорошо выкладываться на комплексе и не наебывать себя со сладким и котлетками.
>>133825002Чич, съеби.
>>133825002ОП по картинкам должен искать его что ли?
>>133825002Ты еблан? Год ходить в качалку а потом высушиться, охуенный наверное у него блог
>>133825002Ок, Гугл. Блог этого парня.
>>133824972Сибири
>>133825032Потому что у тебя мышц нет.173/90 с видимым прессом
>>133824784Вот что ты за пидор? Обидно что нормальные люди худеют быстрее тебя?Я схуднул с 88 до 72 за короткий срок - ровно то что надо опу. Теперь просто самому захотелось здоровое питание + бег и вижу как всё становится ещё более лучше.
>>133825110Мне не надо худеть, мне просто смешно, что дауны готовы травиться как угодно. Ноги себе отпиливайте тогда, желудки зашивайте, хули там.
>>133825110А как ты на кето бегал?Трусцой?
>>133825058Как всегда ньюфажек спутал 44 куна и пончича.>>133825066Ну вообще да, поиск по картинке.
Пошёл впитывать инфу по кетодиете, продолжайте.ОП
>>133821600 (OP)крче, всё просто, исключаешь всё мучное, жирное и жаренное, про майонез забываешь вовсе, потом идешь в зал, но если ты очкуешь, что тебя там отимеют, можешь просто дома делать зарядку по утрам, а по вечерам пробежки или много ходи по городу.
>>133821600 (OP)Тут все просто, кардио тренировки (бег - 30 минут, орбитрек - 40 минут, велик - 1 час ) физкультура, или качалка, выбор за тобой, разница в целях.Самое главное правильное питание, и никакого пива чипсов, макдака, и шавермы
>>133824905Тыж двигаешься, согреваешься, у жиробаса есть изоляция в виде жира, которая держит тепло в теле, а у кочки через мышцы идет теплообмен с окружающей средой как через радиатор у процессора.
>>133825190>ньюфажекЯ еще в /sp/ сидел, когда физач не открыли, ньюфажек. А путаешь как раз-таки именно ты.
>>133825247Ты хуйню несешь, у тебя кожный покров быстрее откажет.
>>133824549Сук, но как? Как ты сделал так, что я и правда ничего там не нашёл? Почему тогда в расслабленном состоянии они такие мягкие и жирненькие?
>>133821600 (OP)Зачем нужны мышцы в 21 веке, если вы не гей?
>>133825317Просто ты жыродрыщ обыкновенный. Фотку вкинь.
>>133821600 (OP)Лето, жара, стройка.За месяц 20кг лехко.
>>133825280Забавно это читать, ведь именно понча впервые назвали пончичей, когда форсили его порножабы в разделе для взрослых. Его форсили, как испанскую порноактрису пончиту.
>>133825094Я к тому и говорил - вес не показатель, всё зависит от процента жира в организме. Когда по молодости в футбол играл весил всего на 10-12 кило меньше, но смотрелся стройнее раза в два наверное.
>>133825378И оп сопьется к хуям.
>>133825317А почему трицепс болтается на расслабоне, когда бицепс напряжён? Передняя бедренная напрягается - здняя болтается и наоборот. Тут так же.Мышцы антагонисты, гугли.
Поясните, почему нужно жареное исключать?Почему атом курицы, приготовленный на пару, лучше атома курицы, пожаренного в сковороде? Или это такой заговор производителей пароварок, и они вам, школьники, приплачивают паром?
>>133825371Вот это новость. Спасибо, а то я не знал. Обойдешься без фоток. Не буду я вашим петушиным физачевским обычаям потакать>>133825501Да не об этом. Нахуй мне такие здоровые ноги?
>>133825530Потому что при жарке растительное масло теряет полезные свойства, зато приобретает канцерогенные.
>>133825530Масло на котором ты жаришь, дебил, состоит из жира чуть менее, чем полностью.Про какие-то атомы он втирает. Совсем наркоман?
урежь рацион в 2 раза, мучное-сладкое - нахуй /thread
>>133825530ты в школе учился или ягу пил? когда курица поджарена, помимо атомов курицы там еще и ЖИР!!!!!
>>133825749>Масло на котором ты жаришь, дебил, состоит из жира чуть менее, чем полностью>Потому что при жарке растительное масло теряетА теперь я задаю вам контр-вопрос, от которого вы офигеваете и затыкаетесь, итак: НУ И ЧТО? Да, в масле есть жир.... А вы вкурсе что жир ВАЩЕТА НУЖЕН ОРГАНИЗМУ И ВХОДИТ В ТРОЙКУ ОСНОВНЫХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ? Вы бы еще написали "если выпить сто литров воды, то можно умереть, поэтому нужно исключить воду из рациона".
>>133825788> там еще и ЖИРЕще один дебик, который считает что организму жир не нужен. Привет цинга/желтуха и здоровая кожа
>>133825899Вы какие-то совсем тупые стали. Может потому что жира, пожалуй, становится уж больно дохера? Дневная норма его уж куда меньше дневной нормы, например, белков
>>133825318А шевелится ты силой мысли будешь?
>>133826032Мне и так нормально.
>>133821600 (OP)Когда начинал думал что сгоню жирок упражнениями, но хуй там плавал, худение на 90% зависит от питания, а жрать я люблю, так что теперь я КМС по жирорлифтингу, в следующем году планирую МС брать, такие дела.
>>133825949>>133825949Жиры нужны организму в очень не большом количестве! а в жареной курице их овер дохуя
>>133825899Большее количество жира должно приходиться на полиненасыщенные жирные кислоты. Растительное масло (свежее), рыба, etc. У пидорашек большая часть жиров в рационе - пережаренное масло, сметана, майонез и свининка.
Похудел как-то питаясь раз в день. Ел пельмени, так продолжалось месяцев шесть где-то. Родные не узнали когда увидели, не знаю сколько сбросил.Но щас все вернулось, кушаю очень много, уже набрал. Нахуй худеть - хз.
>>133822724Вся суть дебилов, дрочащих на мнение своего Васяна-тренера. За 2-3 месяца скинуть кило 10, или 15, въебывая, вместо того, чтобы считать калории и тупо на одной диете я уж молчу про совмещение со спортом скинуть 10 кг за полтора месяца.
>>133825989По твоей взрослой студентно-перво-курсной логике, если я съем одну пожареную грудку в день, то получу передозировку дневных жиров на тысячу процентов? Типа годовой запас жира покрою? Это ты жыр тут
>>133826264Ем один раз в день и мало - тарелку каши и котлету. Все равно толстый.
>>133824834>>133826264
>>133826329ты получишь норму жиров которую твой организм хуй переработает, и если так будешь продолжать то превратишся в жиробаса
>>133821600 (OP)сократи потребление еды, мимо похудел на 20кг
>>133826314Нyльчую этого. Зачем ущемлять себя в еде, когда можно нормально, без передергивания есть и жареное, и сладкое, просто занимаясь три раза в неделю по часу с гантелями/эллипсом/хулихупом?
>>133826476А как тогда кетозники едят жира много и не толстеют? Углеводы, которых нет, они дополнительно жиром забивают.
Худощавые нарциссики, поясните за лимодан и гозировку. Если я пью стакан в день, это плохо?
Короче, я весил 92 кг, был зациклен на том, что бабам не понравлюсь, составил план снижения веса, жрал по расписанию, в итоге стал 75 кг, бабам все так же не нравился, забил на все и начал снова жрать, пошло все нахуй
>>133826249В свинине и молочке так-то норм жиры, вот подсолнечное масло и мазик это пиздец, да. сам юзаю в большинстве случаев оливковое и принимаю рыбий жир т.к. рыбу не ем и жирное мясо тоже
>>133826476>ты получишь норму жиров которую твой организм хуй переработаетты скозал?
>>133821600 (OP)Сбей цыганку.
>>133826592единственный адекват в тредю
>>133826592Щас бы ради тёлочек начать худеть. ОП
>>133826592Наивный какой. Сам таким был, правда сбрасывал со 125 до 80. Мне было 17. Сейчас 22 и я опять жирный ублюдок, надо бы со 100 хотя бы до 90 просушиться, но влом.
>>133826641>Сбей цыганку.не поймут, это поколение фильмы начало смотреть с темного рыцаря
>>133826314>>133822724Вы оба ебанулись, 10-15 кг за месяц вы потеряете вместе с водой, содержимым жкт и мышцами, жира уйдёт 4-5кг потолок, лучше худеть стабильно на 3-4кг в месяц на протяжении многих месяцев, иначе вернёте всё обратно за неделю.
>>133826519Я немного не о том, хотя с этим тоже согласен, но для меня такая возможность закрыта, т.к. ебаный сердечник. Плавание разве что планирую. Я имел в виду, что ты можешь есть что угодно, если это вписывается в твою "смету" калорий и белков-жиров-углеводов. А куриные грудки и яйца жрать все равно надо будет, потому что без них эту смету хуй составишь сбалансированно. Но при этом некая вариативность есть, и ты можешь себе позволить мороженку, какое-нибудь жареное говно etc, главное чтобы баланс не нарушался.
>>133821600 (OP)Все содержащее сахар исключаешь, в том числе кока-колы, уменьшаешь порции еды и оно работает, уверяю. Можно еще гулять часок в день, если спортом не занимаешься, пара месяцев и будешь заметно худее.
>>133821600 (OP)За прошлое лето-осень сбросил 30 кг. Легкая овощьная диета + вьетнамские таблетки которые мамкина подруга привозила для нее. Название не помню, но могу посмотреть. Сейчас хожу в качалку чтобы войти в форму, стараюсь не обжираться да и вообще слежу за здоровьем.
>>133826732А ради чего еще худеют? имхо хорошо кушать нравится всем, мне лично похуй было что я жирный, ради потрахаться все делал
>>133826619>В свинине и молочке так-то норм жиры>Молочный жир относится к жирам животного происхождения с преобладанием насыщенных жирных кислот, которые обоснованно считаются провокаторами сердечно-сосудистых заболеваний.>насыщенные жирные кислоты, из которых в большей части состоят животные жиры, должны составлять не более 10% рациона человека (по энергетической ценности).>высокое потребление насыщенных жирных кислот является важным фактором риска развития ряда заболеваний, в том числе диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
>>133826805>содержимым жктThis. Метаболизм по идее ускорился, ведь раньше я ел как попало 2-3 раза в день и часто близко ко сну, а сейчас 5 раз по расписанию небольшими порциями. А жира я думаю, кг 3-4 и скинул.
>>133826918>тебе>лично
>>133826846Вот ты вроде натурал, ответь мне, можно пить один стакан кока-колы в день?
оп хуймимо анон эктоморф,могу есть что угодно и сколько угодно
сосать петушки
>>133826991>Метаболизм по идее ускорился>2016>Скорость метаболизма
>>133826915>вьетнамские таблетки-Гуань-мунь, у нас асталася исо многа куринава навоза!-Ницего стласного, Пинь-пон-хоу, плададим лусским как таблетки для похудания.-Хси-хси-хси!-Усь-усь-усь!(звучит въетнамский смех)
>>133827148Рук нет, спины нет, груди нет, мышц живот нет. Унтер.
>>133827226>животаФикс.
30-32% жирокун вкатывается в тредик.Мне норм. Только ходит тяжело. Не могу перебороть уже года 3. До этого был 10% богом
>>133827148Гино, широкий таз, ног ваще нет.
>>133827160Тебе тренер сказал, что это выдумки буржуев?
>>133827270Как ожирел?
>>133827217Проиграл с этого вьетнамца
>>133827295Нет, просто ни в одной научной статье нет такого понятия, как "скорость метаболизма". Пруфанешь обратное, признаю свою неправоту.
>>133827270Блять. Отправил не полностьютак вот. Записываешься на высокоинтенсивные тренинг типо кроссфита - и через пару месяцев у тебя просто охуенное тело.Лучше только какой-нибудь игровой вид спорта, который тебе интересен.
>>133827217Смейся, а я теперь без 5 минут фитоняшка. Правда кожа с боков некрасиво подвисает когда нагибаюсь, но говорят это за год-полтора полностью уйдет. Таблетки на травах, как мет или фен, хочется работать, двигаться, меньше устаешь.
>>133827316Машина, работа за компом, постоянная тян, отсутствие тренировок
>>133827226пиздеть все могут.сам как будто воплащение посейдона
>>133827496>воплащениеЕще и неграмотный. 100% унтер.
>>133827406>Таблетки на травахТабак тоже трава, дыа. Но че-то запрещают.
Тут есть некоторые особенности. Если ты уже пытался худеть, но у тебя не получалось, хотя ты реал старался, то тут особенности не только "вгинетикепоэтомупохудетьнемогу"Есть ряд проблем в организме, ен дающих похудеть, но с ними можно справиться. Я бы сначала сдал все анализы, т.к. благодаря велигой рузкай мидицыне я из-за избытка инсулина похудеть не могу чисто потому так делал организм, хотя занимался и сидел на диетках. Как дали пить колеса выгонять инсулин сбросил 10 за 1.5 месяца, а до этого за год и 5 не мог. После всей этой ебатни(а анализы это жесткая еботня) пойди в спротзал( 1 месяц с тренером - обязательно) ну и лучше из рациона понемногу исключать жирное жареное и все такое. И также лучше сделать расписание и кушать вовремя. И когда похудеешь, нивкоем случае нельзя слезать резко с диеты, а то так ещё больше наберешь, чем было, притом быстро. Ну вот и все, удачи здоровья не болей!!!!
>>133826959>устаревшие понятие из диетологии середины прошлого векаПочитай современную позицию относительно жиров, сейчас все советуют низкоуглеводный рацион, а не нижкожировой как раньше.
>>133827148Поссал на дрыща диванного.
>>133827395Я не знаю поисковиков по научным статьям, а искать вручную потому, что анон из бэ сказал, что я не прав, мне лень. Да и я слышал эти вещи от людей с медицинской вышкой. Да, апелляция к авторитету - это хуйня, но если выбирать между словами дипломированного врача и мимокрока...
>>133827640Анон, я с тобой спорить не собираюсь, просто пишу как было. Если ты хочешь похудеть, тут помоему все средства хороши, просто каждый выбирает сам. Я тут ничего не рекламирую, да и всем понятно, что просто скушав таблетку ничего не получиться, все лекарства нужно всегда сочетать либо с тренировками, либо принимать просто как поддержку. Я в то время работал на стройке, хоть работал и давно и физически заебывался, все равно был толстым. А эти колеса реально как фен, ебашишь как робот. За лето потерял 10 кг, охуев от результата, спиздил у мамки оставшийся коробок колес и в качалку записался, плюс стал бегать по утрам через день. Эффект потрясающий. 40 кг как ветром сдуло. Теперь чтобы не скатиться в жир обратно просто меньше жру, больше овощей, даже салаты полюбил. В качалку хожу уже два раза в неделю, просто чтобы не расслабляться.
>>133824834Опа. Адепты в тред есть? Работает или как всегда?ОП
>>133827947Есть всякие нюансы типа индивидуальных особенностей усвояемости, гормонального фона и т.д., но в совокупности это плюс-минус 10% то есть условно кому-то может быть надо есть на 10% меньше чем остальным аналогичным субъектам чтобы худеть, так что не верьте оправданиям жирух типа "ЭТО ВСЁ ГАРМОНЫ Я ЕМ ТОЛЬКО САЛАТИКИ И ПОРАВЛЯЮСЬ!"
>>133827226собаке в жопу бы дал за такое теломимо-широкотаз-жиродрищ-190/88-30%жира
>>133821600 (OP)Что мне делать, если я занимаюсь в кочке, но безвольная скотина и не могу привести в норму питание?
>>133827406Че за таблетки-то хоть?
>>133828263Друг сидит на этой хуйне, у него работает, классическая схема это 16 часов в день без еды по сути 8 часов на сон и 4 часа до сна и после ты не жрёшь. В оставшиеся 8 часов ты жрёшь с минимальными ограничениями и по идее всё равно останешься на дефиците ккал.
>>133828490Добро пожаловать в мир пауерлифтинга. >>133826189
>>133826189>Когда начинал думал что сгоню жирок упражнениямиОткуда вы такие только лезете?
>>133828353Так я не про количество питания говорил, когда упоминал скорость метаболизма, а про то, что еда быстрее проходит путь от рта до ануса, если есть понемногу, часто и по расписанию, а не редко, много и как попало. А если говно быстрее идет, то в каждый момент времени в тебе находится меньше говна, чем когда оно шло медленно. Собственно, этим и обеспечены остальные потерянные килограммы кроме 3-4 кг жира.
>>133828490Двачую. В надежде похудеть купил абонемент в качалку на полгода. Что касается силовой нагрузки, то тут я конечно реально поднялся, веса на штанге и тренажорах росли просто на глазах. Но вот только ни капли жира я не сбросил, зато визуально увеличился за счет мышц. Бросил, так как цельбыла похудеть а не накачаться...
>>133828693Ну я же всё понял, по началу тупил как и все.
>>133821751А что если есть печенье на завтрак, за весь день все уйдет же.
>>133828693Даже примерно не отстреливают, сколько каллорий получают с хавки, а сколько тратят на тренировке.
>>133821600 (OP)Два года назад был 190/100 сейчас 194/78 собственно, выкинул из рациона сахар хлеб, ну по крайне мере почти не жрал это, ходил в качалочку хоть и хуйней страдал там в основном, время от времени пробежки, и основном шляйся пешим по городу, ходьба дохуя помогает, я в день по 15 км нахаживал в среднем, и так со временем стал дрисчем, нда
>>133828765Ну хоть нашел увлечение, таки хоть какая-то польза есть
>>133828817>190/100 сейчас 194/78Сколько тебе лет? Растёшь-то.
17 лвл. Сейчас выгляжу как 14-15, иду к 10, раньше был чуть пожирнее (ну еще детская припухлость). Просто взял самую зафоршенную сейчас хероту - кроссфит, даже в моей 100к мухосрани таковой имеется. Ходил 2 раза в неделю месяц. Сейчас вижу грудные мышцы и верхние кубики, раньше вообще нихуя не было. Задавай ответы если есть
>>13382893618 годик, хех
>>133828739Анон, скорость прохождения хавки через тебя не есть метаболизм. Ну вообще ты верно говоришь, если питаться правильно, то кишечник и делудок у тебя будут менее загружены и в организме будет меньше воды, для этого надо есть поменьше простых углеводов и побольше клетчатки, от неё жкт работает хорошо, я вот всегда тяжёлое и жирное заедаю овощными салатам.
>>133828693>>Когда начинал думал что сгоню жирок упражнениями>Откуда вы такие только лезете?Почему тогда марафонцы худые все? Едят-то они нормально.Надо просто много ебашить, чтобы жир шёл в работу, а не только сахар.
>>133826767Пацаны, я о.л.д.фага поймал.
>>133826264О, я так язву дпк заработал
>>133827007Можно, но нахуя? От одного стакана ничего не станет серьезного, если будешь ебошить по литру в день - то будет.
>>133828987Сейчас ещё растёшь?Я бы не хотел дальше расти. А то итак как ты.
>>133829081Олдового олдфажного олдфага?
>>133829120Вроде росту, последний раз вот 194 и был, через пол года проверю, но тоже под два метра не хочется быть,
>>133829085Ну так жрать было нормальную и разнообразную еду. Тоже так было у меня, но из за ебанутой работы. Ел один раз в день, но всегда разное, никаких дошираков и прочей хуйни. Здоров.
>>133829028>марафон>аэробика>низкая интенсивность>Надо просто много ебашитьЯ уже молчу, что у дауна жир в сахар уходит.
>>133829203Родня высокая?
А есть ли смысл качать пресс если ты жиродрищ?
>>133823308Лол, блядь. Где там пробивается пресс?
>>133829235Жир в сахар? Жир в глюкозу не преобразуется вроде, только в кето, они энергией обеспечивают, когда гликоген всё.
>>133829333Кубики пресса - это, в первую очередь, низкий процент жира в организме.
>>133821600 (OP)Я 16-20 примерно LOL чувствую себя на ок. девкам нравлюсь. СОСУТ ХУЙ С ЗАГЛОТОМ.
>>133829380>>133829235Так, я немного слепой даун и прочитал жопой. Но всё равно.
Сап, физач. На связи мезоморф 183/70, 18лвл, бицепс 38, грудь не знаю сколько, но хорошо накачана. Возник вопрос : как лучше накачать пресс? На верх торса я программу составил, теперь меня интересуют косые мышцы живота и пресс. А то у меня талия как у бабы и переход от грудной клетки к ногам как буква V. Помогите, плиз.
>>133829387А как я узнаю процент жира в орга-зме?
Ну, смотри. Желательно уменьшить потребление углеводов, а вообще стоит употреблять исключительно сложные(не употребляй их на ночь). Сбалансируй питание. Чтоб жировая прослойка быстрее ушла- налегай на кардио. Но тут еще важно про силовые не забывать.
>>133829485>На связи мезоморфя тебя в дедспейсе резаком бил
Меньше жри уволень.
>>133829543Таб нажимаешь и над полоской здоровья будут цифры
>>133828829Ну я скинул прилично, мяса набрал, теперь хожу с бородой аки Алёша Попович.
>>133829554Запеченые кур грудки без кожи и масла за 3 часа до сна норм?
>>133829028Жир не идет в работу практически совсем. Только если ты не жрешь после тренировки, только тогда он уходит.Марафонцы худые, потому что у них обмен веществ здоровый из-за насыщения тканей кислородом во время бега. Если же качаться в душной качалке, то обмен веществе вообще может наебнуться, развиться кислородное голодание (проверь лактат например, после упорных тренировок в качалочке), в итоге мозг постепенно начнет отмирать и ты станешь тем самым стереотипным кочкой, как тот хер из Универа.
>>133829665вполне
>>133829720Ты что вообще несёшь, поехавший?
>>133829559Я твой рот ногой топтал
>>133829853Кочке неприятно
>>133829720>Марафонцы худые, потому что у них обмен веществ здоровый из-за насыщения тканей кислородом во время бега.
Сбросил абсолютной водной голодовке продолжительностью в неделю 3кг. Нездоровая хуйня, но если нужно сбросить чуть-чуть жирка работает, больше одного раза в год только нельзя. Какие есть приоритеты сбросить 8-10кг к середине осени?
>>133821600 (OP)fitnessblender.com/videosБрат, советую, оче годная вещь. За две недели так схуднул, что пиздец.Жри перед тренировкой, подожди минут 40-50, позанимайся, а потом пожри ещё, если хочешь. Только есть надо в меру, а не обжираться, как уебан последний.
>>133829720Жирорасщепление у марафнцев идёт засчёт кислорода, да, в итоге энергия получается.
>>133830151От души.ОП
>>133821600 (OP)Худел со 127 до 89. Просто горел на кардио+терможиросжигатели+диета с дефицитом 25%, похудел за 4 месяца. Потом апендицит, реабилитация, разожрался до 120. Скинул сейчас до 95 на кардио+диета+силовые. Жим 90, становая 140, присяд 100, бицепс 41см, рост 189, брюки покупал 54 размера недавно. До января буду просто жрать в профицит и ебашить силовуху, после нг кардио+жиросжигатели+безуглеводка, посмотрю что получиться сделать к лету. Жира сейчас 18-20%, если я правильно мерял, до 10% придется заморочиться с тренировками и диетой.
>>133830244Обращайся.
>>133829720Марафонцы худые т.к. во-первых им не выгодно быть тяжёлыми в силу спорта большую тушу тяжело нести 42 км, а во-вторых их тренировки очень энергозатратные, поэтому они сжигают всё что жрут и жир не откладывается.
А можно ли пить алкоголь? Повлияет ли на фигуру если я выпью пару бутылочек пива вечером после тренировки.
>>133829310Мать нет, батя да
>>133830431Это нежелательно. Будет потом пузень. Пей воду. Пиво, хоть вещь и хорошая, но вредная. Желательно после тренировки не жрать ничего, тогда будешь худеть.
>>133830370Ну и что я не так написал?
>>133821600 (OP)мимо 14-15 зодовойте вопросы
>>133821751>сахар, хлеб, печеньки-нахуй! В каких пропорциях смешивать? Хуй посыпать или тесто сделать и обмазывать?
>>133830560Ты написал что они ъудые из-за насыщения кислородом, а они худые из-за того что тратят много энергии на свои побегушки.
>>133830431Мне кажется что алкоголь только поможет. Спирт, как известно, используют для протирки жирных разводов с мониторов и прочей техники. А тут его внутрь принимаешь, и он внутри все расщеплят.
>>133830659а если фэри выпить?
>>133830557>Желательно после тренировки не жрать ничегоОДни говорят что жрать можно после тренировки,другие - нет, нельзя. Вы уже определитесь.
>>133830557А как же белковоуглеводное окно?
>>133830707а ты хорош
>>133830659Протри спиртом свой пост, т.к. он пиздец жирный.
>>133830742У белок не окна а дуплы, школотрон
>>133830742Зачем его закрывать?
Молодые люди, я что вспомнил: если пузо и ляхи на ощупь стали мягче, жир как бы стал более жиденьким, что ли, это значит, что я на правильном пути?ОП
>>133830718Главное суммарное потребление ккал в день, время приёма пищи второстепенно.
>>133830742Это неподтверждённая теория, к сожалению.
>>133830857Скажи это в /fiz если хочешь чтобы тебе нассали на лицо.
>>133827753Ты в глаза ебешься или в голову? Я пишу не про то, что жиров должно быть меньше, а про то, что они должны быть определенного вида. Понятие про то, что насыщенные жиры должны составлять не больше 10% от всех поступающих жиров никогда не устаревало.
>>133830827Тоже с этим столкнулся. До тренажерки был пузатым, но блядь ляхи и пузо наливные были. Щас все дряблое стало.
>>133830826Для роста и восстановления мышц после тренировки.
>>133830826Чтобы не выпасть в него, у меня так брат умер.
>>133830827Да, жирок топится, продолжай, объёмы уменьшатся.
>>133831017То-есть бывает разные атомы жира? С разной генетической памятью там, гмо, тоси-боси?
>>133830979Скажу, нет исследований подтверждающих это.
>>133831099ТЫ ЧЁ ОХУЕЛ?
>>133831017>насыщенные жиры должны составлять не больше 10% от всех поступающих жиров никогда не устаревалоПроверь ещё раз.
С-С-СУКА
>>133831162>Жирные кислоты, содержащиеся в жирах, подразделяются на насыщенные и ненасыщенные.
>>133830857Я вообще недавно про это услышал, в чём суть этой теории?Если окно не закрыл, то что будет?
>>133831162>атомы жира>атомыНе знал что жир это химический элемент.
>>133831213Проверил, ничего не поменялось. По-прежнему все топят за ненасыщенные жиры и ограничение насыщенных.
>>133831348>подразделяются на насыщенные и ненасыщенныеи что? Это просто слова. Как булка городская и батон. Или ты думаешь что насыщеный жыр такой здоровый шар с кулак, а ненасыщеный - горошина?
>>133831333
>>133831437Типа первая порция углеводов после тренировки пойдёт на восстановление гликогена в печени и мышцах, типа восстановление и рост мышц начнётся только после этого, ну и белка надо для этого роста ебануть. Окно по разным данным длится от 15 до 45 минут.
>>133831565Я думаю, что ты траль.
>>133831508Блять, ну ща попробую найти современную пирамиду здорового питания на которую переходят диетологи прогрессивных стран.
>>133831586А то в другое время не восстановится.Мышцы итак будут расти, белок лишь бы поступал регулярно.
>>133831465>Не знал что жир это химический элементТы педрик или дебик? Все вокруг тебя это совокупность химических элементов, даже пися, за которую ты сейчас держишься левой рукой
>>133831612Ок, напиши мне разницу между насыщеным и ненасыщеным жиром
>>133831162Какие атомы, долбоебина! МОЛЕКУЛЫ, УЕБИЩЕ БЛЯТЬ, АТОМЫ ЖИРА. ПИЗДЕЦ, ТЫ ЧТО, МУДАК БЛЯТЬ?
>>133831707Так и есть, но многие качалочные теоретики топят за окно, причём это наблюдается только в рунете.
>>133831714Жир это молекула, ебаклак, когда дойдёшь до 6-го класса тебе объяснять разницу между атомом и молекулой.
>>133831765Каникуляр, а из чего молекулы состоят? ИЗ атомов. Я просто мыслю на более глубоком уровне чем ты. Иди список литешы читай, не успеешь ведь.
>>133831920еще один, тебе сюда >>133832066
>>133821600 (OP)1. Меняешь рацион в сторону уменьшения порций, увеличения частоты приема пищи, чуть больше белков, меньше углеводов2. Ходишь в тренажерный зал, разминка в начале, силовые упражнения, закачиваешь разминкой3. На бег можешь забить, это неэффективно, для сердечно сосудистой поможет только, ну и выносливость.4. Занимайся первое время с тренером, попроси составить программу, иначе просто забьешь.
>>133832066>Я просто мыслю на более глубоком уровне чем ты.Да ты уже так глубоко в параше что тебя и не видно, атомы жира, блять.
Сушился так: сначала бросил сладкое, и жирное, потом сел на диету уровня вегана. Результат пикрелейтед. Январь - апрель. До зимы обычно набираю, жру макороны и всякое дерьмо, стараюсь дохрена жать лёжа, и тянуть в наклоне, а потом начинается голодовка. Последняя фотка сейчас "намаси". Хер знает, когда ем рис и грудки сушка вообще не о чем, даже если кардио делать, а вот если устроить "катаболизм", то прогресс на лицо. Самочухи лучше в мясонаборный период, ибо такое состояние немного неестественное для моей тушки. Оп, ты сам почуствуешь когда будет хуёво, и тогда можно повышать количество хавчика, но до этого момента лучше жрать как можно меньше. Проверено опытным путём, а все "здоровые" сушки, и "качественные" массонаборы = наличие препаратов. Если ты как я в натурашку, то выбор очевиден - пахать как папо карло.
не было работы 2 года, жрать мясо не на что было, питался всякой хуйней реально, в день тратил на еду по 70-100 рублей, дошираки, куски хлеба с кусочком колбаски пиздышной, в итоге через 2 года я потерял рили 20 кл, вся одежда висит, джинсы как на вешалке висят, просто пиздец, теперь не знаю как набрать, может посоветует мне способ как поднять массу, щас работаю, вроде начал питаться, а все равно организм перестроился и ни хуя не жру нормально, точнее не толстею, с 1 сентября с корешом в качалка иду, хоть чуток спортом заняться думаю, 3 года назад ходил в качалку и норм жрал - весил 88, сейчас я вешу 64, представляете, это просто жесть на хуй...
>>133821600 (OP)Иди в кочалку, поясняй что хочешь посушиться, въебывай полгода, профит.
>>133833043Куришь? Если да - бросай. Сам курю и по себе знаю, как на аппетит это хуёво влияет.
>>133833108да, за эти 2 года не жрачки начал курить/стрелять, когда куришь - жрать меньше хочется, только поэтому закурил, сейчас стараюсь не курить, уже неделю не покупаю пачку, уже 2 день не курю, потихоньку бросаю..
мб тебе вообще набирать надо, а то сушить нечего, и будешь худой, как жертва ГУЛАГА. Мой совет - тупо качайся до зимы,(без заморочек по хавчку), а с зимы до весны сушись. Норм форма получится(по крайней мере лучше, чем сейчас). Хотя кому-то нравится быть просто худым, но всё зависит от твоих предпочтений. Если для здоровья, или тянок, то конечно мой метод нахуй не нужен, ибо не каждый организм адекватно переносит стресс перехода из одного "режима" в другой, а быть кочком есть смысл только если нравится кочаться. Лично для меня качалка это бонусы к дисциплине, и манямирок, в котором можно психологически отдохнуть с помощью тяжёлого железа.
>>133828263Да, похудел за полгода, раньше звали жиробасом, теперь говорят я в форме. Главное железно держаться, ибо так и тянет позавтракать/поужинать.
А вообще норм сплит для набора - (грудь/спина/бицепс) (задние дельты/ передние дельты/ трицепс/ трапеции),ну и ноги в третий день. Выглядит монструозно, но по сути тут не надо много упражнений. В первый день: жим лёжа, наклонный жим гантелей, тяга в наклоне, тяга вертикального блока, и добить скамьей скотта, и молотками на бицуху. При чем на бицепс делать чуть меньше подходов. Если делать сетов по пять в основных упражнениях (жим лёжа/вертикальный блок), то должно вздрючить, ибо мышцы антагонисты неплохо утомляются в связке. Делать руки отдельно смысла не вижу, так как у меня доминируют. А в другой день стоит начать с тяги штанги за спиной(если не лень, то посмотрите тренировку Ронни Колемана, или прям так загуглите название). Смысл в том, что вы заходите в силовую раму, встаёте вертикально, и делаете движение вроде шраг, но только за спиной. Штангу можете поставить на перегородки. Пять таких подходов хватит на задние дельты, а потом сделать армейский жим тож по пять сетов, и плечи убиты. Трицепс после жима стоя можно чем угодно добивать, я делаю французский жим, и блок с веревками. В третий день делайте что хотите, я на ноги делаю присед, и разгибания - хватает чтобы всё прожечь. Хавать в массонабор лучше всего рыбу, гречку, творог, и что-нибудь сладкое(только не увлекаться). На самом деле норм тема.
>>133821600 (OP)Тут жирокочка обыкновенная, % жира на самом деле не такой и большой, ничего интересного.
Похудел на 20кг, почти сужим стал. Потом снова набрал обратно.Ну нельзя всю жизнь сидеть на диете, никак. Что это за жизнь без сладкого и жирномясного? Нахер она тогда нужна.
>>133822690как стать таким, как на пикриле? ответь анончик..мимо - другой жиробас
>>133821600 (OP)А зачем на столько просушиваться\качаться и все вот это вот, тратить время и силы? Вот чисто, для обывателя рашкинских реалий, который не работает в области спорта, где тело необходимо, как реклама? Компенсаторство?
>>133836546ГЕНЫ.
Я не понимаю вот чего. Почему когда бросаешь диету, то быстро набираешь все обратно? Ведь ты начинаешь питаться, как питался до диеты, баланс поступления и затрат калорий такой же. Но ведь до диеты не толстел, а после - толстеешь. Почему?
>>133836585неужели все так плохо?
>>133821600 (OP)Нахуя? Это ничего не даст тебе. Ну разве то можно будет на себя пофапать немножко.
>>133836709Да.
>>133821600 (OP)Надеюсь тред ещё жив. Итак, я 185\92 без мышц, хочу быть 185\75. Есть 2 условия:1. Продолжать кушать сладкое (раз в два дня я покупаю торт, просто люблю торты, так же могу кушать рандомные конфеты или печеньки).2. Не заниматься спортом (у меня пиздецома позвоночника и мне больно даже ходить, если начну делать какие-то упражнения - упаду в обморок от боли)Какие варианты?
>>133837150ну а как тогда хотя бы приблизиться к пикрилу?
>>133823633у тебя литцсо на пизду похоже
У меня отвратительные жирные титьки. Есть что посоветовать, анончики? Очень хочется избавиться
>>133837281Строгая диета и физ нагрузки. Никаких сладостей, норма жира на сутки - 1 ст ложка масла. Из углеводов греча или рис. Из белков грудки, яйца и нежирный творог.И так 6-12 месяцев.
>>133837402и на этом спасибо ._.
>>133822727>>133822727медик-студент кун врывается в тред. по типу обратной отрицательной связи тропные гормоны снизятся до критики, если ты сам поддерживаешь вводимой извне субстанцией. так что пососи хуй,это не вскукарек а нормальное опасение насчет гормонов.
Аноны, понятно, что майонез полная дрянь, но намного ли лучше сметана в этом отношении?
Хуею с дебилов, чота худеют и всё ради чего, чтобы очередная пизда их поимела, лол. Я с рюкзаком в горах любого местного прощелыгу сделаю как два пальца. Худейте дальше. мимо-100кг-кун
>>133837205Чтоб худеть полученные каллории<потраченныеДиета с подсчетом калорий, чтоб туда вписывались твои сладости, но сладостей этих будет мизерные порции. Но все этой хуйня, ибо считать каллории очень не благодарное занятие, у всех разная усвояемость.
>>133824921хуя ты трал))
>>133824559хуйню несешь, жир никак не помогает согреться, это миф
>>133824921О ЭТОТ ПОЧЕРК 6-КЛАССНИКА
>>133837205> у меня пиздецома позвоночника и мне больно даже ходитьЕбанат, тебе лфк показана, но дело твое.
>>133838003ахахаха, адовый долбаеб! просто пиздец!!! иди скажи это моржам или тюленям, еблан! на севере все животные жирные.мимо
>>133837205>хочу похудеть на 20 кг продолжая жрать по пол торта в день и не занимаясьОтрежь ногу.
>>133838150>>133838150ты свою мать случайно с моржами не перепуталжир защищает органы от холода, но ощущения такие же
>>133825530дело не в атомах, а в межуглеродных связах органических соединений, энергии при их разрыве, и проч. а так-то ты даун
>>133837889Этот ебаклак ест по пол торта в день и ещё конфетами заедает, в этом уже больше его дневной нормы будет.
>>133837859Зато я тебя в пустыне поимею как нехуй баловаться. мимо-65кг-кун
>>133825530Ещё один долбоёб, атомы курицы у него.
>>133838495>>133837859Снимите комнату и имейте друг друга сколько влезет.
Спасибо АбуАбу благословил этот пост.
>>133825949>>считает что организму жир не нужен. Привет цингапривет>>Цинга (скорбут, лат. scorbutus) — захворювання людини, спричинюване нестачею в організмі вітаміну C.откуда в жире витамин С маня?
>>133838593Нахуя, если можно построить шалаш на природе?
>>133838678В горах или в пустыне?
>>133838384Ну да, ты прав.
>>133838761В степи норм будет
>>133838647Самый питательный тортик.
>>133838279ощущения от ебли твоей мамаши? да они непередоваемы, она сочная соска. алибидерчи ;)
>>133838362Хуйню написалмимо-химик-селикатчик
>>133838546>у курицы нету атомов, мыа, ана из плазмыыы!!11цифрапошел прочь с двачей, чухан, и вот этого мудака >>133838362 забери и вот этого >>133838647
>>133837889>>133838274Я готов на любые диеты, лишь бы не исключать торты. Часто бывает, что кроме торта за день вообще ничего не ем (пью воду). Ещё могу делать какую-то зарядку лёжа, но вряд ли это поможет. Может есть какие-то таблетки?
>>133839243>не знает разницы между атомами и молекуламиКогда уже эти каникулы закончатся?
>>133839310Покажи писульку.
>>133839354Ну раз не худеешь, то в торте твоём как раз наверное тыщи три ккал, начни питаться как человек и похудеешь.
>>133839243Слышу треск от кварковой детонации атомов твоего анусая
>>133832635Слева 10/10. Какой боров охуенный.
>>133839354Алсо встречай диабет рано или поздно с такой диетой.
>>133839354Я когда-то очень хотел торта. Купил, съел половину И РЕЗКО ВЫКИНУЛ НАХУЙ В ОКНО смотрю как летит эта кремово-помадная бомба 15 этажей вниз . . . И ПРЯМО НА ГОЛОВУ СТРАЙК СУКА!!!! Потом кастрюлю копчёных костей навернул.
Сижу на кето почти месяц, скинул 10кг. Иногда между завтраком и обедом бывает пиздец упадок сил, а так все заебись.
>>133839484>>133839357>у нас нит бархета, бархет утибя!Пипец школоте припеклоу, найс!
>>133839807>Сижу на кеточому пенис переименовали?
>>133839556Решать проблемы по мере их поступления. За мои 26 лет в жизни пиздатый свежий торт - самое топовое удовольствие. Отказываться от годноты ради сомнительных профитов худого тела я пока не намерен.
>>133839354>Может есть какие-то таблетки?Клён. Гугли на спортвики. Но есть торты на сушке это пизда совсем.
>>133839964Ну похудей сначала, а потом жри торты в меру. Поддерживать форму гораздо легче чем ее менять.
>>133839310Тебе нет 20.
>>133822864Два чая, жру все подряд, просто меньше надо кушать если хочешь похудеть.
>>133839964>пиздатый свежий торт - самое топовое удовольствиеНу хуй знает, ты вообще понимаешь из какого говна делают магазинные торты? Я променяю кусок торта на хороший сыр или кусок мяса в любой момент. Алсо, когда ешь много сладкого то привыкаешь к сахару и всё что не содержит сахара для тебя не вкусно, если ты откажешься от него то начнёшь понимать нюансы вкуса нормальной человеческой еды.
>>133840294Это при условии какой-никакой физической активности в течении для. Если ты только сычуешь за пека, худеть оче сложно.
>>133839964Диабет ты не решишь, маня.
>>133821600 (OP)Стал меньше жрать и больше нервничать. Из-за этого медленно, но верно худею. За последние полтора года скинул со 125 до 100 и потихоньку продолжаю. Никаких ебаных диет.
Раз такой тред, то спрошу.185/85 трыщепузан с астмой (за 10 лет ни одного приступа), курю, кололо в сердце на первой и последней пробежке, плюс от физических нагрузок все тело колет и чешется. Но так больше жить блять нельзя, надо бегать. Что можете посоветовать?
>>133840666Попробуй другой тип кардио типа велосипеда, плавания или гребной машины.
>>133840379Я был в Италии и Швейцарии, ел там сыр. Был в США - ел стейки. Дело вкуса наверное, но обычный пражский торт мне больше по душе. И покупаю я в уважаемом магазине, который зарекомендовал себя хорошо.
>>133840379>нюансы вкуса нормальной человеческой едысырая грудка на пару, пшенка, греча с черемшой, кочерыжка с подсолнечным маслом... прям умиляюсь с представлений о нормальной еде у кочек
>>133840666Ах да, еще потею как свинота, ежедневно совершаю двухчасовые прогулки в быстром темпе, в детстве занимался нигермячом.
>>133840791В нашей перде на лисапеде особо не погоняешь, да и денех на него нет. Хочется все-таки заниматься бегом. Или это вообще невозможно?
>>133823021охуенная система. мышцы сжег, бока не сжег
>>133840666Сходи к врачу, расскажи про боли в груди. Отправят на экг под нагрузкой и УЗИ. Вдруг там что-то серьезное.
>>133823633Не смотрите посоны, там Медуза Горго
>>133840914Сначала походи в быстром темпе пару недель.
>>133841025У меня такая же хуйня была, на экг и узи ничего серьезного не нашли. Врач прописала пропить 2 пачки каких-то таблеток для сердца. В итоге болеть совсем перестало.
>>133841077Уж месяц хожу.Последняя пробежка была года три назад, если что. Сейчас может сердце уже и не будет колоть при беге, но с чего начинать бегать жиробубелю?
>>133841325жиробубелю нельзя бегать, ато калени атата. Жиробубелю надо ходить час в день.
>>133821600 (OP)короч занимаюсь больше полу года отжимания пресс планка гантели приседания уже за подход делаю 100 отжиманий 100 скручмваний 300 приседаний урезал до краев паек не потерял за пол года и 1го киллограма начал бегать как будут результаты отпишусь в одном из подобных постов мимо 170см 95кг жиробас
>>133841562Он всего 85 кг, я при 120 бегал и ничего, колени в порядке.
>>133841562Так отношение рост/вес нормальное же. Тем более нигермяч в прошлом, а ноги все еще сильные.
>>133841562>>133841593простите что написал "жиробулелю нельзя бегать, ато калени атата. Жиробубелю надо ходить час в день" дважды. Просто я писал "жиробулелю нельзя бегать, ато калени атата. Жиробубелю надо ходить час в день" один раз и нажал на отправить, но че-то глюкануло, и "жиробулелю нельзя бегать, ато калени атата. Жиробубелю надо ходить час в день" отправилось дважды.
>>133841627Пиздун кукурузный, ночной дожор небось устраиваешь.
Я очень жирный? Как уменьшить сраку и убрать бока и живот?
>>133821600 (OP)Был КМС.Получил травму ноги.С 85 набрал до 120 из-за ограничения подвижности.Сейчас 90кг, уже МС.Ничего кроме кардио не поможет. Бегай, прыгай, приседай, скакалочки, работа с грушей - вот это вот всё.1 Нельзя похудеть в каком-то одном месте.2 Нельзя набрать мышцы худея.3 Нельзя похудеть тупо качаясь.4 Если разговор об АС - винстрол с декой. Выход из курса в инете найдёшь.
>>133841740мне тоже кажется что он врет
>>133841869Ты не жирный. Ты недоразвитый.Такое тело может быть только пиздюка лет 13.
>>133823021> был 100кг> за 2.5 месяца я стал весть 64 кг4кг в неделю сбрасывал ? Шёл бы ты нахуй отсюда со своими фантазиями.
>>133837205кокаин и фен
Спасибо Абу.Абу благословил этот пост.
>>133841940Мне 19
>>133841740сьедаю 100 гр пачку творога через 2 часа как потренируюсь и ложусь спать много ем на завтрак
>>133841627За подход? За 10 подходов? За час? За весь день? За неделю? Какие веса? Сколько повторений за подход? Что ешь? Когда по времени занимаешься? Какое строение тела?Нахуй ты пишешь муть, которая никакой инфы не даёт?
>>133842025Пиздец.Купи гири домой, или в зал пиздуй.
>>133842170Я хожу в зал больше года. Набрал килограм 15 где-то.
>>133842234Из которых 5 это мышцы.
>>133842234Не пизди. Если ты набрал 15 кг, значит до этого ты был просто скелетом без мышц и кожи.Я тут типа людям помочь зашёл. Сейчас весь такой на сложных щщях и траллинг не улавливаю тип.мимо консультант РусАтлет.Буду тут ещё максимум час.
>>133842409Ну видимо так.Ну ясно короче. Спросил совета а никто ничего и не ответил.
>>133842412>Не пизди. Если ты набрал 15 кг, значит до этого ты был просто скелетом без мышц и кожи.60 кг при росте где-то 185 это скелет?Вот меня в январе, год назад, было как раз столько.
>>133842444Какого, блять, совета?У тебя мышц нет нихуя. Вообще нет для твоего возраста. Тебе сушку посоветовать, чтобы ты сдох к хуям?Я тебе написал - занимайся с серьёзным весом. Тебе сбрасывать даже нечего - дряблый и мягкий, как мешок с говном.Иди ебошь.
>>133842520Нет. Это атлет неебический. Гроза района. Бабы текут, гопники боятся.У тебя прекрасное тело. Успокойся. Ты охуителен. Ничего не меняй.
>>133842577Ну что поделать, если для серьезного веса я слаб и делаю с тем, с каким могу. Я как только пошел, еле с пустой штангой делал.
Есть несколько важных вещей проверенных на себе:если у тебя слабый иммунитет, то при голодовке могут возникнуть проблемы с кровью, а если плохая гормоналка, то с кожей, и с какой-нибудь железой, например вылезти гино, или фурункулы, даже в натурашку. Не менее важным является правильная техника, потому что делать надобазу, но если не умеешь, то лучше не делать... Есть пример знакомого который себе позвоночник угробил, и в итоге не накачался, ибо суставы полетят только так. Лучший расклад - тренер по тяжёлой атлетике, или пауэрлифтингу,только адекватный(то есть такой, который не будет делать из тебя надежду его федерации, и заебывать вредом тренажеров, и пользой становой для накачки бицепсов, жопу раздует, и будешь на матрёшку без шеи похож из мемов про унтеров). Из советов: пройти мед.обследование, и вылечить желудок при наличии траблов, (не принципиально что именно, просто лучше хорошенько подготовиться). В быту контрастный душ, постоянное бритье и всякие кремы,витаминчики(или фрукты, по финансам). Здоровый сон, и отсутствие вредных привычек.Если организм начнет работать правильно, то расти он будет тоже правильно. Кстати всякие неврозы могут стопорить прогресс,лучше принять за opus magnum, что твоё здоровье не стоит мнения окружающих, загонов по тянкам, и прочего(тут конечно можно загнаться по дзен-буддизму, и послать качалку нахуй, но до крайностей не доводи, ведь качалка постепенно превращается в медитацию). Ты просто меньше проживешь из-за загонов, а так ещё успеешь стать молодым и счастливым, ибо большинство загонов это следствие болезней. И тянку мб найдешь, потому что всё на химии построено, если у тебя нужные ферменты вырабатываются, то ты кому-нибудь, да понравишься, а если нет, то и суда нет. Правда надо будет ещё искоренить около-двачерские привычки (оценивать всех по биологической трихотомии)Всём похуй на то, что ты омежка. Конечно по поведениютвоё ген. наследство тоже читается, но и аутизм лечится,(компенсируется точно) поэтому ничего страшного. Хотя p/s - качаться для тянок это феерический долбоебизм,лучше найти другую мотивацию, а то быстро бросишь.Если верить американскому пиздаболу, то накачаться так в натурашку - реально.
>>133842651Ты дебил?Я знаю что я не охуенен и я пришел совета спросить, и в зал при этом хожу. Сразу видно какой ты охуенный тренер и советчик, все только так и бегут к тебе заниматься. Небось просто сидишь в телефон втыкаешь пока все сами по себе занимаются.
>>133842113первый подход 100 второй и третий 60 четвертый и пятый 50 цифры за один подход лег отжался блять занимаюсь три четыре раза в неделю вес собственного тела вечером после работы строение 20% с оп пика
>>133842444жри и качайся
>>133842658В смысле "что поделать"?Взять вес, которым можешь сделать максимум 5-6 раз. На 5 подходов.Довести в течении месяца - двух (у кого-то неделя, у кого то больше двух месяцев - я в среднем написал) до 12 повторений.Снова увеличить вес до того, которым можешь сделать 5-6 раз. Снова довести до 12 повторений.И так до бесконечности.И жрать, жрать и жрать.Когда проявятся МУЖСКИЕ контуры тела, тогда думай о сушке.Сейчас ты недоразвитый пиздюк, и сушить там тупо нечего.
>>13384279215 а уже пидор
>>133842792Ебать ты аниме бледное.Фублять.
>>133842844Мне одногруппники, с которыми я ходил, говорили, что надо делать по 3 подхода каждое упражнение, увеличивать вес каждый подход и уменьшать кол-во раз, которое я это делаю.
>>133842951Мне вообще допизды, что тебе говорили одногруппники.Ты можешь найти телефон консультации РусАтлета и взять консультацию за 5200 в час, а можешь просто прочитать что я тебе от делать нехуй пишу.Но чтобы справедливо урезонить зазнавшихся юнцов, можешь им передать, что треня на костяк и мышцы делается по программам пауэрлифтинга - максимальные веса, минимум повторений, максимум подходов. А треня на рельеф - минимальные веса максимум повторений и максимум подходов.Что там развивают твои друзьяшки обсудите вместе.
>>133842665Реально кочок писал, читать этот питушиный пост невозможно
>>133843167Ок, спасибо за совет. Значит, по другому подойду к тренировкам. Можешь посоветовать какие-то программы, чтоб в интернете нагуглить, которые мне нужны, если судить по телу?А то я наверное по неправильной программе год занимался.
>>133842951Не слушай питухов вроде этого >>133843167 , которые кукарекают про "рви крутые весаааааа! Увеличивай, УВЕЛИЧИВАЙ УВЕЛИЧИИИВАААЙ!!". Они мудаки и не знают, что САМИЗНАЕТЕКТО всю жизнь работал с малыми, а натуральную фигуру имел лучше чем у химиков.
Кстати, жиробасы, у меня кажется есть для вас идейка. Гуглите книжонку "диета война", в двух словах суть такова, что настоящий воен не жрет нихуя весь день и бегает по своим делам с пустым животом, а вечером он расслабляется и отжирается. В этом действительно что-то есть, я практиковал месяц, днем действительно испытывал легкость, а вечером жрал как не в себя и не толстел. Но, я-то хотел вес набрвть, поэтому мне не подошло, я от природы очень худой и вообще не жирею, могу как чел итт торты жрать по вечерам, жира 10% по оп пику.
>>133843167>треня на костяк и мышцы делается... максимум подходов. А треня на рельеф... максимум подходов.Тебя, дурачок, в школе не учили русскому языку? Ты знаешь для чего используется союз "а", а?
>>133843312Тебе нужно раздвинуть плечевой пояс с грудной клеткой, и ноги с задницей делать.Становая.Упражнения на дельты.Приседания.Жим лёжа прямой/ под углом.И на руки.1 деньНоги.Приседания всегда первыми, после разминки.Остальные управжения сам выберешь.Ноги - потому что они будут болеть несколько дней, а в выхзодные лучше чтобы болели не они. Иначе отдыхать хуевато.2 день.Грудь, спина.Жим и тяга обязательны. Остальное выберешь сам.3 день.Плечи и руки.Лучше свободными весами - штанга, гири, гантели.Упражнения так же сам выберешь.Как подбирать веса я рассказал.Купи аминки - их жри перед треней. Они безопасны и просто СРАЗУ дадут белок для формирования мышц.И после тоже пару выпей.Твоя тренировка должна занимать МАКСИМУМ час - если больше, значит ты себя жалеешь. В идеале ты должен себя убить за 45 минут.
>>133837566Да, снизятся.Там причём обратная связь ГГЯ(гипоталамус-гипофиз-яички), потом делается ПКТ, и гормоналка более-менее приходит в норму+ со временем тоже может прийти в норму, но могут быть траблы с резкой потерей формы + уровень эстрадиола/пролактина может шалить.Поэтому курсить лет до 21-23 не рекомендуется обычно.Так или иначе, иди кудахтай в свой медач, сука. Кто долбоёб, пускай курсит как долбоёба умные сначала набивают голову инфой, рез-татами анализов, связями с другими опытными дядями, но не ты. Ты пидор.
>>133843587Лень отрубать автоправку в планшете. Отъебись.
>>133843652Спасибо, схоронил
>>133838913> алибидерчи ;)Блядь какие весёлые идиоты. Только ради них и захожу на харкач.
>>133843652Ты вроде там что-то понимаешь, поэтому спрошу тупой вопрос. После тренировки в качалке устаешь сильно что пиздец или как? Мечтаю ходить в качалку и на борьбу бжж, но кажется после качалки (в один и тот же день) туда совсем не вариант идти, правильно?
>>133843699>а умные сначала набивают голову инфойзапомнить название таблеток, которые пить сначала, а которые - потом! Вот ето ум!
>>133843652Можно ли совмещать бассейн и качалку?
>>133843762Ты дибил? Нечего тогда человеку советовать, уебан: делай это хорошо или никак. Тут одно "не" или "ни" может всю погоду сделать. Тупорылый кочок эз из
>>133843808Я сам ударник. Совмещать сложно, да. Хуйня выходит.Я подходил к тренеру, и он мне делал отдельный день, в который я проводил для себя ОФП (основная физическая подготовка) и потом заканчивал спаррингами.В итоге почти такое сейчас почти у всей группы. Удобно, и показатели повышаются. Ну, в нашем случае сила ударов, работа ногами быстрее... У вас, наверное, на рычагах и всяких треугольниках скажется. Но посыл по мне так правильный. Поговори с тренером об этом, мне кажется он одобрит.
>>133843887Конечно. Разная нагрузка.Просто для рук надо какой-то день выбрать, когда они меньше загрузились.
Главное это не диета, и даже не тренировки, а вера в себя.
>>133843821ну если это всё, что влезает в твою черепушку, то, блять, сочувствую.Как правило, тут ещё запоминается, почему нужно те или иные пить, и какие, в зависимости от анализов, пить.Потому что тупо порядка тут нет. Тут есть вариации, в зависимости от реакции организма.Ну и знать, какие конкретно механизмы и связи работают, чтобы тыкаться более осознанно, и не долбить окружающих тупыми вопросами.Но в целом, можно пожрать метанчик, без пкт, и не слить потом мясо, лол.Дело генетики, хуле.Но говорить что "кококо фарма убить гормоналка уааа уааа" - эт тупо как-т.Да, расшатывает. Но обратно тоже сшатывается, если ты не клинический дебил.Человеческий организм эт тебе блять не жопа бабуина
>>133844024в боженьку
>>133844111химики не люди
>>133844111>Да пасцаны, если сувать в жопу огнетушитель, то жопа расшативается, но затыо обратно тожи сшативается!11А можно просто не курсить и быть здоровым, да. Весь твой опыт "хаха химия не вредит" ограничивается от силы десятью годами жизни и подшивкой журнала "менс хелф".
>>133830575Иди своей дорогой, сталкер
на таких колесах сижу сейчас
193/ 70 сейчас. сбрасывал со 102кг с середины мая. околоспортивное телосложение. Начал тренировки по набору мышечной массы.Поясняю за простейшую диету. К которой легко привыкнуть.питание должно быть дробным. 5-8 раз в день. До полной сытости не наедаться.Завтрак- основной приём пиши. ешь каши! Не жри жирное на завтрак, сука.Желательно употреблять всякие мясные бульоны, они создают ложное чуство сытости и первое время это сильно облегчило мою диету.Пей,блять, воду! дохуя воды. сколько выпил? неебёт, всё равно мало, надо больше. Очень важный пункт.Чай желательно пить сколько возможно, зелёный в приоритете, если ты конечно не раскошелишься на что-то более экзотическоеПечень не нагружай.Не ешь много майонеза, масла и прочьего жирного.Торты сразу нахуй. Съел кусочек- жиробасом остался.А вообще почему ты ещё не сходил к диетологу? отдашь в пределах рубля, получишь конкретные рекомендации для себя. Просто ты не способен себя заставить, поэтому ты жирный.
>>133845064Хуиту написал. Печень нужно нагружать, завтрак должен быть 4 вареных яйца и овощи.
>>133845064С утра как раз можно есть что хочешь - в течении дня переработается.И с "основной приём пищи" тоже хуйня - многие люди не могут с утра есть. У всех всё индивидуально. Нахуй с такими советами. Особенно про дробное питание работающим людям расскажи.Насмотрятся ютуберов блять.
>>133844630И как? Есть не хочется?
177/63 2 недели назад решил пресс подкачать, вроде что-то выходит. Только вот хз как руки качать, если из дома вообще не выхожу, отжимания почти не помогают, гантель нет.
>>133823633
>>133844484Я ему про грамотный и вдумчивый подход, он мне про огнетушители в жопе.. Петух ёбанный блять.Нет, мне 25, из них пару лет курсил, лет 6 качался.Сейчас бросил, оброс жирком и меланхолией.С гормоналкой всё ок, все показатели близки к исходнымхватит кудахтать, я не претендую на 100% правоту, но говорю на основе личного опыта и потраченного на всё времени.
>>133845947>Я ему про грамотный и вдумчивый подходНет у самоубийства вдумчивого и грамотного подхода. Как нет грамотного и вдумчивого подхода для приема наркотиков
>>133844484>>133845947Дополню.Да, можно не курсить и быть здоровым.А можно курсить и быть говном.Мне захотелось - я попробовал. Не вдохновился, оставил это дело.Опыт прикольный, мясо растёт быстро, вены лезут. Колоться не люблю, увы + с кожей полезли траблы - но тут мой косяк был, проебланил-с.Но даже имея такой, со своими + и - опыт не могу однозначно сказать всем "КУРСИ И ЗБС" или "ХИМИЯ ГОВНО ДЛЯ ПИДАРОВ", потому что всё индивидуально и относительно.А ты пидор с однобоким мнением. По крайней мере, ведёшь себя так.
А самому себе можно составить диету? или это только тренера делают? как правильно все это сделать? поделитесь опытом. а то я жиробасом быть надоело.И еще интересно узнать, как сделать что бы кожа не весела после похудения?
>>133846218Садись на кето. 100% результат будет. Только некоторые люди ее очень хуево переносят.
>>133846129Всё имеет последствия, которые нужно осознавать и держать в голове.И решения у каких-то последствий, в том или ином виде - есть.Про наркотики, опять же.Если ты не можешь контролировать себя - лучше не пробовать вообще.Если плохое здоровье - тогда следи за ним.Нет чёрного и белого, маня. Всё, блять, относительно.Кто-то бухает и шабит как сука, имеет бычье здоровье, а умирает потому, что прыгает со скалы без парашюта в 60лет, а кто-то в 30, не пьёт, не курит, а здоровье хуже, чем у онкобольного на химиотерапии.Врубаешься?
>>133826846Но есть же всякие пепси лайт, кокаколы зеро. Их тоже нельзя?
>>133846471сахарозаменители хуже червя-пидора
>>133824499блять, читал потОм и не понимал чем ты, скотина, попал!
>>133846471Пью колузеро на кето, полёт нормальный.
>>133846548Худею и пью примерно два раза в неделю по пол-литра колы лайт, насколько это плохо? я думаю что в таких дозах похуй
>>133846691гугли, что конкретно за вещества там заместо сахара, гугли их эффекты, думай.Мне нечего сказать.Кому-то похуй, а кто-то срёт плотной струёй, блюёт дальше, чем видит, и остаётся без ЖКТ в 20
>>133846678А я и её не пью уже, потому что у меня ещё и геморроище вдобавок - после каждой высадки на покак унитаз выглядит будто после съёмок очередной "Пилы".
Поясните за сметану, она сильно вредная? И насколько по сравнению с майонезом?
>>133847077Менее.
>>133846939От колы? Странно, я сру аккуратными, красивыми, прямыми какахами. Ем много зелени, рыбу, мясо, сало, колой запиваю чаще водой на самом деле.
>>133821600 (OP)Не за чтоhttps://www.youtube.com/watch?v=yg4QVvyFUco
>>133847242А вообще каждый день ее употреблять нормально?
>>133845391купи баклахи по 6 литров епту и блять набей мокрым песком, пиздошь как гантели, если на гантели нету гривен
>>133847077>>133847242На кето майонез лучше, там углей почти нет.
>>133846548Пиздёшь это всё. С таким же успехом сахар в разы вреднее.
>>133847473сахар тоже вредная залупа
>>133821600 (OP)Проще не становиться жирной скотиной.
>>133841957Он де дописал, что там по дозе герыча в день.
>>133826573Они забивают все белком нахуй, также не жрут жаренное, ты ебнутый там?
>>133848140Белка средне едят. В основном все калории идут от жиров. Жаренное едят.сижу месяц на кето - кун
>>133836655Потому что потребляемая с пищей энергия идёт на обеспечение жизнедеятельности организма (а её излишки откладываются у него по бокам). Логично предположить, что для обеспечения жизнедеятельности организма весом в 70 кило надо меньше энергии, чем для организма весом в 90. И то же самое количество калорий, которое позволяло 90-килограммовой пухляшу держать стабильную форму, для 70-килограммовой фитоняши будет уже избыточным. Поэтому калорийность питания следует рассчитывать не на количество рыл (которое всегда одно), а на килограмм веса (а вот их количество уже может варьироваться).
Я вот разные штуки с весны тестил. Если считать калории и продолжать хавать дохуя сладкого, хлеба и т.д. то в лучшем случае не поменяешься, а скорее всего мышц меньше станет, а жира больше. Если заниматься спортом то будешь худеть, но медленно. Если делать то же самое и убрать сладкое/хлеб то точно похудеешь, даже если не будешь заниматься спортом. Но очень медленно. Дальше тестил низкоуглеродное питание. Где-то чуть больше месяца с перерывом на неделю в середине. Ел мясо с полной салатницей салата из пустых овощей. Работает просто охренеть как быстрее в сравнении с простым контролем калорий. Да ещё и не голодный ходишь. В конце я уменьшил количество мяса ещё до такого количества чтобы каллорий в сумме не хватало на день. Была небольшая прибавка в скорости похудения, но не очень. Но переносить всё-равно легче чем обычное питание с ограничением каллорий за счёт того, что ешь много салата. Последний месяц стал просто очень мало есть. 1 раз в середине дня и то не много. Зато стал позолять себе время от времени пиво/сладкое. Но если я что-то такое ем - то значит я не ем обычную еду. Я бы это уже приравниал к голоданию. Очень сложно держаться, первые 2 недели просто невыносимо. Постоянно хотелось есть, и слабость в коне дня. Но потом привык. Даже есть не хочется. Таким способом худел просто реактивно быстро. Кроме того во время всех этих случаев я понемногу занимался спортом. В первом и втором мне удавалось сохранять форму, но за последний месяц когда я вообще ничего не ел, несмотря на тренировки, вместе с жиром сильно ушли и мыши. Остановился в тот момент когда стал виден пресс. Теперь просто буду постепенно поднимать рацион и правильно его контролировать и заниматься, чтобы не вернутся к тому что было в самом начале.Вообще худеть мне понравилось, сила воли круто так прокачалась. Сбросил не знаю сколько килограмм, весов нет. Как ориентир, был похож по телосложению на >>133846218только ещё ноги ещё были очень толсты по сравнению с остальным телом. Есть конечно и минус жесткий. Футболки ещё ладно, но джинсы и шорты очень большими для меня стали. Джинсы даже с ремнём висят.
>>133836655Много где слышал/читал, что есть что-то вроде памяти формы тела (не знаю как правильно сказать). И второе, очевидное. Ты вышел с диеты,, стал есть, а организм до сих пор испуганный. Он думает, что ты в опасности ещё. И как только появляется доступ к еде он её старается по максимуму запасти в жире.
>>133845371 Тоже на таких, вообще не хочется. Иногда себя даже заставляю пожрать-13 за месяц
>>133847337Если не литрами.>>133847418Лолшта? Углей там примерно как и в сметане. На грамм меньше.
>>133845391Ходил на карате 4 года. НАшего тренера все называли самым жестким во всем городе. Пахали как кони ебаные. Пресс, отжимания, бегали, сальтухи всякие хуярили, друг друга хуярили, духовно развивались и медитировали. За 4 года высушился как пиздец. Пресс шикарнейший был. но беда в том, что мышцы то нихуя не росли. Дрищуганом был с охуенным прессом и отбитыми ногами. По зрению запретили. Вот теперь гантельками балуюсь. Наконец вес из 50кг превратился в 60. Теперь выгляжу как нормальный человек хоть
>>133825082Чот засмеялси. ХД.
>>133849677Основной вес в ногах, конечно, так как бегать люблю на длинные дистанции
Тупые гандоны. Бери ксеникал, жри, что хочешь. Срать будешь маслом, пропьешь месяц и бросишь, больше он не помогает. -10-15 уйдетПотом Редуксин и белковая диета еще минимум 10-30 за 4 месяца
>>133849868Наоборот же, если на длинные дистанции бегать то ноги не большие, а просто выносливые.
>>133849996А у меня тогда почему большие? жира в них мало, огромный пучек мышц а не ноги. На велосипедах много катался по горкам. Хожу много. И не выглядит как гормональный сбой, потому что в полный рост видно, что это мышцы
>>133849677Какие же у меня уродливые соски. Никогда не задумывался о них до этого момента
>>133826428Воды пьёшь мало.Зато постоянно пьёшь кофе и чай с сахаром, печеньками и бутерами.И не двигаешься нихера.мимо-Ванга
>>133849108>Я вот разные штуки с весны тестил.Дальше не читал.Т.е. на каждую "штуку" ты тратил менее трёх? О каких выводах можно говорить?
>>133826641Годный совет. Потом ещё и крипипасту на двач запилишь: "Двач, есть одна цыганка.."
>>133850204Из-за велосипеда сила ног тоже прокачана сильно и масса основная оттуда же. Могу с большой вероятностью утверждать, что ты и на скорость неплохо бегаешь. Если чисто бегать длинные дистанции ноги большими не будут.
>>133850419Не понял о чём ты. Что тратил?
>>133850522Да, всех своих дружков-говноедов всегда догонял если надо. И нормативы раньше в школке сдавал заебись по бегу. А теперь закурил и не лень с гантелями заниматься лишь
>>133846793Ну за бля 2 раза в неделю считаешь пожно посадить жкт?
>>133850595Как долго ты тестил разные подходы? Вангую недостаточно.
>>133846793>гугли, что конкретно за вещества там заместо сахара, гугли их эффекты, думай.Ничего там особо плохого нет. Все сахарозаменители уже вдоль и поперек протестированы в пендостане и признаны довольно безопасными.
>>133850887Я же написал. Просто контроль калорий и еды, отказ от сладкого и хлеба почти всю весну. Стабильно худеешь, но медленно. И постоянно есть хочется, сложно было держать, особенно из-за того что до этого ни разу не пробовал.Чуть больше месяца, с перерывом на неделю в середине, низко-углеродка. Есть не хочется и ещё и худеешь быстрее. Топ в общем.Последний месяц ел просто раз в день что хотел (не много). За счёт того что очень мало ел - быстро худел. Но если бы я так попробовал сделать с самого начала, то не продержался бы.Кроме того часто пил кофе, хорошо уменьшает аппетит. Ну и постоянно по мелочи занимался: пресс, подтягивания, отжимания.Похудел примерно с такого >>133846218 (это не я)состояния в дрыща.
>>133841718>>133841718Спасибо. Это важное уточнение.
>>133825167да
>>133849108>Если заниматься спортом то будешь худеть, но медленно. Если делать то же самое и убрать сладкое/хлеб то точно похудеешь, даже если не будешь заниматься спортомТо есть ты занимался спортом не занимаясь спортом?
>>133850363Нет, кофе не пью, чай пью без сахара. Хожу с работы пешком и три раза в неделю по часу делаю гантели с кардио. Так что ты ваще никокой чето
>>133853355Киберспорт жи
>>133845391На сколько раз кота выжимаешь на трицепс?
>>133853591>>133853591Ну и пошёл ты нахуй тогда, жирдяй! Я ему тут вангую - помочь хочу, а он меня критикует, скотина!
>>133830583>>133830583ни вкаких: вообще в рот не брать.
>>133822512ты непохудел, а потерял мышечную массу.
А ещё радуют пидорашки, которые верят в калории, подсчитываемые по сжиганию жратъ. Всё-таки рашка страна кретинов. Лучше бы рыбу и морскую капусту жрали.
Сап, на каком масле лучше всего жарить? Можно ли это делать на сливочном?
>>133859047В подсолнечном много вредных омега-6 жиров. Сливочное норм, но оно сгорает на сильном огне.
>>133824381Покаж себя.
