Анон, хочу похудеть. Решил ходить быстрым шагом (колени травмированы, иначе бегал бы) минимум час и подтягиваться на турнике в 4 подхода (подтягиваюсь 15 раз). Все это каждый день. Скажи, у меня от каждодневного подтягивания с таким большим количеством подходов может случиться какая-нибудь травма? Мышцы не охуеют каждый день так напрягаться в течении минимум месяца?Алсо, про главную роль правильной диеты при сушке я знаю.
1
2
3
>>135239365 (OP)Чувак, ты не похудеешь без работы с весами.Вернее, это будет крайне муторно.Насколько сильно у тебя травмированы колени? Займись лучше их восстановлением.Если ты молод, при достаточном количестве тестостерона ты сможешь восстановить и укрепить их.Про подтягивания, подтягиваться нужно с весом, иначе прогресс прекратится.Каждый день заниматься не надо, занимайся по 50 минут через день.И начинай делать жим лежа.
Полтора месяца ходил быстрым шагом по 2 часа (12 км).Сбросил 10кг (112-102)Ща начал аккуратно бегать.
>>135239365 (OP)Ниче не будет, не ссы.Ты не сможешь так перезаниматься, чтобы получить сколь-нибудь серьезную травму от своего весамаксимум, после первой тренировки охуеешь на пару дней и будешь ПРЕВОЗМОГАТЬ каждый раз, когда поднимаешь стакан./thread
>>135239365 (OP)Жри меньше дибилмимо 50кг
>>135240381>Нет запятой перед обращением.>дибилИди школу закончил.
>>135239365 (OP)>Пик
>>135239365 (OP)Не стоит задрачиваться каждый день, без отдыха, так только угробишь мотивацию и заебешься. А вообще лучше запишись в зал, восстанови колени, процесс пойдет намного быстрее.
>>135240444Ты тупой жирдяй жри меньше
>>135239365 (OP)Повара менять надо. Жил месяц с тян, т.е. она готовила а не мамка. С 95 до 88 кг сбросил. Потом опять стал набирать, тян съехала. Август толком не жрал котлетки там всякие (мамка на юге была), похудел снова, уже до 87.
>>135239365 (OP)Этого >>135240516 не слушай. Нагрузки смешные. Подтягивания могут травмировать суставы рук, чаще всего это - плечо, поэтому не забывай разминаться: повиси на турнике, в упоре лежа постой, махи руками, вот это все.. И месяц - это ни о чем. Ты или принимай решение так делать всегда, или не мучай жопу.
>>135240822Можно помучаю твою жопу?мимотян
>>135240050ты наркоман ебаный штоле сука? ух, не зли меня лучше, неуч сраный!
>>135240050Колени я травмировал, когда попытался бегать при 95 кг - они шелкают. Врач сказал, что это даже не травма, а побочные последствия бега, но рисковать не хочу.Я итак подтягиваюсь с отягощением в 10 килограмм, но всего 10 раз.Так бы и подтягивался, но уже травмировал себе мышцы при чрезмерном подтягивании (правда, тооюгда тягал гирю в 16 кг и был слабее) поэтому хочу во время похудания подтягиваться только с собственной массой.>Про подтягивания, подтягиваться нужно с весом, иначе прогресс прекратится.Как ты можешь говорить про прогресс в тренировках при похудении с очевидным урезанием количества калорий, лол? Дай бог хоть сегодняшние параметры сохраню. А вообще, спасибо, надо попробовать подтягиваться каждый раз с отягощением в 10 кило, может все нормально будет.
>>135240381А у тебя дистрофия, шизик
>>135240863не вижу пруфа с супом
>>135240981Есть пруф со страпоном.
>>135241078неси, хуле
>>135240308Респект, бро. Смотри, не торопись, лучше таки еще скинь вес до 90-85, а то потом колени будут щелкать, как у меня.>>135240344>>135240822Спасибо. А если я не буду снимать отягощение, с которым сейчас подтягиваюсь (напомню, 10 кг, подтягиваюсь 10 раз) и буду заниматься не фанатично, сразу после длительной хотьбы, да ещеьи разминаясь, как считаете, травмы не будет, даже если подтягиваттся каждый день в течении месяца?
>>135240050Поехавший кочка в треде, все в зал!Кардио нужно при похудении: велик, бег (отпадает), прогулки. Самое важное диета!!! А подтягивание на похудение никак не скажется, мышцы поможет сохранить в тонусе.
>>135241276Чем с большим весом ты работаешь, тем быстрее у тебя растет мышечная масса. Вместе с тем, организм запасает жировую клетчатку. Для быстрого похудения\сушки используют только аэробные нагрузки или нагрузки с большим количеством повторений 10 и более. Ещё раз повторюсь: хочешь худеть - делай то, что заставляет тебя часто дышать.
>>135241278его уже говном облили. но много не бывает, пожалуй.
>>135241544Все, теперь я понял, спасибо.
>>135240822Ну охуеть смешные нагрузки, ага. Занимаясь без отдыха мышцы не будут успевать восстанавливаться и когда нибудь заболят так, что недели две будут отходить.По личному опыту знаю.
>>135242661Иди нахуй!
>>135241086внезапно оказалось познавательно, добра
>>135240444Там запятая не нужна.
>>135243657ага, и ошибки в слове дибил тоже нет.
>>135243929Я тебе говорю, ТАМ ЗАПЯТАЯ НЕ НУЖНА.
>>135244036ПОЧЕМУ?
ОпПросто жри меньше и правильно
>>135244036нужна, уже сам нашел:http://rustest.edu.ru/rules/punktuazia/odnopod/3268/руки-то помнят! какой я молодец!кури, дебил. харк-тьфу
>>135244733Потому что.
>>135245076Мудак, ещё раз, ТАМ ЗАПЯТАЯ НЕ НУЖНА, а свой онлайн букварь засунь себе в зад.
>>135245177мне тебе на слово поверить?
>>135245261Да.
>>135245280но ты же пидор! никак нельзя.
>>135239365 (OP)Подтягиваюсь по десять раз за подход, по 5-7 подходов в день. Мышцы охуевают.
>>135245356>сказал пидор
>>135240863Давай это делать обоюдно.
Накачацца можно и лёгким весом, при правильном питании.
>>135245387тебе тут никто не верит, грязный глиномес.
ОпПосмотри на семейство кошачих.Они не качаются Они только спят едят и охотяццаИ постоянно в отличной формеДелай выводы
>>135239365 (OP)хуй его знает, анон, я хожу по 8-15км каждый день, иногда даже и больше, это разве что тонус поддерживает, а вот когда у меня закончились деньги и я жил на 2к пол месяца - вес резко упал на 5кг.обычно хомячу тысячи на 4-7 в неделю, кафешки, макдак и прочие полуфабрикаты
>>135246222PS: мой нормальный вес это 65кг
>>135239365 (OP)Отдыхай между тренями 1 день иначе результата не будет.А еще ты травмируешься тогда, отдых нужен.А еще делай разминку.
>>135245546Давай больше бугурта.
>>135247095запятую или восклицательный знак сначала поставь, придурок ебаный!
