Бегай, мало жри и только белковую пищу, сбросишь килограмм 5.

Хотя зависит от того насколько ты жиробас.

>>135763635
ёбаных

>>135763634
Сколько ты весил до этого?

>>135763635
Больше 5и, ты чего, няша.

>>135763798
127

>>135763853
Игорь?

>>135763323 (OP)
Из личного опыта.
Как-то раз голодал на воде 21 день: - 13 кг.
В другой раз на сырых овощах/фруктах/орехах месяц: -10 кг (примерно).
Причем, если голодать довольно тяжело, то на сырой жрачке можно хоть годами жить.
Спорт не обязательно, достаточно просто чуток гулять/велосипед/ролики/фитнес.

>>135763851
Я же пишу, зависит от того насколько жиробас.
Я бы 5 за месяц вряд ли сбросил. Т. К жира осталось мало и терерь он уходит крайне медленно.

>>135763323 (OP)
какой рост/вес?

>>135763977
>Игорь?
Не.

>>135763995
Жесть, няша

>>135764071
176/100

>>135764028
А ты сколько весишь, няша?

>>135764237
75 при росте 173, но у меня как у картмана, кость широкая.
Когда-то 90 весил.

>>135764106
Фруктики - вообще не жесть, даже в кайф. Сил дохерища перло.
А вот голодание - да, это была самая лютая жесть в моей жизни, наверное. Ну или одна из. Как в лихорадке/бреду три недели провел.
Не спрашивай, зачем, не могу объяснить. Захотелось. Худеть мне точно не нужно было, и так было 180/63, упал вес до 50 примерно. Потом месяца два-три восстанавливался, ух, тяжко было.

Нихера никому такого треша не порекомендую. Но ОП спросил - я ответил.

>>135763323 (OP)
http://forum.say7.info/topic26760.html
Я так сбросил кг 13

>>135764324
>>135764324
А орехи разве не дохуя каллорийные?

Не слушай советы про "не жри". Жрать надо, но с умом - исключить жирное, мучное, сладкое. Ходьба + бег - твои лучшие помощники. Начинай прямо завтра на ближайшем стадионе или в парке (избегай асфальта), сначала сколько сможешь, каждый день добавляй. Еще это желательно делать с утра, эффект больше.

>>135764491
Не знаю, я в теориях не силен. Могу только факты рассказать, а как это объяснять - не ебу знать. Да и не особо интересно, если честно.
Но эти орехи - я же их не ведрами жрал. Ну съел там грамм 200 в день, в среднем.

>>135764517
Спасибо, няша

>>135764609
Рассказывай как было на фруктиках. Мне правда интересно.

>>135764612
Два чаю этому. Бухай как тварь и ничего не ешь, охуеешь как быстро вес потеряешь. Еще отравись, будет вообще 10/10.

>>135764130
1700калорий в день жрещь , паручасов в день быстро гуляешь

>>135764773
Да мне там по здоровью так сильно приперло, что выбирать особо не приходилось. 31 лвл был, если ничего не путаю.
Заебись было на фруктиках (плюс овощах и орехах). Все болячки ушли месяца за 2-3, энергии и сил дофига.
Но потом начинает уже все перестраиваться - тело, мозги, вся психика. И вся жизнь поменялась - работа, отношения, друзья, круг общения, образ жизни.
Мне-то заебись, потому что я где-то подсознательно этого и хотел. Но другим бы такого советовать не стал, слишком экстремально.
А вот на короткий период (месяц-два-три) - очень даже заебок, почиститься.

>>135765277
Растяжки были?

>>135763323 (OP)
Жрать примерно 1.2-1.5к. каллорий в день, небольшими порциями в течение дня. Час кардио 4-5 раз в неделю.

>>135765277
Картошку ел? Крупы? Лапшу? Мясо? Курицу? Рыбу?

>>135763323 (OP)
Никак если у тебя нет личного тренера, врача и консультанта по питанию. Больше 3-5 кг за месяц я бы даже не рассчитывал.

>>135765433
Да вроде нет. Я же не тянка, особо себя не разглядывал. Всего 15 кг сбросил. Но я довольно активно всякой физухой занимался, часа по 2-3 в день, наверное, это тоже на пользу пошло.

>>135765511
Ясен хуй! Сыроедение на шашлыках, свинине, тортах, шоколаде и пирожных. Еще шаурма, чебуреки, самса, бифштексы. Ну и эклеры на забудь.

>>135764350
Скример блять на весь экран. Не открывайте, пасаны. Мать блять разоралась, кричит что за интернет болшьше платить не будет, сука ты анон ебаная, чтоб ты Здох.

>>135766075
Ты пидор.

>>135763323 (OP)
Да никак, оставайся в жопе!

>>135766075
>ты Здох
Мистер Здох, веселей, брат помер в два раза быстрей!

сидел на диете 3 месяца,скинул килограмм 8,хуево быть проигравшем в генетической лотерее
мимо 183 на 98 кун

>>135766189
жрать меньше надо. я 8кг скинул за месяц.

>>135766189
Сейчас бы с ростом 183 за генетическую лотерею попиздеть, хуйло ты ебаное.

мимо 173/91

>>135763323 (OP)
Не, я не буду советовать бодрящие порошкообразные вещества, ведь это противозаконно!

да пошли вы нахуй
167/74

>>135766301
Меньше 190 - не человек.

>>135766362
Тебе надо мексиканским рестлером быть,как рей мистерио,хы.

>>135766375
Может вырасту ещё. Мне ж всего-лишь 12 лет.

>>135766448
Еб твою мать,хули ты на дваче забыл блять ? Лол,блять,он ещё на рост жалуется,пошел отсюда нахуй,блять

>>135766412
То есть надо голодать но при этом еще 1000 калорий тратить за день? Неплохо.

>>135766412
НИХУЯ СЕБЕ

Но если брать даже 3 месяца, то это дефицит в 1000 ккалорий.
Рубеж в полгода выглядит приветливее...

>>135766492
Толсто)))
Спасибо что подыграл, брат.

>>135766412
Сам сижу на сушке, уже сбросил 11 кг за 50 дней, ем примерно на 1300-1500 калорий в день. Начинал сушиться со 100 кг, сейчас 89

>>135763323 (OP)
>ПОХУДЕТЬ НА 10КГ ЗА МЕСЯЦ
Нереально. Нормальный темп - 300 грамм в неделю. Чем быстрей сбрасываешь вес, тем быстрей его набираешь обратно.

>>135766615
Нормальный темп 1кг в неделю, дурак ебаный пидарас жопа хуй.

>>135763977
тот момент когда ты Игорь

>>135763323 (OP)
Вкатывайтесь в ингресс и начинайте активно играть в своем районе. Сбросил 13 кг за 40 дней.
https://www.ingress.com/

Хочу за год спуститься из 72 кг в 66-69 кг, рост 179 см.

Ешь дохуя раз в день (5) маленькими порциями - 3 основных приема и два ПЕРЕКУСА.
Не ешь жареного/молочного.
Из мяса ешь только нежирную птицу (лучшее в мире мясо для похудения - ИНДЕЙКА).

-10 кг за месяц - кун.

>>135766657
>1кг в неделю
Много. Диетологи не рекомендуют. Максимум полкило в неделю. Оптимально - не больше 300 грамм.

>>135766888
Хакаю порталы, проезжая мимо них на автобусе. Не худею.

>>135766497
>>135766948
А как же грудка куриная?

>>135763323 (OP)
ОвсянкаАрмия, сэр.

>>135766989
Вылазь из автобуса и ходи ногами, полуёбок.

>>135766998
А что с ней не так?
Я же сказал нежирную птицу.
Куриная грудка самое то.
В глаза ебешься, что-ли, мудак ты тупой?

>>135763323 (OP)
Работал официантом, ел там 2 раза в день, с 84 до 70 скинул за месяц (рост ~184)

>>135766615
Скинул 15 кг за 2 месяца. С тех пор прошло больше 6 лет, обратно не набрал.
Диетологам с их советами предлагаю принять пенис.
мимокрок

>>135767066
Нахуя?

Пиво литр в день

>>135763323 (OP)
Жри меньше жира
@
Бегай.

>>135767117
>15 кг за 2 месяца
250 грамм в день, аутофеллируй.

>>135767157
Ты Чо Даун. Пачитай Как Усваеваетца Жыр В Аргазмизме.

>>135767127
Чтобы похудеть.

>>135763323 (OP)
Дюкановская "атака", -8 кило за 10 дней.

>>135767202
иди на хуй

>>135767222
Трипл врать не будет.

Сладости можно вообще исключить? Это на здоровье никак не влияет?

>>135767222
Мудак, трипл проебал.

>>135767202
Ты Чо Даун? Штобы похудеть нада писать вдваче тхреды "пасоны как пахудеть".

>>135763323 (OP)
Начни бегать, ешь меньше жирного и углеводистого, про сдобу, конфетки и прочее вообще забудь, пей больше воды, ешь больше овощей и фруктов, пей витамины, не ешь за 2-3 часа до сна, если есть вариант купи L-карнитин в жидком виде и пей до бега. Все это вполне реально, пробовал сам.

>>135767283
Замени сахар на стевию. Хотя, если дофига жиробас, эффект будет даже без полного отказа от сладкого, например при уменьшении в два раза потребляемого количества углеводов.

>>135767199
>250 грамм в день
Ну я об этом и говорю, а анон там утверждал, что максимум - 300 грамм в неделю.

А когда голодал 21 день, так там вообще получилось -12 кг за три недели. Но это уже ебаный экстремизм.

>>135767222
Нахуя мне худеть?

>>135767444
Хуй знает. Это у тебя надо спросить.

>>135767389
Я тот который хочет из 72 кг в 66-69 спуститься при росте 179 см.
Я без проблем могу отказаться от сладостей, но вдруг они там для чего-то нужны организму.

>>135767542
Я не знаю.

>>135767617
Ты хуй.

>>135767617
Привет, ты чё охуел?

>>135767327
А ну Да. Я зобил.

>>135767691
Нет, я не хуй.

>>135767701
Шынгыс?

>>135767594
Полностью отказываться не стоит. Но не сильно сладкого чая будет достаточно для организма.

>>135767740
У мя тож такое. После школы ваще в падлу чето делать, тупо сижу за пекой, хотя за лето скинул 9 кг. Сори что криво пишу, в падлу прост

>>135767764
Ай дыры дын гендек айд ры
дыр дырне
ней не!

>>135767808
Е! Ду! Тры! Опа! Ай диридин диджи дай!

Отказ от картошки вообще. От жаренного. От мучного.
Мясо - филейные части как угодно не жаренные. Гарнир - любые овощи, злаки. Не переедать. Сладкое заменить на мёд. Относительно активный образ жизни. Хотя бы на велике кактать по выходным. И вместо пуза будет мышечная масса наращиваться.

>>135767954
Ай клырныг да эй!ъъъъ

>>135767973
Кушаю сосиськи макарошки и пюрешку КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Мимо 78 кг прохожу

>>135767973
>Сладкое заменить на мёд
Только если нет аллергии. Мёд довольно сильный аллерген. Сладкое лучше заменить на стевию.

>>135763323 (OP)
Я ХУДЕЛ ПО КИЛО В ДЕНЬ ПИТАЯСЬ ОВОЩАМИ 2 РАЗА + 3 ВЕЧЕРОМ НОРМАЛЬНОЙ ЕДОЙ. ПРИ ЭТОМ ТЯЖЕЛО РАБОТАЯ НА ЖАРЕ. ВЕСИЛ 55 КГ.

>>135763995
все пральна, только вот такие похудаторы забывают об одной вещи - через месяц после диеты вес возвращается, причем с горкой.

>>135765059
имплаинг что в алкоголе нет калорий

>>135763323 (OP)
Плавание /thread

>>135768115
Не, ну это да

Героин уже предлагали?
Брат так похудел на 15кг за 3 недели.

>>135768316
в водке может быть 300+ Ккал

>>135768038
Потому что не из чего наращивать жир/мышцы, но вангую пузеню

>>135768438
жирок на пузе / ляхах / жопе / коленях
:(

>>135766948
ща бы родиться в богатой семье чтобы индейку жрать и фрукты, а не пустые макароны, а потом приходить на сосач и учить нищую школоту как пральна питаться

>>135763323 (OP)
ОП, мне бы твои проблемы. Я, 18 лвл, учусь в рашке как иностранец (хохол говорящий на русском лучше местных - иностранец уровня /b/). В группе 3 молдована, казах,что сдружились уже, м дохуя алжирцев, азеров и прочего скама. Я снова один как в старые школьные времена. Да ещё и азер пытается навязаться в мои протекторы и духовные наставники. Тру стори, я не тролль.

>>135767803
ходи как я по лесам и болотам, у нас даже секция своя есть "хождение по лесам и болотам". Мы там по лесам и болотам ходим, потому что леса и болота наши зеленые друзья.

>>135768683
1.Ходи по лесам болотам
2.Цепляй инфекцию и паразитов
3.Жри как конт, при этом худея
4.????
5.PROFIT

>>135768774
>как конь
fix

Похудел с 95 до 72 за порядка полтора года будучи подростком. Как? Просто тогда желание пожрать было раздавлено желанием нормально жить. При росте 172 весить под сотню убийственно для всех аспектов жизни.

Через год после этого вес снова вырос примерно до 77 и стоит на этом уровне уже года три. Я все еще полный, выправляю питание, но мое теперешнее тело не сравнить с прошлым. Замечательно, что это произошло - на меня стал хоть кто-то обращать внимание, по итогу даже имел отношения с 3 самками и сейчас продолжительные с четвертой. И также хорошо, что это произошло в том же самом подростковом возрасте - если бы позже, я бы вообще от мира закрылся. Ну, и сейчас я могу хоть как-то бегать, лол, раньше после 150 метров половины школьного стадиона уже было сложно бежать

Мимопроходил.

>>135763323 (OP)
Амфетаминовый марафон
/thread

Нихуя не жрёшь две недели- минус 10кг,изи.

>>135768204
Еще раз говорю. 6.5 лет назад я весил 78 кг. Скинул за 2 месяца 15 кг. Стал весить 63. Примерно.
С тех пор это вес держится неизменным. Плюс минус пару кило.
Никаких "возвращается" и никаких "горок".

>>135768797
>и будешь здоровый как пельмень
дополнил

>>135769506
НЕ-БУ-ДЕ-ШЬ

>>135768649
СЛАВА УКРАИНЕ!

>>135763323 (OP)
На 5 кг худеешь за неделю тупо ничего не едя.

Схуяли молочку нельзя?

>>135769358
еще раз говорю, если ты питался нормально, потом резко сел голодать, а потом вернулся к прежнему питанию, то твои ушедшие кг вернутся. Кому ты пиздишь там ваще, алеша? Я завсегдатай физача

>>135770691
жИР.

>>135770752
а как тогда худеть-то?

>>135770691
Червем-пидором станешь.

>>135763323 (OP)
Кленбутерол предлагали уже? Если месяц вообше никуда не будешь выползать, и есть мамаша, которая посмотрит, что бы ты не откинулся нахуй - годный выбор!

>>135770832
Так есть же не жирные.

>>135763323 (OP)
У меня приятель, с кем в зал ходим, похудел уже на 21кг с мая. Но он цель поставил. Его система - каждый день велотренажер/элипсоид и дефицит калорий минимум 500. Для этого он ведет табличку в экселе и у него расписан рацион.

Ждал тред 2 года.
Можете дать советов как похудеть мне?
Кун 174 см, 65 кг

Мясо-овощи-крупы-яйца.
Есть небольшими порциями, не обжираться.
Хорошо спать.
Не бухать.
Каждый будний день дрочить T25, для начала. Можно еще отжиматься/подтягиваться.
Все, через некоторое количество времени начнешь превращаться в няшу.
Если сможешь себя заставить. А ты не сможешь.

>>135770752
А, ну тогда да, согласен. Но это какое-то странное ебанатство так поступать, имхо.
В моем случае я к прежнему питанию не возвращался, поэтому и вес спокойно держится.

>>135771335
анарексия

>>135772234
Возможно, так как похудеть хотя бы на 50-45 кг?

>>135771335

Давай я тебе просто нос сломаю и ты перестанешь такую ерунду писать?

Какой нахуй спорт, дебил. Не поверишь нужно жрать меньше, или вообще не жрать пару недель, охуеть да?

>>135772435
Зайти на сайт golodanie.su и охуей.