Реально. Но ты сможешь.

>>137443890
ты хотел написать "не сможешь"?

>>137443608 (OP)
Оп, расскажи как худел?

>>137443608 (OP)
Ещё худей

>>137444493
Сладкое перестань жрать, и газировку. Заменитель сахара купи в кофе/чай, выпечки поменьше. Я за три месяца 10кг скинул не напрягаясь, но тут от организма зависит.
Мимо не оп, 185/86. теперь качаю силу воли чтобы сходить в зал

>>137444493
низкоуглеводка,много кардио.
>>137444542
сколько еще?

>>137443608 (OP)
Бадь, ты че, ебанутый?

>>137444942
Когда в профиль живот не будет висеть

А нахуя, ты итак стройный

>>137444895
Хуевые советы, не стоит жрать заменитель по каждому поводу. Во-первых нельзя полностью исключать сахар. Хотя бы 3 раза в неделю нужно пить сладкий чай например. Шоколадку съедать, желательно горький 85%+. А так переходить надо на овощи и говядину с куриными грудками. Иногда можно свинину как можно более постную. Фрукты раз в неделю, некрахмалистые. Крупы, картофан, макароны тоже раз в неделю. Ежедневный рацион - овощи, мясо и вода. Про хлеб и прочую выпечку надо забыть. Если есть деньги, то в углеводный день кроме горького шоколада можно миндаль необжареный есть. Газировку - только зеро и лайт.
Сбросил 25кг за 6 месяцев.

нужно прокачивать спину. v-образная форма появляется, когда хорошо вкачана широчайшая мышца спины.
самый эффектиный способ - подтягивания. но тебе будет трудно на турничке качаться сразу. идеально - если у тебя есть абонемент в зал. там должен быть гравитрон или assisted pull-up machine в каком-нибудь виде.
если в зал не хочешь - то турник дома + resistance band (гугли)
за полгода-год вкачаешь.

>>137445528
жрал все что угодно, сбросил 30 за 4 месяца
leangains в помощь

>>137445567
а единоборства подойдут?

бамп

>>137446015
нет. для вкачивания спины нужно, удивительно, вкачивать спину.
с другой стороны, единоборства дадут больше плюсов, чем v-образная форма.

>>137443608 (OP)
ну вообще такую форма дается за счет крыльев, которые накачиваются турничком

бамп

>>137443608 (OP)
1) Исключи быстрые углеводы совсем (погугли что это). Не ешь любые углеводы после 5 вечера (или постарайся есть их по-минимуму).
Ешь по 1,5-2 грамма белка на килограмм своего веса в день.
2) Из упражнений: важнее всего сейчас для тебя кардио - 4-5км быстрым/средним шагом в день по городу. Или также можно на беговой дорожке (но это скучнее). 3 раза в неделю - упражнения со своим весом: отжимания, приседания с выпригиванием, бурпи, отжимания на брусьях, турник. По 2-3 упражнения в день, 3-4 подхода. По количеству раз - сколько сможешь. Года через пол V образная фигура за счет того, что жир с живота и боков уйдет благодаря кардио и диете, плечи станут шире от турника, будет вырисовываться + немного подкачается грудак от отжиманий и бицуха от турника.
3) Можешь идти в зал качаться.

>>137450335
на секции мма делают же упражнения со своим весом? Есть смысл идти туда,а не в зал?

>>137450695
Смотря что ты хочешь достичь.
Если смысл сделать V образную фигуру, то нет. Посмотри на бойцов ММА, особенно на полу-тяжей и тяжей, там живот и жир на боках у очень многих.
То что я расписал на мне сработало. 1 пункт, конечно, жесть, сахар я ел, но урезал здорово.

>>137443608 (OP)
лол, если даже я, унтер-широкотаз смог немного скомпенсировать, то и ты сможешь

>>137451717
я тоже унтер-широкотаз

>>137443608 (OP)
Нет, потому что ты — жиродрищ. Эта самый хуёвый тип фигуры, из него вообще мало что может получится нормального. Пиздуй в /fiz/, там тред есть.

>>137452068
https://vk.com/id1140570
он смог. Но ставит большие дозы фармы

Как вы едите только овощи с курой? Я пробовал так делать, запечёные куриные грудки (обмазывал их йогуртом 1,5%) чтобы хоть какой-то вкус был, и ебашил кучу салата из помидоров, огурцов, перцев, листьев и ещё всякой шняги типа редиски или морковки или оливок. Так вот. Я мог сожрать грамм 100-150 куры и целую тарелку салата и у меня всё-равно в животе оставалось странное чувство пустоты. Или же оно появлялось через 1,5-2 часа. Но стоит заточить хороший бутерброд или просто что-то нажористое, пусть и немного, то сытость сразу даёт о себе знать и потом реально есть не хочется (хотя пожевать охота всегда).

Короче, как жить на овощах и курице? Это же нихуя не весело.

>>137443608 (OP)
Реально. Задрачивай спину и плечи в качалочке.

>>137452354
Кстати, по поводу куры, недавно слышал такую вещь, дескать, магазинные куры это вредный пиздец из-за того, что их кормят гормональным говном, и что если всё-таки нет возможности есть домашнюю птицу, то есть лучше индейку, т.к. их организм типа не может потреблять столько гормональной хуйни и из-за этого у них другие корма и менее вредное мясо. Кто-нибудь знает, это верное утверждение, или просто байка?

>>137454273
Всегда забавляла такая хуйня. Ну кормят их гормональными препаратами и антибиотиками, и что? Чем это вредно? Сроди воплям о вреде ГМО, которые сейчас на уровень правительства вышли.

Индейка лучше тем, что это постное мясо. Самый смак - отварить индюшачьих шей и ободрать с них мясо а потом с любым гарниром наворачивать.