И немного наставлений:
-есть нужно когда чувствуешь сигналы голода, не того голода, который скручивает вам живот и сводит с ума (до такого незачем доводить), а другой, можно сравнить его с жаждой, вы захотели пить-попили, так и с едой!
-вам не стоит одновременном употреблять в пищу чистую глюкозу растворенную в воде, вместе с большим количеством углей. Это к тому, что не стоит пить чай с сахаром и заедать его булками, думаю пример понятен. Дело в том что от сахара подскочит инсулин и начнет транспорировать другие угли, поступившие вместе с глюкозой, по своим нуждам, которые мы не преследуемым!
-еда не должна быть неприятной!!! не надо давиться гречкой, курицой, рисом если они вас заебали, разнообразите свой рацион, неограничивайте себя в нем! Но помните, что пока что, 1/4 каждого блюда должна быть оставлена в тарелке! Присыщение к одним и тем же продуктам вызывает кучу проблем, которые выбивают с направленного русла, давит психологически, не делайте так, если что то не хотите есть не еште это!!
-есть ли после 6? -можете есть когда хотите, но только по сигналу голода и учитывайте, что это должны быть именно те сигналы о которых я изложил выше и незабываем про наше условное правило 1/4. Можете назвать это интуитивное питание, как хотите.
-о глобальном. запомните раз и навсегда: летом старайтесь больше употреблять фруктов, овощей, меньше жира, зимой- больше жира и меньше углеводов. Подобным образом старайтесь в первой половине дня есть больше углей, а во второй больше жира/белка.
-чтобы контролировать процесс, взвестись и запомните вес, вы его не забудете, будьте уверены, не надо ничего записывать! Спустя неделю взвестись еще раз. Посмотрите разницу, если ее нет, то это значит, что вы делали что-то не то и пытаетесь наебать сами себя в очередной раз!
Будут вопросы, пишите!

А сколько раз в день питаться?

Ну ты и бабуин блядь

>>138081158 (OP)
как насчет того чтоб накладывать 3/4?

>>138081158 (OP)
Мне кажется, это только раззадорит голод. Я, например, всегда, когда вижу тарелку, как-то подсознательно готовлюсь к тому, что я ее съем целиком - если положить полтарелки и съесть все, то наедаюсь, а если целую и съесть половину - дико хочется еще, я специально проверял. Чувство как когда начал ссать и пытаешься остановиться на середине.

Имхо, единственный годный способ просто до безобразия. Отмени все дела, требующие умственного или физического напряжения, возьми отпуск на месяц. Потом, сука, лежи, двачуй и не жри вообще ничего, жратвы не покупай, ну кефир там можешь выпить нулевой, чтобы желудок не отсох. Через пару дней есть уже почти не хочется, остается только апатия и головокружение. Я таким макаром за месяц 10-12 килограммов сбрасывал.

>>138081158 (OP)
говорят, что метаболизм важен, он физ.активностью корректируется
запутался я, короче

А кто худел на говьжьих анусах?

>>138084961
И от них 1/4 оставить в тарелке. Реальне, жрут ведрами, а потом у них из гормонов жир получается...

>>138085069
Двачую.
Идеальный способ похудения - не есть вообще.
Сначала живот покрутит, потом вообще есть не захочется

>>138085069
и что потом когда начал нормально жрать?

бамп

бамп

бамп

>оставлять 1/4 порцию еды в тарелке
И че потом с ней делать?

>>138081182
Диванный эксперт на связи. Правильно измерять не вес, а сантиметры в обхвате. Я кончил.

бамп

>>138085715
Бял, прямо сегодня попробую

>>138092572
А потом гастрит и язва.

бамп

>>138081158 (OP)
> 1/4 порцию еды в тарелке
И соснёшь с необходимым количеством белка, витаминов и микроэлементов. Станешь эдаким жиродрисчём.

>>138081158 (OP)
ОП – хуй и долбоёб. Но он пытается донести правильную мысль: не стоит боятся остатков еды в тарелке. Выбрасывайте её на хуй! Похуй, что диды в Ленинграде голодали, похуй, что в сраной Африке детишкам жрать нечего. У тебя жыр на боках, пидор, выкинь это говно, ты уже наелся!
Мимо пляжник с кубиками на животе (видны в ультрафиолете)

бамп

bump

>>138081158 (OP)
Ебать полотно, думаешь твою хуйню кто-то читать будет?
Совет один - жрите то же самое, но в меньших кол-вах, урезая преимкщественно сахар и мучное говно. Жрать перестанете совсем - будете уебком с дефицитом витаминов.

>>138094074
Да ты охуел! Какое, нахуй, полотно?!

bmp

1234

Короче Посаны, щас я вам расскажу как вообще по жизни нужно питаться.

1. ОП в принципе правильно написал про уменьшение порции, но это следствие тщательного пережовывания пищи!
Во как! В общем в инете есть инфа по этой теме, кому интересно погуглите.
Что нужно делать?
Берешь в рот небольшой кусочек пищи. И начинаешь жевать. Примерно 60 раз. В принципе количество условно, главное чтобы ты этот кусочек привратил
в кашицу, потом медлленно глотаешь. и так далее. по началу я делал так. На телефоне скачал таймер, ставил на
2 минуты и каждый кусочек жевал в течении этого времени.
Соответственно время трапезы увеличивалось вдовое и доходило до 30 минут. Самое интерсное, что чувство насыщения
(прям такое хорошее чувство, когда знаешь что больше ни кусочка не сьешь) наступало на 20 минуте. В результате от огроменной порции вермишели Охуел что ли?это ПАСТА!
на тарелек отсавалась чуть больше половины. У такого подхода много профитов.

2. Теперь пункт номер 2, который закрепит нашы предидущие старания и добавит здоровья.
Необходимо перейти от 13-14 часового режима питания до 6-8 часового. В интернет это известно как IF (intermitting fasting).
Тоже про куча информации. даю линк на денчика.
https://www.youtube.com/watch?v=B1w4pgzHoZs
Как делал Я? на первые 2 недели взял 10 часовой режим, т.е с 8 утра до 7 вечера. Даже такая малая перемена чувствуется хорошо, т.к. обычно приходил с дневной смены в 9 и хуярил все подряд.
Далее сокращаешь еще на 1 часа, т.е. с до 6. Сидишь так еще 2 недели, наблюдаешь за результами (и охуеваешь).

3. (Опциональный пункт) В эту можно добавить немного спортика. Бег по утрам, тренажерка (только не с охуевшими весами),
Йога-хуега. Я как то в окее прогуливался в окей и вот такую хуергу себе домой взял:
https://images.kz.prom.st/9178691_w800_h640_77468905_w640_h640_1.jpg
Плюс всякие приседы отжимания. Цель этой трени даже качать мышцы, а держать их в тонусе.

4. Начните концентрировать внимание на самом-самом кончике языка. Уделяйте время такой концентрации всегда, когда есть такая возможность. По меньшей мере, 20 минут в день.
У вас может возникать ощущение раздутости языка, увеличиваться слюноотделение, слюна будет казаться сладковатой — это нормально и говорит о прогрессе. Постепенно эти эффекты пройдут,
и вы начнете ощущать вибрацию на кончике языка, которая может расползаться по всему рту. Дальнейшие тренировки приведут к тому, что вы будете на миг ощущать необыкновенный вкус.
В этот момент увеличьте время тренировок вдвое.
Не занимайтесь, когда вы подавлены, расстроены, раздражены и т.п. Тренироваться нужно только в хорошем расположении духа и в приятной обстановке!
Постепенно вы научитесь вызывать нужное ощущение в любой момент и сохранять его во время приема пищи. Это то, что вам нужно.

5. Научившись принимать пищу осмысленно, и одновременно получив возможность по желанию вызывать нужные ощущения на языке, приступают ко второму этапу. Во время пережевывания «активируйте» язык и придайте пище приятный вкус и положительные качества.
Вы сможете получить какую угодно энергетическую субстанцию из любой пищи, сможете есть все, что угодно, уменьшив свой суточный рацион в несколько раз. Ваш организм будет легко насыщаться необходимыми элементами и получать гораздо больше энергии, чем раньше при съедании втрое большего количества пищи.
Он так же будет гораздо меньше подвергаться накоплению вредных веществ. Со временем вы заметите, что есть стало очень приятно, а еще позже — что вам почти не хочется есть. Начинается это с того, что удивительным образом будет хватать принять пищу один раз в сутки, вы просто не захотите есть больше.
Это не цель, к этому не обязательно стремиться специально. Но это случается само — есть столько, столько вы ели раньше покажется просто невероятным перееданием. Через несколько месяцев, если захотите, вы можете ограничиться только соком или даже водой. Следите за своим весом.
Если его снижение превышает два килограмма в неделю и он не стабилизируется через месяц, вернитесь к приему твердой пищи. Вы так же заметите, что теперь можете есть то, что раньше в рот взять не могли. Вы просто придаете лимону вкус яблока или каше вкус салата — это будет получаться легко и невероятно правдоподобно.
Сейчас у вас нет опыта, который позволит даже представить степень реальности, т.к. по многим характеристикам это действительно будет именно салат, а не каша, именно яблоко, а не лимон. Более того, ощутив необыкновенный вкус, вам уже не будет хотеться яблока или салата. Скорее всего, вам понравится вызывать именно этот вкус во время еды.
Активацией языка вы способны качественно преобразовывать тонкие энергетические составляющие пищи. Я не хочу путать вас и объяснять в этой статье, почему это возможно и как это работает. Пока ваша задача получить этот опыт.

бамп

Мамкины похудетили, а давайте вы к своими простыням будете добавлять фоточки "до" и "после"? Ваше беспруфное кукареканье просто смешно.

бамп

bump

124

Gggg

Bump

Nhgf

Gg

Я вешу 72 кг, мне похуй на ваши проблемы, жиробасы.
И проще не регулировать питание, а сжигать, т.е. тупо ходить каждый день по несколько часов, либо бегать, либо бассейн.

>>138095980
а сиськи как были висячие, так и остались

>>138081158 (OP)
>главная проблема жира это переедание, (а другие могут быть только гормональными)
Главная проблема жира - почти нулевая физическая активность, блять.
Покажи мне человека, который может пробежать 10-20км, но при этом жиробаса! Покажи жирдяя, который подтягивается больше 20 раз, а отжимается от полтиника! Покажи пузана, у которого нет проблем с растяжкой, и который спокойно заходит пешком на 10 этаж и выше!
С едой проблема лишь в безумных инсулиновых всплесках. Но даже их вполне себе можно не замечать, если ты живёшь в соответствии с тем для чего был предназначен твой организм. А предназначен он именно для активной жизни, а суточного сидения за пекой.

>>138096519
ну висячие жи, особенно левая. прямо возле сосочка скопление жирка, как у 11-ти летней лольки

>>138096603
Полтос и на 16 этаж забираюсь без проблем и отдышки, но вот остальное да, пиздос. Не будьте жирдяями.
мимо центнер

>>138093415
В деда

Сбросил 80 кг за 1.5 года задавайте Ваши ответы

>>138096902
ладно, можешь и дальше отрицать

>>138096902
Опять ты, вниманиеблядь? Ты спишь вообще? У тебя, походу, реально нет жизни вне имиджброд.

>>138097274
Чини детектор. Хотя, тебе проще думать, что человек реально не спит и круглые сутки двачует. Я тебе по секрету скажу, у качков обычно очень строгий режим сна.

>>138081182
Как раз таки жрать надо когда сигналы голода в животе а не жажда в горле.

>>138097342
Нет, ну когда и куда не зайди - везде ты со своими фоточками, лул, в каждом трэде про похудение, спорт, качков и прочую поебень. Даже на новере тебя видел. Этож на сколько нужно иметь потребность во внимании и не иметь его в реальной жизни? Представляю, что творится на физаче.

>>138097525
>везде ты
И снова говорю тебе - чини детектор.

бамп

бамп

бамп

бамп

>>138081158 (OP)
Сколько ты денег потратил на новую одежду?

>>138096902
До чего же охуенен.

>>138106377
семен, плиз

>>138106495
Я не семен, с чего ты взял?

>>138108311
покидай еще своих фоток

бамп

бамп

>>138108369
У меня нет своих фоток.