СапРеквестирую способ накачаться к осени.желательно пресс и мускулыКстати, готов делать все кроме диеты, я не жирный но бутерброды люблю.50кгпикрандом
>>154303269 (OP)Жри и ебашь\тред
>>154303269 (OP)бамп
>>154303358Плюсую, так и качаюсь последние 3 месяца, результат уже виден, набрал 7кг и немного формы, то что и хотел к лету
>>154303358Сколько упражнений? 30 отжиманий+40 раз пресс хватит?
>>154303269 (OP)еще 4 раза, и всебамп
>>154303458Ты ведь это несерьезно? В зал пиздуй, какие 30 отжиманий. Тренажерка + 5-6 разовое питание + можешь какой-нибудь гейнер купить, чтоб набирать массу еще быстрее.
>>154304353Не могу в зал ходить.Как дома можно накачаться?по собственным причинам
>>154304353А без жратвы сто раз в день? Хотя бы по 2-3 раза можно?
>>154304696Купи гимнастическое колесо себе для пресса, а отжимания утяжеляй.Количество, потом ноги повыше закидывай.Ясен хуй ты качком не станешь, но будешь крепеньким
>>154303269 (OP)С Т Е Р О И Д ЫТЕРОИДЫ
>>154305241Мне и не нужно качком, мне главное тело красивое, и чтоб за себя смог постоять!
