Скоро лето, а значит настало время...Нет, это не из этой оперы. На связи жирбес 190/120 кн с инсулином 29,8 из допущенного максимума 25,0. В общем хожу по ахуенно тонкому диабетическому льду. Собсна угроза близко и надо бы что-то с этим делать. По скольку сейчас лето и дел у меня нет, то остаётся дохуя времени на себя. В общем решил занять себя на 2 тренировки в день. Утром, часов в 5, чтобы закончить к 6-7 утра, ибо немного стрёмно. Мол жиртрест там скачет и бегает, не хочется у людей на глазах. И вечером часов в 9, когда потемнеет. Опять же чтобы не мешали чужие взгляды. Обязательно в программу включу бег хотя бы 20 минут, с моими габаритами пока что сложно будет это число поднять. Далее рукоход и подобные велосипеды или бёрпи. Так вот, в физач не зайду, там пикчают терминами которые я на хую вертел и хочу по старинке. Из пищи уже давно и навсегда убрал ХЛЕБ, МАСЛО, МАЙОНЕЗ, КОЛУ, ФАСТ ФУД, ШОКОЛАДКИ и прочие сладости с космическим содержанием сахара, ЧИПСЫ, СУХАРИКИ, ДОШИКИ, ПЕЧЕНЬКИ. Но чай без сахара не могу, как бы я не хотел. Хлеб заменил на хлебцы или крекеры. Стараюсь поесть нормально за завтраком, а вместо ужина стакан молока с мёдом. Есесна обжираться перестану, есть буду меньше втрое, чтобы желудок уменьшался и жажды сожрать кастрюлю оливье исчезло. Бананы, виноград и дыни тоже исключил, потому что из-за них повышается инсулин. В общем те, кто прошарен дайте годных советов по сбросу веса, и как замотивировать себя, чтобы не бросить это всё хотя диабет здорово мотивирует. Живу в ДС, если это важно.
бамп
Бамп
Так вчера же был тред с 2,5 анонами?
>>154640253Сам ответил на свой вопрос
>>154639761 (OP)а) всем на тебя похуй, но бегать с утра действительно лучше, вечером поебамс.б) Бегать с твоим весом - быть ебаным дауном, ты убьешь себе колени и стопы, проверяй. купи велик или запишись в бассейн, еблушав) Твое "убрал макарохи с мазиком" это конечно заебись, но на деле не значит нихуя ибо ты не считаешь калории. Найди себе калораж подходящий для сброса жира с твоими параметрами (я бы взял 1300-1500 калорий, это мало, жрать будет хотеться, но работоспособность не упадет)Наверное /thread
>>154640999велик некуда ставить ближайший месяц, а бассейн дорого, МААААСКВА. Есть ещё варианты? Хотя я раньше тоже бегал, но у меня не колени болели, а всё то, что ниже колена вправой ноги
>>154639761 (OP)>Скоро лето>7 июня
>>154641235ну первый месяц лета обычно проёбуется
>>154639761 (OP)> чтобы закончить к 6-7 утра, ибо немного стрёмноВсем похуй.
>>154641193Спортзал, однако чтобы провести в зале эффективную жиросжигающую тренировку калорий на 300-500 надо выдать просто ебического уровня интенсивность, которую ты не потянешь. Больше вариантов толком-то и нет. На самом деле при большом избытке массы тренировки для похудения в хуй не вперлись, первые 20 кг спокойно уйдут от простой диеты, а там уже можешь начинать бегать тк вреда будет гораздо меньше.
>>154641376хорошо было вчера в ночном треде. Всё подобное агрессивное школьё спало блять
Алсо, какого хуя вы лезите в /b/, а не в /fiz/?
>>154641438потому что в fiz начинают пичкать нахуй никому не нужными словечками, ежеле по старинке тупо не жрать и бегать
>>154641420>первые 20 кг спокойно уйдут от простой диеты, а там уже можешь начинать бегать тк вреда будет гораздо меньше.ТАК Я БЛЯТЬ УЖЕ МЕСЯЦА 3 ДЕРЖУ ДИЕТУ И НЕ ПОХУДЕЛ НИ НА ГРАММ, хотя порой голодал неимоверно. Знаешь чо мне врач сказал? НУ ЖРИ ЕЩЁ МЕНЬШЕ
>>154641541Ты не умеешь читать. Читай пункт 3 моего первого ответа. Твоя "диета" таковой не является пока нет учета калорий.
>>154641541Не слушай этого еблана, а зайди на лурк, лол, диеты, там всё расписано, даже про пиздецовые случаи и что с ними делать.
>>154641585я хуй знает как на глаз прикинуть сколько ты в граммах съел. Я тоже пытался пользоваться счетчиком
>>154641624Купи кухонные весы, пищлец проблема.
Как массу набрать? Чтобы руки прокачать.
>>154641816Если внатуралку, то просто ешь норму калорий, никакого избытка. БЖУ сдвинь в пользу набора, в инете найди.
>>154641654че ёбу дал? денег нет, они дорогие. непроста мазик не жру.
>>154641897Спасибо, анон.
>>154641948чо за мимохуй?
>>154642046лже-оп
>>154642103лже-оп первый
>>154639761 (OP)176 120 итт. Брат советую пить л карнитин или элькар. Поможет снизить желание жрат. В остальном только кардио и никакого бега, суставы въебешь на ура. Топчик плаванье
>>154639761 (OP)- Пей воду. Соли сгонишь сразу. - Жрать надо уметь - если желудок цел, вполне пойдут специи, чтобы дать мозгу о том, что еда есть.- Спи нормально.- Нофап, ибо гормоны у жиробасов против них.- Замеряй и коллекционируй успехи. Тебя ждёт многолетний бой с твоей тушой, необходимы промежуточные радости. Выполнел задачу - запиши в бортжурнал, сходил вынес мусор, хотя влом - тоже победа.
>>154642358нофап, серьёзно?
>>154639761 (OP)>190/120Велосипед. Покупаешь и ездишь кругами вокруг своего мухосранска. Для еды считаешь калории.
>>154642265А что если просто есть не хочется, но из-за вкуса пиши?ну, типо организм не требует, но ты сам хочешь чё нибудь вкусное сожрать?мимо другой анон
>>154642420Пробуй. Серьёзно.
>>154642358Специи? Это как? Рис можно кушать?
>>154642531Ты походу херачишь тазами угли без приправ? Понятно, почему не наедаешься.
>>154642594Красный перец надо добавлять?
>>154639761 (OP)> Из пищи уже давно и навсегда убрал ХЛЕБ, МАСЛО, МАЙОНЕЗ, КОЛУ, ФАСТ ФУД, ШОКОЛАДКИ и прочие сладости с космическим содержанием сахара, ЧИПСЫ, СУХАРИКИ, ДОШИКИ, ПЕЧЕНЬКИ.КАААААААК????1!2;1!72@;4?1+2?#+'83(!22?
>>154640999как вы их, блядь, считаете? не понимаю нахуйзатирают про какие-то белки, жиры, углеводороды, что вот утром надо вот быстрые углеводы, а вечером медленные, а вот белки после обеда низя, а вот жиры можно... или как там, короче хуй проссышьЖРАТЬ-ТО МНЕ ЧТО? Откуда я знаю, сколько в тарелке мамкиного борща углеводов, жиров, белков и калорий?мимо другой жиробас 180/109
>>154640999На 1300 он охуеет худеть. Я бы начал где-то с 2200 и уменьшал вместе с весом.>>154639761 (OP)Используй сахзам вместо сахара для чая. Забей пока на физнагрузки, начни с пищевых привычек и просто начни ходить - этого будет достаточно для начала.
>>154642665Твоя задача - на монотонной БЖУ сделать разнообразие. Сегодня паприка, завтра перец, послезавтра корица. РАЗНООБРАЗИЕРАЗНООБРАЗИЕ!
>>154642759Окей, а с рисом можно?
>>154642718У меня для тебя плохие новости - на мамкином борще ты не похудеешь. Надо готовить самому, что бы ты мог посчитать калории и БЖУ.
>>154642815this. Если ты худеешь, то ты готовишь сам.
>>154639761 (OP)Нет смысла шкериться от людей в зале. Ты там не один жиробас такой, это раз. Два, то что люди наоборот на тебя будут смотреть с пониманием, типа парень за ум взялся. И три, в зале не все овердохуя качки и боги, там больше половины бесформенная масса. Бегать надо утром, но тебе бегать с таким весом - это пиздец суставам и вечное воспаление надкостницы. Сахар убирай из рациона более чем полностью, питание разделяй на 5 раз в день, установи определенную планку калорий и больше пей. По мотивации, сфоткай себя с голым торсом и повесь перед кроватью, при пробуждении увидев это у тебя всегда будет мотивация развидеть исправить положение.
>>154642491Терпи. Я сам это называю "голова жрать хочет". Когда именно хуево и аж живот сводит -ешь. Когда ради вкуса нахуй
>>154643164Оох, щас бы скитлсом закинутьсяно буду терпеть
>>154642726>На 1300 он охуеет худеть. Я бы начал где-то с 2200 и уменьшал вместе с весом.Я начинал с 2400, за полтора месяца перешел на 1500, зависимости никакой.
Бля а без Бассейна или зала никак? Опять же напомню про insanity, загуглите. К слову о беге. Я всё же какое то время качался и ноги у меня поднимают 200кг, так почему бегать нельзя? Или одно от другого не зависит?
>>154643494Представь, что на каждую твою коленную чашечку с высокой интенсивностью продолжительное время падает центнер веса.
>>154643494Я тебе писал уже, пиздец будет суставам и воспаление надкостницы будет такое, что ты до сортира не доползешь.
>>154643494Говно твое инсайнити. Пока ничего лучше зала не придумали, а дома только сможет сделать человек у кого железная воля. Ты такой?
>>154639761 (OP)Молодей
>>154643836зал-хуял
>>154644057Съеби к бабке в деревню, школьник.
>>154644188это лжеоп второй?
>>154644255Нет, это человек которого раздражают долбоебы.
>>154639761 (OP)Можешь вместо сахара сукразит какой-нибудь в чай класть.
>>154643494Никак. Точнее как, но только шагом
>>154644848ну кароче просто гулять, и сколько времени? Час? БОльше?
Я тут подсчитал. Например сейчас, на завтрак я сожрал 450ккал. Углеводов 19% Жиров 50% белков 25%, и чо?
>>154645053Пока не почвуствуешь усталость и дискомфорт. Тогда все, это может быть и час, а может и 20 минут. Но только шагом и неспеша. Но и не прогулочным.
>>154645291Обед и ужин должен быть меньше нормы. Или в норме на похудение
>>154645291Это что ты за йобу сожрал?
>>154645486ну как мне и говорили плотный завтрак и кефир вместо ужина
>>154645676А конкретно?
>>154645918типо хорошо поел у тра-эти каллории растратишь в течении дня. На обед супец с хлебцо. Ужин - кефир
>>154646048Что то как то не очень, тебе надо жрать маленькими порциями в течении дня, минимум 5 раз. Ну естественно нагрузки, которые ты с таким весом потянешт. И не такие, "встал со стула, сходил поссал присел", а что бы ты потел как свинья.
>>154639761 (OP)>вечером часов в 9, когда потемнеет. ты с южной России?
>>154650149Маааасква
>>154639761 (OP)Почему молоко с мёдом, а не кефир?
>>154649521Так я так много поел, потому что у меня сейчас соревы и я на пол дня на канале
>>154650231Или так
>>154650265Или пол литра волы
>>154650329Воды*
>>154650149Он писал, что с ДС
>>154643602И так 350 раз каждый километр на каждую ногу.
>>154639761 (OP)Оп, для бега да, ты жирноват. Покупай пульсометр, и ходи по часу-полтора.И как уже сказано, диета на начальном этапе гораздо важнее физических нагрузок.
Уже лето
>>154651306Выглянул за окно. Лета не увидел.
>>154651306Такие дела
>>154639761 (OP)>Обязательно в программу включу бег хотя бы 20 минутЯ не знаю, оп, писали ли тебе уже про это, но мне откровенно наплевать, я пришел сюда говорить и я выскажусь, а читать высеры школопедов - ниже моего достоинства. Итак, ты хочешь бегать? Тогда скажи досвидания своим коленушкам. Тебе нужно ходить больше часа в день. Просто ходить а не бегать по асфальту, жопа в мыле, 20 минут. Спроси любого питушка из физача - он тебе скажет, что жиробасу овер 120 сначала надо сбавить вес диетой, а потом уже - силовыми/кардио. Сбавить вес диетой - не означает, что ты должен жрать в день один листик лука. Это значит, что жрать как прежде, только убрать газировку, хлеб и маянезик. Все. Сладкое жри как жрал, но убери кокуколу, хлеб и мазик. Похудеешь - тогда и бегать можно. А так ты только колени повредишь. Есть вариант купить эллиптический тренажер, но его ТОЖИ НАДА КРУТИТЬ >40 минут, а 20 - это просто разминка, много ты с этого не похудеешь. Вот, собственно, все, что я хотел сказать. Теперь я пойду, а если какая-то мразота просто попытается оскорбить меня, хоть как-то задеть своим тупым постом да даже че-то вякнет мне в спину - я ей дам таких пиздюлей, что мало не покажется.
>>154652171>Сладкое жри как жралТы что, дебил?
