Агрессивные каникуляры идут лесом

К слову знакомый порекомендовал на завтрак жрать омлет с луком и овсянка

На обед мясо/рыба + овощи

На ужин то же, что и на обед

Всё это в периодах
7:00
12:00
16:00

+ физ. упражнения

>>154724319
Но вот какие упражнения при моём весе надо делать, я не знаю. Бег - самое идеальное для похудения, но мне незя, пока не порхудею хотя бы до 100-105 кг. Ничего другое на ум не приходит

>>154724083 (OP)
Если вечером хочется жрать, выпиваешь стакан с кефиром и клетчаткой.

Когда хочется есть, реж капусту, дави её с солью и ешь. Лучше брать пекинскую. Сьешь килограмм +160 ккал. Есть точно не захочется после такого.

>>154724386
Бёрпи можно
Приседания они качают ноги, а не сгоняют жир
Орлиные махи можно
Отжимания тоже только качают
Бег на короткие дистанции вроде тоже можно

>>154724500
Что такое клетчатка?
>>154724534
А какая-нибудь квашенная капуста не подойдёт?

И да, что если перейти на мёд вместо сахара? В мёде много каллорий? Чисто чтобы опять же сбивать голод

И да, как не сорваться с такой жётской диеты. Особенно когда ты в шаге от диабета?

>>154724594
Подойдёт ещё как. Также можно есть морковь, огурцы, помидоры. А всякие фрукты в таком случае лучше не трогать. Фруктоза быстро впитывается в кровь, и если много жрать, моментально откладывается в жир.

>>154724953
мне и так бананы виноград и дыни незя, чтобы инсулин не повышался

>>154724686
Не делай такую жёсткую диету. Если ты 120кг весишь, начни хотя бы с 2000-2300кк в день, а потом уже постепенно снижай. Особенно если ты собрался столько сжигать. Хотя не факт, что ты сможешь это делать. Если будешь пытаться весь свой вес скинуть за полгода, скорее всего проебёшься. Делай постепенно, чтобы плавно привыкать, так будет легче и твоему организму, и тебе чисто психологически.

>>154724651
Можешь перейти, только если ограничишься одной столовой ложкой в день.

Ролл

>>154725470
проиграл

>>154726484
я не он

>>154724083 (OP)
Курица, рыба, рис, греча. Исключить мучное, сладкое. Спорт с преобладание аэробных упражнений

http://stelazin.livejournal.com/95016.html

ты ьупой водой нельзя запивать еду меньше чем через 2 часа

http://stelazin.livejournal.com/93700.html

>>154724083 (OP)
Питайся как всегда, но если ты так раз в день обжираешься как мразота, то дели эту порцию на пять и кушай пять раз в день. Так ты подстегнёшь метаболизм, ускоришь его и победишь жир. Ну и не налягай на мучное и прочее сладкое и жирное. Но совсем отказываться от всего, как пишут некоторые, типа от соли, сахара и вообще на воде с куриной грудкой жить так делать большой стресс для организма.

>>154724083 (OP)
Раздельное питание маленькими порциями. Те весь свой дневной рацион распределяешь на н приемов пищи маленьких и жрешь в течение дня.
Питаешься мясом, крупами и овощами. Главное чтобы в сумме все это давало меньше каллорий, чем тебе нужно в день.
Сколько тебе нужно ты можешь посчитать на калькуляторе. Те не обязательно даже заниматься физ активностью, если будешь жрать меньше чем нужно. Все. Остальное - вопрос времени и твоей силы воли

>>154728109
и почему же блять? Чем чай лучсше воды?

>>154729059
водичка разбавляет желуд сок и потом будет животик болеть)))))0

>>154730227
ыыыыыыыыыыыыы
идиот

Тред не читал.
Уже 5 раз со 110 сгонял до 80 и вот и сейчас. При чем делаю это за 2 месяца.
Как осень начинается, кругом стресс и переживания - начинаю ебоишть чай с печеньками по 6-8 раз на дню, блеать. У тян в группах подсмотрел что это как коту сметана - организм сразу жиреть начинает.
Ем один раз в день до 14. Пью литра 2-3 воды, очень много.
Тот кто мне советовал - вообще со 130 в 60 вернулся - он очень рекомендует еще спортом заниматься. Я максимум отжимался раньше, сейчас мини зал есть, штангу тягаю, пресак ебошу, на бицепс гантельки.
Вечером максимум яблочко, другое. Или зелени какой, если уж совсем ломка.
Это Кейт Мосс еще говорила - хочешь есть -ешь яблоко, не хочешь яблоко - ты не хочешь есть.
Еще можно жрать перед зеркалом - это пиздец же, смотреть на свои щеки, подбородки, шеи - сразу порции мелкие будешь жрать чтобы эо прекратить.
Я еще в инстаграмме фоточки Алексим Рен листал когда хавал, делал отыгрыш, что она меня бы даже не подпустила к себе со своей идеальной фигурой - помогло.

>>154732904
Ну и да, если первые недели орущий желудок это пиздец, то потом ловишь удовольствие, как Баффало Билл от жертв в колодце - вот и ты, сучонок, жрать просишь? Хуй тебе)))00

>>154724083 (OP)
Купи себе липотропик за 900 рублей 90 капсул и не делай себе голову.

>>154739703
в чем соль?

>>154739703
где купить

>>154744136
>пиздец меня
Как же стыдно, не закончил фразу. Разнесло меня в общем после 172/88 сбросил до 60 и снова по-новой набрал. Желудок не успевает самостоятельно сформировать оптимальный для 1200-800кк в день. и остается растянутым

>>154724594
Клетчатка полезна. Покупаешь пачку отрубей и когда совсем жрать охота, что вешайся, вскрываешь пачку и хаваешь отруби попутно запивая водой. В животе разбухнут и чувство голода пропадет.

>>154724083 (OP)
Голод можно сбить "ужином самурая"

Ненавижу жиробасов, скинуть вес в разы легче чем набрать. Уёбки.

Смотри, на завтрак ты должен съесть кашу, желательно овсяную + 2-4 яица, через 3 часа у тебя должен быть перекус, в него должны входить белки, жиры, клетчатка, значит для тебя надо есть: творог, хлебцы, 1 фрукт( не сладкий), далее через 3 часа обед, с полным спектром БЖУК(белки, жиры, угли, клетчатка), рекомендую вареное филе 600г, гречку, салат. Через еще 3…часа 2 перекус, ебашь что и на 1, через 3 часа ужин( не раньше чем за 2 часа до сна), надо съесть белки и клетчатку, советую курицу(филе) вареную и пару овощей. Перез завтраком и ужином пей ложку льняного масла, сладкое минимум, соль минимум, любой вид активности( желательно силовой) поможет сбросить вес. Пей в день 4-5л воды. Будут вопросы, задавай.

И здоровый сон, 7-8 часов.

>>154744136
я каллории считаю, за сеголня 1200 сожрал

>>154745701
пхахахахаххаха
обзмеился

>>154746354
Несладкие фрукты? Это как?
Зелёные яблаки?

>>154746592
Не считай калории, дурачек, если будешь получать так мало калорий, то убьешь обмен, и ничем хорошим это не закончится.

>>154746722
> яблаки
Это грейпфрукт, дядя.

>>154746747
так блять мне недоэндокринолог сказала жрать не более 1500ккал в день И ВААБЩЕ В ТВАЙОМ ВОЗРАСТЕ ЕДЯТ 1000ККАЛ В ДЕНЬ, КОНЕЧНО ТЫ ТОЛСТЫЙ, РАЗ ЕШЬ ЦЕЛЫХ 2000

>>154746747
Не считать, а как тогда понимать что уже всё?

>>154746831
Дружище, я ем 2500 калорий в день, во мне 95% жира и 138% мышц, и тут такая тема, что мышцы потребляют столько энергии, что 2500 калорий это мало.

>>154746802
так приведи пример несладких фруктов

>>154746875
Блэт, я все описал в длиннопосте.

>>154747027
>>154746802
> > яблаки
> Это грейпфрукт, дядя.
>>154747027

>>154746988
так соль же в том, чтобы организм лишние каллории брал из жира. Мол я ем 1200, трачу где то 3000, то есть 1800ккал он берёт из жира. 7500ккал-1кг веса

>>154747237
Ты обмен веществ от такого образа жизни убьешь, твой организм будет на пределе.

>>154724083 (OP)
Овальный - хуй

>>154724083 (OP)
Курица во всех видах. Греча. Рис. Зеленый горошек. Обезжиренный йогурт. Хлеб не ешь.
Вместо сладкого жри фрукты. В банке консервированных абрикос в сиропе 400 грамм, а калорий в районе 300, при этом наедаешься как мразь.
Всякие комнатные диетологи советуют "не пить калории", но я угорел по сокам, пью их вместо десерта. Есть еще кока и пепси без калорий, но чую наебалово.

>>154724083 (OP)
>сосиски, колбаса
Даун ебаный, купи себе мультиварку, свари на пару курицу и на воде какую-нибудь гречку. И жри это дерьмо. Забудь про соусы, забудь про сосиски-колбасы и считай, блядь, каллории. И жри, сука, пять раз в день. Да, физические нагрузки не обязательны, главное рассчитывай свой необходимый дефицит каллорий исходя из образа жизни, и ежедневно жри не больше и не меньше, чем нужно. Для ленивых жиробасов есть приложения на любой пылесос, считающие все для тебя. Ах да, это не временная диета, это теперь твой образ жизни, сучка. Ну либо продолжай гордиться сиськами, на которые мамкин лифон не налезет и общаться со своим хуем только наощупь.
скинул за последний месяц 7кг, особо не напрягаясь

На реддите какой-то жиробас похудел на 150 кг и сейчас весит те же 150 кг, продолжает худеть. И лишней кожи на нем 30 кг висит, будет отрезать.

>>154747322
Так сколько каллорий жрать?
>>154747805
Так в бутылке сока по 400ккал а в коле все 500ккал. Да и сахара много, при диете незя же

>>154747997
Один говорит считай каллории
Другой говорит не считай
Один говорит мори голодом
Другой ешь 5 раз в день
ААААААААААААААААААААААААААА

>>154748074
Пойми, ты можешь есть всю пищу, которую ты приготовил сам, живи с этим.

>>154747997
>Забудь про соусы
Схуяли? 20 граммов Хайнца скрасят безвкусную вареную грудку и добавят копейки калорий.
>забудь про сосиски-колбасы
Схуяли? Моя местная марка делает отличную куриную колбасу с закосом под твердокопченую, 100 ккал/100 гр., почти без жира.

Морить себя голодом- самая глупая ошибка, ты должен питаться правильно и много, твой организм не машина, от голода он даст сбой.

>>154748246
Крч, на кусочек колбасы брызни йода и фото пришли, там я тебе все скажу.

>>154748399
Чекай мой длиннопост выше, я ему все разъяснил.

>>154748426
Может, мне еще какие фокусы с монетками разучить, ну чтобы тебе скучно не было, братишка?

>>154724083 (OP)
>ленивый пидор жил как овощ
>не может потратить 15 минут на чтение гайдов
>вторая неделя лета
>двачь как похудеть бесплатно без смс
Ссу тебе на ебало, тупая сука.

>>154748533
А в моче много калорий?

>>154748605
Ага, можешь ей питаться, тебе помочь?

>>154748506
Я серьезно, посмотрим какая у тебя там колбаса.

>>154748646
Да говори уже чего ожидать надо, я завтра куплю и капну.

Блядь теперь вопросов ещё больше нахуй.
Сколько есть каллорий то? И стоит ли их считать?
Чем запивать еду и когда?
Какие физ. нагрузки делать?
Как я понял по-хорошему на завтрак есть кашу и омлет
потом перекус из фруктов
потом обед из мясо/рыбы с овощами
потом опять перекус из фруктов
и ужин, ну там курица с гречкой

>>154724083 (OP)
жри гавно, много скушать не сможешь и позудееиш

>>154748722
Тебе жир уже в моск протёк?

>>154748711
Если хуевая, то окрасится в голубой.

>>154748722
Вот, смотри как гомонигра худел
https://medium.com/gethealthy/howilost145pounds-ec37044b0ef0#.qxjt2251g

>>154748722
Сука, я тебе все блядь описал, тебе жир на мозг давит?

>>154748913
А ты блядь еще кто?

>>154748533
Каникуляр в треде. Еблан такой, что аж стыдно.
>ленивый пидор жил как овощ
>не может потратить 15 минут на чтение гайдов
>вторая неделя лета
>двачь как похудеть бесплатно без смс
Ленивый пидор? Готов поспорить я за день больше делаю, чем ты за неделю.
Чтение гайдов? Серьёзно? Гайдов миллиард, все абсолютно разные
Вторая неделя лета, и что? Может потому что у меня только сейчас появилось достаточно свободного времени, чтобы контролить своё питание и тело?
Двач как похудеть бесплатно и без смс. Тут тебя обоссать и обгадить мало тупой ты мелкий недоразвитый отбитый кусок говна. Только такой дибил как ты может думать, что можно овер 10кг за месяц скидывать, я же смотрю реально, и понимаю что надо приложить немало усилий и примерно пол года-год на это

>>154746354
> Смотри, на завтрак ты должен съесть кашу, желательно овсяную + 2-4 яица, через 3 часа у тебя должен быть перекус, в него должны входить белки, жиры, клетчатка, значит для тебя надо есть: творог, хлебцы, 1 фрукт( не сладкий), далее через 3 часа обед, с полным спектром БЖУК(белки, жиры, угли, клетчатка), рекомендую вареное филе 600г, гречку, салат. Через еще 3…часа 2 перекус, ебашь что и на 1, через 3 часа ужин( не раньше чем за 2 часа до сна), надо съесть белки и клетчатку, советую курицу(филе) вареную и пару овощей. Перез завтраком и ужином пей ложку льняного масла, сладкое минимум, соль минимум, любой вид активности( желательно силовой) поможет сбросить вес. Пей в день 4-5л воды. Будут вопросы, задавай.
>>154748952

>>154724083 (OP)
https://www.reddit.com/r/loseit/wiki/quick_start_guide

>>154748998
Тупая жирная мандавошка высрала целую стену оправданий сальных боков и жирных ляшек.

>>154748913
блять посмотри на посты, везде говорят по-разному и хуй поймёшь кому блять верить, ёбаный двач

>>154748722
щитай к%лории и ахуевай. бойся мережрать, и кляни свойанус за это, и щетай калореи, и сного щетай и обжерайся. а как похудеть я те нискажу. потомуму чтотяту вас уебковв после траленга сразу скрываю.
вернул-себе-норм-вес кун-а-ты-сасай-говно-лол

>>154724216
Омлет с овсянкой это тема. Годный завтрак.
Медленные угли, жиры для мозга ну и белков вдогонку.
Вообще, от голода советую долбить те самые медленные углеводы. Они дольше тебя подгоняют. Это натура, т.е. Крупы, овощи, некоторые фрукты.
И да, перерасчитай диету. 120кило на 1500 калорий это пиздец, ты сорвешься, слишком лютый режим

>>154749111
Я блядь тренером работаю, дядь.

>>154749103
Таракашечка, ничтожная ничтожная букашечка. Непомерно глупая, недостойная, бесполезная. Думает что остроумная и умная

идиот

>>154749184
Сколько эпитетов, показывающих твою ЗНАЧИМОСТЬ И ЗАМЕТНОСТЬ, жиробасик)

>>154749171
то есть по-хорошему ограничиться 2000ккал

>>154749251




идиот

>>154749251
>перевод стрелок
школярло вскрылось

>>154749181
Где работаешь?

>>154749281
>>154749317
Похоже жиробас еще и из вконтактика перекатился.

>>154749336
В Астроне

>>154749291
>картинки
блять, и смищно и стыдно

>>154749171
>120кило на 1500 калорий это пиздец, ты сорвешься, слишком лютый режим
Я уже третью неделю как ограничил 1600, пока жральных приступов нет. Говорят, у убержиробасов, вроде меня, первые несколько десятков кг легко уходят, тяжело будет, когда степень ожирения станет более легкой.
мимо 150кг, был 165 кг

>>154749364
То есть по твоей диете всё пойдёт ПО ПЛАААНУУУУ? И да, если ты тренер, то какие физнагрузки нужны

>>154749450
В твоем похудении 75-80% - диета, забудь пока о нагрузках, можешь начать немного бегать, но аккуратно.

>>154749569
По твоей диете есена есть малыми порциями, но опять же, каллории то сука считать?

>>154749415
Это да. Ибо в жиротуше много воды, и она выходит первой, когда отеки спадают от соли и обжорства.

>>154749671
>залетный жиробас семен пытается троллить

>>154749621
Считать калории- бред, надо просто знать меру.

>>154749743
>просто

>>154749743
Последний вопрос то остался. А чо делать с ЗАПИВАНИЕМ. Чай незя, кофе вроде тоже, воду тем более. Тупо час ждать что ли?

>>154749820
Слушай, когда ты весишь 120, то переесть тебе будет не так просто, если придерживаться диеты.

>>154749743
Двачую. А еще нужно пить чай для похудания. А еще у капусты отрицательная каллрийность, и можно жрать одну капусту и худеть.

>>154749891
Кто тебе сказал? Ты должен пить как не в себя, минимум 4 литра воды в день. Можешь пить чай, но только зеленый, что пойдет только на пользу.

>>154750064
>минимум 4 литра воды в день
Почки от такого не охуеют?

>>154750110
Три литра норма для обычной туши

>>154750110
При весе 120 они будут рады, поверь.

>>154750145
Литр на 30 кг.

У меня вот такой вопрос встал. Я слегка толстенький, слегка. Потею при этом как свинья, и иногда все тело чешется как под стекловатой, приступами. Это от жирка такой пиздец?

>>154750015
Чай для похудания даже звучит ущербно, но вот про капусту слышу впервые. То есть если жрать там не знаю по пол кило капусты, то блять худеть будешь? Квашенная тоже?

>>154750283
Чаи для похудения- бред, купи лучше креатина или л-карнитина, гораздо лучший эффект будет.

>>154750283
Это сарказм был.

Можешь еще термогеники купить

>>154750355
в обычной аптеке продают? В чём соль? Сколько стоит?

>>154750477
И пасскод.

>>154750489
Л-карнитин жир в энергию переводит, креатин тоже.

>>154750489
Купить в магазине спорт пита

>>154724386
Начни с длинных прогулок по городу, проходи по 20км за раз хотябы раз в неделю, тогда точно сбросишь

>>154750264
Это генетика.

>>154750791
Камни уже нашёл чем выковыривать?

>>154751307
ты долбоёб?

>>154752410
видимо

Похудел на ~20кг уже, начинал с февраля примерно, еще прошлый месяц тоже в минус, ибо я весь месяц пил, в весе не прибавил, задавай ответы. Сейчас 185/77, мне норм.

>>154752410
Долбоёб твой батя, что разрешает тебе гробить свой организм.

>>154753188
Какого рациона придерживаешься? И что на счет физ нагрузок?
мимо неоп

Сказочный дебил

Сложно. Сложно. Сложно. Сложно. Сложно.
Можно без этого?
Сложно. Сложно. Сложно. Сложно. Сложно.

Тебе нужен очень простой рецепт, который не будет требовать практически никаких усилий, да ещё и сэкономит тебе денег на питание. Ты готов его услышать? Не слышу! Готов?

Похудел со 105 до 95 за 4 месяца.

Ем только:
1. Птицу: курицу или индейку;
2. Одну из круп: гречка, рис, перловка.

Запомни это. Нужно есть только: птицу и крупу. Крупа и птица. Птица и крупа. Но не всякая птица, а только курица или индейка. И не всякая крупа, а только сытная и долго питающая организм: греча, рис, перловка.

Категорически нельзя всё привычное:
1. Выпечку;
2. Хлеб;
3. Картоху;
4. Мясо.

Ем курицу во всех вариациях: печёную, тушёную, жареную, томлёную, пареную, квашеную, толчёную, перетёртую и т.д.
Ем обычно 5 раз в день, объём порций не ограничиваю. Главное только, чтобы гречи было побольше. Совершенно не чувствую себя ограниченным в питании. Главное регулярно варить гречу, больше гречи.

Надо сказать, что раньше я очень, просто очень не любил гречку и рис. Но потом я понял, что они очень надолго делают тебя сытым. Теперь не представляю, как я могу пережить без гречи 4 часа.

С вами был адепт гречи.

Ах да, забыл сказать: очень помогает ходьба на скорости 6-7 км/ч с уклоном в 5-7 градусов. Именно ходьба, а не бег, с твоим-то весом. Ходить тебе не запрещено. Минут по 40 в день на беговой дорожке в любом тренажёрном зале.

Не благодари.

>>154756989
Ебанутый. Схуяли выпечку и прочее нельзя? Мясл нельзя? Шизун. Опять со своими чудодиетами. Да, гречка и птица это дешево и здорово, но схуяли все остальное под запретом?