>>155107538 (OP)
бамп

бамп

Бамп

Бамп

Угарнул, так спроси у бати где гантеля.

Все правильно делаешь, только надо 2 покупать, во избежание появления сколиоза или усиления оного.

>>155107695
Какой вес гантелей для укурыша с бицухой 28см?

>>155107695
Я руки по очереди качал, потом обеими рукими за спиной ее поднимал. Упражнения в интернете нашел.

>>155107538 (OP)
> Как игнорировать
На самом деле, не сложно, просто всегда занимайся в наушниках.

>>155107752
5кг

Я так полагаю батя сел на твою гантелю, скоро вернет. А может надо было вторую еще взять, ну чтобы двумя руками заниматься?
Дружок, поверь, всем плевать чем ты занимаешься. Почитай про эффект прожектора.
Родители наоборот радуются за тебя. У тебя все получится.

>>155107752
Потраться на две разборные. Я за 3к купил две 10кг. Удобно. Хоть 2 кг поднимай, хоть 10, хоть 18 на одну повесь.

>>155107694
Я ссу. Но уже всю квартиру проверил ,включая неочевидные места - нет нигде.

>>155107764
Ну, в интернетеи я царь и фитнесс бог нередко хуйню пишут, каждый человек индивидуален, как говорится.

>>155107538 (OP)
Мамаше поясни, пусть варежку не разевает, а батя правильно делает, ему лучше знать(наверное), как правильно поднимать. Техника самое важное в этом деле.

>>155107802
Плюсую, у самого тоже сборные.

Кстати, не пожалей 1 к на занятие с тренером в спортзале, если тренер хороший, он тебе все расскажет и скорректирует.

>>155107904
Батя 120 кг на 176 роста. Спортом последний раз занимался в армии, но иногда пытается научить меня отжиматься, причем только советами.
Сам я 100/180

>>155107999
Уже занимался. Сходил 6 раз по 500 рублей каждый.

>>155108001
Прости, 100кг жира или мышц? Если первое, то не лучше ли сначала сбросить? А то потом будешь сбрасывать с мышцами.

>>155108053
Ну так в чем проблема? Просто тактично игнорь батю.

>>155108066
Я пытаюсь сбрасывать, но нихуя не выходит.
Сначала пытался диетой, но не мог себя контролировать и один хуй много жрал.
Сейчас решил что спорт может мне помочь.

>>155107802
У меня две по 35 каждая.

>>155108156
Ну это совсем пиздец. Ты дилдобилдер у мамы?

>>155108156
Хуя ты мощный, билдер шоль?

>>155108156
Ебать ты! Это же дохуя. Я штангу максимум 25 кг поднимаю, и то с пердежом и кряхтением.

>>155108249
>>155108268
Не Бицепс 33 в напряжении и 29 расслабленный. Не качаюсь нихуя, потому что спину за пк испортил.

>>155108153
Начни с банальной растяжки и упражнений с весом тела, а когда освоишь их и сможешь подтянуться раз 10 - переходи на снаряды, вроде гантелей, штанг и прочих.

>>155107538 (OP)
ОП, предки рады за тебя - мамка батю позвала только с целью поделится увиденным и порадоваться вместе.
Продолжай и ищи гантельку, не бросай и прирастай штангой.

>>155107538 (OP)
Ну и хуй с ней, с гантелей.
Попробуй растягиваться и выполнять статические упражнения (на одной ноге стой как цапля, уголок держи) - мышцы будут. Не как у качка, но средненькие такие.

>>155107538 (OP)
Лучше на турнике и брусьях занимайся. Даже программу простую, тебе уебку распишу :
Понедельник - отжимания на брусьях, отжимания от земли/скамейки, приседания (если осилишь - делай на одной ноге).
ВТорник - подтягивания широким хватом, челночный бег (загугли)
Среда - обратные подтягивания, австралийские подтягивания (то же самое, но на низкой перекладине), приседания
Четверг - подтягивания прямым хватом, челночный бег.

>>155108561
О, так это заебись. Жаль, что еще одной такой нету.
Тебе просто нужно найти веса и заглушку, будет полноценная гантеля белого человека.

>>155108622
Сразу осажу тебя - я могу подтягиваться.
На брусьях раза 3 подряд могу отжаться и все.

>>155108705
*не могу

>>155108622
Блядь, только прочитал что ты жиробас. Тогда вес сгоняй. Все тоже что и в программе что я накалякал, только вместо челночного бега, бегай в медленном темпе после тренировки, столько насколько сил хватит. Бегай не слишком часто - суставы убьешь а то нахуй.

Та твой батя походу уже пизданул гантелю

>>155108753
Нахуя она ему?

>>155108778
Куда она еще могла пропасть?

>>155108723
Тогда делай упрощенные варианты подтягиваний - до хуя вариаций, гугли. Гантели тебе на этом этапе нахуй не нужны, тебе нужно вес сбросить за счет кардионагрузок + силовых. Жри нормальную еду. Больше овощей и фруктов, никаких сладостей и жирной жрачки.

>>155108842
Грибы можно?

Это жиросброс тред или нет?

>>155108871
Только не жарь их. Из белковой пищи жри птицу любую (кроме жирных гусей всяких), постные части говядины. Про сало и бекон забудь на время. Готовь себе сам, мама скорее маянезик ебашит в любую еду. Что нибудь типа курочки с овощами и гречкой туши себе. Салаты ебашь к основному блюду, только не оливье, просто огурцы+помидоры+зелень+немного масла растительного или оливкового.

>>155109001
Фасоль еще рулит тоже. Жри мелкими порциями все, раз 5-6 за день. Можешь так делать - на завтрак овсянку, потом приготовил сразу жрачку на весь день и ешь ее по тихоньку. Пей воды литра 2-3.

>>155109061
У меня мать готовить не умеет - покупает самсу часто или с работы приносит из столовки что-нибудь.
Сам жру 2-3 раза в день и по многу.

Купил какую-то кашу и изюм к ней на завтрак, но по старой привычке завтракаю самсой/едой из столовки.

>>155109001
А оливковое разве не растительное?

>>155109001
Покупать куриную тушу за 120 рупий/кг или куриные ноги/грудки за 250 рупий/кг

>>155109312
?

Похожая проблема. Всем спасибо, сохранил тред.

>>155109199
Завязывай с этой узбекской кухней, не удивительно что ты такой жирный шмат дерьма, Куча. Осваивай простые рецепты.
>>155109264
Бля, с подсолнечным перепутал.
>>155109312
Тут я уже не сильно шарю, но я бы брал грудки - геморроя меньше. Короче, по своим финансовым возможностям ориентируйся.

>>155109312
Куриная туша дешевле, но это вариант такой, при котором тебе было бы не западло разделывать её.
Ноги и ляхи (я и крылья тоже) в духовке запекаю. Грудинка идёт на наггетсы/просто сварить и погрызть. Иногда с овощами тушу, нарезанную кубиками.
С оставшегося с одной куры скелета получается небольшая кастрюлька бульона, с которого ты наебашишь суп или другую вкусняшку.

Тебе стоит попробовать тайцзицюань.

>>155107538 (OP)
>Тут приходит батя, смотрит на меня, начинает критиковать и говорит что я неправильно поднимаю.

Спроси, как правильно, очевидно-же. Даже в самых простых упражнениях присутствует своя техника и есть вероятность, что твой батя знает больше тебя.

>>155109667
Каге буншин но дзюцу лучше.

>>155109698
Ну хуй его знает. Я делал как тренер в качалке учил.

>>155107538 (OP)
Киваешь бате - угугуг и продолжаешь делать. Это проверка на вшивость.

>>155109812
Я тебя сдиванонил. Ты в московском часовом поясе.

>>155108156
у меня две по 50кг, лежат пылятся

>>155109881
В Николаеве.

>>155109889

Я домой себе купил штангу со стойкой + стойку с гантелями. Думал заниматься буду. В итоге недельку позанимался, потом дропнул.

>>155109937
Лучше бы в качалку походил. Там больше тренажеров и дешевле вышло бы.

>>155109667
Не, там пиздец сложно. Лучше заниматься под записи с телевизора.

>>155109996

С качалкой тоже подобное получилось, только больше на недельку. Так и хожу в 130-килограммовых жиробасах.

>>155110066
Добро пожаловать в клуб.

Все просто нахуй - начни курить и пить кофе. Аппетит пойдет по пизде и норм будет.

>>155110066
> 55
> 11
> 00
> 66
Ты ахуел?

>>155110181

Иногда в жизни можно позволить себе маленькие радости.

>>155110226
Потому-то ты 130кг жиробас

>>155110145
Я могу сразу начать с героина.

>>155109746
А, ну тогда забей. Можешь послушать, покивать с умным видом и продолжить делать по своему. Может даже услышишь "вот, другое дело!". Ну это так, чисто чтоб не мешали.

Во, годный тред. В физач идти не хотел, а тут как раз тема такая.
Суть такова:
До недавнего времени моя дрищеватая тушка меня целиком и полностью устраивала. Я б и дальше жил-поживал няФФным мАлЬфИкОм прямиком из 2007, по после двадцатника батины гены и моя сидяче-лежачая работа стали давать о себе знать. И если поначалу было норм, ну ошкафел чуть совсем, то теперь медленно, но уверенно растёт пиздец в виде пуза.
Обильное бабкино питание и мой вечный голод тоже не способствуют похуданию.
Крч качаться я не намерен, разве что самую малость и нерегулярно - ни времени ни сил, ни желания нету, но вот что и как жрат, чтоб процесс прекратился или хотя бы замедлился - я б послушал.
Пока пузо не большое, скинуть его не велика проблема будет, тут вопрос в том, чтоб оно не вернулось.

Я попробовал одну минуту стоять с расставленными руками - руки болят пиздец. Сейчас попробую уголок.

>>155107538 (OP)
С покерфейсом ответил бы "Да у меня руки ослабели, дрочить нормально не могу" и насладился бы булгуром предков.
Хули ты как не питурд, суко?

Смог продержать уголок 20 секунд. Все тело дрожало, живот болит шо пиздец, началась отдышка.

>>155107538 (OP)
Мамка просто хотела чтоб отец тебе дал советов мудрых. А отец хотел тебе технику поставить. Скажи им спасибо и спроси где гантели.

>>155108347
25 кг это мало совсем - 12 кг на каждую руку. Сколько ты отжимаешься?

>>155111224
4 раза если делать все правильно и 10 раз если полностью ложиться на пол каждый раз.

>>155111750
Дрищь, жиробас?

>>155111865
Жиробас 100/180

>>155110827
П Л А Н КА
Л
А
Н
К
А

>>155111892
У нас в школе был один жиробас, один раз всего мог подтянуться.
Потом за одно лето в спортивном лагере превратился в кочку рельефную. На брусьях, не напрягаясь, 44 раза делал.

>>155112541
У него просто не было силы воли. Я вот в таком лагере не сломался, как не пытались.

>>155112840
Представляю как теперь бомбит у всех тянок которые его посылали когда он жиробасиком был.

>>155113045
Зато потом у него сразу появилось много тянок, с ними только в основном и общался. Раньше такого не было.

>>155113078
Доминантность в голове не накачаешь и не нарастишь.

>>155107538 (OP)
Сам нихуя заниматься не могу, когда дома кто-то есть. Накручиваю себя, мол, проигрывать начнут, советы давать, расспрашивать, критиковать. Ай ну нахуй.

>>155113456
>>155113320
Тащем то меняется характер. Тот кун сам шел к тянам, ярко одевался и был в себе уверен.

>>155107538 (OP)
ОП, что за хурма такая, сколько тебе лет?Гиперопекали тебя, а ты тут такой самостоятельный стал? Тогда реакция нормальная, тебе нужно поговорить с родителями, но не надо это делать за один раз, просто за обедом напомни, что купил эту гантельку, что решил заняться спортом дома, пусть вернут.

Если начнут в отказ идти - попроси их объяснить свою точку зрения, почему тебе нельзя заниматься? Они охуели?

>>155107538 (OP)
Проблема оче простая - твои родаки - пидары

>>155108438
Пиздеть - не мешки ворочать, а ОП - жирный разъебай - идёт по пути наименьшего копротивления, у самого сала лишнего уже килограмм 15, а он гантельку купил. Не занимайся хуетой, ОП, иди бегай по вечерам.

>>155113653
Бег вреден для коленей.

А вот анон, я дрищара пиздец, 186/56, подтягиваюсь дай бох пару раз, физуха нулевая, запястье большим пальцем и мизинцем обхватываю.
1) Как мне разжиреть?
2) Реально раскачаться не жирея?
Я просто так понимаю, что если я по жизни подснежник, то хоть закачайся, а в мышцы уходить нечему один хрен, значит нужно сначала массу набрать.

>>155113320
А у меня они были и до этого. Богатые родители - это хорошо.

>>155113706
Жир тоже, и не только для них.

Аноны, мимохуй 62/173 вкатился
Есть две гантели разборные 2-20кг, руки тощие пиздец, хочу исправить
Подскажите программу годную, если не трудно поподробнее

>>155113706
А, ясно. Надеюсь, это был не ОП, потому что если да, то ещё одним превозмогатором будет больше. Хотя с такими родителями... у тебя не было шансов, чувак.

>>155113530
Ну раз ему для этого нужно было тело, то значит он так и остался омегой, но уже с мясом, что компенсирует свои сохранившиеся комплексы юношества копированием маскулинного образа.

>>155113653
Бег вообще никак не помогает.

>>155114223
>>155113901
Бля видео не грузится сюда.

https://youtu.be/fchULkgFv4U
>>155114390
Если ты не хочешь идти в качалку, но заставляешь себя - это тренерует волю. Если у тебя больше нет сил чтобы сделать повтор, но ты делаешь - это снова тренерует волю.

>>155114630
>Если ты не хочешь идти в качалку, но заставляешь себя - это тренерует волю.
Это значит что ты делаешь что-то неправильно.
>Если у тебя больше нет сил чтобы сделать повтор, но ты делаешь - это снова тренерует волю.
Это изнашивает организм и приносит разочарование результатом.

Из любого действия можно сформировать привычку и сделать ее частью образа жизни. Для этого нужно в обязательном порядке ежедневно, вне зависимости от обстоятельств, повторять это действие на протяжении трех месяцев. После этого обычно уже сложно перестать это делать и когда проебываешь, чувствуешь какую-то пустоту и недосказанность.

>>155113706
Правильно. Спортивное переворачивание с боку на бок на диване куда полезнее.

>>155114630
Кстати, есть такая духовная практика.
В течении года выполняешь одно и то же действие, неважно какое, но неочень удобное для тебя. Допустим, просыпаешься в 6 часов утра и обливаешься холодной водой не всем подойдет. Т.е. ты это выполняешь в любом случае. Если отключили воду, то бежишь к ближайшему или не очень водоему — ищешь в любом случае холодную воду.
И через год из слабохарактерного безвольного мямли получается человек во взгляде которого — железо, в осанке — сталь, а вместо кожи — свинец.

>>155115392
И легко потом забьешь.

>>155115707
Ну если себе ставить планку - ровно 3 месяца, то возможно. Но это касается любого дела, когда дрочишь на результат, а не смакуешь само действие. А если просто хуярить, не думаю о таких вещах, то входит в привычку только так.

>>155115130
Гиподинамия изнашивает организм гораздо сильнее.

>>155115968
Я 3 года просыпался чтобы выпрямить волосы. Вместо того чтобы поспать, я привычно шел в ванную и после душа 40 минут тратил на это дело. А потом я пошел против привычки - сбрив волосы и начав спать. И никаких проблем.

>>155114447
Само собой. Для коленей вредно ещё, говорят.

>>155115392
Лично ты что в разряд привычки перевёл? Только честно. Кроме рукоблудства и курения, плиз

>>155116400
Утренняя тренировка (разминка, ката, отжимания, иногда мешок бью - я у мамки драчун), практически всегда хожу на работу пешком (12км). Вторым занимаюсь второй год, первым - почти семь.

>>155116349
Про колени я не знаю, но мы поспорили в свое время на три ящика водки, что за полгода бега утром и вечером я увижу минус 5 кг. Но кроме тех ящиков водки я ничего не увидел через полгода.

>>155107538 (OP)
Твои родители не в своем уме похоже,
Тебе должны объяснить базовые принципы тренировок с тяжестями. В интернате терабайты информации

бар

>>155116561
Охуенно, ты крут, я серьёзно.

>>155116571
>>я ничего не увидел через полгода

Ну так вы к делу подошли армейским способом. Для того, чтобы увидеть результат от занятий спортом, одним спортом мало заниматься, это тебе любой кто занимается спортом подтвердит. Режим - это не только же постоянные тренировки, блядь, ты же взрослый мужик, судя по всему, а рассуждаешь как дитё.

А то, что ты делаешь общие выводы, исходя из своего личного опыта - ну, дело твоё.

>>155118791
Да, армейским. Точнее я забил хуй все кроме этого бега, суть спора была именно в нем.

>>155107538 (OP)
ОП, а может ты все слишком критично воспринимаешь? Спроси, где гантеля и какого хуя они ее забрали. А вообще, купи нормальные гантели разборные, килограмм по 10 или лучше 15, что бы разобрать можно было и сделать, например по 7.5кг. Делай упражнения, не ссы, не слушай пахана или мамку, просто занимайся и все, только не переусердствуй сильно, это только во вред будет. Я сам занимаюсь с двумя 6кг гантелями, они советские и можно две гантели взять в одну руку, если нужно вес побольше, результат пиздатый. Смотри на ютубе, как правильно делать упражнения, делай приседания с правильной техникой и все будет, не ссы. Могу фотку свою скинуть, если надо.

бамп пакет

>>155120045
как низ сисек подчеркнуть?

>>155121717
кинь сюда

>>155120045
Встаю в семь-пол-восьмого. Делаю разминку, хаваю и пиздую на работку. Вообще работа с 11, но могу приходить когда захочу, ибо ИП и сам себе директор. Мне, собственно, и на работе ничего не мешает поотжиматься или пресс покачать, пока клиентов нет.

>>155124169
Я покакал