бамп

бамп

Как показатели изменились? Спортом занимаешься?
Тоже худею как могу, только всё равно жру как-то много, даже зал не очень спасает

Еще приседаю и пресс ебашу!

>>155653543 (OP)
На сколько похудел?

>>155653664
Ну, лучше стало.
Бока пропадают, медленно, но, верно!
Потею как блядь, заебываюсь мыться, нужно салфетки с собой таскать, спиртовые.
Постоянно мучает жажда.

>>155653543 (OP)
Жить хочешь?

>>155653718
Да хз. Старые трикошки начинают спадать.

>>155653726
Пить хочу пиздец!

Подписался!

>>155653543 (OP)
РЕШИЛ ПОХУДЕШЬ
@
ЕМ СОСИСКИ И ХЛЕБУШЕК
@
ПОСЛЕ МЕСЯЦА ВЗВЕШИВАЕШЬСЯ
@
НАБРАЛ 3 КИЛО
@

Какой нахуй хлебушек? Какие нахуй сосиски? ты долбоеб? С октября по май потерял 30 килограмм, сейчас держу себя просто в хорошей форме, хожу в зал. 187\89 кун. Спрашивай свои ответы.

Бамп

>>155653899
Да, долбаеб. Иди на хуй.

>>155653899
Так ты же жиробас

180/55 кун с идеальным телом

>>155653543 (OP)
Зависит от цели.
Если не качаешься, то тупо меньше жри контролируй себя, посчитай калории в рационе и постепенно снижай, что жрать большой разницы нет, но от сахара и углей жрать хочется сильнее, чем от нормальной еды.
С водой тоже самое, кочки не любят воду, потому что она наливает, но если ты не кочка и не собираешся добиваться секущихся мышц на жопе, то вода не мешает, а наоборот.
Если психологически стабильный и устойчивый, можно перейти на кратковременное, а потом и среднесрочное голодание. При голоде организм выделяет гормон роста, кооторый помогает худеть и в целом самочувствие и энергетика улучшаются. Но тут надо осторожно и постепенно или сорвешься и отожрешься как ТП на диете - скинул 10 набрал 20, вот.

>>155653899
Чего совсем стоит не жрать, что жрать? Когда жрать, сколько жрать?

>>155653543 (OP)
Рацион хуйня, нужно нормально питаться, бо пізда.
Может и похудаеш на это не на долго. Измени питание, сейчас самое топовое время для похудения. Кушай салатики, в них мало калорий но они питательны. Если ты много ходиш весь день тогда можно без доп нагрузок, но лучше добавь кардио (бег, плавание).
Звучит банально но это действительно работает.

>>155653999
>что жрать большой разницы нет
А если бухать и при этом влезать в суточную норму дефицита калорий?

>>155654110
Чувак какой то питался мороженком и півком, при этом занимался спортом и тратил больше калорий чем потреблял. В итоге похудал.

>>155654068
Школьник дает советы, спешите видеть.

>>155653543 (OP)
Работа грузчиком

>>155653999
Во, трипла!
Ну как бы срывать не буду. Есть сила воли, по крайней мере, на это хватит.
Хочу бока сжечь и живот что бы втянулся. Качаться не буду, не вижу смысла, а вот ОФП делаю, пресс там, приседания, планку. Думаю начать отжиматься.
Если короче, голодовочку советуешь и пить много воды?

>>155654110
В теории да.
Но у бухла свойства похожи на сахар, быстрый углевод и жрать хочется, риск большой, большинство бухающих жиробасы.
Если иногда пьёшь и в меру, то можно как читмил использовать, для улучшения психологического настроя, не часто.
Я например не могу себя контролировать, когда начинаю пить - всегда перебираю лишнего, причём как бухло, так и еду.

>>155654349
Сахар вообще исключил, во всех проявлениях.
Минералку, кофе, чай можно?

>>155654355
Не, я понимаю, что алкоголь именно на аппетит давит, но все же, интересует вариант, когда ты волевой алкаш и не ешь. Ну, то есть ешь, но буквально там грамм 200-300 курочки в день. Мне не есть проще, чем не пить.

>>155653957
Ты кого жиробасом назвал?

178/83

>>155654349
Сейчас сам ем 1 раз в день, приём пищи средний - без тяжести в животе, делаю подтягивания, пресс, приседания и отжимания по проге в телефоне, теряю пол кило в неделю примерно.
Вода очень важна, за собой заметил, что перестал есть и стал меньше пить, моча аж яркая стала, не забывай пить короче.
Ещё витамины пью.

>>155654007
Что не жрать вообще:
- мазик
- картоха
- свинина
- сахар, конфеты
- хлеб
- пивас

Что жрать :
- рис, греча, пшенка, крупы
- курица, особенно филе и печень
- овощи всякие, салат, капуста, перец, зелени много
- творог, кисломолочка
- яйца, надолго сытость дают

Нормальные аналоги всякой вкусной хуйни:
- сметана вместо майонеза
- мед вместо сахара
- иногда горький шоколад, а то без сладкого тупеть и тормозить пиздец начнешь
- если бухать, то сухое вино
- брынза вместо сыра обычного

Режим питания:
- завтрак, ну как проснулся через пару часиков (в рабочие дни 10, в выходные 11-12)
- обед в середине дня (в будни 14 часов, в выходные 15)
- ужин часов в 7-8 вечера, просто легко белков перекусить

Чтоб не набрать вес сразу же после того, как булки расслабишь, ходи в зал, бегай на эллипсоиде хотя бы три раза в неделю по 20 минут ну и какие упражнения нравятся, различные делай, комбинируй, занимайся в удовольствие.

Если пьянка какая-нибудь намечается, то можешь расслабиться, психологически отдохнешь, потом просрешься дико и в живот особо ничего не уйдет. Главное не каждый день. Через месяца полтора охуеешь от того, что по лестинцам подниматься стало легче, на весы вставать будешь охуевать. У меня в среднем килограмм в неделю уходил. Сейчас уже не худею, просто в зал хожу ради удовольствия, форму держу. И выпиваю и дую и пиццу хаваю иногда, вес не меняется, прсото тело крепче станвоится неспеша.

>>155653899
А какая разница, что есть? В смысле, если не наедать больше, чем тратишь, то хоть масло подсолнечное пей.

>>155654577
А рост/вес?
Или это паста?

>>155653671
На бутылку?

>>155654577
Спасибо, братишка.

>>155654587
Разница будет в том, что хаваешь ты для того, чтобы получать питательные вещества для организма. Плюс ко всему, как думаешь, кто будет более сытым, чел, который есть 10 шоколадных конфет в день, или человек, который ест с утра кашу, днем супчик ест с салатом, вечером парочку яиц куриных с лучком поест? Здоровая пища тем и хороша, что ты ей наедаешься надолго, пр этом получая мало калорий.

>>155654695
блять, я же выше ответил >>155653899

>>155654577
>сахар, конфеты
Похудел на 20 кг за 2 месяца, питаясь салатами из капусты с помидорами и попивая чаек с лимонными карамельками. 2 карамельки на кружку чая.

>>155654705
Спасибо, только я не ОП

Посоны, поясните за карнитин. Стоит ли брать? точнее стоит ли брать следущую бутылку, 0.5 уже пью

>>155654839
Я оп
Просто грубость твоя отпугнула вначале, думал ты мудак очередной.

>>155654796
полностью без сахара никак, тупеешь дико, я про это писал выше. Работаю конструктором и начал через месяца три похудения тормозить, пока не добавил в рацион немного сладкого

>>155654887
Просто слишком очевидно, что углеводы надо ограничивать, вот и потроллил немножк

>>155653543 (OP)
/Fiz, Жиротред, шапка

>>155654865
хз, не юзал фарму никакую вообще и добавки
>>155654577-кун

>>155653543 (OP)
>Гайды, советы
1.5к каллорий в день
гуглишь инсанити
через два месяца не узнаешь себя в зеркале

>>155654865
Только для приседания.

>>155654577
Ебать ага, давайте, слушайте этого мудака дальше.

Все эти петухи которые кричат про здоровое питание просто ослы, и жрать надо не четко три раза в день как этот унтер, а хавать малеха каждые 2-3 часа.

Анончики запомните, главное - спорт. Я свой макдачно-пивной рацион почти не поменял (разве что больше белка стал хавать), но занялся воркаутом. Уже через месяц тело начало обретать форму, за месяц потерял 4 кило.

Так что ссыте на этого унтера, гоните его, насмехайтесь.

>>155654577
>брынза вместо сыра обычного
кекнул

>>155655024
Ворк аут это что? Что-то типо камин аута?

>>155654945
Там ломтик черного хлеба, буквально. Такое можно или вообще исключить? Пить сука опять охото! (((((

180/80. Сбросил в целом 25кг за полтора года.
Отварная еда без сахаров и жиров.
Пару раз в неделю зал, побегать и гантели потягать.
Чувствую себя заебись, но фартук не убирается. Есть ответы?

>>155655161
Да ничо не будет от 2-3 кусочков бородинского, например в день.

>>155655218
Блядь ахуенно, если так.

Вы все дураки и не лечитесь. Сижу на кето, жру жареное мясо, бекон, яичницу с сыром и запиваю кофе с жирными сливками. Скинул 8 кг за месяц, не голодаю, полно энергии и сил, отлично себя чувствую. Велкам в нашу кетосекту.

>>155655181
Та же блять хуйня. Каким хуем это висячее пузо убрать!? Мимо 184/79.

худеющие аноны, тренируйтесь, и не в кокочалку, а нормальным спортом занимайтесь, типа ушу саньда. Сами не заметите, похудеете. Плюс драться научитесь наконец-то.
https://www.youtube.com/watch?v=o2Qq4qjaz0c&t=562s

>>155655273
Хватит тралировать анчоусов.

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА

Во время похудания фапать можно?

>>155655273
Надеюсь, тебе жирные сливки прямо на лицо выдавливают.

Велотренажер поможет? Бухал раньше 2 раза в неделю до свинотства. Бросил пить. Хлеб не ем, курица и каша.

>>155655124
Это когда хуи потных рабочих выходят из твоего очка через 10 часов ебли. Чо глупенький что ли?

>>155655319
Но я абсолютно серьезно.
https://2ch.hk/fiz/res/1087882.html
Диета мечты же, ну.

>>155655296
Кстати да, не понимаю, почему все под занятием спорта автоматически подразумевают КУРИНАЯ ГРУДКА ТЯГАТЬ ЖЕЛЕЗКИ. Да даже просто активный образ жизни с частыми прогулками уже не плохое подспорье. А вот БИ вообще идеал. Не все же хотят себе мяса наростить бесполезного.

>>155655327
Выдавил тебе немного своих жирных сливок за щеку, проверяй.

>>155655385
Которая не работает.

>>155655418
Работает, если калории считать.

>>155655417
Спасибо, как раз к моей овсянке сер.

>>155655431
Если калории считать, и быстрым шагом 10 км проходить, то и без кето похудеешь.

>>155655024
ну показывай свою тушку, раз умный и пиздатый, мы посмотрим кто тут пиздабол из вас

>>155655543
Лол, ну ок. Сиди дальше на салатах и курогрече и бахайся в обморок от голода, пока успешные похудальцы вкусно едят и теряют жир на глазах.

>сосич из натурального мяса

aaaa

>>155655725
>бахайся в обморок от голода
Че еще спизданешь?

>>155655811
Спизданул те за щеку, проверяй.

>>155655824
Оригинально, иди углей наверни лучше, а то видать кетоз до мозга добрался.

>>155655825
а мышцы где, лол?

>>155655825
Тело слесаря-алконавта из ЖЭК'а.

>>155655877
Угленаркоман пропагандирует свою наркоту.

>>155655904
я худел, маня, мышечную массу только осенью буду набирать
Раз уж такая пьянка, тушки ваши кидайте, пиздеть то все горазды со своих курятников

>>155655825
Найс. Я бы развальцевал твой анус.

>>155655825
Лучше б не позорился.

>>155655956
Я вообще праной питаюсь, пожиратель говна.

рвутся толстые петушки, збс

Пил дохуя минеральной воды (4-5 литров в сутки) и в течение двух месяцев сбросил 9 кг (с 75 до 66). Плюс большого употребления воды ещё в том, что она сильно глушит аппетит и у жиробаса меньше шансов сорваться.
Худел для отсрочки по недобору веса, но выявилось плоскостопие, теперь не знаю продолжать худеть иль нет

Мясо можно есть или только курицу?
Если можно, то какое и в каких количествах?

>>155656058
Че ты в треде похудения тогда делаешь, прана калорийна дохуя?

>>155656132
Вот это вообще ахуительно!
Сегодня же пойду пак минералки куплю!

>>155656188
Праной творожок подзалупный обычно называют.

>>155656188
Да, я перед сном не могу перестать ей объедаться.

>ОП-пик
Напарываюсь вечером как умалишенный и че-то никак за свои сраные 50кг не выйду

>>155656132
Так что ушло? Жир или вода с мышцами?

>>155656162
куринуб грудку с гречей можно сколько угодно

>>155656162индейку, говядину

>>155656585
Сука, дебил, давно уже доказанно, жри что угодно, только калораж считай, без жира, у тебя тесто упадет, без углей не будет энергии. А еще есть хуйя, как гликемический индекс.

>>155656492
не заморачивался с этим. Ну вероятно и то, и другое - комплекция та же осталась пропорционально
не для красивого тела худел

>>155656585
Какие тебе ответы тебе задавать? Как сходить посрать?

>>155656836
>А еще есть хуйя, как гликемический индекс.
Хуйня без задач.

>>155656132

Пить воду вообще хорошо. Простую воду, чай/кофе/соки не учитываются. Можно пить из рассчета твой вес умножить на 0.025. Столько литров воды тебе нужно выпить за день. Если пить сильно больше - организм охуеет, можешь почки подзаебать свои от такого количества жидкости.

>>155656162

Если ты ходишь в зал, то в целом, на обед можешь жрать и свинину(карбонад, вырезку и другие нежирные части), главное после тренировки жрать белок. Тогда и будешь худеть. Если не будет физнагрузок - будешь жиродрищем, да и особо долго не продержится сброс веса. Я сам худел на диете, без физнагрузок. Сбросил 30кг, затем набрал их обратно в течение двух лет.

>>155656836

Хуйню не неси. Если ты будешь сникерсами с салом и газировкой питаться на 3000 калорий в день, то организм твой по пизде пойдет. Я не говорил, что жир и углеводы жрать нельзя ВООБЩЕ. Ко всему нужно с умом подходить, в идеале - тренер все расскажет тебе в зале, как и зачем жрать. Одна из самых больших ошибок - полностью менять свой рацион на то, что нужно но тебе не нравится. Рано или поздно тебя заебет и ты пошлешь все это нахуй. Не надо перегибать. Если ты не успел пожрать до тренировки, то можешь за полчаса съесть шоколадку или банан, иначе не будет сил заниматься и толку не будет нихуя.

>>155656909
Физнагрузки?
Только в зале или можно совмещать с обычной жизнью? Вообще нет времени на тренажерный зал. Да и желания. Много хожу, могу делать разные упражнения, пока идет рендеринг. Посоветуй что-нибудь, учитывая мои обстоятельства.

>>155656585
лол, ты чего? не хочу тебя оскорблять, подшучивать, но отходя в зал 3 недели и прочитав пару статей, не заявляй все так, будто специализируештся на этом с детства. Про белок после трени молчу. Хочешь похудеть - мышцы гореть будут в любом случае и не от белка это зависит, а от быстрых углеводов - именно они ответственны за востановление организма после трени, а хочешь похудеть, воздержись от них, организм начнет катобалические процессы и будет жрять жир и мышцы, ъоть и в меньше без этого никак

>>155654522
https://www.youtube.com/watch?v=APZCfmgzoS0&t=4s

>>155657649
жрать жир и мышцы, без этого никак *самофикс

>>155657649

Я уже не первый раз хожу в зал. Несколько лет назад похудел со 133 до 103, вообще без физнагрузок, потом набрал обратно за пару лет. Также в промежутке ходил в зал, худел, забивал по разным причинам, но изучал эту тему, потому кое-чего знаю. Я тебе про похудение говорю, так как уже в который раз этим занимаюсь, и как тренер мой говорит - после тренировки, через некоторое время нужно жрать белки, если ты худеешь. Если ты хочешь раскачаться или набрать массу - само собой, после тренировки можешь закинуться и углями, чтобы восстановиться, но про это я особо не в курсе, моей целью всегда было просто подтянуться и сбросить лишний вес.

>>155657587

Что значит нет времени на тренажерный зал? У меня на зал уходит 4 часа в неделю - 3 тренировки по 80 минут, не поверю что ты раз в 2-3 дня не можешь выделить 80 минут на это. У многих предрассудки, что в зал ходят одни супер-качки и фитоняши, а я жиробас приду, все будут тыкать в меня пальцем и ржать. Нихуя подобного, на тебя вообще всем будет похуй. А после 30 минут нормальной тренировки, тебе тоже будет похуй на все, что происходит вокруг, ибо мышцы будут гореть и пот ручьем, и даже жеппы фитоняш не будут вызывать никакой реакции. Если нет зала рядом, или тупо лень/нет денег, то нужны кардио нагрузки, например велосипед. Суть в том, что если ты будешь отжиматься/приседать в перерывах между сидением за компом, то особого толку от этого не будет. Нагрузка при похудении, заключается в том, что ты поднимаешь свой пульс до определенного значения и поддерживаешь его в этом значении. В домашних условиях это довольно сложно сделать, плюс нужна огромная сила воли, никто не будет за тобой следить, как ты это делаешь, а самому заставить себя сложно.

>>155653664
А зал особо не помогает. Только диета создаст хороший дефицит калорий для похудания.

>>155655024
за среднюю тренировку сжигаешь 300-500 калорий
а
проще просто не сожрать лишний сникерс, чем потеть как долбаёб и тратить много сил
а
какоеш

>>155653543 (OP)
Попробуй заменить всё это на кур грудки, гречу/рис. Бульон можно после варки кур грудки используй для супов.
+сейчас лето. Овощи, фрукты. Они малокалорийные и сытные.

>>155658607
Удваиваю этого господина

>>155658489
Я тебя понял!
Буду ходить на стадион. Есть рядом с домом.
Еще в футбик поиграю, наверное.

>>155659224
Если ты со 150 до 75 хочешь сбросить, то ясен хуй дряблый будешь.
Я говорю вклад тренировок в сжигание калорий. Сколько ты сожжёшь в зале за 40-60 мин? А за час бега? Сколько граммов шоколада нужно съесть, что бы вернуться в ноль?
А рост аппетита после тренировки?
Основной вклад - диета. Такой большой дефицит калорий тренировки сделать не смогут. У тебя просто ЦНС откажет от такого кол-ва нагрузок, что бы хоть как-то ощутимо сжигать калории только тренировками.

Заебали страдать по похуданию. Вы лучше скажите как вес набрать, блять. Жру что хочу, когда хочу. А в итоге вес прыгает в пределах 50-54кг. Не больше.

>>155660194
Я не говорю что тренировки - это собачье говно.
Я говорю, что для сброса веса, главное это диете. А у всех в голове образ того, что нужно хуярить железо, бегать 5 км в день и при любом питании вес будет падать.

>>155660344
Взлольнул. Но я и налегаю на белиши и очпочмаки, запивая всё сладким чаем. Да вот нихуя и не прёт, всё равно.

>>155660266
Какой рост?
Дрочишь? Как часто?
Какой лвл?
Тренируешься?

>>155660477
Карлан 168-170, в зависимости от воздействия гравитации Марса. 25лвл. Нофапы длиной в три дня, в среднем.

>>155660573
Начни заниматься, хотя бы дома. Отжимания, приседания, подтягивания.

>>155660516
Диета.
Зайди на спортвики и поищи диету для похудения.

>>155660913
Твои пацаны пусть бананы из ушей вытащат.

>>155661125
А ты проверить хочешь?

>>155653543 (OP)
Ваш тщательный подбор диетической колы и исключение половины пончиков из рациона не изменит ничего, если вы не будете двигаться. Бегать прыгать болтаться на турниках гонять в футбик тягать штангу или крутить педали. Для вас важны два числа: сколько ккал в день ты сожрал и сколько потратил (примерно). Все эти развитые теории о наиболее эффективном соотношении КБЖУ, читдеи, разгоны, измерения всякой поеботы – это все обычная прокрастинация, чтобы можно было пространно пиздеть о том, как ты худеешь, а по факту ничего для этого не делать.

Еще раз, коротко: жрите меньше, двигайтесь больше.

Kirov reporting Не так давно был 182\95 начал упражняться дома ( гантели, гиря, присед, жим и пресс) и вот некоторое время спустя я уже 182\104. Это чё за хрень, почему сало не исчезает?!
Мучное, жирное и сладкое из рациона исключил.

>>155661289
Калории считай.

>>155660847
бля, весь минус таких диет в их нихуёвой стоимости. Да-да. там список продуктов - охуеть можно. У меня, как у нищеброда, нет возможности, жрать сухофрукты каждый день, например.
Плюс распорядок дня. Хуй я могу 6 раз в день жрать, например.
Ну у меня час так:
на работе чай в часов 10 утра с твиксом каким
в 13 часов перекусить ещё чего. Обычно углеводы
в 19 часов дома ем мясо + гарнир
в 22 часа чай пью с хуйнёй какой.

>>155660413
Нет, абсолютно не так. Если ты жрешь как мамонт фастфуд тортиками заедаешь, то, конечно, ты прав, нужно ограничивать эту хуйню. Но если ты ешь, как нормальный человек, ИНОГДА позволяя себе что-то вредное, ты можешь практически не менять рацион, просто убрать из него наиболее овнящие постоянные блюда, типа яичницы из 5 яиц на беконе с сосисками и хлебом каждое утро. Физические нагрузки решают. А, да, чуть не забыл (лол, непривычно уже думать с позиции жирного овоща, уж простите). Замечание про ЦНС актуально только для не тренированных людей. Не надо никуда спешить, не надо пытаться сбросить 30 килограмм за полгода, добавив еще 15 мышечной. Сделайте физо стилем жизни, получайте удовольствие от своей силы и ловкости, она появится, даже если пузо будет висеть, а там и дожечь жир сил, глядишь, и хватит.

А тупо сев на вареную грудку с огурцами, ты за неделю вскроешься от недостатка эндорфинов и тоске по вкусняшкам, потом сорвешься, потом привыкнешь срываться и все, пизда твоей всемогущей диете.

Амфетамин (лучше розовый), за неделю около 5-6кг скинул. Но долбить чаще чем 2 дня подряд за пол месяца очень не советую. да и вообще не советую, но жрать вообще не хочешь
/нить

>>155661646
>утром углеводы, днем углеводы, вечером мясо и углеводы, вечером углеводы
>бля, двач, чот бока растут((
Ну хууууй знает, вроде все по науке делаешь, а тут мистика какая-то прям.

>>155661760
Басни школьника, который про порох от друзей слышал.

>>155661820
я разве писал, что я что-то по науке делаю? Я же написал, что трабла, и спросил совета. хуле ты доебался?

>>155661760
этого двачую, только лучше на кишку и за состоянием печени\поджелудочной следить особенно активно

>>155655288
>>155655181
довны вы жирные еще фартух визуально начинает уходит на 19-21 имт

>>155661912
эй омёба, ты видно реально не в курсе, так многие тёлы модельные худели к показам, вредно правда в итоге пиздец, но способ действенный

>>155661937
Я вот кстати не понимаю в чем суть бомбить через нос. Эта паскуда, особенно розовая, жгучая иногда как шишка когда рядом есть трап. Перорально же эффект такой же по идее, так хули нюхают досихпор?

>>155662026
>>155661760
на сколько кстати вообще вредно худеть таким экстремальным методом? Читал репорты ребят с марафонов по 4-5 дней, говорят мол разве что тахикардия и то если не злоупотреблять то всё проходит. Такими темпами ведь мышцы будут только уходить а не жир, не?

>>155661243
>Ваш тщательный подбор диетической колы и исключение половины пончиков из рациона не изменит ничего, если вы не будете двигаться
Сколько тупых школопетов на дваче, столько и мнений, лол.
дулбаеб № 1: физ нагрузка фигня ващи нужна диетыа дыа!
дулбаеб № 2: согласин, биз физнагрузки ващи ни пахудеть дыа!
дулбаеб № 3: дыа! я ващи вес не магу набрать дыа!

>>155654491
178/80 и да, я почти жиробас.

>>155661820
Дебий, тот чушкунье сокрушается, что здоровый образ жизни дохуя стоит. Вот что там не реккомендуют есть? Картоху, макароны, сладкое, хлеб. Охуенно. А что можно? Что там советует тот же Монтиньяк? Ну форель в ресторане с зеленью и бокал вина можно. Прикольно

>>155662177
на самом деле физическая нагрузка действительно нужна, однако не такая большая как обычно говорят (если хочешь только похудеть а не подкачаться еще).
Я сейчас на 1200ккал в день, и мне хватает 2-3 часовой прогулки чтобы нормально худеть. До этого сидел на диетке в 1500ккал и вес просто на месте стоял, а если и уходил то оче медленно.

>>155662514
>и мне хватает 2-3 часовой прогулки
ну для неработающего человека да, годно. Он и в зал может в одиннадцать сходить, и покушать шесть раз в день. Вот и получается, что в рашке быть красивым и здоровым - удел богатых.

>>155662304
Вот кстати нихуя не дорого на самом деле. Я на овощах сидел самых разнообразных и фруктах еще. Вполне себе дешево выходит, даже очень. А если тебе например нравится варёная свёкла то вообще обожраться за 50р день.

>>155662829
эм, ну тащемта если бы я был работающим то мне бы был только плюс, так как был бы какой никакой график а так же я по пути с работы и на работу выполнял бы ту же самую прогулку. Так что ты хуиту спизданул свинья жирная

>>155662906
>Я на овощах сидел самых разнообразных и фруктах еще
а теперь спроси у челика с севера сколько у них стоит фрукт.

>>155662978
>Так что ты хуиту спизданул
Вовсе нит. Работающий человек не может свой график строить как вздумается. Так что вы все - мажоры у мамок на шеях - находитесь в выгодном положении. Но учить работающего анона - не имеете права, а то какое-то лицемерие получается

>>155661930
Тебе штанга на голову не падала? Даже такую простую иронию распознать не можешь.

>>155661937
>порох на кишку
Ебанутый.

>>155662026
Дружок, не учи ученого, а?

>>155662304
Я бы расписал, что "нищебродская" диета из шоколадок и чипсов не дешевле, чем мясо с овощами, но это будет как со стеной говорить, я тебе слово, а ты мне мемчик или сарказм.

>>155662829
А то ты не можешь поесть 6 раз в день, работая в офисе. На деле получается, что тебе в рабочее время надо раза 3 поесть.

>>155663182
Что ты несешь, хватит этого бреда.

>>155663182
а тут и не надо строить свой график как вздумается. рабочая неделя 5 дней, подъём часов в 6, в кроватку в 22-23. Вполне нормально себя можно чувствовать. И нет, я не у мамки на шее, битками подбарыжниваю.
И да, ты всё еще несешь хуйню

>>155653543 (OP)
Просто не ешь и всё, пару дней будеь охото жрать потом привыкнешь и уже не так голодно будет

>>155663093
Блять лол, спроси у челика с африки что такое вода.
Ты сейчас приебался к тому, что КОГДА Я РАССКАЗЫВАЛ СВОЙ ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР Я НЕ УЧЕЛ ЧТО ЕДА ПО ВСЕЙ ПЛАНЕТЕ РАЗНАЯ И ЦЕНЫ НА НЕЁ РАЗНЫЕ. Ебать ты тупой.

>>155663549
>Что ты несешь, хватит этого бреда
ничего, студентик, вот слезешь с мамкиной шеи, поймешь

>>155663550
>подъём часов в 6, в кроватку в 22-23
И тут ты такой идешь в физач и говоришь что недосып - это нормально, и все кочки ссут тебе в литцо

>>155663512
>Я бы расписал, что "нищебродская" диета из шоколадок и чипсов не дешевле, чем мясо с овощами
Очередной дулбаеб, который даже на рынок не ходил, а посылает туда мамочку, лол

>>155663613
>Ты сейчас приебался к тому, что КОГДА Я РАССКАЗЫВАЛ СВОЙ ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР Я НЕ УЧЕЛ ЧТО ЕДА ПО ВСЕЙ ПЛАНЕТЕ РАЗНАЯ И ЦЕНЫ НА НЕЁ РАЗНЫЕ
Вот и я про то, идиотина. Какое ты имеешь право давать советы, если все люди разные и живут в разных регионах? Сосси и еблом трясси

>>155663925
>личный пример
>давать советы
ясно

>>155664521
>Хочу начать голодать с некоторой периодичностью.
>Как голодание влияет на умственную деятельность?
Ты не заметишь.

>>155664521
вода 2 литра минимум, движение

мимо диабетик

>>155664594
Что не так? Раз в месяц голодать по три дня, например? И конечно грамотно выходить из голодания.

>>155663780
Хосспади, дебила кусок, хватит этих манямантр. Ты просто ленивое говно.

>>155664521
почитай по поводу лечебного голодания в ссср 1941-1943 ленинград делали специальные санатории даже, где под присмотром врачей (кровавой гбни) морили голодом людей, называя это лечением. Официально никто не умер, а некоторые типо даже выздоровели, но это всё пиздёж само собой.

сап, на связи хуй кун, в общем, 181/68
появилось пузико и бока, че в таком случае делать? Вес вроде норм для моего роста. Месяц назад каждый день питался фастфудом. Теперь уже перестал

>>155663870
Очередной двадцатилетний продаван из евросети рассказывает двачу, что такое быть взрослым, лол

>>155664776
Если я скажу заняться физухой, ты, конечно, приведешь около 5 аргументов, почему нет и почему я тупое хуйло?

>>155664776
жир просто начал резко накапливаться в организме и не растёкся равномерно по телу (ну грубо говоря). Начинай заниматься лёгкой атлетикой и не кушой фастфуд и сладкое покачто.

>>155664747
>но это всё пиздёж само собой
Отчасти не пиздеж, те же болезни ЖКТ лечатся например. Были случаи, когда от язвы люди избавлялись с помощью голодания.

Просто твое голодание крайне не выгодно экономике государства и капиталистам вообще. При голодании ты зависим только от копеечной воды. Капиталистам нужны жиробасы, которые тоннами жрут, а потом идет к платным диетологам/ложатся на операции/идут в качалочки и прочее.

>>155664903
То есть никакого фастфуда и сладкого, а как насчёт питания? Мне надо переходить на диету или нет? Что подразумевается под видом легкой атлетики?

>>155664747
Исследование английских учёных, лол:

Пытались понять как развивается онкология. Нашли племя аборигенов в Новой Зеландии. Особенности племени:
1. Все низкорослые, по пояс среднему человеку.
2. Ни у одного из аборигенов никогда небыло диагностировано ни одно онко- заболенвание.

Сделали вывод, что всё дело в гормоне роста. Начали думать как снижать. Пришли к выводу, что можно пойти двумя путями:
1. Есть через день. Один день до упора и как хочешь. Второй максимально ограничено, меньше нормы в половину.
2. Есть сколько хочешь сколько угодно дней, но каждые полгода устраивать голодание на 4-5 дней.
Оба способа приводят в норму показатель уровня гормона роста в организме.

>>155665077
>>155664993
да вы чего ребята, яж просто в саркастичной форме сказал человеку что ему стоит почитать инструкции по лечебному голоданию в книжках про опыт ссср в этой сфере, там всё очень хорошо описано как чего пить, сколько и как голодать и тд. Вы чего накинулись то, долбоёбы?

>>155653543 (OP)
Тупая жиробасина, нафига тебе нормальное тело, если ты глупый и бездарный как 99% жирдяев? Вы на столько глупые, что ума хватает тратить время только на еду и её приготовление.
Вот то ли дело дрищи! Я дрищ, питаюсь 5-7 раз в день, чтобы хоть немного набрать вес. Делаю упражнения. Но у меня помимо этого куча других дел. Как было бы здорово тратить меньше времени на жратву. Жирдяи не понимают, что в жизни есть много чего интереснее питания. Просто ограничить себя в питании - разве это так сложно?

>>155665010
Под видом лёгкой атлетики я подразумеваю 2-3 часа прогулки в темпе выше среднего (не бег) и занятия потипу зарядки или какихнибудь таких активностей, чтобы у тебя мышцы работали. Питание тебе врятли надо прям уж сворчивать, если животик появился недавно. Посмотри как пойдёт после начала занятий, если никак то снижай потребление.

>>155661646
Все, с сегодняшнего дня - сбалансированное питание.
Позавтракал банкой фасоли
Второй завтрак - смесь арахиса + сникерс.
Дома обед.
На ужин творог будет>>155661646

>>155654577
>Нормальные аналоги всякой вкусной хуйни:
>- сметана вместо майонеза
Не знал, что кто-то считает майонез, это подлое хрючево, вкусным. Ещё одно доказательство отсталости жировиков. Вы, наверное, и говно своё жрёте.

>>155665323

Жиробас, 30 лет, 175 см 105 роста. Максимальны вес - 112, сбрасывал до 75.
Всю жизнь борюсь с организмом, вот мои измышления:
1. Голодовка в принципе охуенна, и вес сбрасываешь норм, чувствуется некоторое оздоровление но мышцы тоже нихуево страдают, голова болит ппц лично у меня, вес быстро возвращается хоть усрись.
2. Немецкая диета та что типа один день жрем апельсины, след. неделю два дня яблоки и т.д. очень хороша, вес возвращается медленно но из-за моего ебучего ВСД опять-таки мигрени. Наверное кому-то подойдет норм.
3. Лучший способ похудеть - армия.
3-1. И мышцы нужны! Весить 110 сидя на диване и весить 110 но с некоторыми мышцами - два очень разных лука.
4.В итоге вывел для себя идеальную диету - потребление продуктов с низким гликемическим индексом при этом соблюдая норму калорий. Наверняка у подобного и название давно есть.
5. Я вообще мясоед, но вега продукты на самом деле часто низкокалорийны и обладают низким ГИ
6. ...диета может растянутся на всю жизнь. Нужно правильно питаться всегда, а не нажирать-сбрасывать-снова нажирать как я. С возрастом организм не особо-то отдает слежавшееся сало. В 40 наверное вообще усыхают руки, ноги, обезвоживание, сыпется желудок - а брюхо сука как висело так и весит с тройным подбородком.
7. Плавай, гуляй, играй с друзьями как умеешь в волейбол - этого достаточно для похудения. А спорт что бы прямо спорт - на хуй не нужен для сброса веса.

>>155666024
>Много знаете учёных и деятелей культуры, искусства, имеющих ожирение?

Дохуя и больше

>>155666284
105 кг щас, быстрофикс

>>155665010
Легкоатлет-спринтер в треде.

Короче. Про питание выше верно говорили, когда советовали исключать только самое вредное. Просто честно оцени то, что ты ешь. Не надо заморачиваться на жестких или специфичных диетах, у всех современных людей в голове есть образ о правильном и неправильном питании, все слышали про 2000 килокалорий и все слышали, что лучше больше белка, чем углей. Применительно к жизни это значит следующее: от постоянных пирожных, фастфуда и перекусов-чаепитий с незаметной пачкой печенья отказаться; жареную картоху заменить на вареную или гречку/рис/чечевицу/кукурузу; котлету с 20% жира заменить на куриную грудку или банку тунца и все в этом духе. Можешь посчитать ПРИМЕРНОЕ количество калорий в еде, которую ты ешь, и тормозить при превышении 2000-2500. Еще рабочая тема для тех, кто сидит в офисе, и долгое время не мог выравнять питание – делить обед на две части. Днем суп и салат, вечером ближе к завершению – второе. Базарю, работает. Не переедаешь, и чувство голода не мучает. Главная ошибка – это с головой в жесткую диету, вы не выдержите. Я даже в соревновательный период не всегда могу держаться, хотя мотивация сильнее вашей, и с дисциплиной тоже казалось бы лучше.

По поводу тренировок. Опять же, не кидайтесь в омут с головой, вы свеженькие заработаете перетрен или травму. Кардио-тренировки "жгут" быстрее не потому, что они кардио, а со штангой не кардио, а просто потому, что новичкам не хватит силовой выносливости железом жечь столько же, сколько бегом. 15 минут интенсивных круговых или челноков сожгут столько же, сколько ваш час бега трусцой, но вы не потяните 15 минут на постоянном пульсе 180, блеванете и поползете по стенке домой, да еще с растяжением каким-нибудь. Готовьте тело полностью и постепенно, особое внимание надо уделить гибкости и подготовке связок, хоть это до сих пор непривычно для 99% физкультурников. Блять, писать на самом деле дохуя еще всего, но я этот абзац резюмирую одним словом: постепенно.

>>155654762
10 конфет лучше, только.

>>155666483
адекват в треде. Все в мак-дак

>>155666284
>3. Лучший способ похудеть - армия.
Два чая.
182/108
В армии за три месяца сбросил до 80.
За три года после армии вернулся к 105.
Сейчас медленно сбрасываю, гуляя по 7-8 километров в день (а мне и норм, в уши какое-нибудь пост-рок радио, и пару часов ходить по незнакомым районам даже доставляет). Но хз до какого уровня не меняя пищевых привычек так сбросить выйдет.

>>155653543 (OP)
Мне привезли Динитрофенол, есть те кто юзал?

>>155653543 (OP)
Спалю личную диету. Высокоуглеводка и овощи онли. Каши без соли, сахара и масла на воде в любых количествах, сколько хочется. Ужин - любые овощи без соли и сахара, сколько хочется. Раз в неделю - рыба или мясо вареные. -27 кг за полгода, самочувствие отличное и, главныйй плюс, жрать постоянно не хочется.

>>155666825
Можно тогда и просто бумагу есть.

>>155666886
Тебе шашечки, или ехать?
Любишь вкусно пожрать - проходи мимо треда.

>>155653543 (OP)
Так вот почему я жирный!
На ужин только нормально и получается поесть.

>>155666969
А можно вкусно жрать и худеть?

>>155666969
Бред жиробасий.

>>155667015
Можно. Остается только поменять свои пищевые пристрастия

>>155653543 (OP)
Заметил ещё одну особенность. Жирные - эгоистичны. Если ты жирный подлый грязный хряк, с которого ручьём стекает вонючий пот, то, пожалуйста, езди в такси/машине или ходи пешком (как раз немного сбросишь вес). Нет же, нужно таким животным набиваться каждое утро в автобусы и мешать всем окружающим.

>>155667015
>А можно вкусно жрать и худеть?
В маняфантазиях либо с 50к+/мес на одни продукты.

>>155666969
>>155667015
Дрищ с охуенным телом. Могу есть что угодно и в каких количествах. Всё равно выше 65 кг на долгий период времени вес подняться не может никогда. Завидуйте, толстухи!

>>155667057
>Если ты жирный подлый грязный хряк, с которого ручьём стекает вонючий пот, то, пожалуйста, езди в такси/машине или ходи пешком
Спорно.
Знаю одного дрища, от которого уже через несколько часов после мытья начинает нести каким-то пиздецом неописуемым. Не потом даже, а какой-то люто едкой дрянью, что с ним в одной комнате становится невыносимо находиться.
С другой стороны, знаю и толстобро, который вроде и потеет хоть выжимай — но будто водой.
Правда это, наверное, скорее исключения. Так то толстяки более вонючи.

>>155666483
Нахуй ты спринтом в рашке занимаешься, если у нас он мертв?

>>155667525
Просто по приколу. Я его развивал из-за одного игрового вида спорта, а потом решил на постоянке заняться.

>>155667141
Думаю, нищим надо покинуть тред. Достали уже, чувствую себя неуютно, когда рядом какая-то шваль говорит без спроса.

>>155653543 (OP)
Начал считать каллории, жрать пять раз в день, соблюдая небольшой дефицит дневных каллорий. Пару раз в неделю ходил в спортзал без фанатизма, пару раз в неделю пешие прогулки до 10 км. Сейчас перестал считать каллории, просто не ем больше необходимого, не поджираюсь, когда не голоден и не ем за 4 часа до сна. Да и с физическими нагрузками завязал. Вес продолжает потихоньку уходить. Изначально было 105кг сейчас 96 и продолжает снижаться, где-то на пару кг в месяц. Можно было бы и больше, но я на выходных люблю гриль и бухло. Да и спешить мне особо некуда, главное, что сброс веса идёт. И да, я ни в чем себе не отказываю. В спортзал начну ходить, когда сброшу хотя бы до 90, пока смысла не вижу.

>>155653543 (OP)
Пиздец как интересует вопрос по поводу алкоголя.
Если я буду упарывать пиво, водку (не часто, пару раз в неделю) при этом не закусывая, но влезая в суточный дефицит, что будет?

>>155653957
Ахуели тут?
182/76
Ляхи размером со среднего анона

>>155653543 (OP)
так че пиво на завтрак что ли сразу пить???????????????? с воблой то

>>155667996
Поздравляю, здорово проводишь время

>>155669460
цироз. гроб. кладбище. пидор.
лучше всего упарывать винцо

176 - 71кг врывается итт
В июне прошлого года весил 85килограммов, сбросил 13 из них за месяц от неистовой депрессии.
Сейчас хожу в спортзал, подкачался, стараюсь правильно питаться.
Но вот беда при 85кг у меня было несколько тян, а при 70кг с мышцами нет ни одной.

>>155671416
Может просто незаметно для себя превратился в качалкопетуха начал заебывать всех вокруг охуительными зож-историями?

>>155654577

Опиши своё меню, сколько ел, что готовил.

>>155667041
То есть жрать то что на вкус как говно. Не, не нужно.

>>155667774
Соси.

>>155667195
Зачем ты это написал? Ты мразь чтоль?