Накидайте гайдов всяких для того, чтобы прокачать силу/выносливость.Дано: год сидячего режима (болезнь), 125кг веса (жрал все подряд), одышка адовая при простой прогулке и все такое.Купил эллипсоид, буду на нем ебашить кардио.Интересует то, как лучше вкатываться в это. Понятно, что час в день на эллипсоиде я не протяну, потому что сдохну. Есть мысль вкатываться постепенно, что-нибудь типа 5 минут в час, несколько подходов в день.Что еще дома смогу делать? Отжимания? Там тоже придется начинать с очень малого. Есть какие гайды?Короче, выручай, антоша.
Я б на твоем месте наверное в зал бы пошел,обязательно тренера хорошего надо...ну и с лишним весом что то решать,в врачу участковому сходи мижет что толкогого посоветует.а вообще на ютубе масса инфы по этой теме
Кстати почем это говноэлипсоидсейчас стоит?
>>155894012На авито взял за 10к. Новый вроде в районе 25к.
Что такое эллипсоид?
>>155894137оп-пик
>>155894073Чесслово лучше абонимент в зал взял теперь новая вешалка для одежды за 10к
>>155893005 (OP)Был 117кг, сейчас 80кг. Веду сидячий образ жизни, обжирался пиццами.Для начала запишись в зал, нахуй твое домашнее говно не нужно, все чем это закончится - вешалкой для одежды. В зале запишись на осмотр, если зал нормальный, тебя самого запишут для получения допуска. Там посмотрят что у тебя по весу, росту, пульсу и восстановлению после физ нагрузок, соберут анамнез, составят программу. По ней и будешь заниматься.
>>155894335>>155894371Зал стоит от 30к у нас тут, столько бабла ща нет
>>155893005 (OP)Дома ты максимум месяц будешь заниматься, а элиасоид хороший выбор, появится много вешолок.
>>155894472Ебанутый что ли? Даже элитные с бассейном стоят 25к, а обычный с кучей тренажеров, душевой и сауной - 15к
>>155894627У нас тут один зал в округе и он понтовый.
>>155894472Сейчас не сезон, во всех залах скидки, за 10к можно в норм зал попасть.
>>155894725Может он в мухосрани какой. Слышал там залы дороже, потому что конкуренции нет.
Вел сидячий образ жизни, весил 110. Заебала постоянно головная боль, тяжесть в брюхе, нифига не высыпаешься, а как робот просто утром открываешь глаза и нихуя не отдохнул. Знакомый со 120 скинул до 60 и подсказал.Просто перестал есть после 15. Потом уже после 12-13. И пил много, очень много воды. Правда до обеда ни в чем себе не отказывал, хотя старался минимум сахара и жирного и теста жрать. За 2 месяца сидя перед пекой 14/7 скинулся до 85. Разве что пн-ср-пт отжимался пока не падал челюстью в пол. Первое время жрать пиздец хочется, желудок орет как хохол о Крыме. Со временем начинаешь ловить кайф от его воплей - знаешь ведь, что скоро будет результат. Хотя если совсем пиздец, от яблочка ничего не убудет. Еще Кейт Мосс говорила - хочешь жрать- жри яблоко - не хочешь яблоко - ты не хочешь жрать. Наверняка это вредно, но когда скинул сколько надо, стал есть так же в обед один раз в день и мелкие салатики на полдник. Тем более результат быстро идет и долго мучится не приходтся.Алсо, автор совета еще и в качалке пыхтел физические нагрузки, но какие не скажу в плане не знаю.
>>155893005 (OP)>Накидайте гайдов всяких для того, чтобы прокачать силу/выносливость.Выползи на улицу, высматривай самую всратую бабищу, можно местную синявку. Другая с тобой не станет, потому что>125кг весаЕби её каждый день в разных позах по пять раз. Похудение и сила/выносливость гарантированныА спорт и прочие качалки\тренажерки для мудаков
>>155894894>Просто перестал есть после 15. Потом уже после 12-13.Энжой проблемы с желудком.
>>155894972Я же сказал, что было только 2-3 месяца, до обеда ни в чем себе не отказывал. Когда 2-3 месяца прошло, начал нормально питаться не по многу как раньше.Никаких проблем не было от слова совсем
>>155894788В мухосранях есть залы "у дома" или при местных пту, там его местрые Шварцнегеры за месяц натаскают.
>>155895368в очко?
>>155895368А потом он будет в 30 лет с болями в ногах страдать. Вес сбрасывать нужно под присмотром специалиста, а не птушников, это не шутки.
>>155894788Зачем в мухосранях качалки, там же можно просто пойти поле попахать, картошку вскапать, воды из колодца поносить, пойти дров в печь нарубить.
>>155893005 (OP)>Есть какие гайды?Хренач подходами, считай калории и умеренно сокращай потребление углеводов, тягай гантели хотя бы или лучше гирю по гайдам из инета и жри белок чтобы мышцы не сожрала диета.
>>155895561Я не про деревни же.
А вообще заглядывай в физач, там активная доска и таких как ты - множество. Похудания треды на любой вкус есть.
>>155895476Тебя так батя тренькал?
>>155893005 (OP)>125кг веса (жрал все подряд)НЕ ЖРИ ВСЁ ПОДРЯД>Купил эллипсоид, буду на нем ебашить кардио.Тяжелые физические упражнения с таким весом, когда у тебя адовая одышка от простой прогулки?Сбрось хотябы до сотки, потом кардио
Проиграл с безвольных мудаков в треде.Купил элипсоид и стабильно 4 раза в неделю по 40 минут занимаюсь. Оп, гугли гайды, доводи время до полчаса, следи за пульсом
Перестал есть чипсы и пить колу,перестаал ходить в кфс,ел один раз в день(рис,курица,фрукты),или вообще не ел,перестал бухать. Много пил воды. Похудел с 83кг до 68 за полгода. Батя тоже:перестал бухать и бросил курить,правильно питался,много гулял каждый день(2-3км в день),купил вело-тренажер,похудел со 132 до 98 за год
не жрал вообще и умеррикаминдую
>>155895960нельзя жрать один раз в день
подберите мне диетку на бургерах
Ярослав Брин "Меняю жир на силу воли" . Не благодари
>>155898130Берешь бургер, режишь его на 24 части, ешь 1 кучочек раз в час.
>>155898352А можно "Меняю жир на бабло и тянок"?
>>155893005 (OP)Правильный выбор тренажера! Но первые пол часа занятия на нем идут мимо кассы. Поэтому сначала хотяб минут 40, поиграй с нагрузкой, начни с небольшой. Медленно, еле двигая ногами но продержись эти 40 минут. Потом увеличивай нагрузку, как дойдешь до максимума увеличивай время занятия. Потом докупи утяжелители для ног. Сначала первые пару недель (при условии каждодневных занятий) он будет дико бесить, дальше легче. И запомни лучше меньше и легче но систематически, чем долго и трудно но пол раза в неделю.
