Рост 181

Лол, удачи.

Вес 99

двачую
мимо 105кг жиробас

Набрал 15 кг за 2 года, после того, как начал работать в офисе

Сижу за пекой на работе, отдыхаю за пекой в доме. Ем жареное мясо в любое время дня. Сладкое почти не ем последнее время (месяца 2), но вес никуда не уходит(

/Fiz жиротред

>>156510727
Ты это я. И тоже удивляюсь.

>>156510720
Такой радикальный метод, как армейка, мне не светит. Набрал вес в армии, или уходил туда с таким?

>>156510611 (OP)
Мозг тоже жиром заплыл? Не способен сам найти?

Минус мучное, жареное, сладкое, жирное
По 4 кг в месяц без спорта будет уходить

>>156510611 (OP)
При росте 174 был 96кг, стал 74-75кг с хорошей фигурой. Могу поделиться историей, но тебе скорее всего она не понравится ибо "долго и надо что-то делать". Зато без напряга.

Запомни, если ты хочешь похудеть на пару месяцев а потом снова вернуться к привычному тебе, то лучше не морочься. Ни пользы, ни смысла. Если хочешь стать другим, то будь готов поменять частично образ жизни, в первую очередь в голове. Если твой тебя устраивает и менять ничего не хочешь - люби себя таким какой есть посади сердце и подохни пораньше

>>156510786
Именно, интеллектуальные способности падают, пропорционально набору лишнего веса. Доказанный факт.

Даровки))
Бывший жирокун вкатился, максимальный мой вес был 110кг
Скидывал голодом, тупо ничего не жрал, одна вода. Результат очень быстрый - но сложность сам понимаешь какая. Да и ЖКТ угробишь если вылезешь неверно из голода.
Самая топовая тема это белковая диета + физнагрузки.
И ваще хуле ты вылез бля, о своей фигуре надо думать хотя бы с февраля, тогда что то можно успеть к лету. Хоть немного пупок свой убрать отвратительный

>>156510727
Начни жрать маленькими порциями раз 4\5 в день. сбалансируй диету. Погугли материала на эту тему, что лучше жрать в первую половину дня, что во вторую. Ну и двигаться, без этого никак. Лучше всего наверное бег, велосипед норм сжигать начинает если ты за один пробег хотябы 40 проезжаешь, если меньше то толку никакого. Есть еще плавание, там тоже надо активным быть дохуя и хоть и вкусовщина, но мне привыкнуть было сложно к нагрузкам в воде, бегать куда проще.

>>156510848
Мне очень интересною.
>>156510864 - кун

>>156510848
Пили стори!
Меняться готов, главное что бы был виден результат, и не требовал обильных капиталовложений по типу спортзала или покупки еще какого барахла.

>>156510938
нахуй спортзал тебе не нужен. Пока 10 раз на турнике подтянуться не сможешь о зале даже не думай.
А когда уже 50 отжиманий грудь утомлять не будут, можно уже пойти там штангу с гантеляками пожать

>>156510816
Ты сейчас весь мой рацион перечислил!

>>156510611 (OP)
Заебись, когда ты 176/76, а тянка просит тебя набрать ещё немного.

>>156510864
Нах мне убирать живот к лету, если я все лето просижу на работе))0

>>156511017
>Мучное
>Сладкое
>Жирное
>Жаренное
Исключить фаст фуд в любых его проявлениях и сладкие напитки.
+ к этому продвинутый уровень это исключение
>Рис
>Картофель
>Макароны

>>156511108
На сколько сильно отличается жареное мясо от тушеного? (с точки зрения полезности)

А что же жрать то? Епта бля, сложна без булочек не могу ряяяя - завизжит ОП, а я отвечу.
Белковая продукция.
>Яйца
>Куриное филе
>Минтай и Треска ( это рыба из нежирных как оп сортов)
>Греча
>Овсянка
>Творог,кефир,молоко

>>156511108
>Картофель
Вот двачую. Пожрёшь картошки - здраствуй, пузо.
А вот на фастфуде почему-то наоборот худею. Пара бургеров+картоха+стакан колы и вроде как сыт,

>>156511163
Жареное пропитывается маслом, а это не есть гуд. Если жарить, то лучше на огне/жару.

Далбоебы!!!

Худея можно жрать все что хочешь, но не более 1200 калорий.

Лучше питаться здоровой пищей.

Худеть будешь не более килограмма в неделю, больше сжигать жир не получится.

>>156511108
Ебал я ваши диеты. Наебнул тазик салата из свежих овощей. Потом ещё наебнул. Потом ещё. И всё равно голодный ходишь.
А сожрал один беляшик и на полдня чувство голода пропало.

>>156510611 (OP)
Перестать есть сверх нормы. Лучше вообще питаться ниже нормы. Много бегать, это важно.

Growfood fit 5x5

>>156511163
Пойди на кухню, и переверни бутылку с растительным маслом.
там ты увидишь состав. А в составе будет написано кол-во жиров на 100гр .
На 100гр 99% растительного жира.
Норма жиров человеку очень мала 0,5гр на массу тела.

>>156510911
Ну, у меня большие планы на жизнь, поэтому понимание что надо будет разбираться с жирком было всегда. Поэтому когда пришло время (возраст 25 лет, дальше лишний вес вредит все больше), стал действовать.

Все диеты для быстрого сброса веса, голодания и прочее - хуйня, это главный тезис. Это годится только если цель - слегка сбросить на лето, порадоваться, и снова отожраться. Стать человеком с нормальным весом можно только меняя образ жизни, по чуть-чуть, без насилия, но твердо.

Итак, первым делом я стал урезать порции. Я всегда любил пожрать с горкой, ну так чтобы от души, чтоб "наелся!". Стал класть меньше. Так, чтобы насытиться. Калории не считал, херней не занимался, просто урезал порции до "не быть голодным". И постепенно стал сдвигать ужин так чтобы он был не позднее 7 часов вечера. Это довольно важно. Потом привык вообще в 6 ужинать и всё. Если потом голодно - чаю попей, яблоко сжуй.

Эти два пункта за полгода сбросили мне килограмм 10. Да, не сразу. Да, заняло время. Но это стало привычкой без насилия над собой.

Потом - зарядка. Взял в привычку делать отжимания, пресс и приседания каждый день. Тоже без насилия, можно начать с 10-15 раз, если тяжело. Потом каждые 2 дня добавляй 1 к количеству. Это очень незаметно, всего на 1 отжимание больше, мелочи, верно? Ты уже сделал 20, почему не сделать еще 1? И так через 2 месяца ты уже будешь делать их на 30 больше чем в начале. Это тоже легко входит в привычку.

Потом - спорт. К тому времени дышать уже стало легче, я стал потихоньку бегать (без фанатизма и насилия). Пошел на бокс. БИ вообще очень многое дают в плане физухи и веса, особенно если тренер нормальный. Хожу 1 раз в неделю всего, но по инструкции тренера каждый день стал делать более разнообразную физуху, не только стандартное кардио (которое к тому времени благодаря предыдущему абзацу уже делал до 100-100-100 без особого напряга).

Через год бокса я уже стал весить около 80-83, при этом вместо жира очертилась мускулатура. У ударников она не такая как у качков, фигура стала похожа на ту что у Емельяненко: еще есть жирок, но под ним видны мышцы.

И, наконец, последний шаг: поговорил с тренером что хочу еще сбросить. Он спросил: зачем? Я ответил: для здоровья, без фанатизма. После чего получил рекомендации по питания, о которых в следующем посте.

>>156511181
Не так и плохо, если учесть что мучное и сладкое и так не ем. Жалко прощаться со стейками и отбивными только(

>>156511240
Короче в ложке столовой жиров этих 20гр а это 1/4 твоей суточной нормы по жирам. Так понятнее?
А жир бывает не только в масле, и в совокупности повылазиет отовсюду

>>156510611 (OP)
С И О Ф О Р
И
О
Ф
О
Р

>>156511257
Т.е. по суте жареное можно, но только не на масле, да?

>>156511290
>Потом привык вообще в 6 ужинать и всё
Ну ахуеть. Все домой после работы едут, а ты с охранником Петровичем жрёшь сидишь.

>>156511380
Конечно! На костре и в духовке, пожалуйста.
Говорят что все равно там много ферментов уходит, но это все чушь собачья

>>156510611 (OP)
что б без фанатизма:
- полностью исключаем из брюхонабивания: сахар, мазик, любое мучное, смотрим что по каллу\жиру покупаем в магазине, не жрём после шести, если пожрал всё же сука, пиздуй на прогулку пол часа - час
- больше двигаемся, алсо если до шлаколы\шараги\РАБоты 2-3 остановки, пиздуешь пешком тудаобратно, не ленимся: надо кому то помочь физически помогаем при первой же возможности, елси совсем поехал на похудании упорись в велосипед\бег
после планёрки дополню
-

>>156511290
А меня к сожалению бомбануло нехило. И я в образе жирной тушки сел на голод. Ды так мое очко припекло, что я голодал 28 дней. И скинул 23-25кг. Видел бы ты каким я вылез после голода, лол ноги как руки))
А потом начал так же по питанию все пересматривать.
Сейчас уже два года у меня термическая обработка это - Варка и на пару. Ну и по продуктам все лишнее выкинул. Хотя порой могу позволить небольшой рефид себе. Ибо хуле у меня процент жирка сейчас ниже 15%

>>156511290
Итак, по еде. Я уже говорил что к тому времени ел куда меньше чем раньше, но все еще почти все что попало. Тут стоит сказать что я реально непритязателен в еде, т.е. люблю конечно вкусности, но спокойно обхожусь и без них. Как-то пофигистичен слегка, что ли.

Итак, пункт первый, и самый наверное важный и отчасти сложный. Никакого жареного и печеного. Да-да, никакого жареного на МАСЛЕ. Масло, особенно подсолнечное - основа твоего жира, к тому же оно крайне сложно выводится. Поэтому пришлось освоить такую штуку как пароварка.

Теперь важный момент. Многие думают что пароварка - это такая хуета для больных, чтобы в ней спаржу готовить. Это не так. Мое питание (ударка, не забываем) подразумевает что есть надо много мяса. А оно в пароварке готовится просто отлично, если чуть поманипулировать с со специями. Очень быстро понимаешь, что мясо приготовленное на пару с хорошими специями не хуже чем жареное на сковороде. Другое, но не хуже. Особенно рекомендую купить сразу мультиварку, там можно готовить одновременно гарнир и мясо на пару за один заход, плюс рецепты там реально не сложней чем пельмени отварить.

Второе - мучное и печеное, с этим все понятно. Пирожки там, хлеб тот же. Мне было не сложно от этого отказаться, нет так нет.

Третье - сладкое. С этим все понятно. Увы, отказаться придется. Поскольку я не собирался становиться бодибилдером и худел только для здоровья, то спокойно заменил сладкое фруктами. Да, они тормозят сжигание жира (фруктоза тот же сахар), но в пределах разумного. Фрукты лучше есть с 12 до 16 дня, но я не всегда соблюдаю, и раньше и позже ем. И ем их много.

Овощи - неограничено. Если есть любимые овощи, можешь ими забивать голод в любое время. Клетчатка при наличии нагрузок (не забываем про физуху по чуть-чуть каждый день) только на пользу.

>>156510611 (OP)
Съезди в летний лагерь вожатым, у нас там все жиробасы по 15 кг сбросили

>>156510611 (OP)
Два слова: считай калории. 1200 - лучшая цифра. И в качалку абон купи.
Я был овер 100, за 3 месяца минус 20кг.

>>156511605
За 3 месяца минус 14кг.
Из физической активности - прогулки от кровати до пеки и туалета. На улицу не выхожу вообще.
Где твой Бог теперь?

>>156511713
Голодал?

>>156511605
Ебанутый, от 1200 ты сдохнешь нахуй. Не меньше 1800, если планируешь продержаться хотя бы год.

>>156511535
Двачну, обожаю яблоки. Яблоки помогают не срываться с диеты или с каких-либо ограничений.
Бывает покупаю себе бананы до или после тренировки можно, а так это тоже крахмал ну его нахуй.
Яблоки бывает и на ночь жру, знаю что нельзя. Но это лучше бля нежели я сорвусь и поем что то более серьезное на ночь.
Очень хорошо на ночь творог, я вот уже как пол года жру его .
Обезжиренный в размере 400гр (2 пачки)
Жрал и за 2 часа до сна и за 10 минут. Ничего с него в жир особо не падает .

>>156511535
Еще раз повторюсь, всё это без умирания. Есть еще детали и нюансы, но основу я описал. Раз в месяц кстати можно взрывать организм походом в макдак, и вообще есть что попало, это встряска для организма, на пользу. Также раз в месяц можно поголодать на одном твороге обезжиренном.

Ах да, еще один нюанс. Овсянка. Да-да, Бэрримор, овсянка. Я ем её каждый день утром. Вообще каждый, и это весь завтрак. Очень способствует контролю веса. Я по утрам вообще мало понимаю вкус еды, так что мне норм. Делаю на молоке, вкусно вполне.

Все, поднадоело писать. Есть много мелких нюансов еще, как разнообразить и вообще как питаться вкусно и сытно, но это уже к тренеру или диетологу лучше.

В общем, года два заняло мое превращение из жиробаса в подтянутого мускулистого боксера. Но важен не срок, а то что образ жизни у меня уже выработался четко. Я понимаю что не отказываю себе ни в чем чего хотел бы. Пью пиво иногда, могу побаловать себя сладким, при этом все эти вещи доставляют куда больше удовольствия когда редки, чем когда ими обмазываешься как должным. И я не боюсь за свой вес несмотря на предрасположенность организма к его набору. Просто потому что привык к физухе, привык к парной еде, привык к своему образу жизни. Мне хорошо и комфортно.

>>156511736
Перестал сжирать 5 литров борща за день. И перестал употреблять сахар.
Ну ещё с кондиционером не перебарщиваю. Когда-то анон писал, что без кондиционера худеется активней.

>>156511470
- меньше жидкостей, до прима жрачни минимум за пол часа
- после набития брюха шевелись блядь и не в коем случае не давить на массу
мож ещё чё вспомню, сбросил так 12гк за пару месяцев и продлжал сбрасывать, пока соцплябеи не заебали с кудахтаньем "ко=ко-кой ты тощий стал, надо чуть набрать, сейчас 182\86, брюхо есть на висячий свой пинус вижу, если ты понимаешь о чём я

>>156511811
Бля, а причем тут кондер?

>>156511743
>Очень хорошо на ночь творог,
Внезапно, не очень. Не то чтобы плохо, но тамошние углеводы долго расходятся и мешают сжиганию жира. Они не идут во вред, просто тормозят пользу при той же сушке. Творог полезно утром.

Хотя я сам частенько творогом ужинаю, привык к нему опять же. Легко готовить, с нежирной сметанкой и щепоткой сахара. Но мне сбрасывать уже не надо, а для поддержания при моем образе жизни это нормально. Ну и ужин-то в 6-7 вечера.

>>156511857
Ну лето же. Жарко в квартире ояебу.

>>156510611 (OP)
Ешь сколько влезет, читай книжки, не жрать до двух минимум раз в месяц.

миможрунетолстею

>>156511858
У меня ничего не затягивает.
Альтернатива творогу - яичные белки. Самый лучший вариант белка, который так же усвоиться и никуда не упадет

Ну вот я 5 недель назад весивший 98кг сейчас сижу с весом 86.8кг.

Худел так: исключил из пищи всё мучное и сахара. Немного сахара (треть ч.л. могу добавить в кофе).

Установил режим, просыпаюсь в 6:00 - ложусь в 20:00-21:00.

Просыпаюсь. Час убираюсь по дому, ем (кашу или творог, творог ем даже жирный 18% с 20% сметаной, жиры тоже нужны). Иду гулять час. Прихожу, скроллю полчаса, читаю.

Следующие 2 часа делаю что-то по дому. Обедаю супчиком. Потом 1-1,5 часа занимаюсь с гантелями и штангой.

Перекусываю. Занимаюсь делами по дому/готовкой.

Иду бегать, пробегаю ~3-5км. Ужинаю, сплю.

Короче, нужен режим, нужно ИЗБЕГАТЬ жирной пищи и быстрых углеводов, но не отказываться от неё полностью. Можно съесть и свининки, и творога, и банан и прочее. А вот конфеты, колбаса и хлеб идут на хуй.

И нужно много гулять, заниматься спортом.

>>156510611 (OP)
Убираешь из рациона почти всё сладкое максимум пара печенек или кусочек торта в день, добавляешь много овощей, а также фрукты, крупу гречка, рис, пшено, творог, яйца, курицу и говядину. Макароны можно, но не каждый день и не более 200г в день. Картофан два-три раза в неделю, желательно варёный. Раз в пару дней можно съесть несладкую булку. Чай/кофе тоже пьёшь без сахара.

мимо сам успешно худею по этой диете

>>156511108
Что плохого в рисе, дебил, блять? Особенно бурый рис - заебись. Там клетчатка, усваивается он намного медленней. У тебя целый день есть, чтобы энергию с него потратить, если ты на обед его лопаешь. Да даже те же быстрые углеводы можно сжечь. Просто НЕХУЙ СИДЕТЬ!

>>156512272
Забыл написать: ещё старайся больше гулять, выдели хотя бы один день в неделю, чтобы за раз пройти 5+ километров, и постепенно повышай расстояние. И жри по 5 раз в день, но по чуть-чуть, чередуй большие приёмы пищи с маленькими.

быстрофикс

>>156511741
Ч уже больше года держусь, лол, иди на хуй, даун. 1200 оптимальная цифра, организм не стрессует и не откладывает приходящие калории в жировую массу и при этом активно ее скидывает. Такие-то эксперты на двощах, лучше эндокринологов шарят))

>>156512336
Как раз только бурый/красный/черный рис и заебись, белый самый дешманский - смерть, гугли гликемический индекс. От него только больше жрать захочешь, это как КАРТОШЕЧКА))

>>156510611 (OP)
На завтрак можно и банан. После завтрака обильные тренировки на выносливость, а после тренировки плотный белковый перекус. Потом попозже еще немного тренировок.

С 2012 года пытаюсь сбросить жир. Получаются качели - 2-3 месяца на диете, скидываю 15кг, потом не выдерживаю и снова набираю.
Недавно, после очередного срыва, начал анализировать свое поведение и пришел к выводу, что при таком образе жизни, когда целыми днями капчуешь и еда - единственная радость, сбросить ничего не получится. Решил больше себя не мучать, буду ждать кардинальных изменений в жизни. Пока буду обжираться каждый день.

>>156512570
Если ты не просто ХУДЕЕШЬ, а занимаешься спортом ещё. Ну бегаешь, поднимаешь хуй тяжести, то даже белый рис - заебис!

У меня денег нету,если я буду 2 раза в день хавать большую порцию овсянки с вареньем/фруктами утром и в обед простую то при ежедневном беге/прогулке сколько я смогу скинуть?Ща 104кг вешу.

>>156512677
Обратно на диван сьебись. Тебя любой понимающий кочка обоссыт за рис

>>156512650
Не тупи, блять. Найди какого-нибудь анона и аноншу с твоего Мухосранска и худейте вместе. Соревновательный элемент подогревает стремление. Я вон в разделе знакомств в паблике своего города так и написал - ищу компаньона для сброса веса. В итоге несколько раз в неделе с одной бабой, которая старше меня на 12 лет хожу в парк бегать и в зал записались. Сейчас, правда, без неё по инерции занимаюсь уже.

>>156512693
Ешь не два раза по ведру. А три-четыре раза по чуть-чуть.

>>156512768
Это рабочая страта?

>>156512874
И еде с каким промежутком хавать?Каждые 4 часа например?

>>156512767
Я за 5 лет чего только не перепробовал. Удачные методы несколько месяцев могут проработать, а потом все, срыв. Просто понимаешь, что так жить нельзя.

>>156512626
Почему ты её не продал, дебила вонючего кусок?

>>156512879
Ты тупой.

>>156510611 (OP)
Соблюдай режим дня, и всё

>>156512465
Значит либо ты ведешь жизнь растения, либо ты карлан 160 см, либо неправильно считаешь. Скорее всего все вместе.

Бля, камрады, скажите, в чем радость худения? Ну, похудел я, и че? А жрать хочетца-то

>>156513383
как там юлька дырка?

>>156513383
>Ну, похудел я, и че?
Вот-вот.
Жиробасы думают, что их жизнь как-то изменится, если они похудеют.

>>156513383
масечьку не съел ещё?

>>156513383
Аскеза - это необходимое условие духовного роста.

Метамфетамин
/thread

>>156513336
Мне похуй что ты пишешь, я хотел похудеть - пошел к эндокринологу и в качалку - похудел, а твое диванное мнение мне в хуй не дуло. Такие дела)

>>156510611 (OP)
Подсчет калорий и БЖУ, можно больше нихуя не делать, но лучше конечно двигаться, хотябы ходить. И большая ошибка стараться быстрее похудеть - это как правило полная хуйня в долгосрочной перспективе, максимум нужно на 5 кг худеть. Тут главное режим и системный подход. Знаю чувака - был жирным, каждый год по месяцу не ест нихуя, худеет на 30 кг за месяц, потом набирает больше чем скинул, теперь ООООчень жирный.
Миможиробас

>>156511241
>Много бегать, это важно
Еблан чтоле? Суставы по пизде у жиробаса.

>>156510611 (OP)
Весил 94 кг., за 3.5 месяца сбросил до 76 кг., сейчас вешу 74 кг. 3.5 месяцев худел, потом где-то полгода закреплял результат. Физ. упражнения - зарядка по утрам, питание было 3-х разовым: утро - омлет либо яичница, обед - первое либо второе(греча с сосисками, например), значения не имеет, ужин - салат из свежих овощей. Если делал себе послабления в ввиде сладкого или алко, то перед этим въебывал сжигая заветные калории. Да, чуть не забыл, каждое воскресенье ебашил только кефир 1% и воду, типа разгрузка.

>>156513848
От бега и у здорового человека по пизде суставы, а у жирабаса еще и позвонки. Ору с тех, кто в 2к17 верит в пользу бега. Быстрый шаг, велосипед, элипс - вот это друг человека, остальное от лукавого.

>>156513986
>велосипед
Лел

>>156510684
> двачую
> мимо 105кг жиробас
Только что обожрался говна из бургер кинга, запив парой литров пива.
еще-один-105

>>156511290
>>156511535
>Калории не считал, херней не занимался
>за полгода
>килограмм 10
>Масло, особенно подсолнечное - основа твоего жира
>Овощи - неограничено
Ну что блядь за уёбок, вы только посмотрите. На кортошке небось похудел, мамкин диетолог?

>>156512209
Ты домохозяин? Живешь с родителями Родители живут с тобой?

>>156514210
>На кортошке
на русском языке\словаре

>>156514424
Хуй лизал русским языком? Охуеть диета.

>>156510611 (OP)
Худел на 28 кг Кун
Худеть не так сложно, сложно держать вес.
Тебе надо менять очень много в своей жизни.Ты этого хочешь?

>>156512626
Алсо квартира тоже зло, ты там жрешь постоянно
Нужно в пещере выживать, хату разыграть как машину

>>156514531
зачем мне с тебя довена брать пример, диетируй как вздумается, бидорас

>>156514772
Да ладно Маня, я никому не скажу.

>>156510816
и что жрать тогда? ты все заминусовал из моего рациона.
Вообще это хуйня, можно жрать и мучное и сладкое и жирное, но в небольших порциях.
Основой критерий этто движение, как можно бьольше движения

>>156513986
Голова у тебя по пизде, судя по всему, пошла, ты где эту хуйню вычитал?
мимо физрук

>>156511084
В пизду, 176 см, был 74.5, решил скидывать, сейчас 72.5, но хочу до 69-70, т.к. живот пивной и вообще слегка полноватым себя чувствую. Думаю, что это конечно же из-за высокого процента жира и малого мышц, но один хуй, считаю, что пропорции веса 176-100=равно твой вес - это не заебись, а уже легкая жиробасистость. Иначе ребята с 200см должны по 100кг весить.

Раньше бухал как сапожник, пивас + пицца каждый день, малоподвижный образ жизни, вот это все. Когда отметка в весе приблизилась к 110кг мне начало плохеть. Начались перебои с сердцем и дико болели суставы в коленях. При моем карланском росте 176см 110 кг это очень дохуя. Но вот я РЕШИЛСЯ и уже целый месяц сижу на белково-овощной диете, без хлеба, без сахара, без пиваса и ебашу на эллиптическом тренажере по часу в день, а то и поболее. Конечно, начинал с малого. Но вот прошел месяц, я стал лучше дышать, могу пройти без отдышки большую дистанцию(раньше поход в магаз за пивасом был подвигом, лол) отвоевал у ремня 2 деления и сейчас вешу 101кг. Цель - 90 до конца лета. Я успешен?

>>156515325
пиздуй в свой загон, животное

>>156510611 (OP)
Поголодай месяцок на 1 горбушке хлеба грубого помола в день и 1л воды, 15-20кг легко слетит.

Никогда не понимал жирных обоих полов, это же уныло быть мерзким, безформеным чуханом, куском потного сала, на который даже не смотрит противоположный пол.

Это же так просто похудеть просто поглощая меньше еды и делая простые упранения.

ещё своей жирнотой весь интернет заплодили (ну тут бабы ещё много добавляют) и раздули до мировых масштабов.

>>156515613
>на который даже не смотрит противоположный пол.
Орнул с этого дрищеватого педика.
мимо 120кг/40 тян/6 во френдзоне/3 ебу каждый день-кун

>>156515686
40 актрис на харде
6 одноклассниц
Мамке , бабке и сестре мозг ебу

>>156514863
я уже за тебя всё сказал, лизун

>>156515433
А сколько они должны весить по-твоему?

>>156515433
Так, что-то почитал я вас и уже не уверен, что смогу до 69 и виднеющегося рельефа все довести. Жру два раза в день. 12:00 - куриное филе жареное 150-200гр, салат из помидоры с огурцом в подсолнечном масле, пару ломтей ржаного хлеба. В 17:00 пресс, отжимания, присядания, на все минут 20. В принципе с 15 отжиманий с трудом, сейчас 25 без труда за 4 недели. 18:00 ужинаю той же грудкой с салатом, но уже немного в меньших количествах или один салат жую, а иногда вообще не ем, т.к. не хочется почему-то. А, ну еще вечерком ебашу 0.5 кофе с сахаром, ложки 2-3 столовых. Рельеф то можно из этого получить через пару месяцев и убрать пивной живот? Ах, да. В выходные пиью пиво, жру все подряд, но в больших количествах.

>>156517336
Ну хз, 90 кг примерно, но я говорю об обычных людях, а не качках. Просто тело без лишнего жира.

>>156517395
Не больших*. fix

Старая паста.

Знаете, что объединяет всех похудевших? Они снова набирают вес! Да, эти хуесосы снова становятся безобразно жирными. Это настолько же вероятно, как наступление заката и рассвета; как то, что сборная России сливает турнир; как то, что дороги хуёвые, но вы держитесь.
Почему это происходит? Ответ прост: из-за банальной тупости.
Вот подумай, свиноматочный друг, придёт ли тебе в голову прийти в тренажёрный зал и взвалить на себя штангу 150 кг, если последние десять лет самое тяжёлое, что ты поднимал, это пять двухлитрушек пива? Разумеется, блять, нет. Ты прекрасно понимаешь, что нельзя так себя нагружать, понимаешь что тебе придёт пиздец, если на тебя взвалить такой вес, потому что организм не готов к этому, у него не развиты мышцы, не укреплены связки, не было постепенной работы их развитию.
Так почему же ты, уебан и животное, считаешь, что абсолютно нормально сегодня обжираться колой, гамбургерами, картошкой-фри, пельменями, а завтра начать кушать ОГУРЧИК, ГРУДКУ И ГРЕЧКУ? Ты такой тупой, что не видишь параллели между тяжеленной штангой и твоей диетой монаха. Твой организм не привык так питаться, он просто взбунтует от такого перепада калорий. И ты сорвёшься. Ты сорвёшься, как срывался твой батя и пиздил ногами мать; ты сорвёшься, как одноклассники, что макали тебя лицом в унитаз с дерьмом.
Но есть выход. Да-да, слабенький лучик света, разрезающий тёмные дебри твоей тупости. Начать отказываться от вредной жратвы постепенно. Исключать по 5-10% в неделю. Это тоже усилие воли, но это не штанга, которая тебя убьёт, это гантельки, что тягать трудно, нужно, но реально. Чтобы потом взять гантельки потяжелее.
Категорически запрещается нормальному человеку (уебану - можно) за один день переходить с гамбургеров и колы на грудку с гречкой. В целом, это делать можно и нужно, но между первым и вторым ДЕСЯТКИ промежуточных стадий, когда ты начинаешь пить колу не три раза в день, а один раз, потом через день, потом раз в три дня и т.д. Неужели хуесосам это так трудно понять? Это же очевидно! Стресс должен быть таков, чтобы организм выдержал его!

Теперь пункт 2.
Ты ведь уже познакомился со второй партией хуесосов, которые бегают с калькулятором и считают калорийность каждого грамма хуя курицы в супе? Они тебе расскажут, что считать нужно ВСЁ. Что надо супер-ответственно подойти к этой хуйне, начав каждую калорию пересчитывать и понимать сколько ты потребляешь.
Вот скажи: тебе больше делать нехуй? Тебе нечем заняться, кроме как вести ЁБАНЫЙ РЕЕСТР УЧЁТА СЪЕДЕННОГО? На сколько тебя хватит? Как долго у тебя будет желание писать эту хуету? Да ещё и при диете монаха, после вчерашних пельменей.

Простая схема:
1. Взвесился.
2. Чуть меньше жрёшь, чуть больше двигаешься.
3. Через неделю взвешиваешься. Вес пошёл вниз?
4. Если да, то ничего не меняешь, а через неделю снова взвешиваешься. Вес пошёл вниз?
5. Если да, то снова ничего не меняешь, а через неделю снова взвешиваешься.

Если вес остановился, то ещё чуть меньше ешь и чуть больше двигаешься.
Вот всё. Больше ничего не надо. Нормальный вес - вопрос времени.

Главная ошибка худеющих в том, что они слишком сильно в это погружаются, слишком СЛОЖНЫМ делают процесс. Естественно, не выдерживают и сливаются. Похудение не должно занимать даже 10% времени в голове.

>>156518445
адекват в треде, двачую

>>156518445
согласен, жру все подряд, но в конце недели встаю на весы и взвешиваюсь. Если веса прибавилось чем за прошлую неделю, то на следующей отказываю в какой нибудь хуете жирной себе. ну и чуть больше пешком начинаю ходить.
Поддерживаю свой вес уже многие годы в одной весовой категории при этом едя фастфуд и ни в чем не отказывая

>>156520011
>обладаю неплохой такой фигурой
пруф плес

>>156516238
Школьнику НИПРИЯТНА ? Ну ниче, залижешь свои душевные раны, любитель русского языка и хуя.

>>156510611 (OP)
Сбросил 15 кг за месяц. Как? Практически ничего не ел. Ел раз в день и то немного. Но у меня был изи-мод - я переехал на пару месяцев в съемную хату, пока в моей комнате делался ремонт. Суть в том, что на съемной хате не было мамки, которая тебе постоянно готовить, и всегда есть возможность подойти к холодильнику и найти там еду. Самому же готовить было лень и было проще перетерпеть голод. Так и похудел. Но тут нужно быть аккуратным - в какой-то момент организм к чувству голода привыкнет, и нужно по истечении сушки заставлять себя есть, чтобы организм привык к нормальному режиму употребления пищи. А вообще советов два:
1. Закон сохранения энергии не наебешь. Ты можешь есть все, что угодно, но если ты употребляешь меньше энергии, чем тратишь - ты будешь худеть. Всегда.
2. Все эти мягкие тянские диеты - хуета. Они рассчитаны на то, чтобы медленно и безболезненно терять какие-то жалкие граммы в день, которые ты наберешь с первой же шавермой, когда сорвешься(а такое будет, поверь). Поэтому худеть надо быстро и основательно. Тебе будут пиздеть, что это вредно для организма, но шли их нахуй - эволюция не зря придумала жир у млекопитающих, он для того и нужен, чтобы при резкой нехватки еды начать жрать ресурсы собственного тела. Советую посмотреть, как сушатся бойцы ММА(как куны, так и тянки) - останешься под большим впечатлением от результата.

>>156520824
Молодчик, выебал сам себя. Еще попрактикуешь и лови приветы от внутренних органов.

>>156520813
довен порвался уёбывай обратно вдурку, чмошник

>>156520959
Поясни: как он себя выебал?
Читаю тред, мотаю на ус кун

>>156521025
В шары ебёшься? Кроме тебя, петушок, тут никто не рвался. Коли пукан разворотило, то не пиши больше ничего, здоровее будешь, а то стресс он убивает.

>>156520959
Мне такое больше практиковать не надо - я пришел на плато, где вес не набирается. А даже если бы и нужно было еще раз так сделать - сделал бы. С чего это у меня будут отказывать внутренние органы? То, что ты говоришь - контрэфолюционно. Когда организм голодает, он наоборот сохраняет и даже улучшает состояние органов, чтобы можно было лучше охотиться и добыть себе пищу. Ты не думал, почему во многих культурах и религиях есть посты и прочее, когда люди голодают? Это благоприятно(в разумных пределах) влияет на организм. Может быть голодающие дети в Африке умирают от отказа органов? Нет. Они умирают от малярии, СПИДа, от самого голода, от жажды, от чего угодно, но только не от проблем с органами.

>>156521314
Ну 15 за месяц это норм если ты 180 весишь. А так это стресс для организма. В похудении главное не вес быстро скинуть а образ жизни поменять. Сам понимаешь нихуя не жрать месяц это нихуя не образец для подражания. Дохуя вижу худелок, которые набирают потом еще быстрее и больше чем было.

>>156521536
Ну я не говорил про отказ, но это стресс может негативно сказаться на жкт, сердце, сосудах, гормонах и т.д. Вот у тебя на пример побочек нет пока, это же не значит, что у другого не будет, поэтому нахуя советы раздавать?

>>156522670
Я всего лишь поделился своим опытом. В треде еще множество других советов - ОП может прочитать все, и выбрать то, что ему подходит.

Все успешные похудатели - это богатые пидоры безработные. Снача отжираются, а потом режимы у них.

ТЫ много ходишь пешком? Как минимум час в день ты должен это делать если хочешь похудеть.

>>156522945
>худеть надо быстро и основательно
>Тебе будут пиздеть, что это вредно для организма
Охуенный опыт. Двощ смотри я похудел и не здох, делай как я, вон ммашники так же сушатся. Вообще охуеть блять. Ты вообще понимаешь, что проф спорт нихуя не добавляет здоровья, даже если тебя не пиздят по голове?

>>156510611 (OP)
Ешь что захочешь, в пределах разумного конечно, но порциями с горсть и перерывами часа в 2.

>>156523510
>>156523540
>>156523560
>>156523660
>>156523680
>>156523702
>>156523726
>>156523766
>>156523794
>>156523820
>>156523852
>>156523951
Зашел в тред сказать что ты пидр, а мне ещё час до обеда.

Похудел на 15кг сидя на жопе, хавал гречку,грудки куринные отварные и зелень, вместо соли соевый соус, за 5 часов до сна кефир или яблоко, тяжко первую неделю, потом привыкаешь и по накатанной норм идет

>>156524609
на здоровеньки, пухлоняшечка

>>156524790
Я 186/80 атлетобог. Но пожрать люблю

>>156524378
Твоего, безусловно, хорошо аргументированного и подкрепленного примерами мнения никто не спрашивал.

>>156510816
Две грудки с гречей этому господину.
Сам на такой сидел полтора месяца + занимался спортом. -20кг. Либо у меня метаболизм заебись, либо глисты. Положив болт на это дело, за полтора года отожрал только 8 кг. Сейчас снова сбрасываю.

>>156525154
ВСЕ, НАХУЙ РАБОТУ, ПОЙДУ ПОЕМ.

>>156525215
>>156525234
А вот чипсики раньше нравились, но сейчас как то не оче. Лучше >>156523794 или >>156523726 или >>156523766

>>156525307
поготь еще не все

>>156511181
Рыбу можно жирную, умник

>>156525487
Все? Можно идти жрать?

Вкачусь со своим вопросом похудевшим.
Куда девать щеки и вообще всю висящую кожу?
Сам был 180/85, сейчас 180/70. Как похудел? Просто ел мало. Сам габаритный, но почему-то ем мало (и в туалет хожу тоже мало). Всё началось, когда перекатился в общагу. Перестал хавать всякое говно вроде курицы с картошкой. Два бича в день + булочка и изи. Да-да, проблемы с желудком будут, ко-ко. Зато привык к такому рациону и теперь залетев на лето в родную хату не могу есть много и ем один раз в день.

>>156526159
Они останутся. Вариант - набрать вес обратно и скидываать медленно, чтоб успевали разгладиться.

>>156526349
Да у меня и так 15кг за год ушло, я же не старался сам сбросить вес, просто ленился готовить себе еду. Ладно, понял. Так и придется терпеть троллинг тянки.

>>156510611 (OP)
Спиды+витамины и микроэлементы(кальций, магний)

>>156526514
А ещё можно операцией их срезать.
Но вообще часто само рассасывается, я тебя просто подъебывал

>>156510611 (OP)
Мне бы твои проблемы. Я наоборот хочу разжиреть до 100+, хоть выглядеть буду не так смешно.

>>156527005
А что с тобой?

>>156511181
Как-то не очень съедобно.

>>156527089
Как по мне съедобно. Сам так питаюсь.
другой анон

>>156518445
Хуйня. Почти не емя даже шаурму не осиливаю целиком, много хожуденег нет на бензин и все такое, а вес не меняется и жир чот не уходит.

>>156527063
А я местами жирный и выглядит это странновато. И если в одежде незаметно, то на пляже видно.

>>156527187
Из всего там перечисленного я ем только куру и гречу, а заебет такой рацион уже через два дня.

>>156527061
>обожаю
>питуханов
ясно, пойду посру.

>>156524867
Ой прости. Не сразу заметил, что вопрос был для диванных диетологов, у которых "смари короч, отрываешься от мамкиной сиськи готовить лень само худеецца гыгы"

>>156511535
>>156511290
эту поебень даже не читал

>>156512209
>Просыпаюсь. Час убираюсь по дому, ем (кашу или творог, творог ем даже жирный 18% с 20% сметаной, жиры тоже нужны). Иду гулять час. Прихожу, скроллю полчаса, читаю.
Обратите внимание, аноны, в этом абзаце ВСЯ суть мамкиных похудальцев с двача:
-он не работает
-он скроллит двачи
-мамка покупает ему фрукты
-он ходит в зал
-ложится когда хочет
-кушает в шесть с петровичем

>>156526349
После какого возраста уже не разглаживаются?

>>156515171
Ты не физрук а гавно. Жиробасу нельзя бегать, ему проще ходить или эллипсоидничать.

>>156526027
пали че ел

>>156524866
Ты хуй простой без пруфов.

>>156530100
Фотография хуя нормальным пруфом будет?

>>156529905
Я тебе про человека с нормальным весом говорю, хуйлуша. Про жирных всем все ясно.

>>156530192
С супом плз, и гребенку не втягивай над ним.

>>156510611 (OP)
Платина, блять.
Меньше ешь, больше двигайся.
-48кг

>>156511290
ой, хватит нести хуйню, фантазер

>>156530535
Двачую.

>>156530318
Гребёнка вздымается по королевски

>>156510611 (OP)
Двое знакомых похудела с помощью кроссфита. Но там нереальные нагрузки 5 дней в неделю, а иногда 7 по часу

Так как все таки избежать обвисшей кожи?

двачую тред

>>156533420
Слишком быстро не худеть, заниматься спортом, ходить в сауну, мазаться кремом с кологеном.

>>156510611 (OP)
Меньше жри, больше двигайся. Сходи на прием к эндокринологу, чтобы исключить всякое дерьмо типа диабета.
мимо сбросил 25 кг

>>156530423
>Меньше ешь, больше двигайся.
Двачую адеквата.

>>156510611 (OP)
жди появления ЖИРОfaq'а на борде
эту хуйня работает

>>156510611 (OP)
Итак, вот и подошла стрелка весов к 60 килограмм, пора набирать вес.

Короче- фитнесь блять ака пухляш в треде.
Гугли про жиры\белки\угли. Если совсем вкратце про питание- своди кол-во употребляемых углеводов к минималочке, быстрые угли вообще исключить. Завтрак = максимальное кол-во допустим углей + белок (Яичница\ макарошки из твёрдых сортов + мясо)
Жерное, Острое, Мучное, Все, что выглядит вкусно и съедобно- нахуй, пляшем от вареной пищи.
Фастфуд и бухло тоже зло.
В обед идеально навернуть супец с куриной грудкой, а на ужин чисто белковый приём пищи (Творог навернуть).
Раз в неделю можно чит-мил (жрать всё че хочешь).
Если совмещать с тренажёркой то вообще балдеж. + можно карнитин затарить. Протеин тоже полезная вещь ибо питаться тебе теперь надо как можно чаще, маленькими порциями. Прот = полноценный перекус

>>156536186
Быстро это в цифрах как?
Чем сауна помогает?

Кстати, а курение помогает похудеть?

>>156539931
Ну да, оно жир сжигает моментально вообще

>>156539931
Пить биво тоже помогает, отвечаю.

скажите, а можно ли бухать и худеть? я вот могу спокойно не жрать хлеб, сладкое и тд, но вот без синьки не могу никак. бухаю все выходные напролет как проклятый.

>>156541497
Нагрузка большая на организм будет
Но вообще вес будет уходить, если ты когда водку пьешь не съедаешь слишком много

>>156541692
водку не пью, ебашу винчик и пиво. анон подскажи как пить и терять вес

>>156510611 (OP)
Весил 106 при росте в 175. Потом сменил работу на более подвижную, съехал от родителей, перестал питаться в столовке и жрать фастфуд, еще тянку нашел 20-летнюю, каждое утро и вечер хорошая зарядка, молодые очень охочие до ебли. В итоге через пол года стал 85 кг весить. Вес держится уже 2 года. Хочу еще десяточку сбросить, но сила воли куда-то делась.

Меньше жри,остальное наеб