Сап /б как за оставшиеся почти 2 месяца накачаться, о себе дрищ, хочу стать просто немного накачанным и пресс, подскажи как тренироваться, всем добра :3пикрандом
Берёшь абонемент в тренажёрку/thread
И сразу бамп
>>156756513А если дома?
Никак. Это мимолетное желание из серии "Боже мой, я живу неправильно, надо что-то в себе менять".
>>156756612На завтрак можно и банан. Потом тренировки на пресс, приседания, отжимания. Потом плотный перекус. После еще немного тренировок. Белок хавой.
>>156756612анон выше прав
>>156756612Подтягивания, отжимания, приседания, пресс.
>>156756374 (OP)Никак.Видимых результатов не добьешься. А если будешь слишком стараться, то больше вреда нанесешь. Видимый и ощутимый результат минимум через пол-года тренировок в нормальном темпе, без героизма
>>156756374 (OP)> за оставшиеся почти 2 месяца накачатьсяТестостерона пропионат + туринабол колоть нужно, иначе за два месяца не накачаться.
За два месяца не накачаться, сможешь только начать форму делать.Меньше повторений - больше веса. Но не гони дуру с весом
>>156756374 (OP)>2 месяцаМожно и быстрее Забудь. Выращивание мяса - путь, длинной в жизнь
>>156757357Ебаный синтол хуже расчлененки.
за 2.5месяца накачался такв прошлом году, просто предварительно прочитав всю теорию на спортвики и составив нормальную программу тренировок (3 раза в неделю) и начав юзать спортпит.В этом году результат слабее т.к. не юзаю спортпит и график тренировок свободный(как время позволяет т.к. сейчас типо по работе много заказов и свое дело идет в гору, а в свободное время больше предпочитаю гулять с девушками и друзьями, а не ходить на тренировки).
>>156759619Так генетика же
>>156759619то есть когда ты перестаёшь жрать спортпит, то всё идёт по пизде?
>>156759619бля. хочу выглядеть как пик. можно как то в домашних условиях это замутить?
>>156759619А слева твой парень?
>>156756374 (OP)дельта-хуек, присед на хуй, подъеб с переворотом, разводка ануса
>>156762690Это отражение в зеркале, дебил блять.
>>156762631я занимался дома с гантелями/отжимался и ходил в в парк заниматься на спорт площадке, помимо турников и брусьев там был еще аналог скамьи со штангой для того чтоб грудь качать и какой-то тренажер для спины - этого хватало, делал еще небольшие разминки/заминки перед каждой тренировкой и понемногу повышал вес.>>156761943Нет, но небольшой откат может быть. В целом он больше помогает ускорить получение результата, а не увеличивает его сам по себе.
