Сап анон, дришь 55/185 18лвл на связи. Хочу раскокочаться до огромных размеров любыми способами. Хочу стать махиной, шкафом, кабаном и конечно же петухом. Что анон может мне посоветовать для реализации моей цели, какие подводные? Алсо, времени много, денег достаточно.
Бамп
Я не троль.
Какая у тебя форма на текущий момент? Рост/вес?
>>156795728 (OP)1)Идешь в качалку2)Качаешься3)Хорошо кушоеш
>>156795833>Сап анон, дришь 55/185 18лвл на связи.
>>156795728 (OP)>Хочу раскокочаться до огромных размеровА зачем?
>>156795728 (OP)Дека + метан.
>>156795846А если это не работает? Питаюсь я отлично, белки, все такое 4-5 раз в день.
>>156795871Щас бы с ходу юзать фарму, не имея хотя бы годичного стажа тренировок
>>156795869Чтобы тянки боялись, быдло текло.
>>156795728 (OP)Коли деньги есть - идешь в зал и покупаешь абонемент и занятия с тренером. Он тебе все и расскажет.
>>156795728 (OP)Хуяришь внатурашку год-два, потом несколько курсов и ты махина, а потом по кд курсишь два раза в год как наркоман
>>156795728 (OP)Могу накончать тебе в рот
>>156795922>>156795871>>156795953Может есть что почитать на эту тему. Алсо, колеса не очень хочу хуярить.
>>156795908Да хуево ты питаешься, все дрищи пиздаболы, думают что жрут как люди, на деле едят на 2к килокалорий в лучшем случае
>>156795908Это не может не работать. При тренировках с хорошим питанием ты в любом случае будешь расти.
>>156795993Раскол вставай
>>156795871Хуека, пидор трахнутый. Вот из-за таких как ты и нихуя у людей не получается. Сначала до своего биологического максимума нужно дойти, а уж потом херачить.
>>156796011А как это отслеживать,как понять сколько калории мне надо, чтобы ебашить?
>>156796001А тебе не колеса, а инъекции придется хуярить, шприцом в жеппу. Оральные стероиды это дно самое
>>156796066И как они действуют?
Да признайся что ты просто хочешь быть выебанным расколом, это нормально.Ну просто хочешь чтобы его пенис почесал твои гланды, хочешь ощущать его сперму у себя на лицеЧто не так?
>>156796152все это правда.
>>156795728 (OP)Вот тебе раз: http://sportwiki.to/%D0%AD%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0Вот тебе два: https://tvoytrener.com/Пишешь программу на всю неделю. Трицепс, грудь, спина бицепс, ноги, дельты. И так по кругу. В день - одна группа мышц. Сухое молоко Обезжиренное покупаешь и ешь из расчета 3 грамма на ка веса. Вьпирьот, юный падаван.
>>156796189Спасибо,сохранил.
>>156796175Ну да
>>156796189Он сам не распишет программу. ОПчик, лучше попроси тренера в качалке помочь с программой
ОП, начинай с базы. Если с деньгами норм иди в спортзал, ищи тренера лн составит тебе программу на три тренировки в неделю. В начале не заморачивайся на изолирующих упражнениях типо поднятия гантель на бицепс, а просто ебашь присед, становую и жим, по поводу питания посмотри лекции на ютубе, как набрать массу, если вкратце ешь часто, и больше белка (яйца, творог, куриная груда и творог) плюс витамины и гейнер. Удачи, ОП
>>156796257Может тогда анон поможет мне это сделать?
>>156796223Упражнения изучай тщательно. От правильности выполнения зависит очень многое. Никуакой гонки за весами! Первый подход бери вес чтобы сделать на 20 раз. Твоя главная задача - вывать памп и жжение. Работай по пирамиде, и чередуй их типы (Нисходящая, восходящая, равнобедренная) Чем больше вес - тм больше период отдыха. Максимальный - полторы - две минуты, минимальный - 30 секунд.
>>156796257Я ему примерно расписал уже. Ну, по группам мышц раскидал. А вот упражнения надо самому подбирать, это от физиологии зависит. Но самое главное - это всегда база и три-четыре изоляции на каждую мышечную группу.
Идешь к тренеру, говоришь блядь хочу быть машиной, стараешься. Если за месяц-два вообще результата не будет, то идешь к другому. И жри больше, набрать массу так же сложно как и сбрасывать, тоже нужно жепу рвать, хотя у каждого по своему, я вот могу жрать жрать, подождать час и опять жрать, а друг мой как был дрыщем так за 3 месяца нихуя не смог набрать, потому что поест днем и до вечера говорит: "я обедал не могу больше есть" и того хуй сосет.
>>156796189Но он никогда без фармы не станет таким, как на оп-пике, это невозможно.
>>156795728 (OP)купи травмат лучше или свали с рашки в цивилиацию
>>156796417>икогда без фармглупости, что там невозможного то?
откуда мне знать, я 165\48.но, думаю, что стоит много жрать белка и ходить в кокочалку! обычно это работает!
>>156796417>Залитый жирный кочка>Никогда без фармы таким не станет
>>156796011два чаю, я ем меньше тысячи >>156796580
>>156796417сначала надо до предфармной формы докатиться. А там и фарма пойдет в жилу
>>156796055Калькуляторами, 3-3,5к минимум
>>156795728 (OP)>55/185 18лвл>Хочу стать махиной, шкафом, кабаном>и конечно же петухомНо ты можешь стать няшным худеньким милым мальчиком которого все любят. Это проще и ты тоже будешь петухом.
Вот так это у меня выглядит.
Вдогонку
>>156796175Спасибо тебе, Анончик. Добра тебе.Мимо-другой-анон
бля... не видно нихера... фак...
>>156795908Пиздишь самому себе. Какие нахуй белки? Ты бы еще крыс жрал или лемуров, пидерсия. 50% рациона должны составлять углеводы
>>156797009Два чая, скелетонам в особенности надо , обжираться углеводами
>>156795728 (OP)30кг набрать?Да как нехуй. 2 года ебашь, как проклятый. Потому что 185/85 это очень не дурно. Если у тебя мышцы.
>>156797187Жри яйца и шавуху, ежи.
У меня вот проблема в том, что я 175/65 , НО ЗАТО С РЕЛЬФЕОМ,КАК ПИДОР. Думаю, как мне 10кг набрать и не потерять рельеф.
>>156797552ну набери 15 кг и урежь калории потом
>>156797693А я не могу. Лол. У меня рацион уже давно состоит из белковых продуктов. Даже ,При самом, охуенном расскалде. Выходит 30-30-40.
>>156796046Ахах еблана видео из далека
Посоны че делать чтобы чуть поправиться?180/60. Жру как конь, метаболизм быстрый как конча нофапера. Нихуя ничего нигде не откладывается. Вел малоподвижный образ жизни. Жир только на подбородке слегка. Потом поебашил брусья турчинки стабильно. Тело сначала набухло, а потом снова высохло, зато стал дохуя раз отжиматься подтягиваться. Нахуй мне это надо.Короче что бы я не делал - вес остается прежним. Хоть жри, хоть голодай. Че делать?
>>156796269>три тренировки в неделюи можешь наху про все сразу забыть. не будет прогресса при таком режиме.
>>156797999Братан. Я тебя понимаю. Такая же проблема.
>>156795728 (OP)https://vk.com/id421249865 отпиши мне я около 5ти лет пытался поправиться так что велком
>>156798035Я тренируюсь 5 дней в неделю (утро+вечер) ,в субботу после 12 уже не делаю вторую тренировку.А в воскресенье уже день божий, Нельзя. Я норм пацан?
>>156798269ты на фарме чтоль по два раза? и как ты раскидываешь на две трени группы?
>>156795728 (OP)Лучше развивай качества, к которым ты более склонен, кочки по типу оп-пика сильные в замкнутом пространстве, в ближнем бою против таких шансов нет. Но они менее поворотливы и уступают в скорости, хотя и могу довольно быстро бегать. Короче говоря, качай ловкость и быстроту, можешь еще например по скалолазанию угореть, очень развивает силу, для сравнения - шкаф весом 100кг врятли сможет успешно лазать на скалодроме, ты же дрищ после месяца занятий - легко.
>>156798247>https://vk.com/id421249865напиши об этом тут
>>156798380тут лень чет
>>156798366я кмс по фехтованию.Я просто не привык к малым нагрузкам. Так что, да. Скорее раскидываю на 2 трени. Но в основном. Утром я встаю . Потом иду бегаю 5 км. Перед домом турник брусья. Потом дома делаю по фасту пресс, присяды, отжимания, затем в душ. А вечером я могу себе позволить гантельки и штангу.
>55/185Ахуеть. Покежь фотон, не верю ваще
>>156798514какой вес сколько жмёшь тянешь присядаешь?
>>156798582Говорю же. 175/65. Жму я 100-110. Ну пушто руки у меня под хуй заточены. Присядаю без штанги, потому что"ну его нахуй,пизданусь еще".
>>156795728 (OP)Тренболон
>>156795728 (OP)Опхуй, запишись в тренажерный зал, да не такой как фитнес клуб какой нибудь, куда все подряд ходят и фитоняшки и школьники и пенсионеры, т.к. когда начнешь для массанабора серьезно тренить, то перерывы между подходами будут иметь вес, а там ты не сможешь пожать, да и выдержать нужный темп тренировки, пока эти ебаные школьники, которые заняли скамью не напиздятся. Так о чем я, записываешься в обычную подвальню, либо в какой нибудь старый спортзал, переделанный под качалку и там спрашиваешь советов у уже раскаченных кочек. Диету, конечно можешь выпросить. И не перетрень, отдых тоже должен быть.
>>156797999в зал ходить и делать базу, а не хуйней страдать
>>156799975Парни просто думают, что позанимались2 недели и у них все. Пиздец. Мышцы и рельеф.
>>156795728 (OP)запишись в секцию паверлихтинга или ТА и не еби мозги.
>>156796808>>156796789все мутно и нихуя не видноно мне понравилось
