На бицуху беру штангу 25кг, делаю по 10-12 раз, при этом меня всего шатает как камыш на ветру ибо это считай половина от моего веса.

Бамп

Бамп что ли.

>>156821267 (OP)
>Жму от груди например жалкие 45кг и те из последних сил, пожал 10-12 раз. на следующей тренировке этот же вес в первом подходе могу сделать раз 8,
Пиздуй в физач там тебе ответят что ты долбоеб забываешь про правильное питание и про отдых для мышц, и да качалочка без стероидов не сделает тебя большим , ты так и очтанешься довольно щуплым, но зато не таким суптильным и в случае чего сможешь набить ебасос да и стояк будет крепче.

>>156821267 (OP)
Такая же проблема и у меня, только возрастом поменьше тебя буду

>>156821267 (OP)
Иди на единоборства. Качалка для пидоров. Будешь таким же чмом, только раздутым.

Жалко (правда, жалко и обидно), что ты видишь именно это решение.
>не имею пока возможности перекатиться в ДСы
Здесь бы у тебя проблем из ОП-поста не было. А так станешь уверенной в себе кочкой. Может быть будешь ургнетать таких, каким был раньше, и считать это правильным.

>>156821844
Питаюсь норм для своего веса и образа жизни, жру реально много, но не мышцы не жир не накапливаются. Отдых тоже имеется, тренируюсь 3 раза в неделю как обычно все делают

Имею примерно такие же траблы. 185/65, 28 лвл. Вес не двигается вообще.
Пришёл к выводу что единственный способ - потреблять 2500 каллорий в день(на мой рост/вес для того чтобы оставаться по каллриям в день в плюсе). Но это просто ебическая масса, учитывая что средний приём пищи - 400-500 каллорий. И даже такую массу запихивать в себя пиздец как сложно. Нужно одновременно и жрать нормально, но нормальному расписанию хотя бы 4 раза в день(и не залупу вроде бутеров/чебуреков, а нормальной еды с гарнирами) + вдобавок к этому потреблять постоянно гейнер, который возможно вытащит каллории в плюс. Т.е. постоянно нужно держать дома готовые гарниры, от которых не будет тошнить, либо постоянно готовить. А поскольку я живу один и готовить не сильно люблю, это все превращается в хуйню.

>>156821946
А смысл? Ну смогу я набить ебало быдлану, я и сейчас могу взять арматуру и отпиздить ей пару здоровых бугаев. Но и с первым и вторым подходом есть шанс рано или поздно уехать на сгуху или поймать перо. К здоровому, пусть даже и не особо могущему в борьбу, просто намного меньше будут доебываться, чего я и хочу ибо неконфликтный человек. А так быдло видит что дрищ, делает вывод что может повысить свою самооценку за мой счет, унизить меня перед тян. А я этого не хочу. Но и пиздить его не хочу, хотя повторюсь, что могу это сделать хоть и с таким телосложением. Но это черевато.

>>156822188

Алсо да, на качалку год назад забил хуй и пошёл на мма. Выходишь реально с тренировок высушенным тк пот льётся ручьём, и нету никаких отмаз как в качалке. Правда нужно быть готовым к тому что пиздить будут постоянно, даже всякая ёбаная студентота, т.к. довольно часто ставят в спарринг против противников далеко не твоей весовой категории, тк. дрыщей раз-два и обчёлся.

>>156821550
Так это норм для начала

Вообще оп не понимаю твоих проблем сам 172 на 70 никто не доебывался никогда, тут не в том как ты выглядишь дело

>>156821267 (OP)
>Что посоветуешь, анон, тупо жрать метан? Или что еще? В физач не отправляй, там одни поехавшие с манямирками.
Для начал подними харчу.
мимо сэнсэй

>>156822188
>вдобавок к этому потреблять постоянно гейнер, который возможно вытащит каллории в плюс.
Говно без задач, бро, все пробовал, итог потребления больших каллорий для эктоморфа это просто чаще будешь ходить срать. Тут дело в усваиваемости. Дрищ может пропустить через себя неебическое количество энергии и бестолку. А Ероха позавтракает кефиром с хлебом и на обед борщ съест, а потом при своем весе 80 пойдет жать по 100-120.

>>156821267 (OP)
Если трясутся руки то вполне возможно что у тебя хуевые суставы/связки/сухожилия, гугли гимнастику Засса (Самсона), статические и изометрические упражнения. Это если хочешь нагнать немного силы а не надуть мышцу говном. Штанга без тренера и поставленной техники для тебя - прямой путь к проебанному позвоночнику. Купи себе пару-тройку резинок типа павербенд и делай чисто медленные упражнения, натягивай и держи пока глаза из глазниц не начнут лезть. В спортзале максимум что тебе нужно это гиперэкстензия для спины и какое-то кардио, сила без выносливости это пустая трата времени

>>156822508
Скажи для начала где живешь? если дс сразу нахуй, ты меня не поймешь ну и вангую что 70 кг при твоем росте это уже норм. Я же выгляжу в свои 26 как 16лвл школяр.

>>156822577
Ебошь что-нибудь что медленно усваивается.

>>156821267 (OP)
Дегенераты необучаемые, не в мывцах твоих дело, хуесос, а в тебе самом. Ты НЕ СТАНЕШЬ альфачом, если раскачаешься, это так НЕ РАБОТАЕТ, СУКА.

>>156822153
Что значит "норм" блять? Сколько калорий?
Пиздишь ты, что нормально питаешься, просто невежество и лень не позволяет тебе изучить теорию и без отмазок следовать плану. Просто так, бездумно качая бицуху, ты ничего не добъёшься.

>>156822764
И в физаче годный FAQ, который стоило бы почитать.

>>156821267 (OP)
Питаться нормаль пробовал, даунич?

На боевые исскуства иди.
Качалка не то в твоем случае
Просто на боевых качнешь скилл смелости, дерзости немножко, характер. Это тебе и нужно.

>>156821267 (OP)
Ты начни заниматься нормально и через года два будешь спокойно полтора-два своих веса крутить в разных движениях.

q

>>156821267 (OP)
>Хочу быть сильным
Зачем? Качай мозги, умение общаться и манипулировать людьми, и сильные будут прислуживать тебе.

>>156821267 (OP)
Начниай жиролифтерскую программу, где есть нормальная периодизация и жри по 4000-4500 ккалорий в день, соблюдая нужные пропорции макро.
/thread

>>156821267 (OP)
Найди в своей мухосрани секцию пауерлифтинга с годным олдскульным тренером, расскажи ему всё это и следуй всем ВСЕМ СУЧКА Я СКАЗАЛ его рекомендациям. Только учти что лифтёры хоть и серьёзные дяди, на фоне кочек выглядят зачастую не так ярко, зато по части прокачки дрища в мужика заткнут за пояс любого кочкодрочера.
Алсо, 45/12 при твоём весе это охуеть как недурно, только ты еблан и не знаешь, что либо ты жмёшь 1 раз в неделю, либо (условно говоря) сегодня 45/10 через день 37/8 ещё через день 50/2. И никогда НИКОГДА, СУЧКА не работай в отказ.

>>156822577

А есть другие предложения? Я нихуя другого выхода не вижу. Я и сам уже потреблял гейнер и тоже только чаще срал. Вопрос не в гейнере, а в сраном кол-ве каллорий, гейнер просто облегчает задачу т.к. без читов за сутки такую массу я просто хуй знает как сожрать.
Планирую таки попробовать закупиться гейнером через 2-3 недели т.к. ща на тренировки не хожу т.к. сижу как дебил со сломанным пальцем(сломал на тренировках, лол).

>>156822669
Оп, совет. Тебе надо стать "мясистым". Не обязательно быть качком, чтобы до тебя не доебывались, достаточно просто не выглядеть как мальчик.
Я тоже карлан, но вешу 73 полужир, полет нормальный.

>>156822750
Так это тоже работает, хуйло.

>>156822616
Ну хуй знает, прям слабым я бы себя не назвал, сам посуди, я жму считай собственный вес от груди, уверен что рядовой 50кг двачер и половины не пожмет раз 10. Проблема в том, что я тупо блять маленький, у меня все вроде и пропорционально относительно себя, но со стороны я ебаный ребенок.
Размер одежды S-М. запястье 14см. бицуха 30см в обхвате, шея тоже кажется тонкой, короче это просто чтобы ты представил.

>>156822972
Да не работает это, завались нахуй там, диван, если не знаешь нихуя.

>>156822817
Оп уверен, что нинужнаааа

>>156822887
> 4000-4500
Почему не 8000 сразу?

>>156822999
Ты жмешь не собственный вес, а его половину.

>>156823015
Ты диван, ебло пиздоглазое. Почитал бы хоть про андрогенные гормоны, их влияние на поведение и влияние упражнений с отягощениями на их выработку.

>>156822999
Ты никогда не станешь большим, смирись. Реально крупные ребята и в 15-16 лет были здоровяками.

Даже если ты наберёшь 10 килограмм мышц что для хардгейнера длясебятора внатурашку пик ты останешься дрищём. Рост, строение мышц, общие пропорции сохранятся. Думай о том как стать сильнее.

>>156822750
Хуйло ебливое, съеби с моего треда, где я писал что я омежка или хикка, по характеру я если не альфач, то ближе к нему намного, чем к омежке. Просто мне приходится сдерживать многие свои реакции чтобы не получить в ебло. Ибо будь ты внутри хоть 10000% альфачом, когда Васян харкнет тебе в ебло и пошлет нахуй при всех, твою альфовость сдует как атмосферу с марса

>>156822680
пример что можешь посоветовать?

>>156823158
Школьники на курсе не становятся доминаторами сколько бы они не кричали об этом. А от железа гормоны меняются достаточно слабо, а могут ещё и упасть если будешь тренироваться как еблан.

>>156823158
Да, да. блядь. иди еще книжек почитай, хуила.

>>156822811
>тред не читай, сразу пиши

>>156823204
>будь ты внутри хоть 10000% альфачом, когда Васян харкнет тебе в ебло и пошлет нахуй при всех, твою альфовость сдует как атмосферу с марса
Сразу видно, какой ты "альфач", лол. Новый вид - альфач подшконочный.

>>156823204
Нихуя у нас тут миниальфач-полтишок

>>156822817
>Просто на боевых качнешь скилл смелости, дерзости немножко, характер. Это тебе и нужно.
Откуда ты пидор знаешь, что мне нужно? Вот давай ты 50кг дохуя смелый и дерзкий, я 90кг подхожу и толкаю тебя плечем со словами че широкий бля, как тебе поможет твоя дерзость?

>>156823350
Ну к слову трушные альфачи никогда не являются самыми здоровыми или самыми умными. Это прерогатива беток.

>>156823313
Читал один твой вскукарек
> да нармальна я питаюсь!!))
Но из него ничего не ясно

>>156822868
2 года уже занимаюсь, с перерывами конечно ибо мотивация на нуле, когда нихуя не получается

>>156821267 (OP)
Только стероиды помогут.

>>156822880
А вот и манямирки подъехали

>>156823265
творог например или любые продукты с низким гликемическим индексом капусту.

>>156823447
Это как сказать, что овчарка, например, не тру, вот чихуа-хуа вот это альфач

>>156822999
Бля ну ты уже определись, то тебя заебало быть слабым, то слабым себя назвать не можешь, к чему эти маневры? Здоровяком без химии ты вряд ли станешь, шея шире головы не вырастет. Силы добавить всегда можно, главное понимать что большие бицаки это не то что помогает гнуть гвозди и рвать цепи.

>>156822480
>ставят в спарринг против противников далеко не твоей весовой категории, тк. дрыщей раз-два и обчёлся
Бро не ссы, я в сентябре пойду тоже запишусь. 181/54
Будем пиздиться на пару

>>156822887
>Начниай жиролифтерскую программу
Типо макс веса на минимум повторов? Врятли подойдет, у меня еще зрение хуевое, мне вообще из-за этого по сути качалка противопоказана, просто стараюсь не нагружаться на 110%

>>156823549
Эти аналогии уровня /b, блядь.

>>156823472
Если ты за два года не пожал хотя бы полтора своих веса то ты хуитой занимаешься.

>>156823277
Ок, ты такой убедительный, засуну ка я свой опыт, опыт моего тренера и знания нейробиологии себе в жопу, ведь школьник с двачей ТАКСКОЗАЛ

>>156821267 (OP)
Ну ты конечно уникум еще тот, додуматься захотеть курсить с приседом в 25кг

>>156823589
Генетический унтер, кароч. Не лезь, сука дебил ебаный. Оставаяся альфачом-полтосиком и не выебывайся!

>>156822912
Спасибо, повеяло адекватом от тебя, возьму на заметку

>>156821267 (OP)
Ебашь базу, если присед не идёт, делай тягу сумо, ну и просто становую разумеется. Вообще основная работа должна быть не в зале, а дома: здоровый сон 10+ часов, 6-ти разовое питание. Минимум 2500 ккал/сутки, вечером казеин, творожок зайдёт на ура, всегда ночи с собой хавку. Не употребляй быстрые углеводы, только медленные, хочешь чего-то сладкого, ешь гречку с молоком. Странно, что трясутся руки, ты должен быстро восстанавливаться, докупи бцаа, пусть и спорное говно, но пох. Исключи изолированные упражнения, только свободный вес. Найди бротюню по залу, чтоб страховал и попиздеть между подходами. Также важно следить за пульсом, оптимальная кондиция - 160-200 увм. Делай негативные повторения. После каждого похода в зал ты должен хотеть умереть. Также смотри сам по упражнениям, есть те, которые легко выполняются, а есть те, выполняя которые чувствуешь каждое волокно, их и надо делать. Замени жим штанги на жим с гантелями, присед со штангой, на присед и выпады с гантелями. В общем работай, дядь.
мимо набрал с 60/186 до 85 за 2,5 года

>>156823688
Сделай одолжение, будь добр.

>>156823646
Тихо-тихо полтишок! Мне не нужны неприятности!

>>156823549
Альфач это лидерские качества, это способность брать ответсвенность и не бояться этого, способность коммуницировать со множеством людей и так далее.

А у вас тут "Я ВЕШУ 90КГ Я ТЕБЕ ПО ЕБАЛУ ДАМ Я АЛЬФАЧ ГЫЫЫ"

>>156823804
Это оп полтишок, ты перепутал.

>>156823153
Пиздой читаешь? вешу 52-53, жму 45, 50 уверен тоже пожму, где тут половина?

>>156821267 (OP)
>заебало быть слабым, дрищом, хилым
Ты меньше 183-5/60-5 ? Тогда хуёво, дэ.
>тян не воспринимают тебя как мужчину
Им похуй, если ты не убер дрищ
>любой кун смотрит со взглядом, что может прямо сейчас отпиздить тебя
Смотрю так же даже на накаченных , обычно отводят глаза
>обязательно доебется быдло
Носи с собой перчик
>каждый мимокрокодил может обратиться к тебе по любому поводу, зная что врятли ты будешь груб с ним
Блять, а что тут такого? Это ж норма по человечески говорить, или нет?
>вес 53, рост 172
Норм соотношение, но с ростом не повезло, догоняй массой.
>Жму от груди например жалкие 45кг и те из последних сил, пожал 10-12 раз
Жму голую штангу и по хуй
Запишись на бокс лучше или на подобную хуйню, хоть удар поставишь., польза будет.
Pkormil, da.

>>156823653
Двачую. Что-то не так делает и до сих пор не понимает, что именно

>>156823721
>тягу сумо
>172см рост
>тягу сумо

>>156823164
>что для хардгейнера длясебятора внатурашку пик
Так я сказал что мне похуй на натурашку, готов ебашить и химию, только если от нее реально будет толк плюс с баблом у меня норм

>>156823806
Базару нет, ты, наверное в любом коллективе именно таким человеком и являешься

>>156823688
А я где-то сказал что ты не прав? Если омежка пойдёт в кочалочку он всё равно не станет йобадоминатором. В целом конечно социализация, уверенность в себе улучшатся, но не особо.

Опять же гормональный отклик от тренировок минимальный. У тебя те же андрогены могут и повыситься и упасть. Но прям такого как расписывают ЕБАТЬ ДЕЛАЙ ПРИСЕД И ТЯГУ У ТЕБЯ ТЕСТ ВЫРАСТИТ В СТО РАЗ И ВООБЩЕ ПИЗДЕЦ МЫШЦА И УВЕРЕННОСТЬ БУДУТ такого не будет.

>>156823908
Карланам сумо вообще мастхев, там амплитуда минимальная, можно огромные веса тягать.

>>156823653
Я это понимаю, поэтому и пришел на двач за советом. Что ходить за советами на двач довольно хуево тож понимаю, но бывают тут и 1% адекватов

>>156823856
Specialist v trede

>>156823531
Пачку творога съедаю практически каждый день

>>156821267 (OP)
Ну если ты так быстро сдаёшься, значит ты ничтожество и "сила" тебе никакая не поможет.

>>156823954
Ну тогда иди к Сане Тихомирову и закупайся аптечным тестостероном. Можешь даже не заниматься в зале, один хуй вырастишь. Про побочки сам гугли.

>>156823447
Самым сильным он может и не быть, но базовая сила уровня нормального человека для соответствующего возраста быть должна. Нуу никак не будет альфачом чел, который в 30 лет выглядит как пиздюк.

>>156823560
Сильный я имел ввиду для своего веса и пропорций, но в целом 80% взрослых кунов сильнее меня.

\thread
https://www.youtube.com/watch?v=Nqzu5Fn_x4k

>>156824138
И какой совет ты тут ждёшь? Если хочешь много поднимать в лифтёрских движениях то иди гугли книгу Шейко и занимайся по ней. Или иди в секцию к лифтёрам, но там всё равно та же книга Шейко, но с техникой помогут.

Если хочешь быть БАЛЬШИМ И АПАСНЫМ коли в булку гормошку. Этого будет достаточно.

>>156824177
Да, хорошо мне, уроки делать не надо, биткойны мутятся спинеры вертятся.

>>156824365
Так-себе силенки даже относительно твоего веса

>>156824365
Нормальные силовые это два своих веса в тяге и приседе и полтора в жиме. У тебя успехи уровня подготовительной группы тяжелой атлетики.

ХОЧЕШЬ БЫТЬ СИЛЬНЫМ
@
А ТЫ СЫН НАСИЛЬНИКА

>>156824613
И это за 2 (ДВА) года-то

>>156824119
Карланам и приседать нормально можно с их полуметровыми пеньками вместо ног. В спортзал куда я хожу уже лет 5 ходит чувак ростом 2 метра, я один раз поинтересовался, то он говорит что охуевает постоянно с такой-то амплитудой, тем не менее сотку приседает (сам весит чуть больше ста). 25 кг ОПа это же днище вообще.

>>156821267 (OP)
Прокачивай мозги, серьезно. Спорт - это бессмысленная трата времени.

Полтишка мокнули лицом в говно все, кому не лень.

>>156824365
Та не, дружище, не фантазируй

>>156824717
Присед с собственным весом за 5 лет? Чет пиздец.

>>156824824
Хокинг в треде

>>156823856
>Ты меньше 183-5/60-5 ? Тогда хуёво, дэ.
172/53
>Им похуй, если ты не убер дрищ
Да, со стороны я такой
>Носи с собой перчик
ношу, не применял
>Блять, а что тут такого? Это ж норма по человечески говорить, или нет?
Сидит полуалкаш на лавке, впереди меня спокойно идет паренек лет 22-23, крупный, но не кач. проходит спокойно мимо алкаша, я иду по той же траектории - алкаш начинает просить у меня сигарету, вежливо конечно, но блять почему он именно меня просит, хотя 20 секунд назад мимо него прошел еще один человек. Не хотел курить и вдруг захотел? Убейте меня.

>>156824717
Я тебе больше скажу, жим тоже для карланов топ ибо руки короткие. А если растяжка позволяет хорошо на мост встать то вообще сказка.

Ну что поделать? Силовые виды спорта не любят дылд. Лифтинг, ТА, борьба и прочее пристанище для карланов. Такое вот строение тела. Это тоже самое, что жаловаться что карланы не могут играть в NBA.

>>156824278
Дело в том что я не знаю кто это такой, гуглить я и сам могу, но я же пришел на двач, тут и должны пояснять по хардкору

>>156821267 (OP)
Проверь гормоны на всякий случай, щитовидную железу там, вообще ты счастливый пидор, если это твоя единственная проблема, у меня например вдобавок ещё и желудок больной

>>156824891
Он чует в тебе альфача

>>156821267 (OP)
Это Навальный на оп-пике?

>>156824838
Ок, не буду, ибо я тут не выебываться пришел. Просто реально видел 50-60кг, которые гриф и то с трудом пожать могут.

>>156825037
ты заткнешься или нет? всем похуй на твои вскукареки и мне тоже, только тред засираешь хотя спасибо что бампаешь, унтерок

>>1568252
А ты приседаешь с грифом еле-еле. Это похуже будет.

>>156825318
Вот сейчас реально страшно было, полтишок. В тебе чувствуется стержень под хвостом

>>156825000
Хз, дрищ и давление всегда никое, желудок и печень вроде норм, вот и подумываю может просто метаном закинуться, хотя бы по 10мг в день чтоб без побочек особых

>>156824930
В нба дохуя успешных карланов-плеймейкеров, а олимпийское золото в супертяжелой категории в прошлом году взял грузинский тяжелоатлет ростом 197

А я хочу перестать быть жирным, но не могу.
175/80

>>156821267 (OP)
и чё. Один хуй я к тебе подойду телефон позвонить и ты у меня сосать начнеш, чмо

>>156825422
Один хуй он дугу гасит.

Можешь конечно подгадать приём когда твои собственные гормоны мало вырабатываются и жрать в этот момент, у метана период полувыведения всего пару часов.

>>156825422
Ебааать, даунич

>>156825334
Но ведь те под этим же гриом вообще лягут. Я просто подзабиваю на присед ибо тяжело идет он мне

>>156825535
Можешь попроще? Дуга-хуега, я в химии нуб

>>156825548
безаргументное чмо вскукарекнуло?

>>156825552
Лооооооооооооол

>>156823419
Ты опрелись что тебе нужно. Тупо набрать масу илм стать альфачом
Я сам это все пробовал, 60 с чем то кг дрищем пошел в качалку, ебашил упорно несколько лет, жрал спортпит набрал почти 80,сила была, но блядь я как был омегой так и остался. До тех пор пока не пошел в кикбоксинг, не получил в ебало и не научился давать отпор.
Иди блядь на боевые, плюс делай базу в зале и жри гейнер,если так масу хочешь. Только аккуратно, отдыхай, не загинайся
Пойми блядь наконецто что качалка только физичкую силу дает и мышцы. Этого недостаточно. Ты не видел как мелкое быдло чмырит здоровых омежек? А я видел и это часто бывает.

>>156825229
Ну а ты еле приседаешь с одним грифом, хотя присед всегда должен быть больше жима, иначе ты ходишь в зал просто воздух погонять

>>156825635
Упарывай на здоровье, даунич!

>>156825458
Карланы в нба это те что от 185? Так они только на фоне остальных баскетболистов карланы.

>супертяжелый вес
И этим всё сказано. Единственная категория, в которой дылды могут быть конкурентноспособны, ибо можно разожраться до 150 и больше.
Ты посмотри на легки и средние категории. Одни сушеные китайцы по метр семьдесят.

>>156825686
Он как типичные подснежники - ручки и пиздец.

>>156825608
В организме гормоны регулируются по принципу обратной связи. Много гормонов - нужно меньше вырабатывать, мало гормонов - нужно больше вырабатывать. Когда ты вводишь гормон из вне вырабатывать его не нужно и постепенной секреторная ткань может атрофироваться яйца усохнут до состояния изюма.

Ну про то что ещё и рецепторы при постоянно высоком уровне гормонов становятся менее чувствительны стоит помнить.

>>156821267 (OP)
Оп, у тебя хоть какие-то шансы стать нормальным. А я безнадежно потраченый - 162 см

блять чувак нахуй тебе сила если у тебя есть хоть чутка ума, за те старания что ты прилаживал качале, мог бы накопить на травмать, и правильно говорить с быдлом

>>156825887
> яйца усохнут до состояния изюма.
ну я думаю это если вообще в хлам упарываться, у нас например в зале почти все химичат или химичили, пару натуралов есть, но они как раз типо меня, так вот у этих химиков полет нормальный, некоторым уже за 40

>>156825710
Нет, карланы это такие как спад уэбб ростом чуть ниже Опа

Ну а в ТА все что ниже 105 это ебаный дрыщецирк без куража

>>156825966
Гражданин, пройдемте в бутылочную!

>>156825966
Сильный человек это спокойный и уверенный в себе человек. Ну и про бытовые мелочи стоит помнить. Но травмат само собой полезно иметь

>>156821267 (OP)
Ты просто ешь мало и некачественно

>>156825966
Сука, дебил ебучий. Какой нахуй травмат. Ты блять при каждом случае будешь его доставать и как хуем махать?

>>156825966
Я и сейчас могу купить себе хоть 5 травматов, но тут речь не о них и не о моих доходах. Не выебываюсь, но у меня довольно солидный автомобиль для моей мухосрани, большой седан бизнес-класса и у быдла также разрыв шаблона когда они видят что школяр садится за руль тачки, на которую им работать по 10-15 лет на дошираках Ибо у нас в основном на крутых тачках ездят дядьки по 100кг из 90х

>>156826003
> думаю
У тебя это плохо получается, раз за 2 года ничего не достиг, унтер

>>156826014
Ну блин это единицы, тем более я про современный баскетбол говорил.

Намного интереснее смотреть как маленький китаец поднимает больше двух своих весов над головой, чем когда выходит огромная туша и поднимает полтора.

>>156826185
>большой седан бизнес-класса
Мерседес 92 года?

172 см кун в треде. В стойке не Тайсон конечно, зато борюсь неплохо. Никто не доебывался

>>156826185
> я не выебываюсь
> выебывается

>>156826185
чувак если есть возможность то почему ты еще не сьебал из рашки(канеш если тебя сильно что то не связывает), в более менее стране не так много быдла, и все понимают

>>156826003
Даже курс уровня "Первый школьный" с одним препаратом выводит уровень гормонов на несколько порядков выше чем естественный. Так что в любом случае будет страдать собственная гормоналка. А старые химики скорее всего сидят на ГЗТ.

>>156821267 (OP)
Могу тебе как опытный дрищсразу сказать, у тебя ничего не получится. Вариант у тебя в общем только один - не превращаться плюс ко всему еще и в надувшуюся обиженку, подстраивай свое поведение под реальность, не старайся особо быковать, а то ты любишь я вижу, будь более добродушным, старайся не замечать зла, начни сосать хуи и одеваться милой девочкой шутка или нет

>>156821267 (OP)
Не сказал бы что у дрищей проблема с тяночками. Мимо 17 см запястье, с физкультурой не дружу. Трахнул с десяток тян.

>>156826183
нет но блять ты занаешь что у тебя есть хоть какой то запасной план, и ты стоишь пиздишь с ними и если видишь что приблежают дистанцию, то достаешь но если только не совсем отбитые, там ток бежать

>>156826268
Вольво S 80 2009года, пруфануть?

>>156826325
>Выебываться
>На анонимной имиджборде
>Анонимно

>>156826347
Устроился отец помог на неплохое место для своей мухосрани, зарабатываю прилично больше местных своего возраста

>>156824891
Ну и? Скажи, что слишком хилый, что бы курить/курение убивает/етц
172/53 это средняя дрищавость, а не убер, убер это 180+/60-

>>156826560
Обычная тачка уровня камри. Какие, блядь, 10-15 лет?

>>156826382
Знаю я уже таких омег, который мимикрируют и все выпадки в их сторону воспринимают в шутку, улыбаются, отшучиваются или делают вид что им похуй там, где нормальный человек давно дал бы в морду или послал нахуй. Выглядит это очень жалко, для тех кто врубается в происходящее. А врубаются многие

>>156826796
Да он молодой, шутливый, папка на теплое местечко посадил, вот он и думает что он охуенный, а тут такая нестыковочка, не вышел телосложением, быдло его доминирует, хуй знает зачем я это пишу

>>156822558
Годно

>>156826796
Рыночная стоимость моей сегодня около 700-800к, не говоря уже о моменте когда ее купил. А когда средняя ЗП в моем городе в районе 20к, попробуй купи. Я уже не говорю про обслугу, с Вольвой ты ахуеешь, Камри сюда не приплетай, по этому параметру не сравнится. Буквально месяц назад поменял бензонасос ценой 25к и работа 5к.

>>156826183
Для мелких разборок есть перцовые баллончики, а травмат для серьезных

>>156826991
>Рыночная стоимость моей сегодня около 700-800к
>стоимость соляриса в максималочке

ты отбитый нахуй.

>>156826847
Отмороженное быдло все равно тебя отпиздит, а с нормальными людьми работает общение, как ни странно, показывай свои чувства и аппелируй к тому что ты тоже человек. Там уже либо открытый конфликт и баллон или извинятся и разойдетесь а главное у тебя обиды в душе не будет накапливаться

>>156827156
Ну пойди купи солярис, когда твоя ЗП 20к например, или ты и ДС вещаешь и кодишь за 300к? Тогда к тебе нет вопросов

>>156827259
В кредит прекрасно покупается солярис с зарплатой 20к, ты сука вчера родился штоле

>>156827210
>а с нормальными людьми работает общение
Хуйня. Хуйня ебаная. Не работает. Они конченные пидорасы, которым похуй на свои же принципы. Им поебать. "Ну бля ёпта, ты с бабой тут своей сидишь, мы обычно так бля не делаем, ну подумали, хули нет бля))))" и всё. Вот цена принципов этих долбоёбов. Им вообще на всё похуй. Они необучаемые отбитые долбоёбы. Таких только убивать.

>>156826991
Хули ты тогда ноешь, уебок, садись в свою повозку и еби тян, ссы на головы, раз такой успешный. Я вот 185/84, по твоим меркам отпиздил бы тебя легко. И что с того, зарабатываю 25к, 9 за хату сразу. Листва, от того что ты успешен и при этом дрищ как раз должно бомбить не у тебя, а у унтерков, которые кроме качалки ничего не могут и с мамками живут

>>156822811
А как это? Я не ОП.

>>156821267 (OP)
Ебать ты дебил.
С таким весом тебе железо и фарма в хуй не уперлись - тебе тупо надо тупо жрать и делать стабильную умеренную нагрузку своим весом полгода-год. Про генетику мамке своей расскажешь - это если после ~75ти с твоим ростом у тебя мышца перестанет расти, тогда можешь фарму начинать, а жиром можешь вообще до бесконечности.

>>156827259
на 5-7 лет с платежом 10-12к в мес. Пол ЗП на жоповоз а еще обслуга и каско, не забывай поорал с такого дауна

>>156827416
Промахнулся, это тебе
>>156827508

>>156827420
Ну так надо было продолжать давить в описанной ситуации, они бы извинились. Ты похоже просто боишься конфликтов

>>156826991
Почитай это
http://youiron.ru/trenirovochnaya-programma-dlya-novichkov-chast-1
http://youiron.ru/trenirovochnaya-programma-dlya-novichkov-chast-2
http://youiron.ru/posobie-po-naturalnomu-treningu

И это, если можешь в английский
http://www.powerliftingtowin.com/greyskull-LP - для новичков.
http://www.powerliftingtowin.com/candito-6-week-strength-program/ - для более продвинутых.
http://www.powerliftingtowin.com/jason-blaha-5x5-novice-routine - билдерская прога, которую советовал Штангист с физача, когда там более вменяемо было.
Но советую сперва поработать над техникой и выносливостью. На всякие 5х5 и веса большие сразу не лезть.
Можешь еще читнуть "Фитнес для умных", тоже неплохо будет для ОФП.

Калистеника - Convict Conditioning, только под себя подстрой, а то там сектанство в физаче. Еще El Diablo training - в гугле легко пикчу найдешь с прогрессией. И классная Building the Gymnastic Body - гимнастика с уклоном в развитие силы, крутая вещь.
Для БИ - надо идти на БИ, я только в плане развития силы могу подсказать.

>>156827550
Ты главное за щеку себе не промахнись, водитель штатусного седана по цене кредитопомоев

>>156821267 (OP)

Залезть на елку и жопу не ободрать можно только в сказке. Пошел в качалку - молодец. Вот и ходи дальше. Три раза в неделю. Для начала месяцок позанимайся с тренером, он составит тебе программу занятий и покажет как делать упражнения правильно. Через 3-4 месяца увидишь первые результаты.

>>156827643
Да им похуй.
Я однажды минут 40 рамсил с толпой быдланов, ловил их на их же собственных проёбах, вёл игру по их правилам, логически вёл разговор так, что они должны были начинать оправдываться, но это заканчивалось как любая попытка аккуратного тролля выступить на рашкинском тв - в ход шли даже не аргументы а грубые НУ БЛЯ КОРОЧЕ ПОХУЙ ГОНИ СЮДА ВСЮ ХУЙНЮ БЛЯ. Если им надо переступить через эти свои принципы - они переступят без проблем.
нет, страха во мне не было, я был в отличном состоянии, эндорфинчики, допаминчики, спокойный как слон, уверенный, с мышцами, со всей хуйнёй%

ёбаный рот этого казино блять
как заебали все эти питаниебляди, гейнеры и т.п. уёбки просто пиздец
нихуя не поможет тебе питание ебаное

>>156827814
Теперь понимаю за что тебя пиздят

Как же хорошо, когда повезло с генетикой.
190см/100кг спортсмен

>>156827839

>я был в отличном состоянии, эндорфинчики, допаминчики, спокойный как слон, уверенный, с мышцами, со всей хуйнёй

А потом ты проснулся на лекции.

>>156827839
Бля, что ты несешь, уже толпа быдланов появилась, еще через 50 постов ты будешь в камере по понятиям пояснять?

>>156827839
>минут 40 рамсил с толпой быдланов
зачем
>вёл игру по их правилам
зачем

>>156827998
Двачую

дрищ с ножом

>>156828018
>Однажды
Подразумевает, что другая история. Я же говорю, я из ебеней, где такое было в порядке вещей.

>>156828029
Потому что а) они меня обступили и не выпускали б) мне было интересно, правда ли как тут кукарекают оптимисты, с ними можно договориться.


Нет, возможно, есть отдельные случаи, когда такое всё же возможно, но в целом - нет.

>>156828111
Ну пили тогда кулстори, а то нихуя не понятно ни ситуации ничего. Я вот не представляю как можно 40 минут пиздеть с людьми которые хотят тебя отпиздить, в то же время не представляю как можно пиздеть 40 минут с людьми которые тебя отпиздить не хотят.

ОПу 26 лет, а он вместо того чтобы качать скиллы, зарабатывать хорошо и уёбывать из своего гопрайона, пытается победить на чужом поле. Сеги долбоёбу.

>>156824184
Бля, ущербы ебаные, ничего блять не добьётесь, всё им не так!

Занимайся больше значит, хуйло безвольное, а не скидывай всё на питание

>>156828209
Да какая кулстори? Шли с другом вечером по домам, за поворотом оказалась толпа быдланов, человек 8-10, мы просто шли, не отзывались, но они быстренько за нами, начали тянуть за одежду СЫШЬ АССО ТЫ ЧТО ЕБАТЬ ГЛУХОЙ, окружили, начали выпрашивать денег. Разговор я не помню, но в общем, классика - они пытались сделать так чтобы я замялся и начал оправдываться, потом обосновать, например, проверку карманов или пиздюли. Я читал материалы по теме, тот ебучий гад с тюрем.нет тоже, и в силу спокойствия и подвешеннго языка пытался переговорить главного пидораса. Минут 30-40. Может чуть меньше. Но долго. Все его попытки привести меня в тупик я ловко обходил, он мои тоже, но под конец его заебало это и он начал вести себя агрессивнее, и как только ряды пацанов оказались достаточно просторными чтобы сорваться оттуда, мы с другом рванули. Они бежали за нами, но не слишком долго. Вот и вся история.

А в тот раз с тян похожая, но быдланов было два, звучала та самая "НУ МЫ ЗНАЕМ ЕБАТЬ ЧТО НЕ ПОНЯТИЯМ НАХУЙ НО ХУЛИ НЕТ ЕБА)))", и прочие ужасы жизни в стране АУЕ. Пришлось съёбывать бегом, ибо тогда я был не готов ни физически ни морально. Да и под рукой не было вообще нихуя для кровавой бани. Увы.

>>156828446
Ты в какую-то странную ситуацию попал, как по мне. Я просто всю жизнь живу в гопорайоне и примерно представляю как и что. Никто не будет базарить по полчаса, либо дадут пизды, либо отвалят. Ну ты хоть сделал выводы, начал носить аргументы какие-нибудь?

>>156828830
Конечно.

Пхах, 46кг 183см в треде.
При том что превосхожу некоторых друзей если не в силе, то точно в выносливости. Занимаюсь маняспортом с начала апреля, сейчас 30 отжимай и 15 подтягиваний, например. Больше не пробовал, ибо не нужно, упор на подходы делаю. Когда совсем будет легко, буду прибавлять. Стал жрать через силу, хоть крайне не всегда дается. Не прибавил ни одного кг, визуально тоже. Мыщцы разве что упругими стали. Пиздите дальше, что генетика не важна.
Я так вообще сертифицированный рептилоид.

>>156828446
Ты пиздабол какой-то. Там были дети судя по всему лет по 8-10.
мимочёткий

>>156829510
Все упирается в еду. Начнешь есть - начнешь набирать. Не начнешь есть - не начнешь набирать. Генетика у тебя не как у бомогола, чтобы кардинально отличаться от млекопитающего.

>>156829835
Это ты опрометчиво немного

мимобогомол

>>156827662
За эту хуйню набил бы ебло, говорю как медик уролог. Заебался уже оперировать даунов с грыжами и разрывами из за ебучих приседаний. Сначала сбросьте вес хотя бы до нормы и не поднимайте больше половины, а то и трети своего веса.

>>156829510
где-то ты пиздишь, я 170/50 и не могу 3 раза подтянуться, а ты 15. При том по описанным пропорциям у тебя одни кости должны быть

Сегодня ты - Блатной. Высшая каста в иерархии. Ты профессиональный преступник. Зачастую именно «блатным» принадлежит реальная власть в тюрьме или на зоне.

>>156830035
Ты о чем вообще, уролог, оперирующий грыжи? Что тебе там не понравилось?

>>156821267 (OP)
Если эктоморф - начинай жрать много углеводов (минимум 5 приемов пищи), это не только гречка, любые вкусняши, они дадут импульс к анаболизму. Касательно тренировок - бери адекватно тяжелые веса для своей формы, делай на 10-15 повторений. Работай на тренировке до серьезной усталости, но не изнеможения. Давай отдых между тренировками организму, если чувствуешь, что не восстановился. Постепенно начнешь расти.

>>156830426
Оперирую не я, но направлкния от меня. У одних даунов яйчки западают, у других перекруты. У третьих проблемы с кровообращением. Знакомый хирург уже заебался таким даунам растяжения лечить (он кстати и на пол ставки за травматолога пашет). Ну и терапевты после того, как увидят кардиограмму грозятся сделать трепанации ручкой. Так вот для начала надо идти к доктору, эндокринолог плюс терапевт, тк часто у дрыщей и жирдяев дикие проблемы. И только потом начинать заниматься под присмотром, а не сразу гнать по книгам.

>>156830688
Есть такое, хотя и на словах у нас медицина лучше, чем на деле. Но тут еще и другой момент есть - если ты почитаешь по ссылкам, ты увидишь, что там идет четкий посыл начинать тренировки, не пытаясь поднимать веса или качать мышцы, а ставя технику упражнения с легким весом. Я дал эти ссылки потому, что они гораздо лучше охуительных историй, большей частью распространенных в сети, о том, что эктоморфам надо жать большие веса и жрать как не в себя, 5х5, синглы, редкие тренировки, Кубик, хардгейнер, 4 грамма белка на кг веса и т.п. А жиробасам надо бегать. А если у вас нет штанги, то посадите свою девушку себе на плечи и приседайте с ней. А если вы это не делаете - то вы вообще нихуя не тренируетесь.
То, что я ему кинул, особенно Южакова с юайрон, с большей вероятностью его направит на лучший путь, чем то, что он сам может найти.

64 на 184 см кун вкатился. 19 лет. Всегда был дрищём слабым. Стал качаться, появился рельеф и видимость мышц, но вес не изменился. Силовые совсем мало продвинулись. Зато с виду качок. Наверное, из-за отсутствия жира.