увидел на ютубе 30 дней челлендж, где парень отжимался по 500 раз в день в течении 30 дней. Результат был не плох, решил взять планку в 200 отжиманий каждый день т.к. помимо этого 4-5 раза в неделю упражняюсь домашними гантелями по часу какие подводные?
>>157481279 (OP)>какие подводные?ты обосрешься
бамп
>>157481319всмысле сольюсь? нет, расстянуть 200 отжиманий не такая и тяжелая планка, хоть я и бухаю, но постараюсь не сливать это, что в плане сердца? у меня частичная тахикардия
>>157481279 (OP)> 4-5 раза в неделю упражняюсь домашними гантелями по часуТебе делать нехуй? Абсолютно бесполезная трата времени без какой-либо физической прогрессии
>>157481378>всмысле сольюсь?нет обкакаешься
>>157481400врач сказал заниматься физо , но сердце так и осталось ебаным говном, но рельеф есть
>>157481467я же отжимаюсь дома, это обкакаться разве проблема?
>>157481487Блять, зелень в треде
ответ "сердце не разорвет к хуям, можешь заниматься хуйней" меня устроит
>>157481487>>157481520))))
>>157481279 (OP)Плечи вырастут, одежу менять придется.
Ты блять ебанутый? Какие 500 отжиманий? Ты понимаешь что ты физически не сможешь столько отжаться по правильной технике за один день. Тем более мышцам нужен отдых
>>157481593незначительный минус, но учесть стоит
>>157481664>то обкакаться разве проблема?поносом же
>>157481644https://www.youtube.com/watch?v=xdjEz0oWINo вот этот парниша смог
>>157481644Так он гантелтками себя простату массирует периодически. Есть у него подготовка.
>>157481644Ты в армии не служил, верно?
может всем двачем запустим челлендж на отжимания? хехе
сделаем двачик накаченным вместе
>>157481279 (OP)Обьясняю.Я отжимаюсь в день по 105 раз, можно и больше, но я уже 3 месяца долблю грудь отжиманиями в разных наклонах и разводками гантелей лежа и 105 раз за день я считаю неплохим результатом лично для себя, а ты видно что дрищавый додик, еще и бухающий, ты просто ради интереса хотя бы 100 в день отожмись, только в полную амплитуду, а не дрыгаясь вверху не сгибая рук и с приподнятой жепой.
>>157482190ну ты кабан канешн
>>157481738Да пиздабол он, и видео его хуйня и фейк. >Не верю!!Врети
>>157481857Да и не собираюсь
>>157482190200 я разобью на подходы
нет смысла столько отжиматься, мышцы растут во время отдыхатем более с правильной техникой - ты ахуеешьи больше верьте долбаебам
>>157482703А я по твоему за раз что ли 105 отжался? Первые два подхода по 25, остальные по 20 и 15, а ты хочешь 200 раз без подготовки брать, лол. Ты вот прям сейчас попробуй за один подход хотя бы 25 раз отожмись.
если хотите нормальный рост силы и массы, не делайте больше 20 за подход, просто усложняйте, оттачивайте технику, видов отжиманий довольно много
>>157481664О, замайчик
Главное не количество, а качество.
>>157482948Хуйни не пиши, если не знаешь, о чем говоришь.
>>157482948>>157482817Компетентные анонсы, подскажите, как лучше вкатиться в отжимания.
>>157483232Вот картинка >>157483205Тебе мало? Яги не забудь вьебать перед треней.
>>157483271Чего такой грубиян, няш? Я картинку не видел, пока пост писал.
>>157483271А картинку схоронил, спасибо. Домой приду, начну сегодня.
>>157483205твоя картинка - полная хуйня, для людей которые не представляют что такое отжимания или делают их в корне не правильно
>>157483687Пиздец, ну и кому верить
>>157483232начни с нормальных книг, например convict conditioning вэйда, а этой картинкой можешь подтереться
>>157481279 (OP)17 дней назад тоже стал заниматься этим. Купил блокнот и стал записывать отжимания, первую неделю около 150 делал в 3 подхода, уходила на это 30-50 мин в день. После 10 дней руки почти не болели, стал спать вместо 5-6 часов, 8+ часов. Сейчас делаю 200-300 в день, общий результат 2985 отжимание за 17 дней. 178/82.
Поясните, отжимания без разминки - хуево? Если я допустим хочу отжиматься по 20 раз каждый раз, когда встаю из-за компа
>>157483932Разминка это просто помахать руками, покрутить кисти, занимает секунд 30. А 20 раз правильно отжаться за 1 подход сложно, если ты только начинаешь. Лучше 2 до 10 но правильно.
>>157483866Появилось видимое улучшение?
>>157484125На холодную даже руками лучше не махать, хотя бы минут пять на месте можно побегать.
>>157483932Отжимания и есть как разминка, ты че себе блины по 50кг на спину кладешь?
>>157484125Я не только начинаю, 35 правильных смогу сделать, но за ответ спасибо.
>>157484186Стал лучше спать, меньше фапать, общее настроение стало лучше. Из внешних, грудь и спина стали чуть лучше выглядеть, в руках видимых изменений нет.
>>157484313Бегать на месте на холодную тоже лучше сразу не начинать, надо сначала мысленно подготовить организм к нагрузке и усилием воли разогнать кровь.
>>157483687В чем неправильность? Ну по поводу отдыха между подходами там неверно, 2 минуты просто не хватит для восстановления, ну и желательно делать отжимания день через три, что бы хоть мышцы успели восстановится, а так в принципе норм.
>>157481473>нужна нагрузка на сердце>берёт гантелиСУКА В ГОЛОСИНУ
>>157483866>первую неделю около 150 делал в 3 подходаУх бля мамкин фантазер.
>>157481738Результата ноль.
>>157484589В целом правильно, просто не все умеют правильно отжиматься, ну и 20 раз, если тебе не 16 лет ты вряд ли сделаешь сходу. 2 минуты достаточно чтобы отдышаться.
>>157484767Причем тут отдышаться? Мышцы не успевают восстановиться, понимаешь? Я говорю на своем примере, а откуда ты берешь инфу я примерно догадываюсь.
ОП, какая твоя цель? Накачаться? Отжиманиями этого не добьёшься. А если стать сильнее - делать можно и каждый день
>>157484676Сиранул, 3 раза в день, утром, днем и вечером. По 10-15 раз за подход, 4-6 подходов.
Котаны, а ка это всё влияет на потенцию? У меня плохо стоит и кончаю быстро. Спортом вообще не занимаюсь нихуя. Как улучшить ситуацию?
>>157484767>ну и 20 раз, если тебе не 16 лет ты вряд ли сделаешь сходуА как тебе результаты вот этого джентмена? >>157483866
вот вам правильные полные отжимания, добавляете задержку в верхней точке и нижней 1-2 сек
>>157484833> откуда ты берешь инфу я примерно догадываюсьЯ беру тоже на своем примере.>>157484906Очевидно это сверхчеловек.
>>157481857Духи не отжимаются, а просто гдистой дёргаются и валяются на полу. Никто с нуля не будет 500 ебашить.
>>157485172Ну ты мне расскажи еще.
>>157485172Плюсую, в армейке не отжимаются, а делают вид, что отжимаются, что бы пизды не получить, зато потом когда отслужат, всем рассказывают что они по 5000 раз за один подход отжимались, епта, бля буду.
>>157482190Отжимаюсь каждый день по 130 на протяжении полторы недели, с графиком 2 дня рабочих через 1 соответственно отдых, когда появится ощутимый результат?
>>157489563>когда появится ощутимый результат?В виде чего? Если хочешь иметь большие грудные мышцы, самый эффективный способ - это жим лежа и разводка гантелей, а это все баловство, на результат особо не расчитывай. Ну или через годик примерно будет уже заметно.
Тест.
