ЭтоНужно что-нибудь эффективное, чтобы похудеть и дропнуть десяток кг сала.Что-нибудь такое, чтобы не сильно заебываться с готовкой, и чтобы по желудку не било. А, ну да, так же, чтобы денег много не тратить.За все время сычевания наел бока, как-то противно стало. Все дошло до того, что решил купить турник и начать мавашиться. Но, думаю этого мало.Советуй, кашки-хуяшки там, говяжьи анусы. А если тут такие аноны ест, кто нормально питается, отпишитесь.
бамп
Я бы тебе твой анус посоветовал
>>158020194Ну, бля, брюхо не позволяет..
>>158020153 (OP)В физач пиздуй, пидор
>>158020153 (OP)Просто бегай и потей, как сука, при этом можешь жрать, что хочешь практически.
>>158020153 (OP)>Что-нибудь такое, чтобы не сильно заебываться с готовкой, и чтобы по желудку не било. Жрешь много белка.Не жрешь углеводы вообще.Много двигаешься.Если можешь осилить физические нагрузки - делаешь.
>>158020363Ну-ка, а примеры подобной еды? Типа рыба/курица вареные что ле?>>158020241Пиздуй нахуй, ето бэ, законом не запрещено.
>>158020153 (OP)БУ та-та-та та-та-та ЛИ та-ра-та та-та-та МИ пара-па-па-па-па Я я-я-я-я-я-я.
>>158020153 (OP)Говорят, холера норм. -15кг за 2 недели.
>>158021329онколожка доже неплохо съедает говорят.
>>158021145Ну не до таких же крайностей)0)))00)0)
gg
Рис/греча/куриные груди или филе/овощи Варишь, жаришь и т.д.Если есть пароварка/мультиварка, то вообще норм.
>>158020153 (OP)Анон, разжирел до 54-55кг, рост 175. Как сбросить пару кило?
>>158021654Отруби себе ногу.
Просто жри меньше, ебантяй
Вот график моего веса, рост 180На мой подкожный жир влияют несколько факторов - калории, количество физической нагрузки и нейролептики Не важно что я ел - печеньки или "полезную еду", если я ел меньше - я всё равно худел. Как стал принимать нейролептики - вес пошёл вверх, но я стал работать физически и поэтому выгляжу лучше, чем когда я был совсем дрищём без намёка на мышцы и с провисшей кожей Поэтому вот тебе мои советы, если ты в пределах нормы находишься по ИМТ - сбрасывай не более пяти килограмм - это нетрудно и делается за пару месяцев ограничений в количестве принимаемой пищи (проще всего ограничить выпечку и всякие там макароны, заменив яблоками)И начинай качаться В качалку идти не обязательно, помогут банальные отжимания, приседания, французские жимы с гантельками и т. п. мануалов дохуя - выбирай чё попроще Не делай растяжки никогда - это приводит к невыносимой болиНе бегай - это разъёбывает голеностоп, ноги будут подворачиваться, лучше велосипед и ходьба и лыжи Не занимайся чаще трёх раз в неделю Не переусердствуй, занимайся минут по 20 в общей сложности, делай перерывы между подходами, а то мышцы будут болеть дольше нескольких дней, нагрузка должна быть посильнойНе настраивайся на "похудеть/подкачаться за месяц" - измени свою жизнь так, чтобы определённый режим питания был навечно, а определённая физическая нагрузка была - как постирать бельё или протереть пыль
Ножик и новокаин. И час времени.
>>158022060>Не делай растяжки никогда - это приводит к невыносимой боли>Не бегай - это разъёбывает голеностоп, ноги будут подворачиваться, лучше велосипед и ходьба и лыжи Че несешь, охуеть
>>158022109Можно и без новокаина
>>158022113А ещё лучше плавать, если есть возможность ходить в бассейн, но только не ебучий бег
>>158022331пруфов вреда бега конечно не будет
>>158022359Я всякий раз когда начинал бегать - у меня потом на ровном месте подворачивались ноги при ходьбе - нахуй этот бег
>>158022410Это только у тебя ебанавта.
>>158022331годные советы. Хотя, думаю зависит это от того где и как бегать. По земле или на эластичных дорожках, как на спортивных полях, думаю вреда меньше. А вот бег по асфальту - реально ебанутая дичь, имхо.
>>158022620Ну по спортивной дорожке в нормальных кроссах ещё ничего, но вряд-ли у анона есть такая возможностьПо земле хуита - земля неровная
>>158020153 (OP)Пытался сидеть на роллтоне, послен первой недели заметно похудали бока, но все еще жопа была жирной. Во вторую неделю начал высирать кишки, потому перестал жрать роллтон и начал пить только воду, через 2 дня стало мутнеть в глазах, потому начал пить сладкий кофе. Похудел еще немного, но уже не так значительно. Теперь хз как добиться такого же эффекта, как после роллтона
>>158022737Сейчас бы худеть на ролтоне...
>>158022737>пить кофе при похуденииЕбать ты довен, у тебя от него всплеск кортизола идёт
>>158020153 (OP)Я худой,хотя и хиккую 24 на 7. Всё просто, ем только когда почувствую голод, и ем мало, загуглил диету на 1500 калорий, следую ей, нагрузок вообще нет.
>>158022883И что после этого происходит с тушкой?
>>158023030мышцам пизда самочувствие говно
>>158020153 (OP)Пила. Отпили себе ноги.
>>158020153 (OP)Пиши в телегу bug_lord Скинул 8 кг с мая, из них кг 4 - где-то за июль. Скажу что да как
>>158023058Блэдь
>>158023030Провоцирует ожирение, повышает стресс, наедаешь от него бока
>>158020153 (OP)Соус пикапохудел с 170 до 107 за 2.5 года
>>158020153 (OP)Вкатывается Кун похудевший на 25кг менее чем за пол года Запомни новобранец твоё основное блюдо крупа,желательно гречка у нее самый приятный вкус без специй и соли Любишь сладкий чай или кофе солдат ? Купи подсластить маленькие таблеточки ,за цену не бойся они дешёвые и их надолго хвататет Специиперец , соль... ,воин,коварны и опасны ,к приему внутрь запретить !Хочешь фрукты ?Пожалуйста - грейпфрут - идеальный фрукт для победы над жиром ,вкусный, сочный,САМ СЖИГАЕТ ЖИР, и что важно недорогой (2штуки=100руб, он крупный )Вода,ты должен пить очень много воды ,1 стакан прохладной воды каждые 2 часа ты будешь потеть как сука,так же советую зелёный чай на вкус дерьмо но быстро привыкнешьТеперь как это все есть,в день ты должен есть 5 раз ,не кусотничайчай не считается.Работаешь или учишься ?в контейнер пищу ,утром в основном ешь крупу (с парочкой варёных яиц) ,днём тоже можно,но меньше крупы а больше овощей или идеально это грудки куриной вареной (это просто шик )Вечером обезжиренный кефир с таким же творогом В перерывах между завтраком обедом и ужином перекусывай крупой ,салатом грейпфрутом Помни порции должны быть маленькими как твой член И вторая часть это физические нагрузки,не обязательно тягать железо в качалке если хочешь похудеть,просто ходи быстрым шагом по улице ,минимум пара часов в день ,слушая музыку или книжку это не так скучно .Дома делай упражнения отжимания,на турнике (если не можешь подтягиваться )подставь стул,залезь и схватись так чтоб подбородок был над балкой и держись как замечту чем дольше тем лучше И не жри лишнего ,жри грейпфрут ,не думай делать перерыв на пару дней
>>158020153 (OP)Хаваешь 1 только белок - молочные продукты, белое мясо. все максимально не жирное, но и не 0%, желательно 0.01% жира, однако утром обязательно придется схавать каких нить углеводов - это как ни как заряд энергии на день. Сейчас лето, включи в свой рацион "летние фрукты", не тропические и не цитрусы, фрукты - это та же глюкоза, а значит заряд энергии. Старайся так же много пить. Из крупяного рис, но обязательно с овощами, желательно с зелеными. Но не дропай жирное и углеводное сразу! Так твой организм будет выжимать для себя запас жира абсолютно из всего. Какую то карамельку в день можешь сожрать. если чувствуешь, что надо пожевать, ну ты ж жиртрест, похавать любишь) - хавай бананы. кароч как то так работай. А вообще лучше посети диетолога и эндокринолога(да, анон, лишний вес так же зависит от гармонального фона организма)
>>158022737Кхм, а ты думаешь, на чем сидел весь год ОП?оп
>>158023212Хз откуда, взял из эччи пабликов.
>>158020153 (OP)Я сельдь и не шарю, работает ли это одинаково в наших организмах, но..Я с 14 лет сидела и на всяких там диетах, и на правильном питании, и в качалку ходила в подростковом возрасте, переболела анорексией и тд и тп. Но в итоге лучшим способом питания для образа жизни без вылезаторства, ограничений и физических нагрузок было интуитивное питание. Может и ты попробуешь? Погугли, если вкратце, то ты ешь только тогда, когда хочет твой организм, избавляешься от всяких привычек по типу "поел сколько положил" и так далее. Лично у меня по деньгам выходит очень дешево, потому что твой организм хочет есть не так часто, как ты сам. Чувствую себя намного лучше чем со всей этой залупой про трехразовое/пятиразовое питание, хотя могу не жрать сутки и больше. Плюс никаких диспеепрессий, как во время диет. Погугли, в общем. Мне лично зашло.С 55 до 40 за два месяца, держится уже полтора года.
>>158023601Двачую.
>>158020153 (OP)сходи в поход, серьёзнотолько не водный, а пеший по горам, дней на 10-14, ну не прям чтоб спортивный, но напряжённый и без днёвокя как-то ходил в поход на 10 дней, и похудел там до нормы, хотя отжирался прямо до отвалаа сраная диета нихуя тебе не сделаетя понимаю ещё пару-тройку кг можно сбросить тупо если не есть после 6, а чтобы десяток скинуть нужны усилия
>>158023393Есть сенсей. Есть вообще кстати еще один фактор, это девушка с характером бабушки(в плане пищи).Но, думаю справлюсь.
>>158023687Я к сж анальный работник.Но, раньше походы любил, тогда и был нормального телосложения. Только вот детство кончилось, сук.
