>>159543965 (OP)
перестать жрать, например

Посоветуем нахуй отсюда идти без фотки с супом.

>>159543965 (OP)
И поменьше вниманиеблядства.

Это из-за эстрогена.

>>159543965 (OP)
бегай, бегай и еще раз бегай

Будь собой. Я дак люблю пухлые ноги, люблю мяшкие ляжки, сосать эти красивые баллоны одно удовольствие. У платежеспособных мужиков хуй колом на такое стоит.

>>159544468
Мне не очень нравятся мои толстые ляхи и огромная нездоровая жопа, поэтому хочу сбросить хотя бы немного, но спасибо, десу.

>>159543965 (OP)
>жирные как дядя Бафомед
Проигрунькал, хорошо стелишь, толстая щука

>>159544845
Спасибо, десу.

Жыроногая далеко уйдёт

Кстати, бег по утрам и приседания решат проблему
Но без фанатизма

Пробежки без правильного питания не сделают нихуя. Поменьше дом мучное, лучше вообще отказаться, мазик тоже не ешь.

можешь сфотать?

мимотян с хорошими ножками

>>159545686
Лол, пробежки == тонус мышц и сжигание калорий
При чем здесь питание? Она же не толстая

>>159543965 (OP)
У тебя отёки возможно лимфотический
/тхеад

>>159545278
Бегать не получится, но я попытаюсь постараться, начала делать приседы со вчера, 140 сделала, пять подходов, сегодня 240, спасибо за совет, десу.

>>159545686
Мазик не жру, от сдобы и сладкого отказалась, ем только нормальную пишу, спасибо.

>>159543965 (OP)
По лестнице ходи, сириусли. В темпе. Этак часок каждый день или через день.
Или в зале найди тренажёр, который такую ходьбу имитирует.

>>159545993
жри меньше, считай каллории. Завтрак обязателен, самую калорийную жратву на завтрак и на обед, к вечеру овощи, творог, чуть чуть нежирного мяса. За 2-3 часа до сна переставать жрать. Никаких печенек, мучного, сладостей, единственный источник углеводов тебе - кашка утром и гарнир на обед.
Приседания тебе не помогут если ты будешь жрать как слон

>>159546183
)0, нет, анон, мне 16 и я еще не скинула листву.

Тред не читал. Любое изменение веса, будь то набор или сброс, начинается с диеты. Здесь тебе хуями по губам проведут, а не посоветуют. Хочешь похудеть - или в физач, там есть жиротред, где все по полочкам разложено. Останешься тут - умрёшь в одиночестве жирной коровой

Фото с супом где?

БЛЯ, МОЧА У НАС ЦП
ТРИ ТРЕД

>>159543965 (OP)
https://t.me/zhirosbros вкатывайся

>>159543965 (OP)
Велосипед - твое спасение. Катай каждый погожий день хотябы 10 км, если ты не ешь жареных слонов на обед станешь стройняшей через 2-3 месяца, а заодно и не угробишь себе колени.

>>159545993
Рано повышаешь нагрузку, делай каждый день одинаковое количество приседаний хотя бы на протяжении 2 недель, потом можешь повышать. Допустим в день по 150, потом по истечении 1-2 недель повышаешь до 200в день. Иначе перегрузишь мышцы, а от этого профита 0.

СВЧ, залогинься

>>159546180
Живу в частном одноэтажном доме, про спортзал постараюсь, спасибо.

>>159546363
Спасибо, анон.

>>159543965 (OP)
Выпились плиз, ты уебище

Ноги то сфоткай ёбаный насос, может у тебя там пузо до колен висит или жопа свисает, там уже можно будет и посоветовать упражнения

>>159546342
Спасибо, покачусь чуть позже

>2017
>Верить в локальное сжигание жира
Начни бегать, ты не сможешь похудеть только в ногах и при том используя упражнения на развитие мышц, тебе надо избавиться от общего процента жира.

>>159546346
Живу в мухосране, ездить на велосипеде тут негде, даже более менее нормального парка нет, но спасибо.

>>159546611
Качаю пресс, начала играть в бадминтон, бегаю по участку, спасибо.

лей свои ножки няша, оценим хоть




.>>159543965 (OP)

>>159546814
Попробуй ещё не есть после занятий спортом, ну и сиди поменьше, гуляй больше + пей очень много воды, так похудеешь быстрее.

>>159543965 (OP)
Запили фото, хоть оценим как и что там у тебя, лицом только не свети

>>159547270
пидр/10

>>159543965 (OP)
Два часа дополнительной ходьбы и меньше жрать да, ты много жрёшь. Достаточно максимально снизить потребление сахара, взять тарелку поменьше, и пить больше воды. Сбросил таким образом 28кг, правда не за один год.

Мимокрок

Л-карнитин закажи с магазина сплртпита. Жир жгет - держите семеро, духовка твоя толстая пышить жаром будет. Найдешь себе жеребца с членом большим. Л-карнитин запомни.

>>159543965 (OP)
Ходи по лестнице, 1 пролет, через 1 вверх, на каждую вниз, 40 минут.

>>159547685
>Л-карнитин
Эффективность жиросжигания научно разве уже доказали? По моему тупо плацебо.

>>159543965 (OP)
> мои ноги - жирные
Пруфани, желательно чтобы стопы были видны. Уверен жирные они только в твоём манямирке.

>>159548105
няшные ляшки

>>159548105
Под таким ракурсом у тебя норм ляшки.

>>159547685
Хочу как-то без этого

>>159543965 (OP)
> посоветуйте что-то кроме приседаний
Очевидная диета и бег. Бегать придётся дохуя, постоянно увеличивая расстояние.

>>159543965 (OP)
>я тян примерно 6/10
Зачем? Даже если ты 0/10 у тебя все равно будут школьники-любовники и прочий скам

>>159547685
Лол, кофеин эффективнее этого говна

>>159548359
Для себя, десу

>>159548378
Лол, амфетамин эффективнее этого говна

>>159548429
Если бы для себя, то тогда не писала бы на дваче.

Лей уже писечку, тут уже советов тебе надавали достаточно. А еще аноны требуют ножки, давай писечку и ножки. Пили уже реквесты со своими жирноножками.

>>159543965 (OP)
ноги самое первое что худеет от фитнесов хуинтнесов, буквально уже через месяц видно.

>>159548232
>>159548378
Все нормально жгет, не пиздите. Кроме щек. Потому что поджигает там, где есть работа мышц. Месяц два и готово, а не год два.
>>159548311
Все так первый раз говорят. Так что запиши название на бумажку и спрячь в книжку. Пройдет полгода, ты заеьешься по лестницам лазить и не видеть результата, да даже раньше, и пригодится.