Сап би, на физаче полтора анона, поэтому хотел спросить тут. Интересно, есть ли здесь те аноны которые добились неплохих результатов на турнике/брусьях, и узнать про программу тренировок уже от опытных анонче-воркаутеров.Естественно онли натуралов , а не химиковСам привыкал к турнику эту зиму, а уже как два месяца занимаюсь по программе отработанной по моему вкусу.Набрал за эти два месяца порядком 10 кг, изменение уже есть на глаз.
бамп
>>159800222 (OP)Ты явно шаришь.Хочу дома заняться всем этим. Подскажи программу "универсальную" - физ подготовка у меня в ноль.
>>159800222 (OP)Делай базу до отказа. Давно на турниках не висел обратным хватом 81 свой +32 кг на поясе 3/3 делал мышцу сильно не наберёшь с турников анончик
>>159800585Для начала просто привыкать нужно, подтягивайся обычным и обратным хватом, потом на брусьях, каждый подход делай на максимум
>>159800703Я тоже так думал пока сам рости не стал мышечно, делаю до отказа и так на каждом подходе
Что значит "не химиков", лел? Без пратеина?
>>159800847Без фармы
>>159800731> 10 кг за два месяцаНе забывай про уколы.
Качался в кококочалочке около 5 лет, химичил. С июня дропнул и пока на турничках/брусьях занимаюсь. Результатов по набору никаких ессесна, касательно силовых тоже не ебу, но мясо пока не растерял.
>>159800902Я тебе серьезно говорю 10 кг за два месяца. Толку мне тут пиздеть?
>>159800817Рано или поздно встанешь. Спина не вся в работе, ноги вообще отстанут.
>>159800923Чем баловался? Дорого? Джва года занимаюсь, денег даже на креатин сейчас нет
>>159801014Не ну знаю, лучше самому тестить все, пробовать. Увидим
>>159801072Тест длинных эфиров всегда на курсе был. Добавлял потихоньку с каждым курсом станазу/деку/болд. Пробовал пептиды - бесполезная водичка. Каждый курс 10-12 неделек, таблетки на курсе - до 5 недель.
>>159801262А почему в натуралку не пробовал? У тебя рост какой?
>>159801407В натураху я 2,5 года отзанимался. Как прогресс в мясонаборе остановился спустя 2 года, так решил витаминизироватся. Рост 182 был 3 года назад, мне его в военкомате озвучили как военник делал. Сейчас такое чувство что меньше стал, лол.
>>159801632А вес сейчас какой?
bump
>>159801713Сейчас не знаю, может слил кг. 3, в июне, когда еще ходил в зал вес составлял 96 кг. 11% жира по калипометру.
>>159800222 (OP)>два месяца занимаюсь по программе отработанной по моему вкусу.>Набрал за эти два месяца порядком 10 кгА вот с этого места поподробнее.Что за программа? Кидай, пали годноту.Собираюсь снова вкатываться в турник.
>>159800222 (OP)>Набирает 5кг в месяц, спрашивает какие-то программыТебе в пору книгу писать.
>>159800222 (OP)ОП, СУКА БЛЯДСКАЯ, ТЫ ХУЛЕ МОЛЧИШЬ ГНИДА ГАНДОН, ТЫ ТУТ ИЛИ НЕТ ПИДОР НАХУЙ?!!!!1
>>159800222 (OP)Вот и все анонче. Еще килограмма 3 за следующие пару месяцев и больше ты и грамма не наберешь=)
>>159804522Делаешь что хочешь, по максимуму жрешь. Вот только оп видимо не знает, что он достиг практически максимума в наборе. Дальше если прирост будет, то он будет минимальным. При резком увеличении нагрузок и правильном питании, организм быстро приспосабливается и быстро набирает массу(воду в основном, немного мышц) но выглядит она не плохо. На 3 месяце обычно рост массы резко замедляется, а далее его практически нет. за 3 месяце вполне возможно набрать 10-15 кг и не выглядеть как заплывший боров, а вот дальше хуй там плавал.
>>159806079Я пришел, сейчас распишу
>>159800222 (OP)>Нет фото.>Нет супа.>Только КАРТИНКА турника из интернетов>Кучка долбоёбов отписалась и готова лизать хуй писечку этому фантазеру.Ой-вей.
>>159804522В данный момент занимаюсь так:Три основных подхода идет сначала:В одном подходе: Обычный хват (стараюсь делать на максимум все управжения) выходит:12 раз, далее обратный/узкий - 9-10 раз, далее нейтральный хват 5 раз, далее отжимания на максимум, ноги кидаю на стул.Так три подхода, все на максимум, отдыха. меж подходами минут 7, а меж упражнениями минут 2-3. Далее брусья - 5 подходов на максимумДалее от скамейки, в моем случае кровати, три подхода на максимум и добиваю потом отжиманиями, 1 подход. После трени желательно поесть там нормас творога со сметаной, ну и ем по сути в день раз 4-5, яйца с утра, мясо и прочее
>>159807127Ну и плюс упражнение стараюсь делать максимально правильно
>>159806653Я тебя верить не заставляю
>>159806565Протещу сам, через пару месяцов тред создам. Скажу прав ты был или нет
>>159800222 (OP)Про ноги не забудь, турникмен.И да, 10кг за 2 месяца это дохуя. Либо ты пиздишь, либо жирнеешь.
>>159807814Я тебе серьезно говорю, я просто не слушал остальных и занимался как мне нравиться, ну и ел при этом
>>159808055Фотку без лица можешь запилить? Мне реально интересно.Я в зале 15-20 кг сухих набирал года 4, а ты за 2 месяца ебанул.
>>159808291На двачи не буду лить. Я сам 181/80 сейчас, хз как так набрал, но у меня еще и телосложение думаю под это в самый раз было
>>159808429Ладно похуй.Про ноги я серьезно кстати, делай хотя бы приседания с утяжелениями или вообще гриф себе купи.А то будешь по уебански выглядеть, диспропорция сверху и снизу.Хотя малолетки от таких текут.
>>159808291Хули там интересного? Разожрался он.
>>159808728Ну вот я и просил суп, узнать пиздит или нет.
>>159807127Хуита короче. Купи себе пояс, набор блинов и крюк сделай из арматуры. Подтягивайся с отягощением, короче. Будешь расти.
>>159800222 (OP)>Набрал за эти два месяца порядком 10 кгА теперь процент жира в тушке измерь, турникмен, и поймешь, что набрал ты в основном жир. Тем более жрал как боров.
>>159808890А ноги?Я бы еще посоветовал пудовую гирю взять.
>>159808980С ногами не знаю, что делать. Если только грузы к ним привязывать и бегать.
>>159807127Что-то хуево, я в 11 классе 15 раз подтягивался обычным хватом, сейчас 25. Но я не кочка.
>>159808890Я планирую портфель и туда бутылки с песком, на первое время думаю пойдет
>>159809390Я не на выносливость работаю, а на массу, поэтому такое количество
>>159809403Ну эт тоже можно. Я вообще хотел кирпич найти и тупо его на шею вешать. Не могу найти хороший кирпич.
>>159808575Да, попозже немного думаю до ног доберусь, но пока что нормально и так на велике накатал
>>159809460На что вешать собрался? На шею же думаю капец как неудобно
>>159809674На веревку какую-нибудь. Можно вокруг пояса обмотать, конечно.
>>159809827Веревка шею резать будет пиздец как наверно
>>159809972Дак я её мылом натру же!
>>159809972Я тут подумал, можно ведь обычный ремень от штанов взять. К нему и цеплять кирпич в мешке, например.
>>159810011Так и знал, что какой-нибудь засранец к этому сведет.
>>159810061:3Итак, этот засранец - я!
>>159810026Портфель думаю проще будет, и при отжиманиях использовать можно
>>159810190У меня нет портфеля. А в рюкзаке вода и ветровка.
>>159809972Главное узел правильно завязать, и будет удобно
>>159810268Slowpoke's so slow.
