В общем двач, я целыми днями питаюсь одними бутербродами и конфетами и мне кажется, что то необходимое количество чего-то, что организм должен получать в течение дня, я нихуя не получаю. Вопрос: как мне изменить свой рацион?На данный момент он такой:-бутерброды-чай, кофе, какао-всё что есть в шкафу с печеньем/конфетамиИ всё, больше ничего не ем. Подбирать еду по каким-то абстрактным штукам типа белков и углеродов я боюсь, по-любому что-нибудь там неправильно пойму и проебусь, или мало ли, может в одном куске мяса одно количество белков, а в другом другое, я ебу? Я ленивый и тупой. Че мне делать??
БАМП
ААААА БАМП
>>160183593 (OP)1. Заходишь в магазин и покупаешь продукты, а не печенье и конфеты.2. ???????3. Питаешься, как среднестатистический человек.Подсчёт белков, углеводов и жиров с калориями оставь ЗОЖанутым и кочкам, обычных людей это не должно волновать.
БАМП.
>>160183677А как питается среднестатистический человек?
>>160183593 (OP)Утром яичницу/быстрый завтрак, днём сделай себе 3 перекуса(как 3 обеда), типа салатик, фрукты, орехи, кефир, творог, вечером гречку с куриной грудкой.Сам определишься короче.Главное - утро начинай с яичницы, а вечер заканчивай гречей с куриной грудкой. Это можно есть каждый день.Днём забиваешь себя витамины, можешь даже просто интуитивно, овощи-фрукты-орехи.
>>160183593 (OP)>>160183593 (OP)Ну сматри ОПхуй ессесно ебана. Берешь гречу, обычную чорную гречу, шоб с магазина, в упаковке. Береш мясца, можешь в магазе или на рынке пох. Берешь овощей, помидор, огурчик рик, капустку и че нить на твой выбор. Возвращаешься домой и готовишь. А на десерт банан в сраке есесно и апельсин
>>160183704Вот так вот>>160183725
>>160183707Понял, спасибо, учту.
>>160183593 (OP)Ну с этим совсем проблем возникнуть не должно, если у тебя есть руки, ноги и немного серого вещества в голове. Если не умеешь готовить- гугл в помощь. С этим способом даже пятилетний уёбок сможет себе сготовить комплексный обед из трёх блюд. Берёшь кошелёк/карту/деньги и пиздуешь в магазин. Закупаешь себе продуктов, желательно мяса и овощей, не потому что они полезны, а потому что витамины, которых в тебе нету, хранятся именно там. Открываем нижеупомянутый гугл и вбиваем запрос по рецепту готовки какого-нибудь примитивного супа. можно ещё макарошек/картошки с куриным филе, там уже на твоё усмотрение.
>>160183725Понял. Греча впрямь такая полезная?
>>160183704Крупы во главе с гречкой и рисом, макаронные изделия, мясные полуфабрикаты, ну или просто мясо, если хочется сэкономить и не возиться с готовкой, овощи из разряда огурцы-помидоры, хлебо-булочные изделия, молочка. Как-то так примерно. Всякие печеньки и прочее тоже должно присутствовать в рационе нормального человека, не повернутого на ПП и т.д, но они не должны составлять 99% потребляемых продуктов.
>>160183824>и повозитьсяfix
>>160183800Да, а если ты жирный, то ешь картофан
>>160183796Понял, мясо и овощи. Только суп оче влом готовить, хотя надо бы попробовать ради эксперимента, спасибо анон.
>>160183800Ну да, она довольно полезная.
>>160183800Одна из самых полезных круп, в отличие от остальных её можно есть каждый день, она диетическая.Можно даже целый месяц одной гречкой питаться, но лучше конечно есть полноценно.Макароны-картошку ешь поменьше.Хлеб вообще не ешь, выкинь и не покупай. На столе не должно быть хлеба, есть хлеб - ты к нему потянешься.К гречке относись просто как к еде, если она тебе не нравится.Может быть когда-нибудь распробуешь вкус.Советую полюбить гречку как можно раньше - это очень выгодный и удобный продукт в рационе
>>160183824Понял, спасибо за советы анон.
>>160183860Супы вроде бы наоборот вредные.Хотя может я не прав.Ну супы это не необходимость короче, если не знаешь что есть - ешь гречу с курицей, творог и яичницу.
>>160183860Я просто не понимаю, в чём проблема так же загуглить нормальный рацион питания?
>>160183593 (OP)попробуй жиденький вискас хавать каждый день, с хлебом бородинским
>>160183860Суп легче всего готовить. Его не испортить. Варишь себе да варишь. Не подгорит, не пережарится, не недожарится. Если мясо жёсткое, то часа за четыре его всё равно можно разварить в мягкую "тушёнку".
>>160183944Да потому, что 99% результатов поиска - сплошь плоды рерайта, копирайта и так далее, там погуглишь и найдёшь только компот из советов специалистов, в котором всё теотеоризированно до охуения - то посоветуют ограничить рацион какими-то диковинными наименованиями, которые меня заебут в конечном счёте (и уже заебали как только я прочитал их названия), то начнут втирать телегу что британские учёные выяснили, что можно есть всё подряд, только в определённые часы, и так далее, и так далее. Я уже 100 раз гуглил и у меня каша в голове, а тут аноны хотя бы напишут, что вообще обычно ест нормальный, среднестатистический человек.
Спасибо что уделили время, аноны, я всё принял к сведению. Тред можно закрывать.
