Для двощ, решил вкатиться в бег. Пошёл в лес, побегал сколько сил хватило и немного больше, пришёл домой, щас не могу вздохнуть полной грудью, когда пытаюсь - хриплю и кашляю шо пиздец, но послезавтра ещё собираюсь бежать, надо себя в порядок приводитьбега и вкатывания в него, и вообще лёгкого спорта тхреандж
И сразу бамп
Бамп
Бампиус
Ну же
Бампь
Бампаю седьмой раз и ухожу
Всё ушёл
>>160403026 (OP)Ты потихоньку бегай, в слабом темпе. Если что на шаг переходи. Бегать пока силы не кончатся - глупо.
>>160407011Спасибо учту
>>160407306За пульсом еще можешь следить, чтобы не зашкаливал. Для сердца полезней бегать на не очень высоком пульсе.
>>160403026 (OP)Что за чухан на пике? >>160403404Опарыш не червь, дебстер.
>>160407365Хорошо. Я просто спортом никогда ни занимался, не надо было, высокий, в меру худой, сердце здоровое, растолстеть невозможно, как ни пытался, а сейчас что-то захотелось привести себя в порядок, вот и пошёл.
>>160403026 (OP)Пользуясь случаем хочу спросить, есть ли смысл вкатываться в бег курящим с последующей перспективой на бросание курить?
>>160407504Там имеется ввиду червь И опарыш
БМП, тут человек в помощи нуждается>>160407799
>>160408311Бамп не поможет, на нулевой фап-треды и биопроблемники, это интересней для большей части аудитории двача.
>>160408510Ёбанные животные(((
>>160407799Не важно куришь ты или нет, начинай бегать, только до не кури и непосредственно после, если до покуришь - пизда твоему пульсу, если после - легким.
>>160407799Курящим сложно бегать. Если активно будешь заниматься бегом можешь и куриво бросить
>>160403026 (OP)Советы от гуру бега.Если ты продолжишь в том же темпе, но наделаешь кучу болячек - воспаление ахилла, "синдром расколотой голени", колени, сердце.Первый месяц рекомендую ходить быстрым шагом километров по 10. Для тебя это будет нормальная нагрузка, ты при этом будешь качать сердце и мышцы.Потом добавляй этапы легкого бега трусцой. Скорость - ЧУТЬ быстрее пешехода.Техника бега: туловище немного вперед, приземление на носок, нога при этом перпендикулярна земле. Ещё раз: не выноси ноги вперед, нога должна приземляться ровно под твоим телом на носок. Тело при этом немного вперед.И небольшими шажками.Как икры задубеют - переходи на шаг. И НЕ ВЗДУМАЙ ФОРСИРОВАТЬ ИЛИ ПЕРЕГРУЖАТЬ СЕБЯ
Добро пожаловать к нам в беготред, опушка. Физкультпривет!https://2ch.hk/fiz/res/1121736.html
>>160409780Ок понял, спасибо
>>160403026 (OP)Мб потому что душно в квартире. Выйди на балкон
>>160407799Знаю ребят атлетов которве курят. Главное не курить в течение часа-полтора после бега.
Ну я лично завтра буду уже на 4 недельке в этом плане. А так выше аноны всё верно говорят. Начни потихоньку.
>>160409780Сколько бегать по времени? Что если я уже подыхаю, бежать ли дальше? Какое правильное дыхание при беге? Какой лучше темп? Когда пить воду, можно ли пить ее вообще(до бега, после или во время) В какое время суток лучше бегать?мимо
>>160403026 (OP)Тоже недавно начал бегать. в 1 день бега пошел на стадион и мог пробежать только метров 150-200 и перерыв 5 мин, потом еще круг и так раз 5. Через 2 дня после таких пробежек начали болеть ноги (с обратной стороны колен, видимо от нагрузок). 1 день пропустил и сегодня в 4 утра планирую еще раз пробежать. Если буду бегать так же как ты, то словлю инфаркт на поле, я думаю лучше понемногу бегать если только начал
