Я 189/110 анон. Заебался быть жирным, хочу стать здоровым и крепким физически.Дайте подробный гайд как это сделать просто и понятно (быстроты не прошу, потому что как я понял, быстро это сделать сложно)
бамп, рандомпик офк.
бампв армию кстати годен, Б3 категория
бампна физру ходить тяжело в универе
бамп, живота кстати прям таки сильно нет, но чую себя все равно жирным.
>>160524961 (OP)едь на стройку разнорабочим и договаривайся на сдельную оплату я так делал результат за 2 месяца сбросил 24 киллограмма
>>160525170185/140 , я таки не годен...
Для начала, приведи в порядок свой рацион. Не жри всякое дерьмо типа чипсов и сухариков, не увлекайся газировкой. Ешь в меру и регулярно. Старайся употреблять больше белков.Как можно больше ходи пешком, меньше сиди дома. Пей больше воды.
>>160524961 (OP)Очень просто, иди в качалку и ебашь, рацион обычный, не усиленный. Схуднуть проще чем нарастить мышцы, так что тебе легче чем дрищам.
>>160524961 (OP)185/57 кунЗаебала жизнь, настолько все заебало, что даже готовить максимально лень.В день питаюсь 3 яйца + порция гречки/риса иди ещё какой-либо крупы(2/3 литровой керамической миски).
>>160526010А если ты сыч омеган и в качалку идти страшнее чем смерть?
>>160526032Очень важная инфа и как ты помог опу?
>>160526075Тогда гири + турник, тоже схуднёшь но подольше понарягаться. С гирями укрепишь суставы и сердечко подлатаешь, например гири 16кг это идеальное кардио.
>>160526141О, это уже не плохой вариант.
А если постоянно жрать охото? Как наркоман срываюсь и бегу всякое говно покупать: чипсы, колу итд.
>>160524961 (OP)Что бы похудеть, надо больше каллорий сжигать чем потреблять. Что тут блять сложного? Вот набрать вес это пиздец проблема. Жира нет сколько бы ты не жрал. Мышца не растёт хоть живи в качалке. даже если накачал пару кило за год то за пару дней отдыха они уходят вникуда. Мне бы твои проблемы уёбок жирный.
>>160526204Пить дохуя воды.
>>160526252>160526204>Пить дохуя воды. Реально помогает? То есть хочу жрать=> вбухиваю воды граммов 500?
>>160526393Попробуй, хуже не станет. Хочешь жрать - выпиваешь стакан 200-300мл. Вода ускоряет метаболизм, следовательно схуднуть ещё проще.
>>160526469>160526393>Попробуй, хуже не станет. Хочешь жрать - выпиваешь стакан 200-300мл. Вода ускоряет метаболизм, следовательно схуднуть ещё проще. Спасибо
>>160526393Для таких унтеров как ты и придумали суп где чайная ложка овощного шлака разбавлена подсоленой водичкой. Но жирные юблюдки тоже хитрые, они туда хуярят сметану, майонез, всё это с хлебом. Пиздос. Не знаю ни одного толстожопого пидараса который реально сидел бы на диете. Все жрут как в последний раз и ноют о том что не могут похудеть. Отстреливать вас надо. Тогда и экономику поднимем.
>>160524961 (OP)Не получится у тебя: слишком сложно будет отказаться от жирной пищи
>>160526582сук проиграл. А что за суп?я 187/98. разжирел с 86 сидя дома годами и бухая пиво. и майонез везде ебашу блять)))
