Начни бегать. Мне помогло

>>160667976
Вечерние пробежки имеешь ввиду?

>>160667812 (OP)

1) перестань хуярить чай и кофе по два литра в день
2) займись какой-нибудь физкультурой

>>160668027
Ну типо. Я в 7 выбегал и в 7.30 прибегал

>>160668047
Не пью кофе в принципе. Чай только утром. Пью либо сок, либо воду. Вот с физ нагрузкой вариант звучит хорошо.

>>160668068
Просто беги не так, что бы до изнеможения. А так, что бы норм было тебе

>>160668068
Спасибо, нужно будет попробовать.

>>160668175
Я начал с воскресения, что бы в очередной понедельник не "начинать". Вот бегаю уже 2 месяца и норм. После работы пробежаться. Фигово конечно если в городе будешь это делать. Если есть какой лесок то конечно в нем

>>160667812 (OP)
Физнагрузки
Свежий воздух
Отсутствие алкоголя
За 30 минут до сна никакой пеки/телевизора
Можно еще валерьяночки на ночь принять

>>160668293
Когда жил в мухосрани бегал 3 месяца вечерами, ибо делать было нечего. Согнал у себя бока и живот, приятная усталость перед сном и свежая голова. Переехал в город, живу тут уже 2 года, режим не то чтобы сбился, он исчез совсем. А бегать вечерами перестал после того, как меня на очередной пробежке 4 выблядка "остановили" и молча отпиздили, забрав при этом телефон.район города не очень удачный оказался Сейчас вот не знаю как реализовывать эти пробежки.

>>160667812 (OP)
Вспышка на солнце же. Пей валерьянку.

>>160668619
Что за вспышка? По подробнее.

>>160668371
>Физнагрузки
Дваждую этого дауна. Вчера или позавчера не ебу сколько уже не сплю не мог уснуть И ЕПТА БЕРУ ТАКОЙ ГАНТЕЛИ УХХХ РАЗ УХХХХХ ДВА устал и уснул сразу же.

>>160668746
Рекордная вспышка на Солнце в среду вызовет не менее суток магнитных бурь на Земле с вечера пятницы, говорится в сообщении лаборатории рентгеновской астрономии Солнца Физического института имени Лебедева РАН (ФИАН).
Вспышка на Солнце в среду, 6 сентября, стала самой крупной за последние 12 лет, ей присвоен балл X9.3 - последняя вспышка такой силы наблюдалась 7 сентября 2005 года.

По данным ученых, приход солнечного вещества к Земле предварительно прогнозируется на вечер 8 сентября, время будет уточнено в ближайшие часы. Сейчас вспышечная активность на Солнце продолжается, ранее в беседе с ТАСС главный научный сотрудник лаборатории Сергей Богачев не исключил, что за описываемой вспышкой могут последовать и новые, в том числе и более сильные.

http://tass.ru/nauka/4542682

>>160668808
Пару Антонов уже отписались, что физнагрузки тема, видимо завтра этим и буду заканчивать свой вечер.

>>160668878
Они как то влияют на безучастных анонов?

>>160668808
Ору

>>160667812 (OP)
Пожри, поссы, подрочи и постой в горячем душе минут 5. Меня после такого комбо рубит шо пипец. Бухнуть модно еще, но тут хз.

>>160668956
Ещё как. Сам не спал всю прошлую ночь.

>>160667812 (OP)
Надо уёбываться в щи, чтоб засыпать нормально. Как ты это будешь делать, решать тебе. Если работка тебя не утомляет, то устройся на вторую, займись физрой, дразни собак и убегай от них, кидай камни в проезжающие машины, преследуй и насилуй женщин/мужчин в парке. В общем, какая-нибудь утомляющая деятельность. Пропей курс афобазола

Мелаксек/Меларена. 1-2 таблетки перед сном.
Не чаще 1 раза в неделю, иначе привыкать начнёшь, с гормоналкой не шути, блять!

Олсо во время засыпания не пытайся заснуть. Просто начни смотреть внутреннее кино о какой-нибудь нейтральной и интересной хуйне. Не фантазируй о сисечках-писечках - адреналин повышает, заснуть сложнее.

>>160669117
У меня такой график, что пернуть времени нет, рубит спать в 6 часов вечера, а я домой только в 8 прихожу. Пожрал, разложился, сходил в душ, время 10 и в кроватку, и лежишь в темноте уснуть не можешь.

>>160669197
С кинцом годно, но уже пробовал, даже сегодня лежа в кровати. А более безопасной медицины нет? Какие нибудь успокоительные или что-то в этом роде чтобы на организм влияния не было?

Медикаментозный сон, еблуша

Ладно анон, всем отписавшимся спасибо. Пойду дальше пробовать уснуть, ну или хотя бы отдохну в тишине с закрытыми глазами. Утром в маршрутке ещё советы почитаю если будут, но основную мысль я уже вынес.

>>160669234
Седативные упарывай, значит, проблемы у тебя в мозгах. Я как курс афобазола прошёл, так стал засыпать, едва коснувшись подушки. А если напряжение остаётся, то ещё книжку в руки и с ней в кроватку.

>>160669467
Проблемы в мозгах в каком плане?

>>160669329
Ебанутый? Мелатониновые таблетки можно спокойно жрать, если не курсить как какой-нибудь качок. 1-2 раза в неделю принимать в течение месяца - режим сна нормализуется на долгий срок.
Я сам покупал пачку 30 таблеток в начале зимы - до сих пор осталось некоторое количество.
А слабые седативные, которые продаются без рецепта - бесполезная хуета.
Меларену купи в любой аптеке за 300р. и будешь спать как младенец.

>>160669547
Принял, благодарю.

блять, скролю двачи в ночи, а ты тут бампаешь 1 в 1 моей бывшей одноклассницей.
Все чаще убеждаюсь, что земля очень круглая.

>>160669673
Miss Alice 94
Камвхора с довольно годным телом.чисто субьективно

>>160669737
Удивительное сходство, спасибо за информацию.
Другую свою одноклассницу из другой школы иногда в фап-тредах вижу кстати.
Забавно у людей жизнь складывается.

>>160669525
Повышенная возбудимость цнс. Дохуя думаешь, наверное. Плюс ещё мозг уже воспринимает эти полежанки как должное, потому что банально привык

>>160669737
Да она вообще охуенная, если бы не противный анимешный голос только.

начал выключать роутер на ночь, бессоница ушла, попрробуй

>>160669957
Звучит глупо, но может есть способы научится абстрагироваться от этих лишних дум? Видимо по этой же причине не могу читать книги, и выполнять через чур муторную работу.

>>160670105
Хватает силы воли не брать в руки телефон даже если какой то уникум будет мне в 3 ночи в телеграмм стучать. Проблема вряд ли в интернете. Как отписал анон выше, что причина может быть в перевозбуждении ЦНС, что в целом может оказаться правдой.

>>160669829
У меня сестра похожа на Hanna Hallysem. Вот где странности.

>>160670291
Ебал ее?

>>160670700
Сестра троюродная, да.

>>160667812 (OP)
Блять братан,пиздец знакомо,и понимаю что это,на самом деле поможет одно,забывать полностью о проблемах,мне помогало про себя считать от одного до 100 и по новой,убери абсолютно любой шум и свет и погаси все девайсы,и считай,в голове должно быть только это

>>160670990
Повезло тебе.