Аноны, а кто из вас имеет дома тренажеры? Нужен совет. В физач не пойду, они там немного повернутые на теме идеального тела и прочей дрочки на показатели.Итак, я отходил год в спортзал, где выправил осанку, понял, насколько ненавижу эту каторгу, порог которой без экстренной необходимости не переступлю, и решил закупить немного тренажеров для дома. Ну, чтобы смотреть кинцо в любимой обстановке, параллельно выполняя какую-то нагрузку. Моя цель - иметь расход калорий, дабы не превратиться в жиробаса (а то за полгода бездействия подошел к этому довольно близко), и немного поддерживать мышцы. Прекрасно осознаю, что такой лайтовый вариант не является полноценной заменой комплексной тренировке, но мне похуй, ведь цели жать сколько-то там или иметь крутое шликабельное тело не ставлю. Надо просто не заплыть жиром и не развалиться.В общем, нужен тренажер, позволяющий заниматься на нем перед экраном и дающий нагрузку на руки (на ноги и так есть - каждый день хожу пешком часа полтора). Какие есть варианты?
>>161028387 (OP)Скамья и штанга, или гантели.
Гребной тренажер
>>161028918Совас музыки, пожалуйста.
>>161028936Таки сильно жжет калории?
Турникобрусья маст хэв, штангу небольшую чтобы приседать и бицепс делать, скамью или коврик для пресса, если бабло позволяет возьми ещё велотренажёр, ахуенная не травматичная нагрузка 365 дней в году
>>161029164В деньгах нужны нет.А вместо вело не лучше ли будет эллиптический?
У меня дома скамья универсальная, стойки, штанга, блины, турник. Соответственно, со всем этим добром можно делать жимы, становую, присед, подтягивания, брусья, гиперэкстензии и пресс.
>>161029120Нет, калории жгет кардио и правильное питание. Но мышцы будут в тонусе.
>>161029245Ну это кому как нравится, смысл ведь подвигаться, попотеть
>>161029245Это еще кстати упирается в место, я отдельную комнату под это все выделил
>>161029322Кардио каллории не жжет, еблан.
>>161029322Питание у меня неплохое, присутствуют все компоненты, по макарохам с мазиком не упарываюсь. Но сидеть на всяких куриных грудках с гречкой - я ебал. Но это и вряд ли нужно, так как эти полгода я каждый месяц набирал меньше кило. То есть, не так уж и сильно поступление превышает расход, но немного повысить его надо.
>>161029589Диеты тоже в рот ебал, сидел по полгода, сбрасывал, потом обратно отжирался, нашел выход в том чтобы сократить алко и сладкое, а так же убрать фастфуд полностью, вместо этого лучше в кафешке посидеть к примеру
>>161028387 (OP)У меня штанга, скамья и велотренажер (чтоб кататься под киношку)Когда-то в универе, тренер по тяжелой атлетике сказал, что все тренажеры для петухов и опущенок. ТруЪ спортсмены (при царе) качались только штангой, а потом пиздились с медведями и поебывали графинь. Не знаю пиздит он или нет, но вроде со штангой можно много чего качать, занимает меньше места, а не так как тренажеры на отдельную группу мышц и дохуя большие.
>>161029878К счастью, алкоголь тоже не пью, так что дополнительной статьи калорий в виде ПЕФКА не имею.
Выше все правильно сказали: штанга и разборные гантели со скамьей - залог успеха.
>>161029879>скамья Это вообще что? Обычная скамейка, чтобы выполнять нагрузку сидя?
>>161029586>Кардио каллории жжет, еблан.
>>161030152Пикрил. Можно жать штангу лежа, от груди, от хуя итт, а еще можно качать пресс или сидеть на ней
>>161030446> или сидеть на нейЗа компом, например.
>>161028387 (OP)>часа полтораЕбать ты кочка.
>>161028387 (OP)Это одно к другому не относится. Не хочешь заплыть жиром - ешь меньше калорий. Хочешь смотреть киношку и тип руки занять - экспандер. Хочешь просто чет делать для здоровья - аэробика. Хочешь мышцы в тонус - гантели. Хочешь ебалду посрети хаты, тип я слишком занят для зала - кардиотренажер.
>>161030446>>161030152Если что у меня другая конструкция, взял штангу, стойку и скамью, поцанами в гараже сваренную, зато раза в 2 дешевле рыночной цены. Только щас заметил какие стремные крепления у пикрил скамьи. Упасть же может, пока ты на ней со штангой лежишь.
>>161030491Лол, так и делаю иногда.
>>161028387 (OP)Отжимания, пресс - супермодель и нихуя не надо.Можешь прикупить гантельки и палку для подтягиваний.тренажёры для пидоров
>>161030969*Суперполезно, сука
Тоже планирую купить велотренажер, за сколько времени реально будет скинуть 5 кг?
>>161028387 (OP)Дома с мотивацией проблемы.В зале с друганом как то проще концентрироваться.А так возьми штангу разборную с гантелями, чтоб блины одинаковые были и туда и туда, плюс с собственным весом упражнения.
>>161031300Если параллельно с диетой и не экстремально, то за 2 недели-месяц, в зависимости от того насколько ты жирный.
>>161031526Я 183/94 где-то, в основном жир в пузе
>>161031526Можешь попробовать со скакалки начать, чтоб на тренажер не тратиться.
Продам беговую дорожку, почти новую или обменяю, хоть на черта лысого в ротонаебись!
Турникобрусья и две сборные гантели по 25-30кг, резиновый экспандер, дилдо.
У меня есть, я занимаюсь основательно, все что надо - силовая рама и наклонная скамья с гантелями и штангой. В зал хожу только ноги делать 2 раза в неделю, просо ноги без тренажеров трудно нормально проработать. А именно - жим ногами и свидение-разведение в тренажере. А вообще бля
>>161028387 (OP)>дающий нагрузку на руки (на ноги и так есть - каждый день хожу пешком часа полтора)Пошел нахуй отсюда, мракобес тупой.
>>161033171Вот и первый подрыв на ровном месте. Странно, что на 40 посте, а не раньше.
ОП, съеби в физач, там как раз такие как ты. Хотят просто сжигать жир и сосать хуи
>>161033362>сосать хуиВот видишь, уже не такие. Алсо, все, что хотел, я узнал.
>>161028387 (OP)Держи, родной, не пожалеешь.
>>161031442В результате от походов с друганами,Друганы сидят как сычи и вещают и вещают, кококочалочка вредна, нужно йога\зож\веганство, а я продолжал ходить.А потом заебался. После работы не успеваешь нормально позаниматься, а хорошо бы еще похавать и отдохнуть, а почти все кококочалочки работают до 20-00.Пришлось купить штангу и тренажер, чтоб заниматься когда мне удобно.>>161031300Хуй знает. Я сбросил 10 кг за месяц (правда у меня физуха неплохая), с 95 до 85, но и тренажером и штангой. Раз в два три дня тренеровался и не употреблял сладкого и слишком жирного, правда потом набрал обратно ибо вкусняшки важнее.Алсо некоторые ученые говорят что когда дохуя мышц проще сбрасывать вес, даже если ты жирбас с мышцами, ибо мышцы хавают дохуя.
>>161033362Сосать хуй здесь хочешь только ты петушило ебаное, ебало закрой и съеби на парашу, гребень
>>161033832И что с ней делать? Даже простату не потренить
>>161034000Это смотря как ты натренирован. Для начала тогда используй это...
>>161028387 (OP)Диета > нагрузки
беговая дорожка плюс турник, плюс штанга, как выше советовали. на дорожке полтора два часа на скорости 9.5, охуенно.
>>161034096Некоторые АВТОРИТЕТНЫЕ источники говорят, что диеты вредны и вообще для пидоров. За исключением возможно "столов Певзнера"Кстати, там есть диета для жирбасов.
>>161034205В чем велотренажер уступает дорожке?
>>161028387 (OP)1). Силовая гимнастика дома с собственным весом Пол Вэйд, Тренировочная зона.2). Гребной тренажер. У меня такой, видеорил 2 - офигенная вещь, очень доволен.https://www.youtube.com/watch?v=25h1kzhCuzEhttps://www.youtube.com/watch?v=6B4-6tUcvIYТренажер рекомендую брать на Авито: кучу продают в идеальном состоянии, которые просто годами стояли в качестве вешалки. Можно легко штуки за 4 взять то, что в магазине продается за 30+.
задавай вопросы, если ты еще тут писать лень, мб сьебал. Дома были тренажоры. Лет как 5 продал и хожу в зал
>>161034631да хуй знает, мне обычный вел больше нравится.алсо, аноны, изза проблем со здоровьем забросил весь "спорт" на пол года, за это время нихуево пузо появилось. как это убрать в рекордно короткие сроки? занимаюсь таем, но что-то мне стыдно в такой форме в зал пиздовать. рост 197 вес 130 щас.
>>161035149>как это убрать в рекордно короткие сроки?никак.
>>161035253рекордно короткие, я имел ввиду, ну хуй с ним, 3-4 месяца. алсо, до того как забросил был вес 111.
>>161035368Кардио 40-60минут натощак либо после тренировки , угли 100 в день, белки ск угодно, жиры 50 грамм.
