Поддержите меня, расскажите как сами худели

Существует лишь один способ - потреблять меньше, чем тратишь
Пиздуй в fiz в жиротред и читай шапку

Начал курить и жрать 2 раза в день.Мне хватило.
Мимо 175/60

>>161615693
Спасибо, анон!

>>161615788
Не слушай этого долбоеба. В физаче сидят одни ебаные дегенераты.
Скоро рост вес?

>>161615462 (OP)
Ешь стоя на кухне, нарезая продукт по мере потребления. Голод пропал - прекратил нарезать. С тарелки ты будешь доедать, а этого делать нельзя. Переел = отравился.

+ ходьба по паре часов в день, можно с перерывами. (или аналогичного вида нагрузка - типа мяч пинать)

>>161615909
182/95
подтягиваюсь раз 5, жму 70 на раза 3, присиед 110
как качаться знаю, как худеть нет

>>161615755
Хотеть. 175/80

Проблема в бедрах в основном, они огромные, бока и в груди жирок

>>161616143
У тебя все не так уж плохо.
>как качаться знаю, как худеть нет
Первый день в интернете? Нагугли ебучие диеты. Тем более тебе всего-то надо десятку скинуть

>>161616256
проблема с диетами, их хуева туча, не понимаю просто какой следовать, в одной пишут одно, в другой другое, все с обещаниями что овер дофига скину

Нахер диеты в обыденном их понимании. Надо питаться правильно или около того. Соблюдать баланс бжу и кол-во калорий. Об этом написано гигабайты текста. А еще есть приложения на телефон, прописываешь свои физданные, образ жизни, цель, например, худеть на полкг в неделю. И оно ставит тебе предел по калориям в день, примерный. Ты пишешь всё, что жрешь, и ориентируешься на предел и баланс бжу.

175/96 в треде.
Всё ушло в ёбаное пузо. Весь худой, но пузо просто шар.

>>161615462 (OP)
Жирно.