Сап, двачЗавтра нужно будет пробежать 3 км кросс, но до этого совершенно не бегал только физо занимался Есть ли у меня шансы сдать кросс? алсо тахикардия, которую не лечу спасибо
Бамп
Как следить за дыханием? Какие есть советы?
>>161691497Выдыхай на правую ногу, дыши часто и по малу, дыши ртом.
>>161691705Спасибо, но когда раньше дышал ртом, то быстро подыхал. От этого зависит или ртом тоже можно дышать
>>161691396 (OP)Бля жиза мне тоже завтра на лёгкую а я нихуя никогда не делал
>>161691396 (OP)>Есть ли у меня шансы сдать кросс?Нет.
>>161691787Суть в том чтобы дышать ртом и выдыхать на приземление правой ноги
>>161691396 (OP)лвл?
>>161691396 (OP)Я так делаюВыбираешь трек с нужным ритмом (в моём случае это Rammstein - Links если идти, или Ken Ashcorp - 20 Percent Cooler для бега)Начинаешь бежать, подстраиваешься под ритм музыки и делаешь в такт шагам на 3 коротких вдоха один выдох
>>161693314Вдох носом выдох ртом
