Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

Я умру?

Крепатура

>>161848259
> Крепатура
Объясни, пожалуйста.

Бамп

>>161848288
>>боли в мышцах, возникающие через несколько часов или дней после непривычной и интенсивной физической нагрузки
>>Боль чувствуется особенно остро в интервале от 24 до 72 часов после нагрузки.

Бамп

А аминокислоты не помогают от такой хуйни?

>>161848349
Ну смотри, я раньше ни разу не мог
Сейчас по 5 раз, прям до пола, перед сном.
Почему именно на 2 неделю, а не на 1 и т.д?

>>161848382
Что ты написал?

>>161848391
Слова буквами

>>161848399
Я нихуя не понял, братишка.
Что за аминокислоты? Как они помогут?

Бампецкий

Как же мне хуево.

>>161848145 (OP)
Двачер - нежное создание. Просто слишком большая нагрузка, не занимайся месяц, потом вновь начинай, но с меньшим количеством повторений и большими интервалами отдыха между тренировками.

Есть такое имя женское Амина. Найди женщину с таким именем и попроси у нее молока, когда скиснет, в нем будет амино-кислота.

>>161848145 (OP)
может с позвоночником что-то, такое обычно бывает, когда нервы где-то пережимаются

>>161848475
Не варик, совсем ахуею.

Я на улицу выхожу, просто решил руки немног качнуть.что бы можно было если что в ответку кому-нить ебнуть.

>>161848518
Не, не думаю.

Инвалидный бамп.

>>161848525
> не занимайся месяц
> меньшим количеством повторений
> большими интервалами отдыха
>> Не варик, совсем ахуею
Понял. нет

>>161848538
попробуй разминку хорошую делать перед тренировкой, а то небось хуярил сразу без подготовки

Я кстати сейчас пукнул. слегонца

>>161848572
Ну месяц ничего не делать - овощь.

>>161848525
>отжимаюсь уже пять раз
>качнуть; ёбнуть
Ёбнут тебя, хоть по 200 отжимайся

>>161848588
Какую? Сразу ебашу, я же не собираюсь самоотсос делать или бэкфлип.

>>161848595
и как? в руку отдало?

>>161848622
Просто бью как лох, оппонент ничего не чувствует, так хотя бы синяк оставлю.

>>161848633
Плохо прошло. Очко болит .

>>161848624
понятно тогда, разминка для слабаков, ясно
страдай тогда, хуле

Внизу от бицепса какая-то мышца болит сейчас.

>>161848660
А какая она должна быть? Я думал отжимания и без нее можно.

Бамп

еще 3 раза отжался

В районе локтя болит.

Я умру походу.

Медик-кун, ты где?

Сука, еще сильнее болит.

>>161848145 (OP)

По сколько раз отжимаешься?

>>161848642
Тебя после этого и вовсе убьют, дурачок. Чтобы бить хоть как-то тратят два года на бокс, тащемта

>>161848678
в инете дохера упражнений на растяжку и разогрев суставов и сухожилий

а если ты кому-то хочешь ебнуть в целях самообороны, то накачанные мышцы не особо повышают силу удара и вообще их должно быть определенное достаточное количество, а сами по себе они не нихуя не приносят здоровья, поэтому лучшее оружие в уличных драках это моментальный съеб, умение думать головой в критической ситуации и техника ударов и их отточенность, а мышцы это такое, хуйня короче

>>161848822
Попять он отжимается, аж до пола

>>161848835
Попытка не пытка. я это скорее ради себя делаю

>>161848843
>>161848864

>>161848849
Ну с учетом того, что я немного жирный и никогда не отжимался, норм.

>>161848835
Ебать манямирок у дрища.

>>161848864
Смотри как работает упражнение и вообще как растут мышцы. Ты типа их микротравмируешь во время нагрузки, даешь им отдохнуть пол недели или неделю и они за это время регенятся и наростают больше поверх этих микротравм. Короче нет смысла дрочить ежедневно, вся суть как раз таки в отдыхах между упражнениями. А еще важно питание, витамины и вся эта ебала.

Но аноны правы, сила удара зависит не от мышц вовсе, а скорее от правильности этого самого удара.

>>161848932
Небитый и нецелованный опущенец не палится

>>161848959
Я делал 2 раза перерыв 1 день, из за лени.
Я про удар уже выше отписался.
Как я понял мне 1 день еще отдохнуть?

>>161849041
В качалочку ходят два раза в неделю. Делай выводы.

>>161849090
Я думаю из-за недостатка времени.

>>161849041
Ты тупой, отдохни ещё месяцок. Не факт, что у тебя нет мышц, возможно они есть и достаточно, но они рыхлые. Поэтому прежде чем занимать хуйнёй, и позировать у зеркала, лучше бы посоветовался со специалистами. Может тебе вообще показана только шахматы лёгкая атлетика, чтобы банально спустить жир и привести мышцы в тонус

>>161848864
ну, ради себя, так ради себя, занимайся хуйней дальше

а на твоем месте я бы начал с комплексной гимнастики на растяжку и кардиоупражений

>>161849054
У меня сильная нагрузка идет примерно за 2-3см до пола.
Делаю каждый день,до того как совсем хуево будет ( сейчас это 5+- раз ).
подтягиваться вообще не могу)

>>161848386

Блядь, ору с сыча-опа. На вторую неделю он, сука, только 5 раз отжимается. Пиздец ты маня опущеная. Жаль в реале тебя не знаю, а то бы пиздил тебя каждый день.

>>161849117
У меня жир только на ляшках (чуток) и на животе.
Все остальное - в 90% мышцы.

>>161849117
да я тут думаю не случилось ли что у него с позвоночником, лол

>>161849170
Он бы тебя разъебал, веса то больше, и отжимается плюс
Ммимо-другой анон

>>161849170
Ты на дваче, братишка.
Добро пожаловать.

>>161848386
>>спорт
>>перед сном
Ты меня пугаешь, васа.

>>161849170
в голос бля

>>161849181
Не могу перестать проигрывать с треда.

>>161849187
Позвоночник в норме.
>>161849117
Они есть немного даже видно

>>161849181
бдя, сгоняешь жир легкими нагрузками, укрепляешь сердечную мышцу, только потом отжимаешься, тебе все уже сказали, а лучше сходи к врачу и начни следить за здоровьем

>>161849181
>90% мышцы
Ну прекрати, уже поджилки трясутся со смеху. 90% мышц это идеальное тело. Если с живота свисает, то жира у тебя процентов 40. Сколько весишь?

>>161849225
>Позвоночник в норме.

Человек-рентген, спешите видеть

>>161849211
Сам с своего телосложения проигрываю

но я не гоню, только пузо и ляжки. Все остальное либо либо как у дрыща либо немного накаченное.

>>161849157

>сильная нагрузка 2-3 см до пола

Не пори хуиты. Ты сперва сделай хотя бы двадцать раз на, кхм, "слабой нагрузке". Это тебе не армия. Тут не нужно, чтобы ты тупо заебался. Хочешь более усложненного? Окей - делай отжимания на кулаках. Всё ещё слишком слабо для тебя, титан? Отжимания кузнечиком. Вперёд. ПОгугли, как правильно отжиматься.

>делаю каждый день до того как хуёво будет

Тоже дурак. Просто наебнёшь себе ливер. Погугли нормальные методики отжимания - это раз. Во-вторых - сядь на диету. В третьих - как только скинешь вес начни ходить на турники.
Это всё.

>>161849236
62/176
Я имел ввиду другие части тела
Например ниже чашки забыл название
У меня тупо идет мышца и кость с кожей. не жир

>>161849255
Я жру 1 раз в день ( не огромной порцией), остальное - вода
И выхожу на улицу гуляю часов 6, 3-4 раза в месяц.

>>161849255
Насчет отжиманий поищу инфу, спасибо.

>>161849288
Поэтому ты долбоёб. Попы тоже едят один раз в день, вечером. Теперь глянь, какой охуенный обмен веществ у них с таким пузом

>>161849297
176 карлан? Ну нихуя се двачеры ебу дали.

Живот выпирает чуток( 2-3см от лобка где-то) . если стоя смотреть

>>161849310
Я просто жрать не хочу. 1 раза достаточно

>>161849012
ебать ты унтерок руснявый

Пока что я понял пару вещей
1. Оп-хуй
2. Гуглить отжимания
3. Как-то худеть
4. Турники
5. Делать перерывы.

>>161849288

Насчёт еды я тебя поучать не буду. Принято считать, что нужно есть маленькими порциями и часто - но это нихуя не работает для меня, сам я ем два раза в день, плотненько так. Другое дело, что ем я так, чтобы вставать из-за стола немножко голодным. Ну и, конечно, калораж контролирую.

Для тебя сейчас главное - это мягенько повысить выносливость. Поэтому тебе тут верно сказали: делай упражнения на максимальное количество повторов. Отжимания, приседания, скручивания. Как только сможешь - начинай подтягиваться. Это очень трудно поначалу, но ты привыкнешь быстро, поверь.
Потом бег.

Спортзал вообще тебе не нужен, если только ты, конечно, не хочешь создавать треды, постить туда миллиард гифок со своими мышцами в зеркале и пытаться давать охуенные советы.

>>161849345

>как-то худеть

Не как-то. Не надо садиться на охуенные диеты - просто следи за калоражем сожранного/выпитого так, чтобы больше 2к калорий за день не потреблять.

>>161849324
Ты ёбнутый дурачок, ещё раз повторяю. Когда ты ешь 1 раз в день, обмен веществ замедляется. Нужно есть маленькими порциями и много. Феерический долбоёб

>>161849346
Нарциссизм не интересует.
Пресс делал как-то, но не задалось.

>>161849299
Скачай приложение для ведра, там расписание тренировок и отдыха, да и таймер есть

>>161849371
> Ты ёбнутый дурачок, ещё раз повторяю. Когда ты ешь 1 раз в день, обмен веществ замедляется. Нужно есть маленькими порциями и много. Феерический долбоёб
Я пожрал тарелку макарон с 2 котлетами
Все
Я больше жрать не хочу и живот не убит в говнину.

>>161849386
Знаю его.

>>161849365
У меня даже 1.5к не будет Мб.

>>161849392
Ходи с пузом, отжимайся 5 раз

>>161849371

Ничего не замедляется, мистер "слушаю-советы-по-похудению-от-кочек".

>>161849373

>пресс делал как-то, не задалось

Сделай так, чтобы задалось. В общем, тут тебе хуйни насоветовали, а мои посты ты не различишь. Поэтому тупо погугли отжимания и следи за калоражем еды. Это всё.
Понимаешь, харкач тяготеет к качкоблядству. А у качков есть свои религиозные течения. Одно из них, например, гласит: жрать нужно только маленькими порциями и часто, это, дескать, "ускоряет обмен веществ".
Не ускоряет, тебе скажет об этом любой диетолог. Но качкам-то, безусловно, виднее.

>>161849346
Турники это трабла ебанная.
У меня есть они, но там людей пиздец.

>>161849403

Если ты жирный - значит есть больше 2,5к.

>>161849266
ну, с весом у тебя недобор. садись на диету и выбрось весь пшеничный и белые хлеба нахуй из рациона, туда же все бобовые, туда же все колорийное мясо (можно только не жирную рыбу, курицу, индейку, крольчатину), туда же всю жирную молочку (можно только кефир, и всякие йогурты и молоко, но с низким жиром), побольше овощей и фруктов, а про хрючево типа маянезика, сальца и копченностей , жаренностей вообще забудь, это несъедобное пидарашье говно.

запишись в бассейн лучше тогда, ну или в зал на кардио-тренировки.

также не вздумай бегать а обычной обуви кроссы, а то разъебешь позвоночные диски, бегать только в спец обуви и по земле (не по асфальту блядь!!!)

для начала тебе хватит, пока что все.

>>161849426

А хули поделаешь? Не обращай внимания.

>>161849431
Пиздишь.
Лично знаю человека, который жрет
В 3 ебала и дрыщ(50/180)

>>161848145 (OP)
бамп

>>161849423
>ничего не замедляется
С дивана виднее, Семён

>>161849449

Такой у него метаболизм. Но, понимаешь, чтобы у тебя при недоборе калорий (а 1,5к это недобор) был очевидный лишний вес - это нужно иметь подорванный обмен веществ. Именно подорванный. Ты диабетик?

>>161849449
Потому что он ест часто, а не один раз в неделю

>>161849433
В бассейн в детстве как-то ходил, на вес не повлияло, но позвоночник у меня после этого пиздец какой крепкий.
Хлеб не ем, только рис.
Хрючево тоже.
Когда готовлю что-то стараюсь кидать овощей.

>>161849474

Да, виднее.

Я понимаю, что мои успехи для тебя не аргумент, но тем не менее.
>>1618490540-кун

>>161848145 (OP)
Разминайся перед отжиманиями, долбоеб

>>161849484
Нет.

>>161849493
Проиграл с позвоночника. Лопатой попроси проверить

>>161849485
Ага. Может 3 огромные тарелки макарон с мясом и кетчупом с хлебом наебнуть.

>>161849511
Лопатой не проверял, но позвоночник кучу раз получал.

>>161849506
Уже написали.

>>161849524
Я выкатываюсь из треда. Непробиваемый олигофрен. Умрёшь девственником с пузом и плоскостопием

>>161848145 (OP)
Перерывы на восстановление не делаешь наверное, прекращай ебошить каждый день, делай через 3 дня. А сейчас дай рукам отдохнуть недельку.

>>161849562
Я про него написал к тому, что у всех разный метаболизм.
Кто-то мало ест, бегает и жирный, а кто-то сидит дома, жрет как свинья и дрыщ.

>>161849586
Я за 2 недели 2 перерыва сделал на 1 день.

>>161849493
ходил в детстве в бассеин он, лол.

там мышцы уже сто раз атрофироваться успели за эти годы

ну и убери нахуй катлеты еще, это по диете, замени рыбой и варенной курицей

>>161849611
Это я к примеру написал
Так-то я обычно жру рис с курицей, морковкой и луком.

>>161849626
Без хлеба.

>>161849594
Перетренировался, отдых важен также как тренировка — причём важность тут не по времени, поскольку отдыхать как правило надо больше чем идёт сама тренировка.
А если хочешь ебашить каждый день, то в другие дни пока руки отдыхают делай приседания, ходи пешком на улице.

>>161849636
То есть пока отдыхает одна часть тела надо ебашить другую ?

>>161849626
ну и хуле ты тогда тред создал? тебе здесь вроде все пояснили, за диеты, за тренировки какие тебе сейчас нужны и что неплохо бы врачу показаться, хуле тебе надо еще?

> 5 отжиманий в день
> советуют отдохнуть
Ор вiше гор.

Но надеюсь ОП-хуй лишь толстяк и залил тред своим жиром.

>>161849686
Сам вопрос был почему рука была как у овоща.

>>161849691
Ну братишка я не толстил.
Отжимания никогда не делал просто.

>>161849652
Нет, никто не заставляет, в идеале лучше отдыхать полноценно без всяких нагрузок — это позволяет отдохнуть не только твоим мышцам, но и нервной системе (а её работа тоже очень важна во время тренировок, многие недооценивают этот аспект).

Но профессиональные спортсмены, обычные качаны занимаются именно так, отчасти потому что нервная система адаптирована и нет других занятий типа программирования на работе.

А в твоём случае это нужно просто для поддержания настроя и мотивации, войти во ввкус — это абсолютно нормальное стремление и реализовать без особого вреда для себя можно как раз тренируя разные группы мышц в разные дни.

>>161849587
На метаболизм влиять можно извне, маня

>>161849735
Пиздец как все сложно. Куда я полез.

но хуй брошу.

>>161849754
Хм, как?

>>161849765
Сперму сглатывать.

>>161849712
либо перетренировал руку, либо подразъебал позвоночник, поэтому мне сдается, что нагрузка на руки у тебя идет неравномерно на каждую из рук, а это может быть связано с позвоночником, в любом случае показаться врачу не помешает

ну, хуле тебе еще?

>>161849724
Я на толчке сильнее напрягаюсь, лол. Работяга ты наш

>>161849765
Питанием. Тебе кушать тоже приготовить? Хули ты ленивый такой?

>>161849777
Трипл не будет пиздеть.
К слову вспомнил, что завтра (сегодня) пиздую к педиатору делать всякие тесты.
Там и узнаю.

>>161849805
Блядь какое питание если он жрет что попало килограммами?

>>161849812
вот и пиздуй

/thread

>>161849845
Хуялочку.

>>161848835
>Чтобы бить хоть как-то тратят два года на бокс
Ты через полгода бокса будешь после "самооброны" по уголовке проходить, диванный.
За два года только неполноценный не дорастёт до разряда. Ну, либо тот кто ходит к пидорахотренерам с совковыми говнопрограммами и спарингами.
>>161848622
>Ёбнут тебя, хоть по 200 отжимайся
Не отжимался и полтоса, когда давил ебальники. Шах и мат, быдло. У меня конечно грудная клетка была и общее телосложение было отличное, но ни поставленного удара, ни накаченной группы мышц в этом направлении не было. Всё хуйня, тащем-то. Удар вообще поставил много лет спустя, с тех пор даже применять ни разу не пришлось.

>>161849866
Самоподдув сломался? Теперь троишь конкретно. Прощай, груша анальная

>>161849879
>я Рембо
>я кокорекнол
Не забывай, где ты есть, посмешище ёбаное

>>161849090
В кочалочке дрочат на объём, а не силу или технику (читай выносливость). Естественно, что для восстановления мышц нужны минимум сутки. При адекватных тренировках у тебя мышцы не будут рваться, а будут укрепляться.

>>161849909
Пошол нахуй

>>161849231
>сгоняешь жир легкими нагрузками
И сразу нахуй таких поехавших. Жир нагрузками сгонять, охуеть. Прямиком из совка, пидораш?

Вообщем оп съебывет на боковую.
Всем кто помогал - большое спасибо.

ебанул себе в блокнот на кудахтере всю инфу.

>>161849931
Как ты его ещё сгонишь? Молитвами и морковкой?

>>161849931
катание на велике, диеты и ходьба или профессор нам пояснит другой способ?