Добрый день, дватч не берут в армию, говорят малый весКаким образом можно набрать вес за срок 6-12 месяцев, при этом не за счет кучи жира.Жру и так достаточно, но что то не прет
>>162309176 (OP)Обосал и убил твою семью
>>162309190это обидно так нельзя
>>162309176 (OP)Зачем тебе армия?Качайся, жри куриные грудки каждый день, мясо нарастет. Или же лежи сутками на диване и вообще не двигайся, тоже потолстеешь, правда потом снова скинешь.
>>162309176 (OP)Двачую, та же хуйня 176/55
>>162309983кто не служил тот не рузкейда как то семейное дело, с пеленок готовился, что в армию пойду
>>162310072183/50
Рассчитай норму калорий свою, добавь к ней 1000. Получишь целевое значение калорий.Потом рассчитай кол-во белков - 2 гр на кг веса, потом добавь жиры из расчёта 1.5 гр на кг веса.Массу белков умнож на 4, массу жиров на 9, просуммируй числа. Получившееся значение отними от целевого значения калорий и раздели на 4 - получишь требуемое значение углеводов.Всё, после этого подбери диету под свои параметры и жри. Наберёшь вес моментально без тренировок, но это будет жирок по большей части.Можно тренироваться ещё, но нужно чуть увеличить профицит ккал в зависимости от фактического набора веса..
>>162310179О, прямо как я. Это получается нужно каждые полгода приходить и подтверждать свой недовес или как?
>>162310870Бамп
>>162310870> Это получается нужно каждые полгода приходить и подтверждать свой недовес или как?Нет. Получил военник в 19 лет. 180/55
>>162311491когда ты его получал, в каком году?после 14го года многое изменилось
Анонсы, при росте 175 и весе в 50 меня не воззьмут?
>>162316545вроде как недовесно очень близок к нижней границе нормы
>>162309176 (OP)А мог бы быть няшным пассивчиком. Тьфу на тебя.
>>162309176 (OP)А я ее выебал, поздравляю!
