Я конечно дрищ, но мыщцы есть. 5-6 раз без проблем подтягиваюсь. ЧЯДНТ? Мб что-то с эндокринной системой?

>>162635946
Хуй знает, у меня тоже самое, щекастый и с животиком, руки тоньше чем у тянок

Садитесь на нормальную диету и занимайтесь силовыми с кардио, долбоебы. Жрете всякую хуйню, небось, а потом удивляетесь.

>>162636088
Из силовых пока только турник и отжимания, доступа к залу нет, бегаю через день.

>>162636037
рост\вес?

>>162636306
Купи гантели нормальные разборные домой, бегай по нормальной программе. Самое главное - питание.

>>162636377
Гантели куплю когда появятся деньги. Насчет питания читать гайды из физача? Программу для бега где брать лучше всего?

>>162636324
173/57

>>162636568
Ебать ты колобок

>>162636568
Кардио\силовые делаешь?

>>162636088
Инфа 100%. Жрут всю жизнь СОЕВЫЕ сосиски/колбасы/пельмени/котлеты, запивают пивком. И от того и от другого травятся фитоэстрогенами, в результате эндокринка по пизде - жир растет, а мясо нет. Добро пожаловать в мазер рашу.

>>162636551
Да, пиздуй в физач, изучай там фак и жиротред.

Сжигай жирок, ебашь тяжёлые упражнения по 15 повторений, пока не заебёшься. Выдохся - отдохнул - снова подход. Бег можешь включать, если есть одежда и подходящая, а то на улице осень и прочее, только заболеешь и хуй забьёшь. За питанием можешь особо не следить, но если при этом будешь ебашить упражнения. На каком-нибудь физаче есть тред по книге какого-то зека, который качается с помощью своего веса, то есть бесплатно и в любом месте. Можешь почитать её, а можешь просто упражнения посмотреть, там как раз на каждую основную группу мышц выделено 10 упражнений начиная с самых лёгких, заканчивая сложными.

>>162636616
Нихуя не делаю на данный момент, весной бегал, летом отжимался, месяц назад бегал и отжимался, тело стало более менее нормальным, лицо такое же, сейчас забил на всё, скоро начну в качалку ходить

>>162636818
> За питанием можешь особо не следить, но если при этом будешь ебашить упражнения
Одна история охуительнее другой.

Жизнь ад - когда ты оcтбaлт

>>162635890 (OP)
> ЖИРНЫЕ ЩЕКИ
>>162636037
Просто смиритесь с тем, что вы - унтерменши

>>162635890 (OP)
В смысла какого хуя ? Для тебя даже есть термин «жиродрыщ», «skinny fat”.
У тебя мало мышц (поэтому вес нормальный), зато много жира (поэтому выглядишь как мешок). Загугли картинки по этим словам.

Как бороться - изменить рацион питания (больше белков, меньше углеводов, убрать джанкфуд естественно)+ходить в зал и поднимать там штангу, гантели.
Повторять в течении всей оставшейся жизни.

Дополнительный (не обязательный) пункт - купить стероидов, тогда результат будет в несколько раз быстрее и несколько раз лучше.

>>162636638
> травятся фитоэстрогенами
Как оно там, в 90-х? Тестостерон приседаниями поднимаешь ? Белково-углеводное окно закрываешь вовремя ?

>>162636934
Ну конечно если жрать что-то кроме куры с гречей, то ты никогда не станешь атлетичным спортсмемов и не скинешь жирочек
попизди мне блять, щенок зелёный

>>162637379
спортсмемом*
фикс

23 это много?

>>162638830
ты рост имеешь ввиду?

>>162637230
Нет, я уже в 10-х и смотрю на твое пузо с постиронией.

>>162639075
Лет

>>162636638
Откуда в пельменях и котлетах эстрогены, долбоеб?

>>162639295
более-менее. Не зеленый, но и не солидный