Из-за вечного склонения головы поближе к компу или книге у меня искривилась осанка в области шеи и теперь я сам себе напоминаю черепашку своей вытянутой вперед головой. Как это исправить? Мне кажется я даже выпрямиться нормально не могу.
Подписался на тред.
бамп
>>162924019 (OP)на двери повиси или эспандер лол
>>162924682
Скорее всего твой крестец задран копчиком кверху,а поясничный лордоз усилен. Все из-за долгого неправильного сидения и слабых ягодиц.
>>162925421Отлично. Ну и как это исправить?
>>162924019 (OP)Спи на спине и на твёрдой поверхности (лучше на полу).Заметил улучшение через недели 2-3.
>>162927755Качать жопу (приседания, ягодичный мостик), чаще пребывать в вертикальном положении(ходьба, долго) научиться правильно сидеть. Перед тем как делать упражнения на ягодицы, я обычно просто лежу на полу, и я чувствую как мой крестец медленно, но верно продавливается. Можно сгибать ноги в коленях.В общем, загугли как правильно приседать и не убить голеностопные и коленные суставы.
>>162924019 (OP)Попробуй заняться гимнастикой ХАДУ.
