Кето питание. Жру много и худею. Был 96, сейчас 80. Килограмма 3 ещё сброшу и норм.

>>163389623
Что это значит?

В последнее время всё чаще вижу инфу о том, что жрать в день лучше большее количество раз, но меньшими порциями.
И резко оторвав себя от привычных булок и прочих вкусностей, ты только увеличиваешь свои шансы нахуй сорваться и полететь к холодильнику ужираться, как в последний раз в своей жизни.
За счет чего вообще у человека существует нормальная комплекция тела, когда он ни худой, ни жирный?
Дело в обмене веществ. Вот для ускорения и нормального протекания этой штуки обычно и советуют больше употреблять водички.
Далее.
Прежде чем начинать худеть, надо прочистить свой кишечник. Да-да, прикинь, сколько дряни там у тебя накопилось, часть твоих лишних кило уйдёт вместе с говном. О том, как это сделать можно даже без клизмы (например солёной водой) можно почитать в гугле, справишься и без меня.
Еще один пункт. Отказаться от мучного и сладкого - тема, но делать это резко, как сделал ты, я, опять же, не рекомендую.
Поставь себе рамки такие, что все "вредности" можно разрешать себе по чуть-чуть, но в первой половине дня, т.е. до 12.00 примерно.
Про воду не забывай. Прям ставь себе на мобиле напоминалки, пить перед приёмом пищи и пить много.
Забудь про алко или снизь его потребление до минимума (алкоголь херит обмен веществ).
Нормально спи.
И немаловажный пункт - двигайся, блять. В зал ты вряд ли пойдешь, но хотя бы заставляй свою тучную жопку ходить больше пешком. Зарядку дома поделать в перерывах между посиделками за кудахтером тоже несложно. Есть всякие приложения, которые помогут тебе правильно рассчитать нагрузку, чтобы ты после первых же упражнений не откинулся.
Вроде, по основному пробежались. Дело за тобой.

>>163390125
Это значит пиздуй в /fiz, в кето тред, даун.

>>163390212
Утешай себя. Со временем и множеством неудачных попыток поймёшь, что ты долбоеб и все это не так работает.

Решил бросить бухать, уже неделю живу без крепких напитков, да и в целом стараюсь пить пиво не больше 1 раза в неделю, в небольших объемах. И это пиздец, товарищи. Человек сука ебаное животное с животными инстинктами и потребностями. Если держать нофапон еще хоть как то можно, то избавиться от мысли ХОЧУ БУХНУТЬ БЛЯТЬ вообще нереально, ни о чем другом думать вообще не могу. Ни от одного наркотика нет такой зависимости даже и близко.
Как справляться с желанием бухать? Пью воду, не помогает.

>>163390384

Но со мной прокатило. Минус, как минимум, 4 размера (весов под рукой у меня нет, так что сказать в кило разницу не могу, но на гардеробе виднеется ощутимо).

Никак. Тут джва стула:

1. Жри мало и страдай от голода
2. Жри много и страдай в спортзале

И все.

Ебать ты долбоеб, худеют не отказом от еды, а при занятиях спортом.

>>163390212
Спасибо за развернутый ответ. А есть ли какие-нибудь хинты, чтобы обмануть организм и не хотелось жрать? Знакомая советовала больше курить лол, типа затупляет чувство голода.

>>163390708
Хуета. Год жил у тётки. Стеснялся зайти на кухню и похавать. Голодал днями. Похудел кг на 30.

>>163390660
>>163390708
Но после занятий спортом чувство голода еще сильнее ебошит, в разы просто. И соответственно после трени желание навернуть ПЕЛЬМЕШЕЙ С МАЗИКОВ еще сильнее.

>>163390822
>А есть ли какие-нибудь хинты, чтобы обмануть организм и не хотелось жрать?
Выпиваешь кружку воды как только чувство голода станет невыносимым. Поможет минут на 15-20.

>>163390904
Двачую, лежал в больнице, стеснлся жрать. За 14дней 10кг скинул

>>163390918

Страдай от голода после нагрузок. Вот и все. А можно просто забить на все хуй и стараться держать себя в определенных весовых рамках.

>>163390918
Только в таком случае пельмешки просто восстанавливают потерянную энергию, а не добавляют веса.
>>163390904
Ну вообще охуеть, наверно у тебя что то там с головой, если голод не перекрывает все прочие чувства и потребности. Я бы уже через сутки забил хуй на все эти стеснения.

>>163391102
Я же не животное ебаное.

>>163391135
Ошибаешься, ты самое настоящее животное, как и все мы. Только у тебя что-то сломано.

Вообще на жрачку не тянет, жру 1 раз в день и больше не хочется. Кто прям вообще без еды не может тот ебаное животное или просто страдает булимией.

>>163390822

Жрать тебе будет хотеться чего-нибудь вредного, особенно в первое время. Пробуй отвлекаться, жевать и пить [в перерывах между основными приёмами пищи] то, что в разряд "вкусная гадость" не входит.
Если живешь один и готовишь себе всегда сам, тут даже проще - не покупай заведомо никакой дряни, чтоб тебе не повадно было это трескать.

>>163391102
Ты не потратишь столько энергии в зале, чтобы компенсировать пельмени

Диета Лебедева.

https://www.youtube.com/watch?v=Gvjc-dq3UMg

Ешь пустую еду, когда прям ХОЧЕТСЯ жрать - овощи, несладкие фрукты. Маленькие порции в пизду, наедайся. Налетай на белки, они надолго насыщают.

ОП, жри все, жуй, но не глотай. Сплевывыай прожеваную еду. Рецепторы насытятся, мозг насытится. Желудок объебан. Удовольствие получил и не набрал!

>>163391535
Умный самый чтоли? Как раз желудок так не объебешь, он реагирует на наполнение. Лайфхак - заполнять его водой, но и это он быстро раскусит.

>>163389401 (OP)
Двачую. Даже со спидов спокойно слез. Только живот терпимо поболел и то, кажется, от желания пернуть. А тут прямо настоящая физическая ломка начинается, иначе не назвать. Ты просто перестаешь нормально функционировать, валяясь как тюлень в постели с наимерзейшими ощущениями. Когда ограничивал каллории немного, было норм. Потом вес встал, и я урезал ниже нормы. Вот тут-то начался пиздец. Решил остаться жиробасом и нормально саморазвиться, потом уже смогу позволить себе валяться в кроватке.

>>163391535
Лучше вообще делать так, сожрал, и пошел порыгал. Всё заебись, и желудок объебан и мозг, и жрать не хочется.

>>163390822
>Знакомая советовала больше курить лол
Логично, стимуляторы приглушают аппетит.
От себя могу посоветовать жрать огурцы, это тупо пустая еда, в огурцах нет совсем нихуя, та же вода, но можно забить желудок.

>>163392132
Хавай с кучей масла, кетчупы хуярь всякие, в маке, кфс питайся часто
ПРОФИТ

>>163392220
На мак и кфс нет денег. Масло кетчупы майонезы ем. Надо бы более бюджетную диету. И желательно более менее здоровую, не хочу сдохнуть от того что холестериновый тромб оторвался.

>>163392220
Пузан выростет. Будет такой живот на костях ходить

>>163389401 (OP)
Нужно много двигаться + физ нагрузки, я так с 90 кг похудел до 60 за 4 месяца. В январе этого года устроился грузчиком, целый день на ногах и пешком каждый день проходил по 15 км. К весе стал жилистым и рельефным. Самое интересное что жрать стал меньше, чем когда сидел дома. Просто нет аппетита.

Сбросил 10кг голодая в режиме 20 часов без еды. 4 часа пищевое окно

>>163389401 (OP)
А я наоборот набрать пытаюсь

>>163392419
>бюджетную диету
Каши, молочные продукты, курица.
>более менее здоровую
Каши, молочные продукты, курица.

Но самый бюджетный вариант это конечно набрать спортпита(гейнер) и жрать его размешивая в молоке.

а я мкц жру, норм
ещё иногда прочищаюсь бисакодилом

>>163391371
Которую он спиздил?

>>163389401 (OP)
Тут бы наоборот вес до сотни хотя бы разогнать, а он худеет.

>>163389401 (OP)
Как-то раз не ел в целом 8 суток, было прикольно.